大家都知(zhi)道運動(dong)前(qian)(qian)(qian)后(hou)應該補充(chong)一些水(shui)分(fen)，但是(shi)你(ni)知(zhi)道喝哪種(zhong)水(shui)才有最(zui)好的效果嗎?你(ni)知(zhi)道補充(chong)多(duo)少(shao)的水(shui)分(fen)最(zui)為(wei)合(he)(he)適嗎?其實(shi)礦物質飲料是(shi)最(zui)適合(he)(he)運動(dong)前(qian)(qian)(qian)后(hou)喝的，目前(qian)(qian)(qian)礦物質飲料有三種(zhong)都是(shi)可以幫助(zhu)我們補充(chong)體內由于運動(dong)而缺失的養分(fen)的非(fei)常(chang)健康養生(sheng)。
有(you)朋(peng)友(you)可能要說了一(yi)定喝(he)(he)礦(kuang)物(wu)質飲料(liao)嗎?喝(he)(he)水(shui)(shui)(shui)為什么(me)不(bu)(bu)(bu)可以，其實在(zai)人(ren)體大(da)量運動過(guo)后流出來的大(da)量汗(han)液中(zhong)不(bu)(bu)(bu)僅有(you)水(shui)(shui)(shui)還(huan)有(you)還(huan)有(you)鈉、鉀、氯、鎂、鈣(鈣食品)、磷等礦(kuang)物(wu)質。而只喝(he)(he)水(shui)(shui)(shui)只是(shi)單純的補充(chong)了水(shui)(shui)(shui)分(fen)而不(bu)(bu)(bu)是(shi)補充(chong)人(ren)體的礦(kuang)物(wu)質哦!
我們人體(ti)(ti)中百分(fen)(fen)之(zhi)八十都是(shi)水(shui)分(fen)(fen)，大(da)(da)量(liang)運(yun)動(dong)流失(shi)(shi)汗水(shui)會破壞身(shen)體(ti)(ti)的(de)內環境平衡，進而(er)因(yin)細胞(bao)內滲(shen)透壓(ya)的(de)嚴重(zhong)失(shi)(shi)調而(er)造成中樞神經活動(dong)的(de)不可逆變化。在通常(chang)的(de)情況下如果人體(ti)(ti)失(shi)(shi)水(shui)達(da)體(ti)(ti)重(zhong)的(de)5%就會明顯(xian)影響身(shen)體(ti)(ti)活動(dong)。此時相當于機體(ti)(ti)中等(deng)程(cheng)度的(de)脫水(shui)。而(er)我們的(de)礦物質(zhi)飲料中水(shui)的(de)比例很是(shi)合理運(yun)動(dong)后喝一點(dian)可以補充我們體(ti)(ti)內流失(shi)(shi)的(de)大(da)(da)部分(fen)(fen)營養!
之所以要喝礦(kuang)物質(zhi)(zhi)飲料還跟電(dian)解質(zhi)(zhi)有(you)關(guan)系。這是因為當健身(shen)者大(da)量出(chu)汗后(hou)，汗水(shui)中也(ye)有(you)大(da)量鹽(yan)分，鹽(yan)分減少(shao)體(ti)內的電(dian)解質(zhi)(zhi)因此而(er)失去平衡，pH值低于(yu)(yu)4.5—7.5正常值，人體(ti)汗液(ye)的比重也(ye)大(da)大(da)低于(yu)(yu)1.002—1.005正常值。這時(shi)候補充礦(kuang)物質(zhi)(zhi)水(shui)也(ye)有(you)助于(yu)(yu)幫(bang)助我們平衡身(shen)體(ti)內的電(dian)解質(zhi)(zhi)!
我們最簡單的礦(kuang)物質水就是(shi)鹽水，然后(hou)(hou)就是(shi)市場超市中賣的一些維(wei)生素飲(yin)(yin)料(liao)、運(yun)(yun)動(dong)型飲(yin)(yin)料(liao)這(zhe)些飲(yin)(yin)料(liao)都(dou)是(shi)可以幫助(zhu)我們補(bu)(bu)充人體運(yun)(yun)動(dong)后(hou)(hou)流失的大量(liang)成分，當然這(zhe)些飲(yin)(yin)料(liao)也不能多喝(he)在運(yun)(yun)動(dong)后(hou)(hou)不能短時間內大量(liang)飲(yin)(yin)用可以喝(he)一點來幫助(zhu)補(bu)(bu)充慢(man)慢(man)喝(he)補(bu)(bu)充的效果更好一些!
一(yi).運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)飲(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)是(shi)(shi)根據運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)時生理消耗的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)特點(dian)而(er)(er)(er)配(pei)制的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，可以(yi)(yi)(yi)有(you)(you)(you)(you)(you)針對(dui)性地補充(chong)(chong)運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)時丟(diu)(diu)失的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)營(ying)(ying)養，起(qi)到保持(chi)、提(ti)高(gao)(gao)(gao)運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)能(neng)(neng)力(li)，加(jia)(jia)速運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)后(hou)疲勞消除(chu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用(yong)(yong)，由此(ci)它應具(ju)備以(yi)(yi)(yi)下(xia)基(ji)本特點(dian)：一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)糖(tang)含(han)量(liang)(liang)(liang)：由于運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)引(yin)起(qi)肌(ji)糖(tang)原的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)大(da)量(liang)(liang)(liang)消耗，而(er)(er)(er)肌(ji)肉又(you)加(jia)(jia)大(da)對(dui)血(xue)(xue)(xue)(xue)糖(tang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)攝取，因(yin)(yin)此(ci)引(yin)起(qi)血(xue)(xue)(xue)(xue)糖(tang)下(xia)降，若不(bu)(bu)能(neng)(neng)及(ji)時補充(chong)(chong)，工作肌(ji)肉會因(yin)(yin)此(ci)而(er)(er)(er)乏(fa)力(li)。另一(yi)方面因(yin)(yin)大(da)腦90％以(yi)(yi)(yi)上(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)供能(neng)(neng)來(lai)自血(xue)(xue)(xue)(xue)糖(tang)，血(xue)(xue)(xue)(xue)糖(tang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)下(xia)降將會使(shi)(shi)(shi)大(da)腦對(dui)運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)調節能(neng)(neng)力(li)減(jian)弱，并產(chan)生疲勞感(gan)。適量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)電解質(zhi)：運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)引(yin)起(qi)出汗(han)導(dao)致(zhi)鉀、鈉(na)等(deng)(deng)電解質(zhi)大(da)量(liang)(liang)(liang)丟(diu)(diu)失，從而(er)(er)(er)引(yin)起(qi)身體(ti)乏(fa)力(li)，甚至抽(chou)筋，導(dao)致(zhi)運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)能(neng)(neng)力(li)下(xia)降。而(er)(er)(er)飲(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鈉(na)、鉀不(bu)(bu)僅用(yong)(yong)于補充(chong)(chong)汗(han)液(ye)(ye)(ye)(ye)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)丟(diu)(diu)失的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鈉(na)、鉀，還有(you)(you)(you)(you)(you)助于水(shui)(shui)在(zai)(zai)(zai)血(xue)(xue)(xue)(xue)管中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)停(ting)留，使(shi)(shi)(shi)機(ji)體(ti)得(de)(de)(de)到更(geng)(geng)充(chong)(chong)足(zu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)。如(ru)果(guo)飲(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)電解質(zhi)含(han)量(liang)(liang)(liang)太(tai)低，則起(qi)不(bu)(bu)到補充(chong)(chong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)效果(guo)；若太(tai)高(gao)(gao)(gao)，則會增(zeng)加(jia)(jia)飲(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)滲(shen)透壓(ya)(ya)，引(yin)起(qi)胃腸不(bu)(bu)適，并使(shi)(shi)(shi)飲(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)不(bu)(bu)能(neng)(neng)盡(jin)快被(bei)機(ji)體(ti)吸(xi)收。無碳酸(suan)(suan)氣(qi)(qi)、無咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因(yin)(yin)、無酒精：碳酸(suan)(suan)氣(qi)(qi)會引(yin)起(qi)胃部的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)脹氣(qi)(qi)和不(bu)(bu)適；咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因(yin)(yin)有(you)(you)(you)(you)(you)一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)利尿作用(yong)(yong)，會加(jia)(jia)重水(shui)(shui)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)丟(diu)(diu)失，而(er)(er)(er)運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)本身就要(yao)損(sun)失大(da)量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)和電解質(zhi)；此(ci)外咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因(yin)(yin)和酒精還對(dui)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)樞神經有(you)(you)(you)(you)(you)刺(ci)激作用(yong)(yong)，不(bu)(bu)利于運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)后(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)恢(hui)復(fu)(fu)。高(gao)(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)患(huan)者(zhe)不(bu)(bu)宜(yi)多(duo)飲(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)飲(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)輕松(song)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)本身對(dui)健康(kang)確(que)實(shi)有(you)(you)(you)(you)(you)益，但(dan)患(huan)有(you)(you)(you)(you)(you)高(gao)(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)后(hou)引(yin)用(yong)(yong)運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)飲(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)會使(shi)(shi)(shi)血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)升高(gao)(gao)(gao)。因(yin)(yin)為(wei)(wei)高(gao)(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)病人(ren)必須限制食鹽，食鹽中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)含(han)有(you)(you)(you)(you)(you)致(zhi)使(shi)(shi)(shi)血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)上(shang)升的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鈉(na)，運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)飲(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)含(han)鈉(na)量(liang)(liang)(liang)較(jiao)高(gao)(gao)(gao)，高(gao)(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)患(huan)者(zhe)飲(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)之勢必使(shi)(shi)(shi)血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)升得(de)(de)(de)更(geng)(geng)高(gao)(gao)(gao)。運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)飲(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)對(dui)正常人(ren)和低血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)者(zhe)不(bu)(bu)會有(you)(you)(you)(you)(you)問(wen)題，而(er)(er)(er)高(gao)(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)患(huan)者(zhe)在(zai)(zai)(zai)運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)不(bu)(bu)加(jia)(jia)選擇地飲(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)用(yong)(yong)運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)飲(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)，極容易誘發(fa)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)風。所以(yi)(yi)(yi)，高(gao)(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)患(huan)者(zhe)不(bu)(bu)宜(yi)多(duo)飲(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)飲(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)。運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)飲(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)品(pin)(pin)如(ru)何買(mai)？目(mu)(mu)前(qian)，國內(nei)冠以(yi)(yi)(yi)“運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)飲(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)產(chan)品(pin)(pin)不(bu)(bu)少，有(you)(you)(you)(you)(you)“健力(li)寶”、“紅(hong)牛(niu)”、“舒跑”等(deng)(deng)等(deng)(deng)。不(bu)(bu)過據專家介紹(shao)，專業(ye)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)隊中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)現(xian)在(zai)(zai)(zai)已經很(hen)少選用(yong)(yong)這些(xie)飲(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)了(le)。像(xiang)“紅(hong)牛(niu)”中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)含(han)有(you)(you)(you)(you)(you)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因(yin)(yin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)成分(fen)，對(dui)運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)員(yuan)來(lai)說是(shi)(shi)違禁成分(fen)；像(xiang)“健力(li)寶”雖然含(han)有(you)(you)(you)(you)(you)礦物質(zhi)微量(liang)(liang)(liang)元(yuan)素(su)，但(dan)是(shi)(shi)糖(tang)分(fen)偏高(gao)(gao)(gao)，還是(shi)(shi)充(chong)(chong)氣(qi)(qi)飲(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)。專門(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)飲(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)目(mu)(mu)前(qian)在(zai)(zai)(zai)國內(nei)市(shi)場上(shang)主要(yao)有(you)(you)(you)(you)(you)幾大(da)品(pin)(pin)牌。一(yi)個是(shi)(shi)NBA的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)贊助品(pin)(pin)牌——佳(jia)得(de)(de)(de)樂，佳(jia)得(de)(de)(de)樂在(zai)(zai)(zai)廣(guang)東、上(shang)海等(deng)(deng)南方城(cheng)市(shi)銷售不(bu)(bu)錯，超市(shi)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)售價(jia)大(da)約(yue)是(shi)(shi)4～5元(yuan)／瓶。 另一(yi)個“威(wei)創高(gao)(gao)(gao)能(neng)(neng)固(gu)體(ti)飲(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)”分(fen)運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)前(qian)、中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)、后(hou)三種(zhong)。一(yi)套(tao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)費(fei)用(yong)(yong)大(da)約(yue)在(zai)(zai)(zai)12元(yuan)左右，運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)前(qian)、中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)僅為(wei)(wei)2元(yuan)多(duo)。運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)后(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)恢(hui)復(fu)(fu)飲(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)還含(han)有(you)(you)(you)(you)(you)氨基(ji)酸(suan)(suan)等(deng)(deng)成分(fen)，利于恢(hui)復(fu)(fu)，消除(chu)疲勞的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)覺，價(jia)格稍貴(gui)，7元(yuan)左右。但(dan)是(shi)(shi)目(mu)(mu)前(qian)這種(zhong)運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)飲(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)只(zhi)有(you)(you)(you)(you)(you)固(gu)體(ti)包裝的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，飲(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)用(yong)(yong)時需(xu)(xu)要(yao)自己沖(chong)配(pei)，比(bi)較(jiao)麻煩(fan)。現(xian)在(zai)(zai)(zai)由安利公(gong)司出品(pin)(pin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)“紐崔(cui)萊蛋(dan)白(bai)質(zhi)粉”也(ye)成了(le)許多(duo)“運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)員(yuan)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)必需(xu)(xu)品(pin)(pin)。因(yin)(yin)為(wei)(wei)蛋(dan)白(bai)質(zhi)約(yue)占人(ren)體(ti)重量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)20％，用(yong)(yong)來(lai)制造肌(ji)肉、血(xue)(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)(ye)(ye)、皮膚和許多(duo)其他(ta)(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身體(ti)器官(guan)。它幫助身體(ti)制造新組織以(yi)(yi)(yi)替代壞掉的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)組織；通過血(xue)(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)(ye)(ye)向細胞輸(shu)送氧和各種(zhong)營(ying)(ying)養素(su)，并且調節體(ti)內(nei)水(shui)(shui)分(fen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)平衡等(deng)(deng)等(deng)(deng)。運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)飲(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)需(xu)(xu)要(yao)在(zai)(zai)(zai)運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)補液(ye)(ye)(ye)(ye)是(shi)(shi)相當重要(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)環。在(zai)(zai)(zai)體(ti)育比(bi)賽的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)場休息或訓練的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)間歇(xie)，運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)員(yuan)們常常拿起(qi)一(yi)瓶水(shui)(shui)仰頭暢飲(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)。他(ta)(ta)們喝(he)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)白(bai)開水(shui)(shui)嗎？不(bu)(bu)是(shi)(shi)，因(yin)(yin)為(wei)(wei)白(bai)開水(shui)(shui)會造成血(xue)(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)(ye)(ye)稀釋，使(shi)(shi)(shi)更(geng)(geng)多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)從汗(han)液(ye)(ye)(ye)(ye)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)丟(diu)(diu)失，還容易產(chan)生肌(ji)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)電解質(zhi)平衡紊(wen)亂。那么，他(ta)(ta)們喝(he)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)果(guo)汁嗎？也(ye)不(bu)(bu)是(shi)(shi)。濃度相對(dui)較(jiao)高(gao)(gao)(gao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)果(guo)汁及(ji)果(guo)汁飲(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)由于滲(shen)透壓(ya)(ya)過高(gao)(gao)(gao)，無法(fa)使(shi)(shi)(shi)汁內(nei)成分(fen)盡(jin)快被(bei)吸(xi)收。其實(shi)那是(shi)(shi)一(yi)種(zhong)新型(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)飲(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)——運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)飲(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)
健(jian)身中(zhong)不要喝碳(tan)(tan)酸(suan)(suan)飲(yin)料(liao)，因為(wei)碳(tan)(tan)酸(suan)(suan)飲(yin)料(liao)糖分(fen)太高，滲透壓太高、產氣，吸收的(de)速(su)度會大大降(jiang)低，還容(rong)易引起腹痛。
碳酸(suan)飲(yin)料(liao)并不適合(he)運(yun)動飲(yin)用(yong)，因為過多(duo)飲(yin)用(yong)碳酸(suan)飲(yin)料(liao)會破壞人體(ti)酸(suan)堿(jian)平衡，酸(suan)性物質會損傷細(xi)胞(bao)膜，造(zao)成對細(xi)胞(bao)的破壞。
運動(dong)前后飲用碳(tan)酸飲料(liao)，只會讓碳(tan)酸飲料(liao)在體(ti)內產生(sheng)更多的(de)酸性物質(zhi)，加(jia)速破壞(huai)體(ti)內的(de)酸堿平衡，還(huan)會造成體(ti)內鈣質(zhi)流失，造成牙齒和骨(gu)骼的(de)損壞(huai)。
擴展資料
運動出汗(han)后(hou)補(bu)水的注(zhu)意要點(dian)
人在運動過(guo)后(hou)，由(you)于(yu)出汗量大，身體會流失(shi)很多(duo)水(shui)分及電解質(zhi)等，如果不(bu)及時(shi)補水(shui)就會引起脫水(shui)，脫水(shui)可(ke)導致人體生理機(ji)能和運動能力下降。
1、喝白開水最好
運動后(hou)最(zui)好喝(he)白(bai)開水，白(bai)開水最(zui)宜被(bei)人(ren)體(ti)吸(xi)收，如果(guo)再(zai)兌上1%的淡(dan)鹽水，這樣更能及時補充(chong)體(ti)內因大量出汗(han)而丟失的鈉。
2、要有時間間隔(ge)的(de)喝水(shui)
大(da)量(liang)運動(dong)后往往口(kou)渴(ke)難耐，如果一口(kou)氣引用大(da)量(liang)的水，這樣對腸(chang)胃和心臟(zang)傷害很大(da)，加重(zhong)它們(men)工作負擔。可(ke)以多飲(yin)少喝，讓身體慢慢吸收水分，飲(yin)水速度要慢，不可(ke)過猛。
3、注意喝水(shui)的溫度
由于常人的體溫在(zai)37度左(zuo)右(you)，經過劇烈運動(dong)后，有時會(hui)上升(sheng)到39度左(zuo)右(you)。如果飲用過冷的水(shui)(shui)，會(hui)強烈刺激胃(wei)腸(chang)道，容易造成(cheng)胃(wei)腸(chang)功能紊(wen)亂，嚴(yan)重的會(hui)導(dao)致消化不良。特別是(shi)炎熱的夏天(tian)，很多人喜歡在(zai)運動(dong)后喝冰水(shui)(shui)，這樣對健康危(wei)害很大(da)。
4、喝生水不可取
但(dan)生水不僅涼而且不衛生，喝多了容易拉肚子(zi)。
5、運動后喝飲(yin)料(liao)不解渴
很多運動飲(yin)料(liao)僅能補(bu)充一些能量，但無法(fa)解決體內缺(que)水的問題，有的越(yue)喝(he)越(yue)渴。因此(ci)運動后補(bu)水只喝(he)飲(yin)料(liao)是不(bu)可取的。
中國(guo)網--專家提(ti)醒(xing)健身不要盲目追求(qiu)“專業水(shui)準”
人民網--運動(dong)時喝(he)可樂及茶飲料可導致身體脫水(健身有道(dao))
想在劇烈運動之后補充水分恢復體力更適合飲用運動飲料。
最科(ke)學的喝水(shui)方式應(ying)該是(shi)：運(yun)動(dong)(dong)內一(yi)(yi)小時(shi)(shi)主(zhu)要補充(chong)水(shui)，當超過一(yi)(yi)小時(shi)(shi)或在極端(duan)天(tian)氣(qi)或運(yun)動(dong)(dong)時(shi)(shi)建議飲用運(yun)動(dong)(dong)飲料。這(zhe)是(shi)因(yin)為(wei)運(yun)動(dong)(dong)后身體不僅會流(liu)失過多的水(shui)分，還會流(liu)失各種(zhong)電解(jie)質。電解(jie)質中含有鉀、鈉(na)、鈣、鎂等多種(zhong)礦物質元素，對運(yun)動(dong)(dong)能力和健(jian)康(kang)有嚴重影響。
所(suo)以(yi)運(yun)動后除了補水(shui)(shui)，還(huan)可以(yi)喝運(yun)動飲料(liao)來補充身體流失的各種(zhong)礦(kuang)物(wu)質(zhi)元(yuan)素。但是純(chun)凈(jing)水(shui)(shui)不適合在運(yun)動中或(huo)運(yun)動后飲用。因為純(chun)凈(jing)水(shui)(shui)不含任何人(ren)體所(suo)需的礦(kuang)物(wu)質(zhi)，所(suo)以(yi)會增加體內礦(kuang)物(wu)質(zhi)的排泄。長期劇烈(lie)運(yun)動后喝純(chun)凈(jing)水(shui)(shui)，會影(ying)響健(jian)康。
劇烈運動注意事項
切忌暴飲(yin)：很(hen)多人因(yin)運(yun)動后感(gan)到口渴而暴飲(yin)，這種做法會加(jia)重(zhong)胃(wei)(wei)腸負擔，影(ying)響腸胃(wei)(wei)的消(xiao)化功能(neng)。劇(ju)烈運(yun)動不要過量的飲(yin)水，也不要喝(he)冰冷(leng)的水或(huo)者是冷(leng)飲(yin)，以(yi)免導致腹痛或(huo)者是感(gan)冒(mao)的情況(kuang)。
慎食(shi)甜食(shi)和(he)糖水：有的(de)人喜歡在(zai)劇烈(lie)(lie)運(yun)動后(hou)吃些(xie)甜食(shi)或(huo)喝點糖水，但(dan)運(yun)動后(hou)過(guo)多(duo)吃甜食(shi)會使體內的(de)維生素(su)B1大量消(xiao)耗，人會感到倦怠、食(shi)欲不振。因此，劇烈(lie)(lie)運(yun)動后(hou)最好多(duo)吃一些(xie)含維生素(su)B1的(de)食(shi)品如蔬菜、肝、蛋等。劇烈(lie)(lie)運(yun)動后(hou)不要立刻吃甜食(shi)或(huo)者(zhe)是(shi)糖水，以免誘發食(shi)欲不振或(huo)是(shi)疲勞的(de)感覺。
本文(wen)地址://n85e38t.cn/yundongjianshen/49156.html.
聲明： 我們(men)致力(li)于(yu)保護作者版(ban)權，注重分享，被刊用文(wen)(wen)章因無(wu)法核實(shi)(shi)真實(shi)(shi)出處，未能及時與作者取得聯系，或有版(ban)權異(yi)議的(de)，請聯系管(guan)理(li)(li)員(yuan)，我們(men)會立即處理(li)(li)，本站部分文(wen)(wen)字與圖片資源來(lai)自于(yu)網絡，轉載是出于(yu)傳遞更多(duo)信息之目的(de),若(ruo)有來(lai)源標注錯誤(wu)或侵犯了您(nin)(nin)的(de)合法權益(yi)，請立即通(tong)知我們(men)(管(guan)理(li)(li)員(yuan)郵箱：)，情況屬實(shi)(shi)，我們(men)會第一(yi)時間(jian)予(yu)以(yi)刪除，并同(tong)時向(xiang)您(nin)(nin)表(biao)示歉意(yi),謝(xie)謝(xie)!
上一篇: 長跑為(wei)什么(me)會(hui)胸痛以及(ji)胸痛怎(zen)么(me)辦
下一(yi)篇: 運動(dong)的(de)時(shi)候學會正(zheng)確(que)的(de)呼吸方法(運動(dong)中···
