小肚(du)腩是(shi)(shi)困(kun)擾著不(bu)(bu)少人的(de)(de)一個問題，特別(bie)是(shi)(shi)對于愛美(mei)的(de)(de)女性來說，如(ru)果自己有小肚(du)腩的(de)(de)話，那(nei)么(me)就會影(ying)響(xiang)到自己的(de)(de)身形(xing)，會想(xiang)著用各種(zhong)方式(shi)來減肚(du)腩。其(qi)實只要選(xuan)擇好(hao)方法是(shi)(shi)可(ke)以減肚(du)腩，下面小編將為大家介(jie)紹一些(xie)有效可(ke)行的(de)(de)方法，大家不(bu)(bu)妨試試。
對于有肚腩(nan)的(de)(de)人平(ping)時應注(zhu)意正確的(de)(de)坐姿(zi)。有80%以上的(de)(de)腹部贅(zhui)肉的(de)(de)堆積(ji)就是因為日常很多不良(liang)習(xi)慣引起的(de)(de)，而(er)坐姿(zi)是排名第一的(de)(de)殺(sha)手(shou)。弓背，含胸會讓贅(zhui)肉堆積(ji)在(zai)腰部，久而(er)久之就會出現難看的(de)(de)“救生圈”。所以要(yao)減肚腩(nan)就要(yao)時刻注(zhu)意自己的(de)(de)坐姿(zi)很重要(yao)。
減(jian)(jian)肚(du)腩還要(yao)講究(jiu)自(zi)己的(de)走路(lu)的(de)姿(zi)勢(shi)，正確的(de)走路(lu)姿(zi)勢(shi)也是可以達到減(jian)(jian)肥的(de)效果(guo)，走路(lu)時要(yao)抬(tai)頭挺胸、吸腹，這樣養成(cheng)習慣，對(dui)于(yu)減(jian)(jian)肚(du)腩很(hen)有(you)效。
通(tong)過(guo)轉呼(hu)啦(la)圈(quan)來減(jian)肚腩也是比較簡單有效的方法(fa)，以人為中心的圓心力運動，產(chan)生的力量比呼(hu)啦(la)圈(quan)實際(ji)的重量要多3倍。通(tong)過(guo)呼(hu)啦(la)圈(quan)與腰腹(fu)的摩(mo)擦產(chan)生大量肢體(ti)運動，能(neng)有效的燃燒脂肪，達到瘦身的效果。但是需要長期堅持才(cai)能(neng)收獲效果。
減肚腩還應該(gai)在平時多吃一些能夠促進新(xin)陳代(dai)謝(xie)的食物(wu)，像是大(da)蒜(suan)、蜂蜜等食物(wu)。
多(duo)笑(xiao)(xiao)笑(xiao)(xiao)也(ye)是(shi)可以減腹部的(de)哦，笑(xiao)(xiao)的(de)時(shi)候會牽動全(quan)身的(de)肌肉(rou)，從而達到燃燒脂肪的(de)效(xiao)果(guo)。
坐在(zai)健(jian)身(shen)(shen)球上，讓雙(shuang)腿(tui)平放于地面(mian)，身(shen)(shen)體緩(huan)緩(huan)地靠向后面(mian)。這時候(hou)，雙(shuang)腿(tui)也要順(shun)著健(jian)身(shen)(shen)球的滾(gun)動(dong)往外走，知道肩部、背部都接(jie)觸到球面(mian)為止。此外，把雙(shuang)手放在(zai)頭部的后方，讓肘(zhou)部輕輕向內拉回(hui)但不要弓(gong)著腰背。整個動(dong)作都要保(bao)持(chi)著肘(zhou)部動(dong)作不改變(bian)。這個動(dong)作可以讓肚(du)(du)子上的肌肉得到充(chong)分的鍛煉，起到減(jian)肚(du)(du)腩的作用。
通過以(yi)上(shang)介紹的(de)這些方法來減肚腩(nan)的(de)話(hua)是比較(jiao)有效可行(xing)的(de)，平時一定(ding)要(yao)控制(zhi)自(zi)己的(de)飲食。因為很大一部(bu)分小肚腩(nan)的(de)問題都是由(you)于不(bu)良的(de)飲食習(xi)慣所(suo)導(dao)致的(de)，脂肪的(de)攝(she)入量過多(duo)，那么(me)就會是小肚腩(nan)的(de)問題，所(suo)以(yi)一定(ding)要(yao)清淡飲食，并且要(yao)適(shi)當(dang)的(de)進行(xing)鍛煉，通過鍛煉來減肚腩(nan)是很有效果的(de)。
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