伸懶(lan)腰看(kan)起來是比(bi)較簡單的(de)(de)(de)(de)一個(ge)動作(zuo)，但確實(shi)對人(ren)體健康(kang)起到的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用是非常多的(de)(de)(de)(de)。但是需要講究(jiu)一定的(de)(de)(de)(de)方(fang)法(fa)，因為伸懶(lan)腰的(de)(de)(de)(de)方(fang)法(fa)有(you)很多，選用不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)(de)方(fang)法(fa)可以帶來不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)(de)保健作(zuo)用。俺(an)小編將為大家(jia)講解關(guan)于伸懶(lan)腰的(de)(de)(de)(de)最佳(jia)方(fang)法(fa)，希(xi)望能對各位提供一些(xie)幫助(zhu)和(he)參考(kao)。
學貓伸懶腰，治背痛
被痛(tong)(tong)(tong)失很多人(ren)(ren)都存在的(de)問題，向一些(xie)(xie)老年人(ren)(ren)或者一些(xie)(xie)長期開車(che)或者坐車(che)上班(ban)的(de)人(ren)(ren)動(dong)容，易出現背(bei)痛(tong)(tong)(tong)，甚至有(you)(you)些(xie)(xie)人(ren)(ren)椎(zhui)間盤出現了突出的(de)問題，對于這些(xie)(xie)人(ren)(ren)來(lai)說，經常(chang)做一些(xie)(xie)伸懶腰(yao)的(de)運(yun)動(dong)是很有(you)(you)幫(bang)助的(de)。伸懶腰(yao)通(tong)過脊(ji)柱柔和(he)有(you)(you)序的(de)節節S形運(yun)動(dong)，強(qiang)健背(bei)部肌肉和(he)筋膜，開啟命門穴，貫通(tong)督(du)脈(mo)，能(neng)防治脖(bo)子發硬、肩(jian)背(bei)痛(tong)(tong)(tong)、腎等，強(qiang)化內臟(zang)功能(neng)，健全神經系統功能(neng)。
做(zuo)法：或坐(zuo)，或站，下(xia)肢不限，左掌(zhang)在(zai)內，右掌(zhang)在(zai)外，兩掌(zhang)虎口交(jiao)叉，合掌(zhang)于腹前，由下(xia)向(xiang)上(shang)提到胸前，再由體(ti)前向(xiang)外推出，同時，腰脊做(zuo)S形的蠕動彈性伸(shen)縮，帶動兩掌(zhang)前推，目視前方。隨后兩手再回收腹前，
要點(dian)：這(zhe)個動(dong)作不難，很像貓伸懶腰，主要練習腰脊(ji)的S形(xing)蠕(ru)動(dong)伸展(zhan)，要充分體現（如果站立則由腳而）每個脊(ji)柱(zhu)關(guan)節以及由脊(ji)柱(zhu)運(yun)動(dong)到手指的節節貫穿，手掌由平掌（掌心向下）最后(hou)變立掌，豎掌以掌根為(wei)力點(dian)推(tui)出。感覺背部舒服，發熱為(wei)佳。
早上伸(shen)個(ge)懶腰(yao)，防(fang)抽筋(jin)
抽筋(jin)的學名是“肌(ji)肉痙攣(luan)”，最常(chang)見于大小腿及腳(jiao)趾部位，手(shou)臂、手(shou)掌(zhang)、手(shou)指或(huo)腹(fu)部也間有發生。
早上起來如果能做(zuo)一(yi)(yi)做(zuo)伸(shen)(shen)懶腰的(de)運動(dong)，可(ke)以讓(rang)自己的(de)精神更充(chong)沛，身體更放松。每(mei)天早上起床(chuang)前(qian)仰臥在床(chuang)上，有條(tiao)件(jian)的(de)話最好選擇硬板床(chuang)，兩腿(tui)伸(shen)(shen)直，兩手舉過頭頂，憋住氣(qi)做(zuo)一(yi)(yi)次(ci)伸(shen)(shen)懶腰的(de)動(dong)作，開始動(dong)作要慢，最后要使(shi)勁伸(shen)(shen)，伸(shen)(shen)到(dao)極限，再呼出氣(qi)，每(mei)次(ci)動(dong)作要保持30~50秒，要求每(mei)天做(zuo)兩次(ci)，持之以恒(heng)。堅持一(yi)(yi)段時間后，腿(tui)抽筋的(de)情況(kuang)會大大改善。
通過(guo)介紹(shao)我們得(de)知了伸懶(lan)腰的一些(xie)方法，通過(guo)這(zhe)些(xie)方法來改善自己的身體(ti)健康是很(hen)有(you)幫助的。大家在(zai)平時生活中不妨試一試，用(yong)這(zhe)些(xie)伸懶(lan)腰的方法來緩解預防(fang)一些(xie)病癥。當然除(chu)了這(zhe)些(xie)伸懶(lan)腰的方法以外還有(you)很(hen)多，大家都是可以嘗試一下的。
伸懶腰其實(shi)是人體的一種自我(wo)保護方式，對(dui)于(yu)腦力勞動者尤其有(you)效。
伸懶(lan)腰(yao)是(shi)一種伸展腰(yao)部、活動(dong)筋(jin)骨、放松脊柱(zhu)的(de)(de)(de)自我鍛(duan)煉方(fang)法(fa)。在(zai)公共場所伸頸舉臂，做伸懶(lan)腰(yao)動(dong)作，表面看來，的(de)(de)(de)確有失(shi)斯文，卻可以(yi)使人體的(de)(de)(de)胸腔器官對心、肺(fei)擠壓，利于心臟的(de)(de)(de)充分運動(dong)，使更多的(de)(de)(de)氧氣(qi)能供(gong)給各(ge)個組織(zhi)器官。
由于上(shang)肢(zhi)、上(shang)體的活動，能使(shi)更多(duo)的含氧的血液供(gong)給大腦，使(shi)人頓時(shi)感到(dao)清醒舒適。
擴展資料；
伸懶腰(yao)的姿勢(shi)有很多，如臥位、坐著、站起(qi)來伸懶腰(yao)等(deng)，屈留新指出，對于坐久了的人而言，站起(qi)來伸懶腰(yao)放松(song)效果(guo)更好。因為(wei)坐著伸懶腰(yao)，姿勢(shi)不(bu)容易放松(song)，肌(ji)肉也緊(jin)張。
伸懶腰時(shi)要(yao)使身體盡量舒展(zhan)，四(si)肢要(yao)伸直，全身肌(ji)肉(rou)都要(yao)用(yong)力(li)。伸展(zhan)時(shi)，盡量吸氣(qi)；放松(song)時(shi)，全身肌(ji)肉(rou)要(yao)松(song)弛(chi)下來，盡量呼氣(qi)，這(zhe)樣鍛(duan)煉(lian)的效果會更好。站起來伸懶腰能(neng)使腰部(bu)肌(ji)肉(rou)得到活動，這(zhe)樣一伸一縮(suo)地鍛(duan)煉(lian)，可以(yi)鍛(duan)煉(lian)腰肌(ji)，防止脊椎向前彎(wan)曲形成(cheng)駝背，特別(bie)適合(he)久坐一族。
參考資料(liao)來源；-伸懶腰
伸懶腰的成語有：幫閑鉆懶，心灰意懶，展腳伸腰。
伸懶腰的成語有：肉腰刀，心灰意懶，展腳伸腰。2：注音是、ㄕㄣㄌㄢˇ一ㄠ。3：拼音是、shēnlǎnyāo。4：結構是、伸(左右結構)懶(左右結構)腰(左右結構)。5：詞性是、動詞。
伸懶腰的具體解釋是什么呢，我們通過以下幾個方面為您介紹：
一、詞語解釋【點此查看計劃詳細內容】
伸懶腰shēnlǎnyāo。(1)伸展軀體或肢體，以解疲乏。
二、引證解釋
⒈人疲乏時舒展腰肢。引《紅樓夢》第二六回：“只見黛玉在_上伸懶腰。”碧野《沒有花的春天》第四章：“當窯工們爬出茅草房來伸懶腰發出一陣歡嘯的時候，那正是東方的天際泛起了可愛的紅潮。”
三、國語詞典
舒展疲倦困乏的腰身。
四、網絡解釋
伸懶腰伸懶腰是一種伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的自我鍛煉方法。在公共場所伸頸舉臂，做伸懶腰動作，表面看來，的確有失斯文，卻可以使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。由于上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。
關于伸懶腰的詞語
貪吃懶做瞠目伸舌意懶心灰意懶情疏屈蠖求伸心慵意懶偎慵墮懶肉腰刀展腳伸腰意懶心慵
關于伸懶腰的造句
1、不管工作怎么累，不管煩惱怎么多，不管心情怎么差，下班了，請伸伸懶腰，呼吸新鮮空氣，丟掉全部煩惱，生活每一秒。
2、枕著幸福在夢中微笑，清零生活的壓力煩惱，陽光透過窗與你擁抱，伸伸懶腰迎接周末來到，問候源于無法按捺的心跳，愿你周末樂逍遙，生活更美妙！
3、跑步是一個過程，一個享受的過程，所有的朋友伸伸懶腰都來跑步吧，沐浴清晨的第一縷陽光，貪婪的吮吸著青草的芳香，感受著露珠的生機，一起來跑步吧，給生命另一抹亮麗的色彩
4、立春養生有門道，秘訣貼心分享你，伸懶腰促血循環，深呼吸助經絡暢，拌蘿卜絲香辣爽，開胃消食全靠它，晨起生姜來三片，散寒勝似人參湯，溫馨關懷已送上，愿你快樂又安康！
5、踮腳：可促進下肢血液的回流；轉頸：提神又止頸椎疾病；伸懶腰：可促進人體肌肉收縮和舒張，改善血液循環；深呼吸：增加肺活量和血液中的含氧量；轉目：可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。祝身體健康，神清氣爽。
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“想要身體好不生病，還是得多鍛煉呀。”
“每天忙著上班，哪有時間鍛煉？”
“拉伸也是鍛煉呀。”
拉伸被資深養生人士稱為“最方便的健身”，是一套可以強健全身的運動方法。在很多人的認識中，拉伸似乎只是進行高強度、高耐力的運動前必做的熱身措施，但其實不然，按照科學的方法單獨做拉伸運動，也可以對身體起到一定的保健作用。
那么，哪一類人適合把拉伸運動納入養生計劃，又該如何科學地做拉伸運動呢？
·想要“強腎”的人
腎主要有藏精、納氣、主骨生髓的作用，中醫認為，人的力量是從腎來的，特別有力的人，腎氣往往比較足，而拉伸，就是呵護腎臟的一種好方法，尤其是機體已經漸漸衰退的中老年人，腎臟的保養很重要。
想要使拉伸運動能夠有益腎臟健康的話，需保持自然放松的站姿，舌頭頂住上顎，然后雙腿分開與肩同寬，掌心向下，向前伸直雙臂，并用力將雙臂抬起至頭頂上方后掌心相對，抬頭挺胸，收緊腹部，再用力的向后震動雙臂三下。再將雙臂抬起側舉，直至雙臂和肩膀在同一水平線上，并掌心向上。上半身一直保持伸直狀態不要動，雙腿屈膝慢慢向前傾，雙臂自然收放下回到兩側。爾后下半身不動，上半身向左側旋轉腰部，然后左右手一起握住左腳的腳踝，頭部微微向上仰，重復8次后還原。
長期做下去會發現自己面色紅潤、腎氣充盈。
·腸胃不好的人
食物在被脾胃腐熟后，就會被小腸吸收精華，然后分配到各個臟器，剩下的食物殘渣再被大腸吸收剩余水液后形成糞便，經肛門排出。大腸的時間點在早上的5點到7點，此時人體氣血到達大腸，身體在一夜代謝后將廢物也輸到大腸，這時就應該及時的將廢物排出體外，而腸胃不好的人身體無法及時排出廢物，這些廢物又會被重新的吸收代謝。保護腸胃，除了日常飲食外，拉伸也是一個很好的方法，適當的拉伸可以加快胃腸的蠕動，達到呵護腸胃，通便的效果。
能夠有益腸胃的拉伸運動需要這樣做：首先，抬頭挺胸的站姿，兩腳分開與肩同寬，深吸一口氣后，雙臂向兩側慢慢向上拉伸，充分擴展胸部，然后深吸一口氣，回到自然站姿。爾后，端坐在地面上，雙腳自然著地，深吸一口氣后，慢慢的將雙手交叉于胸前，同時緩緩吐氣，上半身向前略微傾斜，然后慢慢呼吸，再回到自然坐姿。
·患有膽囊炎，膽石癥的人
在吃得太飽或者進食了油膩食物之后，有些人會有上腹部疼痛的癥狀，這是膽囊炎和膽石癥的征兆，想要預防膽囊炎和膽石癥，首先是要注意飲食的調節，然后就是加強運動鍛煉，適當的運動可以增強膽囊的舒縮功能，對此，拉伸也是一個不錯的選擇。
與之對應的正確拉伸方法是：坐在椅子上并坐直，進行深呼吸，同時收腹緊腰，保持2秒到3秒，重復這個步驟4次到8次即可。再坐在椅子上，抬頭挺胸，雙手叉腰，肩膀向后用力，到背肌收緊，保持4到5秒，重復做4到8次。
·常坐辦公室的人
現代生活節奏快，很多人工作忙碌，沒有時間健身，由于經常久坐，不少人有肌肉酸痛，甚至是頸椎病和腰椎病，而進行簡單有效的拉伸動作，不僅節省時間，不受場地限制，也能讓身心得到很好的緩解和放松，在這里介紹一個可以改善頸部血液循環，緩解壓力的拉伸動作。
站立后雙腳打開與肩同寬，然后頭部慢慢的向右邊側彎，直至右耳耳孔與地面垂直。拉伸完一側之后，將頭部慢慢的恢復到原位，再朝著反方向進行側彎，同樣彎到左耳耳孔與地面垂直。重復以上動作三到四分鐘即可。
·上了年紀的人
中醫認為，造成中老年人疾病的很大一部分原因，在于陰陽失衡，準確的說，是五臟六腑之間的合作與協調出現了問題，在這時疾病就會趁虛而入，如果能讓五臟六腑恢復正常的工作狀態，疾病自然能很快痊愈了。生命在于運動，想要讓身體維持正常的狀態，運動肯定是少不了的，對于上了年紀的人而言，太劇烈的運動并不適合，拉伸這種運動就很適合上了年紀的人群抗擊衰老。
對于中老年人而言，正確的拉伸運動是：保持自然、雙腳并攏的站姿，雙臂伸直到頭頂相觸，并且掌心向上，深吸一口氣。然后將雙臂慢慢的從兩側向下放，直到恢復原位，深呼一口氣。然后，保持自然的站立姿勢，雙腳分開，將雙臂用力的向上抬起到頭頂上方，下半身不動，上半身照順時針方向在空中做圓周運動，之后再往逆時針方向做圓周運動。
并(bing)不(bu)是(shi)劇烈的運(yun)動(dong)才(cai)叫健身(shen)，簡單的拉伸(shen)運(yun)動(dong)也能為身(shen)體帶來不(bu)少好(hao)處，并(bing)且拉伸(shen)運(yun)動(dong)不(bu)用占用太多(duo)時(shi)間(jian)，也不(bu)需要(yao)專門(men)的場地，隨時(shi)隨地都能做(zuo)，當然，做(zuo)拉伸(shen)運(yun)動(dong)的時(shi)候(hou)也不(bu)能急于(yu)求成，要(yao)循序漸進，貴在(zai)堅持。
最有效的瘦腰方法
最有(you)效(xiao)的瘦(shou)腰方法，使用(yong)正確科學(xue)的減肥(fei)方法才能更好的在(zai)減肥(fei)期間(jian)保護好我(wo)們的身體(ti)，運動(dong)有(you)利(li)(li)于增強身體(ti)的免疫力(li)，經常運動(dong)有(you)利(li)(li)于增強我(wo)們的心肺功能，運動(dong)搭配上(shang)科學(xue)的飲食，小蠻腰就(jiu)會離你(ni)不遠了。下面和我(wo)一起看看最有(you)效(xiao)的瘦(shou)腰方法。
最有效的瘦腰方法1 1、堅持做有氧運動
每天堅持做有(you)氧運(yun)動，能夠(gou)降(jiang)低(di)體(ti)脂(zhi)率，體(ti)脂(zhi)率下降(jiang)了，才能減(jian)少腰腹部堆積的脂(zhi)肪。選對了運(yun)動，才能起(qi)到(dao)好的瘦腰效果(guo)。
比如說仰(yang)臥起坐運動，可以鍛煉(lian)腰背部(bu)的(de)(de)肌(ji)肉(rou)。在鍛煉(lian)肌(ji)肉(rou)的(de)(de)過程(cheng)中，能夠(gou)將(jiang)附近的(de)(de)脂肪(fang)消耗掉(diao)，進而幫助減掉(diao)腰腹(fu)部(bu)兩側的(de)(de)'脂肪(fang)，讓腰部(bu)變細。
比如說搖呼(hu)啦圈，在運(yun)動(dong)過程中，呼(hu)啦圈會撞擊腰腹部，讓腰腹部產(chan)生震動(dong)，從而(er)起到減脂的(de)(de)作用(yong)，讓腰部越(yue)轉(zhuan)越(yue)細。不過開始的(de)(de)時候，不能轉(zhuan)太久，以免腰部疼(teng)痛(tong)。而(er)且轉(zhuan)完呼(hu)啦圈之后，要(yao)按(an)揉(rou)腰腹兩側的(de)(de)肌(ji)肉(rou)，避(bi)免乳酸堆積(ji)，讓腰腹變胖。
2、多吃蔬果
平日里要(yao)多吃新鮮的蔬果，因(yin)為這些食(shi)物含有豐(feng)富的膳食(shi)纖維，不僅讓人有飽腹感，而且(qie)能夠很好地促進(jin)腸(chang)(chang)道蠕動，能夠更好地排出堆積在腸(chang)(chang)道內的宿便。宿便都清(qing)理掉(diao)了，腹部(bu)才能變平坦，慢慢改善水桶腰(yao)問題。
其中，有(you)助(zhu)改善便秘型肥(fei)胖(pang)的(de)(de)(de)蔬果非常多，比如說白蘿(luo)卜，能夠(gou)(gou)軟化大(da)便。西(xi)蘭(lan)花、菠菜等，有(you)助(zhu)緩解便秘問題。比如說能夠(gou)(gou)促進腸道排泄的(de)(de)(de)獼猴桃(tao)，富含粗(cu)纖(xian)維質的(de)(de)(de)西(xi)柚等水果。
3、避免久坐
很多人腰(yao)(yao)腹部贅肉多，是因為久坐(zuo)導致的。腰(yao)(yao)腹部本(ben)來就是容易(yi)堆(dui)積(ji)脂(zhi)肪(fang)的地方(fang)，整天坐(zuo)著缺乏運動(dong)，大量脂(zhi)肪(fang)容易(yi)堆(dui)積(ji)在(zai)體內(nei)。所以，日常(chang)在(zai)辦公室(shi)內(nei)上班的白領(ling)們，腰(yao)(yao)腹部都比較(jiao)粗，水桶腰(yao)(yao)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)明顯。
白(bai)領一族(zu)要(yao)(yao)適(shi)當起身活(huo)動(dong)一下，千萬不(bu)要(yao)(yao)長時間坐著。沒(mei)隔一兩個(ge)小時，就要(yao)(yao)起身走一走。比如(ru)說(shuo)多上(shang)廁所，多打(da)開水，伸(shen)伸(shen)腰等(deng)，讓四(si)肢活(huo)動(dong)起來(lai)，哪(na)怕只(zhi)有幾分鐘都是有好處的。
減肥要注意哪些細節
1、要自己做飯
很(hen)多人發胖是因為(wei)整天吃(chi)(chi)外賣，吃(chi)(chi)多了(le)高油高鹽的食物，導致(zhi)身體臃腫(zhong)肥(fei)胖。想要(yao)減肥(fei)的話，建議要(yao)自己(ji)做飯(fan)，自己(ji)購買新(xin)鮮的蔬菜(cai)、肉(rou)類(lei)燉煮。避開煎(jian)炸(zha)的烹飪方法，能(neng)夠減少熱(re)量、脂(zhi)肪(fang)等攝入，才能(neng)遠離肥(fei)胖，讓自己(ji)慢慢瘦下來(lai)。
2、少接觸醬料
平日(ri)里(li)很多(duo)人煮菜(cai)的時(shi)候或者說吃東西的時(shi)候，很喜歡蘸醬(jiang)料。比(bi)如說炒菜(cai)喜歡放辣(la)椒(jiao)醬(jiang)、甜(tian)辣(la)醬(jiang)、花(hua)生醬(jiang)、番(fan)茄醬(jiang)等，這些醬(jiang)料是用(yong)來調味的。一(yi)些人為了味道重(zhong)一(yi)些，加醬(jiang)料的時(shi)候，喜歡挖(wa)很多(duo)勺。
這樣子不(bu)利于減(jian)肥，因為醬(jiang)料(liao)是(shi)各種材(cai)料(liao)和添(tian)加劑制作而成的(de)(de)，具有很(hen)高的(de)(de)熱量(liang)，而且也(ye)含有比較多(duo)的(de)(de)脂(zhi)肪。經常都吃的(de)(de)話，非常容(rong)易(yi)讓身(shen)體長胖(pang)。
3、少喝甜飲料
很多(duo)人(ren)喜歡喝甜飲(yin)料解渴，外出(chu)的時(shi)候(hou)，經常點奶茶(cha)(cha)、奶昔(xi)。雖然說這(zhe)是熱(re)門飲(yin)料，可是含(han)有(you)的糖分特別(bie)高，經常喝奶茶(cha)(cha)，體重增加得特別(bie)快。
尤其(qi)是喜歡選擇(ze)全糖奶茶的(de)人(ren)，攝入的(de)糖分更多，減(jian)肥期(qi)間必須忌口，不(bu)然會越(yue)減(jian)越(yue)肥。
最有效的瘦腰方法2 1、吸氣伸懶腰
立(li)正站好(hao)，挺直腰(yao)(yao)身(shen)(shen)，雙(shuang)手緊握成(cheng)拳垂于(yu)身(shen)(shen)體(ti)(ti)兩(liang)側。調整好(hao)呼吸，當深吸一口氣時，將(jiang)雙(shuang)臂抬起向(xiang)上延伸(shen)，同(tong)時身(shen)(shen)子跟著向(xiang)上伸(shen)展(zhan)，然(ran)后緩(huan)慢恢復(fu)原(yuan)姿勢，反復(fu)練習該運動直至身(shen)(shen)體(ti)(ti)感到疲累。這個簡單的(de)小運動能使你(ni)的(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)脂肪加(jia)速燃(ran)燒，讓你(ni)的(de)腰(yao)(yao)肢變得更(geng)加(jia)纖細。從而(er)達到減肥(fei)瘦腰(yao)(yao)的(de)目(mu)的(de)。
2、抬腿伸懶腰
正(zheng)坐在(zai)椅子(zi)1/3處，身子(zi)保持挺直，雙(shuang)腿(tui)屈肘垂于地(di)面(mian)，雙(shuang)手放在(zai)大腿(tui)上(shang)。利用身體的(de)力(li)量將雙(shuang)臂向(xiang)(xiang)上(shang)高舉(ju)，同時身子(zi)順(shun)勢(shi)向(xiang)(xiang)上(shang)延伸，雙(shuang)腿(tui)向(xiang)(xiang)上(shang)抬起，直至與地(di)面(mian)平行(xing)，保持該姿勢(shi)片刻，然后緩(huan)慢恢復原(yuan)姿勢(shi)。這個運動能使你(ni)(ni)的(de)身體得到充分的(de)鍛煉(lian)，讓你(ni)(ni)輕(qing)松擺脫腰(yao)部贅肉的(de)煩惱。
3、吃排毒食品
有時(shi)(shi)候腰(yao)腹變得肥胖并不是脂肪造成(cheng)的(de)(de)(de)，也有可(ke)能是沒能及(ji)時(shi)(shi)將(jiang)毒(du)素與廢物(wu)排出體(ti)外造成(cheng)的(de)(de)(de)，想要擁有好身(shen)材的(de)(de)(de)MM，平時(shi)(shi)可(ke)以多食(shi)用些木(mu)耳、蘋果、香(xiang)蕉等食(shi)品，它們能有效的(de)(de)(de)促進腸(chang)胃蠕動，讓你快速排出腸(chang)毒(du)，從而瘦出纖細小蠻腰(yao)。
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