經常做辦公室的(de)人更(geng)加容(rong)易出(chu)現肥胖(pang)，特別是(shi)小肚子或是(shi)大腿(tui)這(zhe)(zhe)些部位是(shi)非常容(rong)易長肉(rou)，這(zhe)(zhe)給(gei)很(hen)多人帶來(lai)很(hen)快的(de)困擾(rao)，若是(shi)經常出(chu)現胖(pang)胖(pang)的(de)話就(jiu)會(hui)影響到美觀。但是(shi)很(hen)多人由于工作的(de)需要，長時間沒有去做運(yun)動(dong)。其實對(dui)于上(shang)班(ban)族來(lai)說，也(ye)是(shi)可以在(zai)辦公室內做運(yun)動(dong)，也(ye)是(shi)能(neng)夠達到減肥的(de)目的(de)。下面(mian)我(wo)們來(lai)介紹幾(ji)種坐著(zhu)就(jiu)能(neng)夠運(yun)動(dong)的(de)方法。
1、夾紙瘦腿
坐在椅子上，找一張紙或者是(shi)很薄的(de)書，將(jiang)它(ta)放(fang)在兩個膝蓋的(de)中間(jian)用(yong)力夾住(zhu)，注意(yi)不(bu)要讓紙掉(diao)了(le)，大約夾三到(dao)五分鐘左右(you)的(de)時(shi)(shi)間(jian)腿(tui)就會覺得(de)很酸了(le)，長期(qi)堅持(chi)做(zuo)可以有(you)效(xiao)的(de)瘦腿(tui)，使大腿(tui)的(de)肌肉變得(de)很緊實。這個方(fang)法看起來很簡(jian)單，但卻是(shi)很有(you)效(xiao)的(de)，而(er)且(qie)做(zuo)得(de)時(shi)(shi)候(hou)也不(bu)會耽誤工(gong)作，不(bu)會占用(yong)額外的(de)時(shi)(shi)間(jian)，并且(qie)可以隨時(shi)(shi)隨做(zuo)。這個方(fang)法也是(shi)不(bu)錯(cuo)的(de)選擇，不(bu)僅(jin)是(shi)能夠瘦大腿(tui)。
2、轉踝瘦腿
轉踝瘦腿(tui)(tui)主要是瘦小(xiao)腿(tui)(tui)，首先(xian)將(jiang)腿(tui)(tui)抬(tai)離地(di)面(mian)，和地(di)面(mian)保持一定的(de)距離，然后把(ba)腿(tui)(tui)伸(shen)直，再把(ba)腳尖向前伸(shen)直堅(jian)持10秒(miao)鐘，接著再將(jiang)腳尖朝上并且伸(shen)直堅(jian)持10秒(miao)鐘，最后再以(yi)轉圈的(de)方(fang)式轉動(dong)腳踝，使(shi)小(xiao)腿(tui)(tui)肚可以(yi)抖(dou)動(dong)起來(lai)。通過這個(ge)動(dong)作可以(yi)很好的(de)運動(dong)到(dao)平時難以(yi)消除的(de)小(xiao)腿(tui)(tui)，使(shi)小(xiao)腿(tui)(tui)的(de)肌(ji)肉變(bian)得松弛，脂肪(fang)燃燒更快。這個(ge)簡單(dan)的(de)動(dong)作最關鍵還是堅(jian)持，才(cai)是能夠達到(dao)減肥的(de)目的(de)。
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