很(hen)多人都在減肥，減肥的方式有很(hen)多，比如(ru)說(shuo)運(yun)(yun)動，運(yun)(yun)動要(yao)選(xuan)對了方法，選(xuan)擇適合自己的，這樣才能(neng)讓(rang)你瘦下(xia)去。有人說(shuo)為什么我一(yi)直都在運(yun)(yun)動，跑步，但是(shi)卻是(shi)瘦不下(xia)來呢(ni)，下(xia)面我們就來看看這個問題。
首先，你(ni)(ni)(ni)必須認識到(dao)自己的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體其實(shi)相當厲(li)害，它能夠適應你(ni)(ni)(ni)帶(dai)給他的(de)(de)(de)(de)(de)任何身(shen)(shen)(shen)體變化，這就(jiu)是導致許多女生跑(pao)步(bu)到(dao)了(le)后期，體重不(bu)下降的(de)(de)(de)(de)(de)最根(gen)本(ben)原因了(le)!因為(wei)你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)代(dai)謝系統也會(hui)“學習”，當你(ni)(ni)(ni)習慣于某種強度、疲勞度的(de)(de)(de)(de)(de)運動后，你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體就(jiu)會(hui)不(bu)需要消耗之前的(de)(de)(de)(de)(de)卡路里來應付身(shen)(shen)(shen)體所付出的(de)(de)(de)(de)(de)了(le)，所以跑(pao)步(bu)只有(you)在(zai)第一個星期的(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)就(jiu)有(you)效(xiao)果(guo)，后來會(hui)一直感覺沒有(you)那么大的(de)(de)(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)哦。
或許你會有：
遇上了撞墻期(qi)就(jiu)多跑(pao)一公里的想法!告訴你(ni)(ni)，這(zhe)樣想是(shi)錯(cuo)的!如果跑(pao)太久可(ke)能(neng)(neng)(neng)還會(hui)讓你(ni)(ni)有變胖的可(ke)能(neng)(neng)(neng)。先來解釋(shi)一下為什么跑(pao)得越久不見得能(neng)(neng)(neng)讓你(ni)(ni)瘦，如上面所(suo)(suo)說的代謝系統是(shi)會(hui)習慣，所(suo)(suo)以(yi)如果你(ni)(ni)總是(shi)在“身體可(ke)承(cheng)受的輕松范(fan)圍”內(nei)慢跑(pao)，跑(pao)完以(yi)后你(ni)(ni)也只會(hui)覺(jue)得自(zi)己體力變好了，這(zhe)樣的話(hua)(hua)你(ni)(ni)會(hui)覺(jue)得可(ke)以(yi)幫助你(ni)(ni)維持現狀的體重，但是(shi)如果你(ni)(ni)真(zhen)的想突破(po)這(zhe)個(ge)時(shi)期(qi)的話(hua)(hua)就(jiu)應該(gai)選擇相同的運動加快自(zi)己的跑(pao)步(bu)速度，這(zhe)樣才能(neng)(neng)(neng)有燃燒脂肪(fang)的作用。
在(zai)這里你必(bi)須要接受一個嶄新的事(shi)實：
你(ni)在日常生(sheng)活(huo)中所(suo)(suo)做的(de)(de)(de)(de)一切(qie)，都(dou)比運動(dong)還要容易消(xiao)耗(hao)卡(ka)路里!我們睡覺(jue)、吃飯、思考所(suo)(suo)需的(de)(de)(de)(de)能量(liang)絕對超乎(hu)你(ni)的(de)(de)(de)(de)想(xiang)象，而(er)“運動(dong)”之多一會(hui)讓(rang)你(ni)體(ti)重下降，是因為運動(dong)讓(rang)你(ni)的(de)(de)(de)(de)身體(ti)產生(sheng)肌(ji)肉(rou)，身體(ti)越緊實、越多的(de)(de)(de)(de)肌(ji)肉(rou)，這樣你(ni)所(suo)(suo)消(xiao)耗(hao)的(de)(de)(de)(de)熱量(liang)就(jiu)(jiu)會(hui)變成肌(ji)肉(rou)，所(suo)(suo)以你(ni)就(jiu)(jiu)會(hui)感(gan)覺(jue)你(ni)沒有體(ti)重減輕(qing)，而(er)是變成了肌(ji)肉(rou)。所(suo)(suo)以大家一定要注意這樣的(de)(de)(de)(de)一個問題。
關(guan)于運動(dong)的這(zhe)個問題，上面小(xiao)編已經(jing)給大家(jia)介(jie)紹了(le)(le)相(xiang)(xiang)關(guan)的內容(rong)了(le)(le)，相(xiang)(xiang)信大家(jia)對這(zhe)些小(xiao)常識也有(you)了(le)(le)一些了(le)(le)解和認識了(le)(le)吧，如(ru)果經(jing)常選擇跑(pao)步運動(dong)的話維持一段時(shi)間(jian)以(yi)后你會發現有(you)一個平臺期，其實這(zhe)是屬于正常現象。
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