高(gao)溫(wen)(wen)瑜伽(jia)是瑜伽(jia)種類里面的(de)(de)一(yi)種，也(ye)就是在(zai)高(gao)溫(wen)(wen)的(de)(de)環(huan)境下進行(xing)的(de)(de)一(yi)種瑜伽(jia)方式，需要注意的(de)(de)事項(xiang)有(you)很多，方法如(ru)果不正確容易導致的(de)(de)運(yun)動損傷也(ye)非常(chang)多，一(yi)般都(dou)是在(zai)38度到42度的(de)(de)環(huan)境下來(lai)練習的(de)(de)，下面就給大(da)家介(jie)紹一(yi)下高(gao)溫(wen)(wen)瑜伽(jia)的(de)(de)禁忌有(you)哪些(xie)。
一、高溫瑜伽的禁忌
練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)高溫瑜(yu)伽(jia)一(yi)定不能(neng)夠(gou)在練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)的(de)(de)(de)(de)(de)過程中講話(hua)或者(zhe)是(shi)(shi)大(da)笑(xiao)，需要(yao)配合正確的(de)(de)(de)(de)(de)呼吸(xi)來做動作(zuo)，在講話(hua)或者(zhe)是(shi)(shi)大(da)笑(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)時候，氣(qi)(qi)息(xi)就(jiu)會流失變(bian)亂，特別是(shi)(shi)在做一(yi)些(xie)翻轉倒(dao)立動作(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)時候，深沉的(de)(de)(de)(de)(de)氣(qi)(qi)息(xi)非常重(zhong)要(yao)，練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)高溫瑜(yu)伽(jia)三個(ge)小(xiao)時之前(qian)一(yi)定不能(neng)夠(gou)吃東西，練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)之前(qian)的(de)(de)(de)(de)(de)20分(fen)鐘可以(yi)(yi)喝一(yi)些(xie)水，結束(shu)以(yi)(yi)后(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)個(ge)小(xiao)時之內也不能(neng)吃東西，在寒冷(leng)的(de)(de)(de)(de)(de)冬季(ji)室內外的(de)(de)(de)(de)(de)溫差比較大(da)，要(yao)做好(hao)預(yu)防感冒工作(zuo)，最(zui)好(hao)能(neng)夠(gou)準備一(yi)件厚的(de)(de)(de)(de)(de)衣服，出(chu)來以(yi)(yi)后(hou)就(jiu)可以(yi)(yi)穿上，練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)結束(shu)以(yi)(yi)后(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)半個(ge)小(xiao)時以(yi)(yi)后(hou)再洗(xi)澡，否則很容(rong)易(yi)出(chu)現肌肉關節(jie)僵硬情況(kuang)，練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)高溫瑜(yu)伽(jia)還應該注意，練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)之前(qian)的(de)(de)(de)(de)(de)兩(liang)個(ge)小(xiao)時之內不能(neng)夠(gou)吃很多的(de)(de)(de)(de)(de)食物，最(zui)好(hao)保持空(kong)腹的(de)(de)(de)(de)(de)狀態，如果要(yao)吃的(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)也應該要(yao)盡量吃一(yi)些(xie)容(rong)易(yi)消化的(de)(de)(de)(de)(de)飲食，像酸奶水果等就(jiu)是(shi)(shi)很好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)選擇，練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)之前(qian)也可以(yi)(yi)先洗(xi)熱水浴，可以(yi)(yi)達到(dao)放松(song)身體作(zuo)用，練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)結束(shu)以(yi)(yi)后(hou)也不要(yao)著急洗(xi)澡或者(zhe)著急吃東西。
二、什么人(ren)不適合練高溫瑜伽
有(you)痢疾(ji)，嚴重耳(er)部疾(ji)病(bing)以及糖尿病(bing)，腎(shen)病(bing)患者不(bu)適合(he)練習高(gao)溫(wen)瑜伽，會讓病(bing)情(qing)(qing)變(bian)得(de)更加(jia)嚴重，因為高(gao)溫(wen)瑜伽的運動量還是非常(chang)大的，會讓血液(ye)循環的速度加(jia)快(kuai)，心臟跳動的速度自然(ran)也會變(bian)壞，有(you)腹(fu)部疼痛，感冒發燒問(wen)(wen)題的人(ren)也不(bu)適合(he)練習高(gao)溫(wen)瑜伽，這些(xie)疾(ji)病(bing)患者身(shen)體(ti)本身(shen)就處在疲勞的狀態，需要(yao)補充水(shui)分(fen)，在高(gao)溫(wen)瑜伽練習過(guo)程中水(shui)分(fen)流(liu)失(shi)的速度很快(kuai)就容(rong)易出現脫水(shui)問(wen)(wen)題，也容(rong)易導致(zhi)病(bing)情(qing)(qing)變(bian)得(de)更加(jia)嚴重。
上面給(gei)大家(jia)介(jie)紹(shao)的(de)(de)就是高(gao)溫瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)禁忌有(you)哪(na)些，看(kan)了(le)上面的(de)(de)介(jie)紹(shao)，大家(jia)應該(gai)也有(you)了(le)一定了(le)解(jie)，練(lian)習高(gao)溫瑜(yu)(yu)伽(jia)需(xu)要注意的(de)(de)事項有(you)很(hen)多，特別是飲食方面以及保暖方面很(hen)重要，高(gao)溫瑜(yu)(yu)伽(jia)練(lian)習過程中很(hen)多人會做高(gao)難度的(de)(de)動作(zuo)，做完(wan)以后身體會出現(xian)運動損傷，當時沒有(you)太大的(de)(de)感覺，所以還是比較危(wei)險(xian)的(de)(de)，對瑜(yu)(yu)伽(jia)初(chu)學者(zhe)來說一定不要著急(ji)進行高(gao)溫瑜(yu)(yu)伽(jia)練(lian)習，應該(gai)把(ba)普通的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)先掌握好。
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