瑜伽種類有很多，比較常見的就是流瑜伽和陰瑜伽，這兩種瑜伽是有非常大區別的，練習的形式不一樣，編排不一樣，體位也有所不同，練習陰瑜伽的好處以及練習流瑜伽的好處都非常多，下面就給大家介紹一下流瑜伽和陰瑜伽的區別。
流瑜伽和陰瑜伽的區別
流瑜伽和陰瑜伽可以說是一動一靜的瑜伽，各有不一樣的特點，練習的方式是不一樣的，呼吸的方法也不同，體位不一樣，意念不同，編排不同，流瑜伽主要就是用喉呼吸，一般的熱身基本體式是拜日式，用不同的提示加以串聯，體位以及呼吸都需要兼顧到，流暢性很重要，都是一氣呵成的，非常流暢不能夠中斷，對于身體比較虛弱或者體質不好的人來說是不建議練習流瑜伽的，而陰瑜伽是比較安靜的一種瑜伽鍛煉方式，它主要強調的就是身體深層肌肉的拉伸，需要把大腦里面的一些雜念有效的清除，練習陰瑜伽能夠讓平衡能力變得更好，讓協調性變得更強，通過不斷的練習，身體的柔軟度以及空間度都能夠有所提升，練習陰瑜伽一般都是以治療性的方法，輕柔以及安全的方法對組織進行壓迫，精神以及身體組織并不會有抗拒的情況。
練習流瑜伽的好處
練習流瑜伽能夠讓體型變得更加完美，能夠讓身體發生比較明顯的變化，胸部的曲線變得更加好看，乳房下垂的問題也能得到預防，腰部能夠變得更加柔軟，這樣臀部的肌肉松弛下垂情況就能避免，可以讓臀形變得美化，讓腹部脂肪消除，下身肥胖問題也能避免。練習流瑜伽還可以讓小腿脂肪以及大腿脂肪被有效的消除，能夠預防一些慢性疾病出現，對于身體各個器官都有著很好的按摩作用。
上面給大家介紹的就是流瑜伽和陰瑜伽的區別，看了上面的介紹大家應該也有了一定了解，練習陰瑜伽和流瑜伽的好處是非常多的，不管你喜歡哪一種方式，只要堅持練習可以起到的功效作用都非常多，能夠讓身體變得更加有活力，起到延緩衰老作用，可以讓疲勞緊張的感覺得到消除。
瑜伽種類可以分為七大類，分別是哈他瑜伽、比克拉姆瑜伽、陰瑜伽、空中瑜伽、艾揚格瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、流瑜伽。
1、哈他瑜伽
適合一般大眾、瑜伽初學者、工作壓力大的人，動作難度由簡至難，是學瑜珈的入門款，也是最常見的瑜伽類型。多元的瑜伽體位搭配柔和的呼吸，使身心獲得舒緩與放松，練習哈他瑜珈對于釋放壓力有很好的效果。
2、比克拉姆瑜伽
經常聽說高溫瑜伽、熱瑜伽，卻很少聽到別人說比克拉姆高溫瑜伽。其實比克拉姆就是人們常說的高溫瑜伽、熱瑜伽，適合一般大眾、瑜伽初學者、身體特別僵硬的人。
3、陰瑜伽
陰瑜伽屬于較緩慢靜態的瑜伽，每個動作停留時間較長，較多躺和坐的姿勢，著重于下半身與骨盆的伸展。
4、空中瑜伽
空中瑜伽是較新興的瑜伽類型，融合瑜伽、普拉提和舞蹈的元素，利用垂墜大約至腰部的吊床完成瑜伽體式。練習過程中會比其他瑜伽多練習到核心肌群和平常較少使用的肌肉群，此外練習空中瑜伽也可訓練身體的平衡感與協調感。
5、艾揚格瑜伽
追求姿勢的正確性，練習艾揚格瑜伽也是初學者打好瑜伽基礎的入門款。艾揚格瑜伽相當重視身體的正位與體式的細節，會使用到大量的輔具，像是瑜伽墊、瑜伽帶、瑜伽椅、毛毯等。
6、阿斯湯伽瑜伽
阿斯湯伽瑜伽為一款上手度較高的瑜伽，因強度較強，建議有一定瑜伽基礎者再來學習。
7、流瑜伽
流瑜伽講求動作與呼吸的搭配，吸氣吐氣需和動作同步。還融合具節奏和動感的舞蹈元素，練習過程中猶如跳舞般行云流水。強度介于哈他瑜珈和阿斯湯伽瑜伽之間，練習流瑜伽能消耗不少的熱量。
哈達瑜伽：體位為主；
音樂瑜伽：聆聽，冥想為主；
理療瑜伽：針對性治療為主；
流瑜伽：體位速度較快，并前后次序接連；
陰瑜伽：收束發修煉；
纖體瑜伽：練習體型的體位為主；
艾楊格瑜伽：力量型體位為主。
1、哈達瑜伽-- 強調配合深沉的呼吸慢慢習練，強調對每一個體式的感覺。
2、沒有音樂瑜伽的分類,每一個類別的瑜伽都可以加以音樂練習。
3、理療瑜伽-- 是通過系統的瑜伽體式來輔助治療和預防某類輕度病癥或慢性病。
4、流瑜伽-- 強調運動與呼吸的和諧性，每個動作都要停留較長時間，并要求體會身體的感受,在練習的過程中以行如流水般流暢的動作組合來伸展身體，它比較側重伸展性，力量性,柔韌性，平衡性，耐力，專注力的全面鍛煉．它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。
5、陰瑜伽-- 是在瑜伽練習的基礎和經驗上結合醫學方面的優勢，糅合中國道教和武術的精粹。 陰瑜伽強調整個身體的放松，清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態下鍛煉骨骼及其連接組織,調節神經系統,增強耐力以達到身心合一的境界。
6、纖體瑜伽-- 有四大功能，即調理、排毒、減脂和美感。瑜伽的體式能伸展全身的肌肉、韌帶，塑造優美的身體線條，保持苗條柔韌的身材.簡單易學的動作讓每一位初學者都能輕松掌握，并且在短期內就能收到明顯減肥效果。
7、艾揚格瑜伽-- 講究在身體的正確擺放的情況下練習體位動作，其中可以使用各種工具完成相應的練習，安全可靠，有利于矯正身體，恢復傷病，尤其適合初學者，身體僵硬者，受傷需要恢復者和體弱者。
擴展資料
1、瑜伽（英文：Yoga，印地語：योग）是一個漢語詞匯，最早是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法。
2、大約在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地語：पतंजलि）創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。
3、瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。
參考資料：：瑜伽
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