美(mei)容瑜(yu)伽的(de)主要(yao)(yao)作(zuo)用就是改善(shan)皮膚各(ge)種(zhong)問題(ti)，能(neng)夠解決毛孔粗糙，皺紋，浮腫(zhong)以及皮膚松弛的(de)問題(ti)，美(mei)容瑜(yu)伽想要(yao)(yao)達到(dao)好的(de)作(zuo)用就應該注意正確的(de)方(fang)(fang)式方(fang)(fang)法，動作(zuo)也一(yi)(yi)(yi)定(ding)要(yao)(yao)做到(dao)位，這樣才能(neng)達到(dao)更好的(de)美(mei)容效果(guo)，下(xia)面就給大(da)家介紹(shao)一(yi)(yi)(yi)下(xia)美(mei)容瑜(yu)伽的(de)體式有哪些，想要(yao)(yao)了解的(de)人就一(yi)(yi)(yi)起(qi)看一(yi)(yi)(yi)下(xia)。

一、美容瑜伽的體式

可以做肩(jian)倒(dao)立(li)，先采用仰臥的(de)(de)(de)姿勢并攏腳(jiao)跟，然(ran)后(hou)(hou)(hou)手(shou)(shou)臂放(fang)在身(shen)體兩(liang)邊(bian)(bian)，吸(xi)(xi)氣(qi)，兩(liang)條腿抬高，大(da)概和地(di)面(mian)保持90度(du)，呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)，讓背(bei)部(bu)離開地(di)面(mian)，然(ran)后(hou)(hou)(hou)進(jin)行(xing)(xing)(xing)側(ce)轉(zhuan)(zhuan)和地(di)面(mian)保持垂直，兩(liang)個(ge)(ge)(ge)手(shou)(shou)放(fang)在后(hou)(hou)(hou)腰的(de)(de)(de)地(di)方(fang)托住后(hou)(hou)(hou)腰，肘關節收(shou)緊，然(ran)后(hou)(hou)(hou)和地(di)面(mian)接觸，做好(hao)支撐狀態，需要(yao)(yao)保持六個(ge)(ge)(ge)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)，呼(hu)(hu)氣(qi)身(shen)體慢慢的(de)(de)(de)恢復到原(yuan)來的(de)(de)(de)姿勢，可以反(fan)復進(jin)行(xing)(xing)(xing)六次。美容瑜伽還(huan)有三(san)角伸(shen)展(zhan)方(fang)式，可以分(fen)開兩(liang)個(ge)(ge)(ge)腳(jiao)，腳(jiao)和肩(jian)膀同寬，然(ran)后(hou)(hou)(hou)吸(xi)(xi)氣(qi)，兩(liang)個(ge)(ge)(ge)手(shou)(shou)臂進(jin)行(xing)(xing)(xing)平舉，右(you)邊(bian)(bian)的(de)(de)(de)腳(jiao)向(xiang)(xiang)后(hou)(hou)(hou)旋轉(zhuan)(zhuan)90度(du)，左(zuo)邊(bian)(bian)的(de)(de)(de)腳(jiao)需要(yao)(yao)跟隨，大(da)概15度(du)左(zuo)右(you)，然(ran)后(hou)(hou)(hou)呼(hu)(hu)氣(qi)，脊(ji)椎需要(yao)(yao)向(xiang)(xiang)身(shen)體的(de)(de)(de)水(shui)平向(xiang)(xiang)右(you)轉(zhuan)(zhuan)動來達到一(yi)個(ge)(ge)(ge)極限，右(you)邊(bian)(bian)的(de)(de)(de)手(shou)(shou)掌(zhang)放(fang)在同一(yi)側(ce)的(de)(de)(de)腳(jiao)背(bei)上面(mian)，然(ran)后(hou)(hou)(hou)把左(zuo)邊(bian)(bian)的(de)(de)(de)手(shou)(shou)掌(zhang)心翻(fan)轉(zhuan)(zhuan)過來，向(xiang)(xiang)前轉(zhuan)(zhuan)動頭(tou)部(bu)，看(kan)向(xiang)(xiang)上方(fang)的(de)(de)(de)指(zhi)尖(jian)，大(da)概保持六個(ge)(ge)(ge)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)左(zuo)右(you)，然(ran)后(hou)(hou)(hou)再進(jin)行(xing)(xing)(xing)深呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)，吸(xi)(xi)氣(qi)以后(hou)(hou)(hou)慢慢的(de)(de)(de)把身(shen)體抬起來，然(ran)后(hou)(hou)(hou)呼(hu)(hu)氣(qi)，把兩(liang)個(ge)(ge)(ge)手(shou)(shou)臂放(fang)在兩(liang)個(ge)(ge)(ge)腳(jiao)上進(jin)行(xing)(xing)(xing)還(huan)原(yuan)，再回到原(yuan)來站(zhan)立(li)的(de)(de)(de)姿勢，稍(shao)微(wei)放(fang)輕松，再換另一(yi)邊(bian)(bian)來做，可以反(fan)復進(jin)行(xing)(xing)(xing)三(san)組，就能夠(gou)起到一(yi)定的(de)(de)(de)美容作用。

二、美容瑜伽其他功效

練(lian)習美容瑜伽除了可(ke)(ke)以(yi)達(da)到(dao)美容養顏作(zuo)用以(yi)外(wai)，還(huan)可(ke)(ke)以(yi)把身(shen)(shen)體里(li)面(mian)(mian)的(de)膽固(gu)醇減少，能夠讓心肺(fei)功能變(bian)得(de)更強，可(ke)(ke)以(yi)讓新(xin)陳代(dai)謝的(de)速(su)度(du)以(yi)及血液循環(huan)速(su)度(du)得(de)到(dao)刺激變(bian)得(de)更快，這樣(yang)身(shen)(shen)體里(li)面(mian)(mian)的(de)毒(du)素就能夠被更快的(de)排出，能夠讓內分(fen)泌系統(tong)得(de)到(dao)調節，而(er)且還(huan)可(ke)(ke)以(yi)燃燒(shao)身(shen)(shen)體里(li)面(mian)(mian)多(duo)余(yu)的(de)脂(zhi)肪，讓身(shen)(shen)體的(de)柔(rou)軟度(du)變(bian)得(de)更強的(de)免疫能力(li)也變(bian)得(de)更好，身(shen)(shen)體以(yi)及心理(li)就能變(bian)得(de)更加健康。

上面給(gei)大家(jia)介(jie)紹的就是美(mei)容瑜(yu)伽的體(ti)式有哪些，美(mei)容瑜(yu)伽的體(ti)式各種各樣，大家(jia)可以(yi)根據自己的實際情況(kuang)來選擇比較適合(he)自己的一些方法，能夠達到(dao)很好的調節身(shen)體(ti)作用，可以(yi)讓皮膚變得(de)越來越好，不管做(zuo)哪種瑜(yu)伽動作都應該注(zhu)意量(liang)力(li)而行，不要(yao)太過勉強慢慢來。

本(ben)文(wen)地址(zhi)://n85e38t.cn/yundongjianshen/49013.html.

聲明： 我(wo)(wo)們(men)致力(li)于(yu)保護作(zuo)者(zhe)(zhe)版權(quan)，注(zhu)重分(fen)(fen)享，被刊用文章因無(wu)法(fa)核實(shi)真實(shi)出處，未能及時(shi)與(yu)作(zuo)者(zhe)(zhe)取得聯(lian)系(xi)，或有版權(quan)異議的(de)，請聯(lian)系(xi)管(guan)理員(yuan)，我(wo)(wo)們(men)會(hui)立(li)(li)即處理，本(ben)站(zhan)部(bu)分(fen)(fen)文字與(yu)圖片資源(yuan)來(lai)自(zi)于(yu)網(wang)絡(luo)，轉載是出于(yu)傳遞更多信息之目的(de),若有來(lai)源(yuan)標注(zhu)錯(cuo)誤或侵(qin)犯了您的(de)合法(fa)權(quan)益，請立(li)(li)即通知我(wo)(wo)們(men)(管(guan)理員(yuan)郵箱：)，情況屬實(shi)，我(wo)(wo)們(men)會(hui)第一時(shi)間予(yu)以刪除(chu)，并同(tong)時(shi)向(xiang)您表示歉意,謝(xie)謝(xie)!

上一(yi)篇: 跑(pao)步運動強體質三(san)種疾病“跑(pao)”出來

下一篇: 眼睛運動法介紹