運(yun)動(dong)鍛煉是最健(jian)康的(de)養(yang)生(sheng)方(fang)式，經常運(yun)動(dong)不僅能夠(gou)強身健(jian)體，同時還能幫助排出(chu)體內的(de)廢(fei)物，促進新鮮(xian)屋子的(de)吸收(shou)，因(yin)此近年(nian)來運(yun)動(dong)也成為了年(nian)輕人(ren)最推崇的(de)一種養(yang)生(sheng)方(fang)式。不過，在運(yun)動(dong)后，很(hen)多(duo)人(ren)都習(xi)慣馬上喝水，其實這種做法對健(jian)康是非常不利的(de)，下面就讓小編(bian)來告訴(su)你(ni)，運(yun)動(dong)后如何(he)補水才更健(jian)康合理吧!
1、喝水切忌(ji)大(da)口牛(niu)飲
不少人在運動后(hou)就開始(shi)大量喝水(shui)(shui)，這是因為(wei)運動排汗量大，鍛煉過(guo)后(hou)喝水(shui)(shui)一(yi)來可(ke)以緩解口渴，二來想(xiang)及時補充身(shen)(shen)(shen)體水(shui)(shui)分，殊不知(zhi)這樣的(de)喝水(shui)(shui)方式對身(shen)(shen)(shen)體有百害(hai)而無一(yi)利。一(yi)次性快(kuai)速大量喝水(shui)(shui)，會(hui)迅速吸食血液濃度，給心(xin)臟帶來巨大負擔，尤其是剛剛進行過(guo)運動，心(xin)臟的(de)負荷(he)需要一(yi)定時間(jian)才能緩解，如此牛(niu)飲對心(xin)臟的(de)健康帶來的(de)無疑(yi)只(zhi)有害(hai)處。此外，暴飲還會(hui)讓身(shen)(shen)(shen)體反(fan)射性的(de)出汗，讓本就缺失水(shui)(shui)分的(de)身(shen)(shen)(shen)體再一(yi)次面臨透支危險(xian);喝的(de)太(tai)快(kuai)太(tai)急還容易將(jiang)空(kong)氣吞(tun)入體內，造成腹脹(zhang)、腹痛等不良(liang)反(fan)應(ying)。所以運動愛(ai)好者可(ke)要注(zhu)意了。在運動之后(hou)，補水(shui)(shui)需要循序漸進，將(jiang)水(shui)(shui)旱災口中，分幾次慢(man)(man)慢(man)(man)咽(yan)下才能起到潤喉解渴的(de)目(mu)的(de)。
2、飲(yin)品切勿又(you)冰又(you)涼
高(gao)溫之下喝(he)上一杯(bei)冰力十足的冷(leng)飲自然會(hui)(hui)讓身(shen)體(ti)(ti)瞬(shun)間感到(dao)暢爽(shuang)痛快，尤其是(shi)運動過后灑落無數汗水的朋友更會(hui)(hui)是(shi)將又(you)冰又(you)涼的飲品(pin)作為首選(xuan)。但這(zhe)樣貪圖(tu)一時爽(shuang)快卻讓身(shen)體(ti)(ti)來買單，不(bu)僅起不(bu)到(dao)很(hen)好的補(bu)(bu)水效果，還讓胃(wei)腸粘(zhan)膜由于瞬(shun)間遇冷(leng)造成毛細血管收縮，引起腸胃(wei)不(bu)適甚至腹瀉，10-30度(du)之間的溫水才是(shi)最(zui)溫和的補(bu)(bu)水飲品(pin)，所以說，在運動完之后千萬不(bu)要(yao)馬上就喝(he)冰水。
3、礦物飲(yin)品補充體(ti)力
人們在運(yun)(yun)動(dong)時會出大量的(de)汗，而(er)汗液(ye)中含有的(de)大量鉀(jia)鈣(gai)等礦(kuang)物質也隨之流失(shi)，致使身體(ti)處于疲憊狀態，所以補水的(de)同(tong)時還要注意鉀(jia)、鈣(gai)、鎂、硒等礦(kuang)物質的(de)補充，選(xuan)(xuan)用淡鹽水或礦(kuang)物質飲料就是不錯的(de)選(xuan)(xuan)擇，它(ta)不僅可(ke)以保(bao)持正常(chang)的(de)機體(ti)代謝，還能補充體(ti)力，緩解疲憊，經常(chang)運(yun)(yun)動(dong)的(de)你，不妨在運(yun)(yun)動(dong)后多喝(he)一些礦(kuang)物飲品。
本文地址://n85e38t.cn/yundongjianshen/49250.html.
聲明： 我(wo)們致力(li)于保護作者版權，注重分享，被刊用文(wen)章(zhang)因無法核實真實出(chu)處，未(wei)能及時與作者取得聯(lian)(lian)系，或(huo)有(you)版權異議的(de)，請聯(lian)(lian)系管(guan)理(li)員，我(wo)們會(hui)立即處理(li)，本站部分文(wen)字與圖片資源(yuan)來自于網絡，轉載是出(chu)于傳(chuan)遞更多信息之目的(de),若有(you)來源(yuan)標注錯(cuo)誤或(huo)侵(qin)犯(fan)了您(nin)(nin)的(de)合法權益，請立即通知我(wo)們(管(guan)理(li)員郵箱：)，情況(kuang)屬實，我(wo)們會(hui)第(di)一(yi)時間予以刪除(chu)，并(bing)同(tong)時向您(nin)(nin)表示歉意(yi),謝(xie)謝(xie)!
上(shang)一篇: 要跑好(hao)步需要學會正確呼吸
