很多人(ren)在運(yun)(yun)動(dong)(dong)過后(hou)都喜歡吃一些(xie)水果(guo)，運(yun)(yun)動(dong)(dong)過后(hou)吃一些(xie)水果(guo)來(lai)補充能(neng)量的(de)(de)話(hua)(hua)確(que)實很有(you)幫助(zhu)，但是(shi)在運(yun)(yun)動(dong)(dong)過后(hou)吃水果(guo)的(de)(de)話(hua)(hua)是(shi)需要掌握正確(que)的(de)(de)方法才行的(de)(de)，那么運(yun)(yun)動(dong)(dong)過后(hou)如(ru)何正確(que)的(de)(de)吃水果(guo)呢(ni)？接下來(lai)，小編將為大家做出詳(xiang)細的(de)(de)講(jiang)解。
運動后多久可以吃水果
運(yun)動(dong)(dong)后(hou)(hou)是(shi)不(bu)適合立馬(ma)吃(chi)水(shui)(shui)果(guo)的，因為(wei)在(zai)經過運(yun)動(dong)(dong)后(hou)(hou)自己(ji)的運(yun)動(dong)(dong)神經中樞(shu)處于高度興奮(fen)狀態，在(zai)它的影(ying)響(xiang)下，管(guan)理內(nei)臟(zang)活動(dong)(dong)的副交感(gan)神經系統(tong)(tong)加強了對消(xiao)化系統(tong)(tong)活動(dong)(dong)的抑制，同時在(zai)運(yun)動(dong)(dong)的時候，全身(shen)血液比較集中的供應了運(yun)動(dong)(dong)器官(guan)(guan)的需(xu)要(yao)(yao)，而腹腔內(nei)器官(guan)(guan)的供應相(xiang)對減(jian)少，所以(yi)腸(chang)胃蠕動(dong)(dong)減(jian)弱(ruo)，消(xiao)化腺(xian)的分(fen)泌大(da)量減(jian)少，馬(ma)上吃(chi)水(shui)(shui)果(guo)的話，容易增加消(xiao)化器官(guan)(guan)負擔，引起功能(neng)紊亂(luan)。消(xiao)化系統(tong)(tong)要(yao)(yao)在(zai)運(yun)動(dong)(dong)結(jie)束20到30分(fen)鐘(zhong)后(hou)(hou)才(cai)能(neng)恢(hui)復，所以(yi)要(yao)(yao)吃(chi)水(shui)(shui)果(guo)最好在(zai)30分(fen)鐘(zhong)以(yi)后(hou)(hou)。這樣才(cai)能(neng)保持(chi)健康，才(cai)能(neng)充分(fen)的吸收其中的營養。
運動后吃什(shen)么類型的(de)水果(guo)好
在運動(dong)后如果(guo)(guo)要(yao)吃水果(guo)(guo)來補充營養(yang)的(de)話，那么選擇的(de)水果(guo)(guo)需要(yao)合(he)理得當(dang)才(cai)行，運動(dong)后吃堿性(xing)水果(guo)(guo)，依靠它們(men)的(de)成堿作用，可以(yi)消除體(ti)內(nei)過多(duo)的(de)酸(suan)性(xing)物質，降低尿(niao)酸(suan)度，增加尿(niao)酸(suan)溶解，可以(yi)減少酸(suan)性(xing)物質在體(ti)內(nei)形成結石的(de)可能。
適合運(yun)動后吃的水果推薦(jian)
運(yun)動(dong)后需(xu)要進行補(bu)鉀(jia)，這是非常(chang)重要的(de)(de)(de)，要補(bu)鉀(jia)的(de)(de)(de)話，吃香蕉是在(zai)(zai)合(he)適不過了(le)，因為(wei)在(zai)(zai)香蕉中的(de)(de)(de)鉀(jia)元素(su)含量極為(wei)豐富，能及時補(bu)充(chong)運(yun)動(dong)時流失(shi)的(de)(de)(de)鉀(jia)元素(su)，所含的(de)(de)(de)糖(tang)分(fen)是色氨酸和維生素(su)B6以(yi)及鎂的(de)(de)(de)重要來源，這些元素(su)不但能有效給人體(ti)補(bu)充(chong) 糖(tang)分(fen)，還能制造(zao)血清素(su)，有效消(xiao)除神(shen)經系統疲勞，調節(jie)激素(su)系統功能。此外，香蕉中的(de)(de)(de)生物堿對于(yu)振奮精(jing)神(shen)也(ye)是有用的(de)(de)(de)。
運動過后吃水(shui)果(guo)(guo)的(de)(de)(de)話，務必要掌握正確(que)科學的(de)(de)(de)方(fang)(fang)法(fa)，以上介紹(shao)的(de)(de)(de)這些方(fang)(fang)法(fa)希望大(da)家能夠(gou)采(cai)納，正確(que)合理(li)得當的(de)(de)(de)食用水(shui)果(guo)(guo)才能夠(gou)為身體補(bu)充營養，特(te)別(bie)是在運動過后吃水(shui)果(guo)(guo)的(de)(de)(de)話一(yi)定要講(jiang)究正確(que)的(de)(de)(de)方(fang)(fang)式，希望本(ben)文的(de)(de)(de)講(jiang)解能給各(ge)位(wei)提供一(yi)些正確(que)的(de)(de)(de)參考和幫助(zhu)。
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