在(zai)我(wo)(wo)們的生活中是(shi)有很(hen)多(duo)的運(yun)動可以幫助鍛煉身(shen)體，但是(shi)我(wo)(wo)們要知道運(yun)動對于飲食(shi)是(shi)有要求的，現在(zai)很(hen)多(duo)人都是(shi)喜歡練習瑜伽，那么，我(wo)(wo)們在(zai)夏季練習瑜伽的時候飲食(shi)上要注意什(shen)么呢?下面我(wo)(wo)們大(da)家就(jiu)是(shi)一起來看看吧。
1、避開刺激性食品
瑜(yu)(yu)伽(jia)稱為“變性(xing)性(xing)食物(wu)”，在(zai)提供熱量同時也刺(ci)激(ji)身心。這(zhe)種食品具有刺(ci)激(ji)性(xing)，并且含有咖啡因。提煉過(guo)的(de)(de)糖、洋蔥(cong)、大(da)(da)蒜、辣椒，以及任何具有強烈味(wei)道，如甜、酸、苦、辣、咸的(de)(de)原料或作料。我們(men)(men)在(zai)夏季練(lian)(lian)習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)時候(hou)如果(guo)是(shi)食用了(le)過(guo)多的(de)(de)刺(ci)激(ji)性(xing)食品，就(jiu)是(shi)會(hui)刺(ci)激(ji)到我們(men)(men)的(de)(de)內分泌和神(shen)經系統，是(shi)會(hui)使(shi)得我們(men)(men)的(de)(de)大(da)(da)腦刺(ci)激(ji)起來，這(zhe)樣就(jiu)是(shi)會(hui)使(shi)得我們(men)(men)與練(lian)(lian)習瑜(yu)(yu)伽(jia)需要的(de)(de)平靜遠離。
2、丟掉壓抑性食品
瑜伽(jia)中指(zhi)“惰性食(shi)(shi)物(wu)”，此類食(shi)(shi)物(wu)擾(rao)亂身心安定，使人易(yi)怒，易(yi)妒，變懶惰萎靡。這(zhe)些(xie)食(shi)(shi)品(pin)是(shi)(shi)(shi)具(ju)有一定的(de)(de)抑(yi)制(zhi)的(de)(de)作(zuo)用，是(shi)(shi)(shi)會使得(de)我(wo)們身體的(de)(de)能力喪(sang)失了，是(shi)(shi)(shi)會毒害我(wo)們的(de)(de)身體系統，壓抑(yi)性的(de)(de)食(shi)(shi)品(pin)是(shi)(shi)(shi)包括新鮮的(de)(de)、沒味道(dao)的(de)(de)、腐爛(lan)或過熟(shu)的(de)(de)食(shi)(shi)品(pin)，像罐頭、冷凍、經過加工或腐爛(lan)的(de)(de)食(shi)(shi)品(pin)、肉類和酒(jiu)精類飲(yin)料(liao)。
3、選擇愉(yu)悅心靈(ling)的(de)食物
稱“悅性(xing)食(shi)品(pin)”，這(zhe)些(xie)食(shi)物(wu)是(shi)會給(gei)我們(men)的(de)身心帶來純凈和(he)愉悅，是(shi)會促(cu)進我們(men)的(de)生長，這(zhe)些(xie)食(shi)物(wu)往往都上干凈鮮(xian)(xian)活的(de)食(shi)物(wu)，像(xiang)新鮮(xian)(xian)水果和(he)蔬菜、堅果、種(zhong)子、糧食(shi)、奶(nai)制品(pin)和(he)蜂蜜(mi)。所以大(da)家在夏季練(lian)習瑜伽一定是(shi)要吃(chi)一些(xie)新鮮(xian)(xian)的(de)食(shi)物(wu)。
看了(le)上(shang)面(mian)的(de)介紹，相信大家(jia)也是很好(hao)的(de)知道了(le)我(wo)們(men)在夏(xia)季(ji)瑜(yu)伽飲(yin)食需要注意的(de)一(yi)些事項了(le)，我(wo)們(men)運(yun)動的(de)時候注意飲(yin)食，這樣是可(ke)以使得我(wo)們(men)的(de)練(lian)習效果事半功(gong)倍(bei)，所以希望大家(jia)是重視吧。
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