很多(duo)人都(dou)喜歡做伸展(zhan)(zhan)(zhan)(zhan)運動(dong)，伸展(zhan)(zhan)(zhan)(zhan)運動(dong)是(shi)比(bi)較(jiao)舒(shu)展(zhan)(zhan)(zhan)(zhan)的(de)(de)(de)，可以讓自己的(de)(de)(de)筋骨得到舒(shu)展(zhan)(zhan)(zhan)(zhan)，對健康來說是(shi)比(bi)較(jiao)有幫助(zhu)的(de)(de)(de)，那么做伸展(zhan)(zhan)(zhan)(zhan)運動(dong)的(de)(de)(de)好處與方法有哪些呢(ni)？很多(duo)朋友可能對此具體的(de)(de)(de)并不(bu)了解，下(xia)面小(xiao)編將(jiang)為大(da)家(jia)展(zhan)(zhan)(zhan)(zhan)開(kai)詳(xiang)細的(de)(de)(de)介紹，希(xi)望能對各位(wei)提供一些參考。
做伸展運動的益處
通過做(zuo)伸(shen)展(zhan)(zhan)運(yun)動，可以讓自己的關節(jie)和肌肉得到有效的放松，也可以提(ti)高關節(jie)的靈活度，使身體的柔韌度增強，減少運(yun)動中(zhong)出現(xian)傷害(hai)，伸(shen)展(zhan)(zhan)運(yun)動，不像練(lian)器械(xie)那(nei)樣容(rong)易受傷。
做伸展運動還可以(yi)緩解(jie)疲勞和全身淋巴腺的暢通，如運動前后進行按摩則可增(zeng)強血液的新陳(chen)代(dai)謝。
做伸展運動的方法
伸展運(yun)動確(que)實需要(yao)講究一(yi)定的(de)正(zheng)確(que)方法，這樣才能(neng)讓效果更加的(de)顯著。做(zuo)伸展運(yun)動時，要(yao)觀察身(shen)體的(de)感覺(jue)，但不要(yao)勉強它，一(yi)次的(de)伸展，并不是(shi)1－2秒鐘就急(ji)速地做(zuo)到極限，而是(shi)在寬(kuan)松的(de)狀態(tai)下，徐(xu)徐(xu)地持續(xu)拉引10－30秒。
做伸展運動時一定要注(zhu)意自己的呼吸，要配合(he)深呼吸，這樣效果會更好，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣。
建(jian)議每天早晚(wan)都進行肌肉伸展的(de)動作(zuo)， 這樣更有助于增強身體的(de)柔韌性(xing)。
伸展運(yun)動(dong)能提升健身者的柔韌性(xing)，但對肥胖的人來(lai)講(jiang)，伸展運(yun)動(dong)是非常(chang)危險的，因為(wei)它能造成腰部的肌(ji)肉損(sun)傷，特別是類似彎腰摸腳趾的動(dong)作，胖人最好(hao)不(bu)要去做。
通(tong)過進行(xing)(xing)伸(shen)展(zhan)運動(dong)(dong)確實非常有助(zhu)于我(wo)(wo)們(men)(men)的身(shen)體健康(kang)，我(wo)(wo)們(men)(men)在平時生活(huo)中可以(yi)經常做(zuo)一些(xie)伸(shen)展(zhan)運動(dong)(dong)來舒展(zhan)我(wo)(wo)們(men)(men)的筋骨(gu)，活(huo)動(dong)(dong)我(wo)(wo)們(men)(men)的肌(ji)肉，特別是對于那些(xie)長久坐(zuo)立上班的人(ren)來說，更要進行(xing)(xing)伸(shen)展(zhan)運動(dong)(dong)，這樣才能(neng)讓血液更加的流(liu)通(tong)。為了我(wo)(wo)們(men)(men)的健康(kang)，不妨多做(zuo)一些(xie)伸(shen)展(zhan)運動(dong)(dong)吧(ba)！
本文地址(zhi)://n85e38t.cn/yundongjianshen/49495.html.
聲明： 我們(men)致力于保護(hu)作(zuo)者(zhe)(zhe)版(ban)權(quan)，注重分享，被刊用(yong)文章因無法(fa)核(he)實真實出處，未能及時與作(zuo)者(zhe)(zhe)取得(de)聯(lian)系(xi)，或(huo)有(you)版(ban)權(quan)異議(yi)的，請聯(lian)系(xi)管理員，我們(men)會(hui)立(li)即處理，本站(zhan)部分文字與圖片資源(yuan)來(lai)自于網(wang)絡，轉載(zai)是出于傳遞更多信息之目的,若(ruo)有(you)來(lai)源(yuan)標(biao)注錯誤或(huo)侵犯了您的合法(fa)權(quan)益，請立(li)即通(tong)知我們(men)(管理員郵(you)箱：)，情況屬實，我們(men)會(hui)第一時間予以刪除(chu)，并同時向您表(biao)示歉意,謝謝!
上一(yi)篇: 登(deng)山帶來的諸多益處介紹(shao)
