要想身(shen)體(ti)(ti)(ti)好抵抗力(li)(li)強每天(tian)搓(cuo)(cuo)搓(cuo)(cuo)這幾(ji)個部(bu)(bu)位 ,身(shen)子要好得常(chang)(chang)按摩幾(ji)個部(bu)(bu)位。這里提到的(de)“搓(cuo)(cuo)”，在(zai)中(zhong)醫(yi)按摩推拿中(zhong)，屬于(yu)摩、推、擦(ca)法范疇(chou)，就是用(yong)手(shou)在(zai)體(ti)(ti)(ti)表施(shi)加少許壓力(li)(li)，進(jin)行(xing)單方(fang)向、往返(fan)、或環轉的(de)活(huo)動(dong)。常(chang)(chang)聽人說：每天(tian)晨起搓(cuo)(cuo)搓(cuo)(cuo)臉、搓(cuo)(cuo)搓(cuo)(cuo)手(shou)、搓(cuo)(cuo)搓(cuo)(cuo)全身(shen)，這一天(tian)都(dou)感覺特(te)別舒服。經常(chang)(chang)搓(cuo)(cuo)一搓(cuo)(cuo)，可舒筋通(tong)絡、活(huo)血化瘀、預(yu)防疾病(bing)，是非(fei)常(chang)(chang)好的(de)身(shen)體(ti)(ti)(ti)“雞湯”。
搓前額醒神志
將兩手(shou)手(shou)掌指尖相對放(fang)在前額，從中線(xian)向兩邊單(dan)方向推(tui)搓，每天30~50下(xia)。此法可以清醒(xing)神志，延緩(huan)“抬頭紋”的出現，早上醒(xing)來后操作更好(hao)。
搓鼻翼防感冒
兩手(shou)食指(zhi)從眉(mei)頭(tou)正中開始，順著(zhu)鼻梁推下來再搓上(shang)去，力(li)量不要太大，操作次數(shu)以鼻翼微(wei)微(wei)發(fa)紅為最(zui)好。此法可加快(kuai)鼻部(bu)的血液循環，刺激穴位(wei)，預防(fang)感冒和(he)鼻炎。
搓手足免疫強
用兩手(shou)(shou)手(shou)(shou)心或手(shou)(shou)背互(hu)相對(dui)搓至搓紅搓熱(re)，可(ke)以刺激(ji)手(shou)(shou)穴(xue)，強(qiang)壯身體。用兩手(shou)(shou)手(shou)(shou)掌分(fen)別搓擦兩足底至搓熱(re)，可(ke)以提高免疫(yi)力和(he)抵抗力，預防感(gan)冒和(he)呼吸系統疾(ji)病(bing)。
搓后腰暖腎臟
將(jiang)兩手手掌(zhang)輕按后(hou)腰，指尖朝(chao)下，做往返的(de)摩(mo)擦(ca)，時(shi)間(jian)5~10分鐘，將(jiang)腰部擦(ca)熱(re)為止。此法可(ke)以暖腎(shen)強(qiang)腰，每天堅持做可(ke)以預(yu)防腰酸腰痛。
搓肚子理腸道
將手掌(zhang)輕(qing)放于(yu)胃脘部，做順時(shi)(shi)針(zhen)或者逆時(shi)(shi)針(zhen)的(de)推摩。此法順時(shi)(shi)針(zhen)操作(zuo)可以促進排便，逆時(shi)(shi)針(zhen)操作(zuo)可以止瀉。另(ling)外睡(shui)前做一做可以安(an)神定志，促進睡(shui)眠(mian)。搓兩耳聽力好
耳朵上的穴位非常多，用兩手手掌輕按(an)兩耳，上下方(fang)向往返推搓(cuo)，將耳廓搓(cuo)紅搓(cuo)熱，可以刺(ci)激耳部穴位，不(bu)但能聰耳醒神，還能強(qiang)身健體。
搓胸脅調情緒
將兩手手掌輕按于胸骨(gu)和(he)兩側脅肋，做環轉(zhuan)的搓摩(mo)活動，每個部位(wei)每次50下，每天可以多做幾次。此法可以增強(qiang)心肺功能，還可以舒(shu)緩情志，調暢情緒。
搓腳心補腦安神
人體在(zai)腳心(xin)(xin)上反射區較多，經常搓(cuo)腳心(xin)(xin)能起到補(bu)腦益(yi)腎、益(yi)智安神(shen)、活血(xue)通絡的(de)療(liao)效，還(huan)可以防治健忘、失眠、消化不(bu)良、食欲減退、腹脹、便秘和心(xin)(xin)、肝、脾、膽(dan)等(deng)臟(zang)器(qi)病癥(zheng)。搓(cuo)腳有干搓(cuo)和濕搓(cuo)兩種。
您想學的話下邊我教您具(ju)體做法(fa)，干(gan)搓時左手(shou)握住左腳(jiao)背前部，用右手(shou)沿(yan)腳(jiao)心上下搓100次，以使腳(jiao)心發熱;換(huan)用左手(shou)搓右腳(jiao)腳(jiao)心。搓的力度以自己舒(shu)適為(wei)宜。濕搓時把腳(jiao)放(fang)在溫水(shui)盆中，泡至腳(jiao)發紅，再按干(gan)搓的方法(fa)搓。
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