現代生活中，很(hen)(hen)多(duo)人(ren)都(dou)喜歡(huan)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)，甚至喜歡(huan)這(zhe)種極(ji)限(xian)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)，因(yin)為這(zhe)樣不僅可以健身，同時還能讓大家(jia)享受到很(hen)(hen)多(duo)的(de)(de)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)快感。但是有(you)(you)時候大家(jia)并沒有(you)(you)在(zai)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)時候考(kao)慮(lv)到季節問(wen)題(ti)，甚至很(hen)(hen)多(duo)人(ren)在(zai)冬季里都(dou)做(zuo)很(hen)(hen)多(duo)的(de)(de)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)。不過因(yin)為季節原因(yin)，在(zai)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)后很(hen)(hen)多(duo)事項是不能馬上(shang)做(zuo)的(de)(de)，具體都(dou)有(you)(you)哪(na)些呢?

一、不能立即休息。

劇烈(lie)運動(dong)以(yi)后，人(ren)的心(xin)跳(tiao)、肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)、毛細(xi)血管擴(kuo)張，血液(ye)流(liu)動(dong)都處于(yu)很(hen)快(kuai)的狀(zhuang)(zhuang)態(tai)，同時肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)有節(jie)律性地收縮(suo)(suo)會(hui)擠(ji)壓小靜脈，促使血液(ye)很(hen)快(kuai)地流(liu)回(hui)心(xin)臟(zang)。因此如果(guo)這個時候停下來休息，那(nei)么肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)的節(jie)律性收縮(suo)(suo)也會(hui)停止(zhi)，原本(ben)在肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)中的血液(ye)就會(hui)通(tong)過肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)收縮(suo)(suo)流(liu)回(hui)心(xin)臟(zang)，造成血壓降低，出現腦部缺(que)血的情(qing)況，常(chang)引(yin)(yin)起心(xin)慌氣(qi)短、頭暈眼花、面色蒼(cang)白(bai)，嚴重還(huan)會(hui)引(yin)(yin)起休克昏(hun)倒等(deng)癥狀(zhuang)(zhuang)。

二、不可馬上洗浴。

在(zai)劇(ju)烈運動以(yi)后，人(ren)(ren)體(ti)為了保持(chi)體(ti)溫的恒定(ding)，皮膚的血管會擴(kuo)張，汗(han)毛孔開大(da)，排汗(han)增多(duo)，這樣比較方便散熱(re)，如果這個時(shi)候用冷(leng)水洗(xi)浴(yu)，那么會因(yin)為突然的刺激(ji)立刻收縮(suo)，血循環阻力加(jia)大(da)，心臟負擔加(jia)重(zhong)，同時(shi)人(ren)(ren)體(ti)免疫(yi)能力會降低(di)，因(yin)為人(ren)(ren)更容易生病。如果用熱(re)水洗(xi)澡，那么會繼續(xu)增加(jia)皮膚內的血液流量，血液過多(duo)地流進肌肉(rou)和(he)皮膚中，造成腦供血不(bu)足，輕者頭昏眼花，重(zhong)者虛(xu)脫休克。所以(yi)，劇(ju)烈運動后一定(ding)要休息一會再洗(xi)浴(yu)。

三、不應暴飲(yin)，不能飲(yin)酒除乏(fa)。

運(yun)動后(hou)都會(hui)(hui)出現口渴(ke)的(de)情況(kuang)，這(zhe)時(shi)候大多數人都會(hui)(hui)暴飲(yin)開(kai)水或其他飲(yin)料，實際上這(zhe)樣的(de)做法會(hui)(hui)加重(zhong)(zhong)胃(wei)腸(chang)的(de)負擔，既(ji)降低(di)胃(wei)液的(de)殺(sha)菌作用，又妨礙對(dui)食物的(de)消化。嚴重(zhong)(zhong)會(hui)(hui)引起心(xin)力衰竭，心(xin)悶腹脹等，因此在劇烈運(yun)動以后(hou)，不可以飲(yin)喝(he)冷飲(yin)，否則會(hui)(hui)影響體溫的(de)散發，引起感冒、腹痛或其他疾病。另外，運(yun)動后(hou)人體機能處于(yu)較(jiao)高的(de)水平，如(ru)果這(zhe)個視(shi)乎(hu)飲(yin)酒會(hui)(hui)對(dui)肝(gan)(gan)、胃(wei)等器官(guan)危害(hai)加重(zhong)(zhong)，長期如(ru)此可引發脂(zhi)肪(fang)肝(gan)(gan)、肝(gan)(gan)硬化、胃(wei)炎、胃(wei)潰瘍、癡呆等等疾病。

四、不宜大量吃糖。

有的人會覺(jue)得在運(yun)動(dong)以后吃(chi)一些(xie)甜食(shi)或(huo)者糖(tang)水比較舒服，實際上(shang)這樣(yang)的做(zuo)法會使體(ti)內的維生素B1大(da)量消耗(hao)，人就(jiu)會感到倦(juan)怠、食(shi)欲不振等，影(ying)響體(ti)力(li)的恢復。建議在運(yun)動(dong)后最好多吃(chi)一些(xie)含維生素B1的食(shi)品蔬菜、肝、蛋等。

讀完上文中(zhong)小編的(de)介紹以(yi)后(hou)，大(da)家(jia)是(shi)不是(shi)已經(jing)對在冬季劇烈運動以(yi)后(hou)會對身體(ti)造成危害的(de)方面(mian)有了一(yi)定新的(de)認識了呢?建議(yi)大(da)家(jia)平時運動時一(yi)定要注(zhu)意(yi)。另外(wai)，小編建議(yi)大(da)家(jia)冬季里運動的(de)時候尤其是(shi)老年(nian)人(ren)更(geng)需要格外(wai)的(de)注(zhu)意(yi)，盡量(liang)根據自己的(de)身體(ti)情況(kuang)適宜(yi)的(de)運動，不要運動量(liang)過大(da)，最好是(shi)將室外(wai)運動轉到室內。

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