我(wo)們(men)大(da)家都知道(dao)，練(lian)習瑜伽也是(shi)(shi)非常(chang)的(de)有講究的(de)，我(wo)們(men)大(da)家在生活在練(lian)習瑜伽的(de)時候(hou)，還需(xu)要多重視(shi)的(de)就是(shi)(shi)呼(hu)吸(xi)的(de)方(fang)法和方(fang)式，因為練(lian)習瑜伽的(de)呼(hu)吸(xi)方(fang)法也是(shi)(shi)非常(chang)多的(de)，下面我(wo)們(men)就來為大(da)家詳細的(de)介紹一下瑜伽的(de)常(chang)見呼(hu)吸(xi)方(fang)式。
1、瑜伽的腹(fu)式呼(hu)吸法(fa)
腹(fu)式(shi)呼吸法就是一種(zhong)非常常見的(de)練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)呼吸方法，我們大家如(ru)果能夠掌(zhang)握腹(fu)式(shi)呼吸法，那么對于幫(bang)助我們練(lian)習瑜(yu)伽(jia)是非常的(de)有幫(bang)助的(de)，我們大家需要將身體放(fang)松(song),仰臥。單手(shou)輕(qing)輕(qing)放(fang)在肚臍(qi)上。吸氣,將空氣不經肺部(bu)(bu)吸入腹(fu)部(bu)(bu)的(de)位置,吸到(dao)不能吸為止。此(ci)時會感到(dao)手(shou)被腹(fu)部(bu)(bu)微微地抬起(qi)。吐氣,將腹(fu)部(bu)(bu)向內往脊(ji)椎收,借收縮(suo)腹(fu)部(bu)(bu)動作(zuo)將空氣呼出。
2、瑜(yu)伽(jia)的(de)蓮(lian)花式呼(hu)吸方(fang)式
當然，蓮花式(shi)呼吸方(fang)式(shi)也是一(yi)(yi)種非(fei)常(chang)重要的(de)(de)練習瑜伽的(de)(de)胡須(xu)方(fang)式(shi)，大家(jia)在生活中練習瑜伽的(de)(de)時候(hou)，通過蓮花式(shi)呼吸方(fang)式(shi)來呼吸也是非(fei)常(chang)不(bu)(bu)錯的(de)(de)選擇。打蓮花坐或最(zui)恬靜的(de)(de)坐姿坐好(hao),挺直脊椎。雙手(shou)輕放(fang)在膝上,肩膀(bang)放(fang)松(song),臉(lian)朝(chao)前。鼻子慢(man)慢(man)吸氣(qi)。像(xiang)吹口(kou)哨般(ban)壓(ya)縮(suo)嘴,須(xu)慢(man)慢(man)吐(tu)氣(qi)。像(xiang)吹口(kou)哨般(ban)壓(ya)縮(suo)嘴,須(xu)慢(man)慢(man)吐(tu)氣(qi)。三(san)到四(si)的(de)(de)步驟(zou)做(zuo)15次左右,這樣可以(yi)凈化(hua)血液,改善一(yi)(yi)些(xie)皮膚病,而(er)且對肺病也有不(bu)(bu)小的(de)(de)功效,可以(yi)擺出肺部的(de)(de)一(yi)(yi)些(xie)細菌,以(yi)及預防感冒等(deng)好(hao)處。
上面我們詳細的(de)(de)了(le)解了(le)日(ri)常生(sheng)活(huo)中(zhong)練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)呼(hu)吸(xi)(xi)方式了(le)，我們可以知道，在生(sheng)活(huo)中(zhong)練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)呼(hu)吸(xi)(xi)方式也是比較(jiao)多(duo)的(de)(de)，比如大(da)家在練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)(jia)是，就是可以通過腹式呼(hu)吸(xi)(xi)法以及蓮花式呼(hu)吸(xi)(xi)方式等等這些呼(hu)吸(xi)(xi)方法來呼(hu)吸(xi)(xi)的(de)(de)，更(geng)有利于我們人體(ti)的(de)(de)健康。
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