日常(chang)(chang)(chang)生活中(zhong)經常(chang)(chang)(chang)練習瑜(yu)伽，對(dui)于(yu)促進我們(men)人體(ti)的健(jian)康(kang)是非(fei)常(chang)(chang)(chang)的有幫(bang)助(zhu)的，當然(ran)，很多的瑜(yu)伽招(zhao)式對(dui)于(yu)幫(bang)助(zhu)我們(men)大(da)(da)家(jia)豐胸(xiong)(xiong)的效(xiao)果(guo)也是非(fei)常(chang)(chang)(chang)好的，可能(neng)大(da)(da)家(jia)對(dui)于(yu)日常(chang)(chang)(chang)生活中(zhong)可以促進豐胸(xiong)(xiong)的招(zhao)式不(bu)是非(fei)常(chang)(chang)(chang)的了解了，下面(mian)我們(men)為大(da)(da)家(jia)介(jie)紹有助(zhu)于(yu)豐胸(xiong)(xiong)的瑜(yu)伽招(zhao)式。
蛇式
蛇式(shi)是(shi)瑜(yu)伽中非常常見的(de)(de)一個招(zhao)式(shi)，蛇式(shi)這個招(zhao)式(shi)保(bao)健功效(xiao)是(shi)非常不(bu)錯的(de)(de)，尤其是(shi)我們女(nv)性朋(peng)友們，經常練(lian)習蛇式(shi)是(shi)可以起到非常好的(de)(de)豐胸(xiong)的(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)的(de)(de)。俯臥趴在墊子(zi)上(shang)，雙臂(bei)放到體(ti)側掌(zhang)心向(xiang)上(shang)，整(zheng)個身體(ti)完(wan)全放松(song)。腰背肌用(yong)(yong)(yong)力上(shang)體(ti)抬起，使下顎、雙肩、胸(xiong)部都慢慢地離開(kai)墊子(zi)。雙手再撐墊子(zi)，眼睛向(xiang)上(shang)看著(zhu)天花板，使整(zheng)個脊柱成(cheng)優美的(de)(de)反弓形。保(bao)持這個姿勢10-20秒鐘，盡可能的(de)(de)用(yong)(yong)(yong)鼻腔和腹腔來完(wan)成(cheng)呼(hu)吸。
鷹式
鷹(ying)式這個(ge)瑜伽(jia)招式對于幫助(zhu)我們女(nv)性朋(peng)友們豐胸的(de)(de)(de)效果(guo)也是非常(chang)好的(de)(de)(de)，想(xiang)要豐胸的(de)(de)(de)女(nv)性朋(peng)友們，日常(chang)生活中(zhong)是可以經常(chang)練習(xi)鷹(ying)式的(de)(de)(de)。兩腳并攏站立(li)，兩臂(bei)在身(shen)體兩側自(zi)然下垂(chui)。把(ba)左大(da)腿的(de)(de)(de)背面貼在右大(da)腿的(de)(de)(de)前面，左小腿脛骨貼著右小腿腿肚子，左腳大(da)腳趾勾住右腳踝(huai)的(de)(de)(de)上部。放低臀(tun)部，打開(kai)手(shou)臂(bei)，大(da)臂(bei)盡力向后(hou)伸展，肘(zhou)部略微彎曲，以肩關節帶動手(shou)臂(bei)一張(zhang)一合，做鷹(ying)飛狀(zhuang)。保持(chi)身(shen)體平衡(heng)穩定，保持(chi)姿勢15-20秒。回復基本站姿。做另一側的(de)(de)(de)練習(xi)。
我們上面為大家(jia)詳(xiang)細的介紹了一些可(ke)以(yi)幫(bang)助大家(jia)豐胸(xiong)的瑜伽(jia)招式(shi)(shi)了，我們可(ke)以(yi)知道，生活中可(ke)以(yi)豐胸(xiong)的瑜伽(jia)的招式(shi)(shi)也(ye)是(shi)比較多的，所以(yi)我們女性朋友們在生活中是(shi)可(ke)以(yi)經常練習(xi)蛇式(shi)(shi)瑜伽(jia)和鷹式(shi)(shi)瑜伽(jia)的，對于幫(bang)助我們大家(jia)豐胸(xiong)的效(xiao)果(guo)都是(shi)非常好的。
運動可以讓胸部更加豐滿有彈性，瑜伽中某些動作就有豐胸作用，那么，可以豐胸的瑜伽動作是什么呢?下面跟著我一起來了解一下吧。
可以豐胸的瑜伽動作
1、蛇變化式
俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部慢慢地抬離地面。臀部抬離地面的時候，眼睛要直視前方。保持10秒鐘，然后再慢慢地恢復到原來的動作。
2、八字式挺胸
身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打開。雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開，全身形成一個八字形的狀態。靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發生變動，將腰部抬高離開地面，這個動作在凌空維持5秒。慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。最后才可以慢慢地恢復到原來的姿勢，再重復3次就可以了。
3、牛面式
跪立，左腿后抬起，將左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側重復同樣動作。
4、貓伸展式
跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。3.呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。
5、簡易風吹樹式
站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側重復同樣動作。
6、外側畫圈
把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。以手肘向后畫圈，重復10次。做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。
日常在家有效豐胸的方法
一、女性朋友須知正確穿戴胸罩
不要覺得胸部不大就可以對胸罩的問題掉以輕心了，胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會妨礙乳房的發育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一周測量。
二、擴胸運動
久坐的電腦族們最適合做擴胸運動來豐胸啦，這樣不僅可以預防和治療因伏案而造成的頸椎病，女性做擴胸運動還可以防止胸部下垂和豐胸，同時預防乳腺增生。所以久坐的們，擴胸運動是你們的優質選擇。
1、伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣。
2、始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。
三、食物豐胸切記不可過度、暴飲暴食
豆類的食品具有豐胸的效果，這些種子的衣膜部分有促進生腺的發育的功效，富含磷脂的黃豆、花生，還有豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻都是極佳的的豐胸食物。含有維生素B群的蛋類、牛奶，能助于激素的合成，能加快豐胸。還有海參、豬腳、蹄筋這些食物富含膠原蛋白，平時要多吃，不僅能豐胸，還能美容。
四、眼下最流行的豐胸按摩法
按摩胸(xiong)部(bu)(bu)可以(yi)促進(jin)胸(xiong)部(bu)(bu)新陳代謝，加(jia)快(kuai)(kuai)胸(xiong)部(bu)(bu)的血(xue)液循環，讓胸(xiong)部(bu)(bu)更快(kuai)(kuai)吸收營養物(wu)質發育(yu)變大(da)。同時經常按摩胸(xiong)部(bu)(bu)還(huan)可以(yi)防止出現(xian)胸(xiong)部(bu)(bu)腫塊，及(ji)早發現(xian)胸(xiong)部(bu)(bu)疾病隱患。在按摩之(zhi)前要先沐浴(yu)清(qing)潔胸(xiong)部(bu)(bu)，并且(qie)用有豐乳(ru)效(xiao)果(guo)的按摩乳(ru)均勻整個乳(ru)房。
日常生活中經常進行運動和鍛煉，那么不僅可以增強我們人體的體質，更是可以起到非常不錯的保健功效的，并且還能夠預防許多的疾病，比如瑜伽這項運動就是非常不錯的選擇，當然，瑜伽的類型也是比較多的，有些女性朋友們比較喜歡練習豐胸瑜伽，但是有些人對于豐胸瑜伽的動作不是非常的了解，我們一起來看看。
魚式:平躺，雙手放在身體兩側，慢慢呼吸。雙手肘關節碰地與地面垂直，雙手握拳向上。雙手力量將胸部撐開，額頭百會穴頂地，停留3-5個呼吸，然后回到平躺姿勢，重復3-5次。當然，倒立瑜伽也是非常不錯的豐胸招式，四肢著地，雙腳垂直地面，如同狗爬式，眼睛看向前方。雙腳站起來，呈下犬式，讓呼吸更順暢。左腳往后方抬起，另一只腳繃緊然后我們可以將自己的兩腳并攏，然后靠在墻上，保持這個動作大概三個呼吸的時間，我們可以緩慢的放下雙腿，堅持練習半小時，大概五六天以后我們就可以看到豐胸的效果。
站姿擴胸:雙腿直立站穩，身體不要彎曲，兩手掌心相對，往后做抬臂動作。抬頭挺胸，雙手向后伸，要將肩膀完全舒展開。雙手在身后相扣，肩胛骨內收，身體挺直，將胸部最大限度的向前挺。盡量將雙手向后向上提升，這時候我們會感覺到自己的胸部有被用力拉緊的感覺，這種感覺是非常不錯的，并且還能夠幫助我們起到非常好的豐胸的效果，尤其是那些胸部比較小的朋友們，通過這個豐胸瑜伽的練習，可以有效的達到豐胸的目的。
我們(men)已經詳細的了解了豐(feng)胸(xiong)瑜(yu)伽(jia)的一些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，我們(men)可以(yi)知道，豐(feng)胸(xiong)瑜(yu)伽(jia)的動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)也是(shi)非(fei)(fei)常(chang)(chang)多的，比如魚式(shi)瑜(yu)伽(jia)，倒立(li)瑜(yu)伽(jia)以(yi)及站姿(zi)擴胸(xiong)等這(zhe)些瑜(yu)伽(jia)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，都是(shi)有著非(fei)(fei)常(chang)(chang)好(hao)(hao)的豐(feng)胸(xiong)的作(zuo)(zuo)(zuo)用的，在生活(huo)中女性朋(peng)友們(men)如果(guo)想要更好(hao)(hao)的豐(feng)胸(xiong)，那么經常(chang)(chang)練習這(zhe)些豐(feng)胸(xiong)瑜(yu)伽(jia)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)就是(shi)非(fei)(fei)常(chang)(chang)不錯的選(xuan)擇，這(zhe)些瑜(yu)伽(jia)招式(shi)豐(feng)胸(xiong)效果(guo)非(fei)(fei)常(chang)(chang)好(hao)(hao)。
1、簡易風吹樹式
做法：站立(li)，雙腳并攏。吸氣，右手抬(tai)高(gao)靠近耳(er)朵。呼氣，身(shen)體(ti)倒向(xiang)左(zuo)側。保持3次呼吸。吸氣，身(shen)體(ti)還原。另外一側重復同樣動作。
2、牛面式
做法：跪立，左(zuo)(zuo)腿向前抬起，將左(zuo)(zuo)小(xiao)腿放在右(you)小(xiao)腿外(wai)側(ce)，臀部坐在兩小(xiao)腿中間的地面上(shang)。吸(xi)氣，左(zuo)(zuo)手向上(shang)，右(you)手向下(xia)，雙手背后相(xiang)扣。挺直(zhi)脊椎，保持4次呼吸(xi)。吸(xi)氣，慢慢還原。另外(wai)一側(ce)重復(fu)同樣(yang)動(dong)作(zuo)。
3、貓伸展式
做法：跪坐(zuo)，雙手(shou)(shou)撐在地面上(shang)，手(shou)(shou)臂(bei)、大腿(tui)與地面垂直(zhi)。吸氣，臀部(bu)上(shang)翹，腹部(bu)下壓，仰頭。整條脊椎(zhui)彎曲。均(jun)勻呼(hu)(hu)吸保(bao)持動作(zuo)。呼(hu)(hu)氣，脊椎(zhui)反(fan)向(xiang)拱(gong)起。均(jun)勻呼(hu)(hu)吸保(bao)持動作(zuo)。呼(hu)(hu)氣，還原身(shen)體。
4、駱駝式
做法：跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊(ji)椎挺(ting)拔。呼氣，身體充(chong)分向(xiang)后(hou)彎(wan)曲。保持2-4次呼吸。重(zhong)復練習(xi)兩組。
5、頂峰式
做法(fa)：跪(gui)坐(zuo)，雙臂向(xiang)(xiang)前伸(shen)展到最遠處(chu)。臀部(bu)抬離腳(jiao)跟，腳(jiao)趾踩地(di)。吸氣(qi)，臀部(bu)向(xiang)(xiang)上抬起，使身體(ti)形(xing)(xing)成(cheng)三角形(xing)(xing)。腳(jiao)跟向(xiang)(xiang)地(di)面下壓，保持4次呼吸。呼氣(qi)，屈膝(xi)觸地(di)，還原身體(ti)。重復練習兩組。
6、簡易棍棒式
做(zuo)法：俯臥，十指交叉，肘關節和小(xiao)臂外(wai)側觸地(di)。吸氣(qi)(qi)，腳趾踩地(di)，使身體抬(tai)離地(di)面，成直線。保持2-5次呼吸。呼氣(qi)(qi)還(huan)原(yuan)，重復練習兩組。
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