我們(men)每天進行(xing)晨練(lian)(lian)是認為早(zao)上的空氣(qi)(qi)比較新(xin)鮮，做一些有氧運動對(dui)身(shen)體是特(te)別(bie)棒的。但是其實(shi)是不然的，晨練(lian)(lian)專家指(zhi)出空氣(qi)(qi)新(xin)不新(xin)鮮要看環境和(he)氣(qi)(qi)候等其他的因素，所以不能(neng)說早(zao)上空氣(qi)(qi)是最好的。那晨練(lian)(lian)最佳的時間(jian)是什么(me)時候呢(ni)?
秋(qiu)冬日出前氣溫(wen)非常低(di)，此(ci)時(shi)外出鍛煉，易傷風(feng)感冒(mao)，也易引發(fa)(fa)(fa)關節疼(teng)痛(tong)、胃痛(tong)等病癥;身(shen)體(ti)的(de)外露(lu)部位(wei)，如手、臉也易受凍。另外，冷空氣對呼吸道(dao)刺激大，易引發(fa)(fa)(fa)支氣管炎(yan)、哮喘等疾病;老年人體(ti)溫(wen)調節功能下(xia)降(jiang)，末梢循(xun)環差，血液循(xun)環受阻，容(rong)易誘發(fa)(fa)(fa)心腦血管疾病，血壓不穩的(de)老人風(feng)險更大。
因此，秋冬季節，最合適的(de)晨練(lian)時間應該是9點以(yi)后。此時氣溫(wen)稍(shao)有(you)提(ti)升，公園空氣好，老人(ren)可(ke)以(yi)邊(bian)曬太(tai)陽邊(bian)鍛煉，一舉兩得(de)。另外，經(jing)過一夜睡眠(mian)，人(ren)體會丟失很多水分，晨練(lian)前最好喝200—300毫升溫(wen)水，也可(ke)在溫(wen)水中加點蜂蜜。晨練(lian)不要空腹(fu)，尤其患有(you)糖尿病的(de)老人(ren)，要吃些粥類(lei)等易消化的(de)食品。
有慢性病(bing)的(de)老(lao)人最(zui)好服藥后再外出晨(chen)練，避免意外。鍛(duan)(duan)煉(lian)結束后，應擦干(gan)身上(shang)(shang)的(de)汗水，并立即換上(shang)(shang)干(gan)爽(shuang)衣服。老(lao)人也可以選(xuan)擇下午四(si)五(wu)點鐘去公(gong)園鍛(duan)(duan)煉(lian)，此(ci)時(shi)公(gong)園里(li)的(de)樹木進(jin)行(xing)了一(yi)天(tian)光(guang)合(he)作用，空氣含氧(yang)量高，這種環境適合(he)鍛(duan)(duan)煉(lian)。
通(tong)常是(shi)10點左右(you)出門鍛煉(lian)是(shi)比(bi)較(jiao)適合的(de)，這時的(de)太(tai)陽出來(lai)了，氣溫的(de)逆溫現象消失，空氣流動(dong)加快，相(xiang)對的(de)危害(hai)減少了。在(zai)城市生活的(de)人們要注(zhu)意我們的(de)運動(dong)要與所(suo)處的(de)環境和季(ji)節。
相信大(da)家(jia)對(dui)上面的(de)介紹已經有了(le)很(hen)好(hao)的(de)了(le)解，我們(men)在晨練(lian)時(shi)要注意一些細節(jie)，如果(guo)是大(da)霧或者是雨雪天(tian)氣(qi)就建議大(da)家(jia)就不要出去鍛煉了(le)，以上這些天(tian)氣(qi)空(kong)氣(qi)不是很(hen)好(hao)的(de)，二(er)是出去的(de)時(shi)候容易凍傷和滑倒。希望(wang)對(dui)大(da)家(jia)有幫助。
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