風吹樹式

排毒要領：

直立，雙腳(jiao)并(bing)攏，兩臂放在身體兩側。

吸氣(qi)，雙手慢慢高舉過頭(tou)部，在頭(tou)頂合掌(zhang)，同時提(ti)起(qi)腳(jiao)后(hou)跟。

呼(hu)氣(qi)時(shi)，上身從(cong)腰部彎曲，傾向右(you)側(ce)。保持一會，吸(xi)氣(qi)時(shi)收(shou)正呼(hu)氣(qi)向左，吸(xi)氣(qi)時(shi)收(shou)正。

排毒(du)備注：初學者(zhe)可以在(zai)上提身體(ti)(ti)時(shi)踮(dian)起腳(jiao)(jiao)，在(zai)身體(ti)(ti)側屈時(shi)全(quan)腳(jiao)(jiao)掌著地(di)。不(bu)過，不(bu)要依(yi)賴全(quan)腳(jiao)(jiao)掌著地(di)，因為(wei)身體(ti)(ti)就(jiu)是在(zai)踮(dian)腳(jiao)(jiao)站(zhan)立時(shi)逐漸好轉的。

排毒功效：在側屈時使得腰部(bu)、雙髖(kuan)和腹部(bu)內臟器官得到按摩和伸展，進而起到消除(chu)腸胃疾病的作用。此外，這個姿勢還可以(yi)增強人體平衡感，消除(chu)腰部(bu)贅(zhui)肉，改善體態。

嬰兒式

排毒要領：

仰(yang)臥(wo)，彎(wan)曲右膝，雙手(shou)抱住，并把右膝拉向腹(fu)部(bu)上面，吸氣按(an)在(zai)腹(fu)部(bu)。

呼氣，抬頭，頭觸膝。左腿保持(chi)伸(shen)直，保持(chi)10-15秒(miao)，回位。

抱雙膝，壓雙膝至胸部，呼氣，抬頭觸膝，深呼吸4次。

回位，放松，左腿重(zhong)復以上動作。

排毒功效：治療便秘，增(zeng)加腸蠕(ru)動。

鱷魚式

仰(yang)臥(wo)，手(shou)臂側平舉，手(shou)心向下(xia)貼(tie)在地(di)上。

吸氣，抬左腿(tui)，使(shi)之(zhi)呈(cheng)直角。

呼氣，左(zuo)腿側向右(you)邊貼地，肩不動，保持(chi)5-10秒。

吸氣，抬起左腿呈(cheng)直角，呼(hu)氣。

放回原位(wei)，右(you)腿(tui)重復以上動作。

排毒(du)功(gong)效：可(ke)治(zhi)療預防胃潰(kui)瘍(yang)(yang)、十二指(zhi)腸(chang)潰(kui)瘍(yang)(yang)及(ji)腰痛。

排毒備注：可(ke)把兩腿并攏一(yi)起做(zuo)。

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