減肚子(zi)大(da)(da)有(you)的是啤酒肚，有(you)的是肥(fei)胖，對于肚子(zi)大(da)(da)的的問題一(yi)直困擾著大(da)(da)家(jia)(jia)，大(da)(da)道家(jia)(jia)園天然養生專家(jia)(jia)說(shuo)其實肚子(zi)大(da)(da)男(nan)性有(you)點還可以，女性要是有(you)就難(nan)看了，那怎么解(jie)(jie)決呢，專家(jia)(jia)介紹(shao)減肚子(zi)運動肚皮舞、踩單車、搖(yao)呼啦圈，一(yi)起(qi)來了解(jie)(jie)下這些運動吧。

1.肚(du)皮(pi)舞(wu)：肚(du)皮(pi)舞(wu)作(zuo)為(wei)一種(zhong)舞(wu)蹈藝術(shu)形式展(zhan)現(xian)，也(ye)被(bei)作(zuo)為(wei)一種(zhong)健身(shen)(shen)運(yun)動推廣，肚(du)皮(pi)舞(wu)持續60分(fen)鐘能(neng)(neng)夠(gou)燃燒330卡的(de)熱量，這樣就有效的(de)減肚(du)子了(le)，大道家園天然(ran)養生專家說(shuo)肚(du)皮(pi)舞(wu)能(neng)(neng)夠(gou)增(zeng)加腹部肌(ji)肉的(de)力(li)量和身(shen)(shen)體(ti)的(de)柔韌性，還能(neng)(neng)夠(gou)燃燒大量多余的(de)脂肪。肚(du)皮(pi)舞(wu)的(de)基礎動作(zuo)是雙手舉起或放在腰側，保持身(shen)(shen)體(ti)部位不動，然(ran)后利(li)用腰腹部肌(ji)肉力(li)量帶動胯部在空中畫出8字即可。

2.空中(zhong)腳踩單車(che)運(yun)動(dong)：減肚子(zi)很有效(xiao)的(de)運(yun)動(dong)，這項運(yun)動(dong)在運(yun)用腰(yao)腹部(bu)的(de)力量(liang)，對腰(yao)腹部(bu)的(de)鍛煉越(yue)有力，但是動(dong)作要到(dao)位，空中(zhong)腳踏(ta)車(che)運(yun)動(dong)做法是仰躺在床上(shang)或墊子(zi)上(shang)，在雙腿抬起，保(bao)持上(shang)身貼地，這時(shi)候(hou)先雙腳屈膝，在交替模擬踩單車(che)的(de)動(dong)作即可(ke)。做動(dong)作的(de)時(shi)候(hou)注意腳背繃(beng)直(zhi)，慢(man)慢(man)地把動(dong)作做到(dao)位，不要急(ji)于(yu)一時(shi)扭到(dao)腳部(bu)。

3.搖呼啦(la)圈：呼啦(la)圈能夠充分運用腰(yao)腹部的(de)力量，幫(bang)助減肚子，還能夠改造(zao)腰(yao)部線條，但是不(bu)要選擇(ze)重量過重的(de)呼啦(la)圈，太重會對身體造(zao)成負荷，要選重量適(shi)中的(de)呼啦(la)圈，太輕的(de)話搖起來也很費(fei)勁的(de)。

減(jian)肚(du)子運動就介紹這三種，相信大(da)(da)家都看(kan)到了(le)肚(du)皮舞、踩(cai)單車(che)、搖呼啦圈怎么去(qu)做減(jian)肚(du)子了(le)，大(da)(da)道(dao)家園(yuan)天然養(yang)生(sheng)專(zhuan)家建(jian)議大(da)(da)家多多看(kan)大(da)(da)道(dao)家園(yuan)天然養(yang)生(sheng)網(wang)，在這里可以(yi)找到您需要了(le)解的問題，還可以(yi)讓您更加了(le)解方法(fa)，學會怎么去(qu)養(yang)生(sheng)、健(jian)身、美容。

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