乳腺炎

一些運動可以對乳(ru)房有保健的(de)作(zuo)用，從而(er)達(da)到防(fang)病的(de)目的(de)。按摩對乳(ru)腺炎初期有疏(shu)肝(gan)清胃、通乳(ru)散結之(zhi)功，乳(ru)汁不至于淤積(ji)，可以很好地預(yu)防(fang)乳(ru)腺炎發(fa)生。

仰臥起坐

身體前屈呼氣；

后(hou)仰臥開(kai)始(shi)吸氣(qi)，肩背部觸地的瞬間(jian)屏氣(qi)收腹(fu)，上體(ti)逐漸抬起；

上體抬起至腹部有脹(zhang)感時(shi)，快速呼氣，向前引體低頭。

排毒備注：

30歲(sui)(sui)以下的女性仰臥起(qi)坐(zuo)的最佳成績為(wei)45個(ge)(ge)/分鐘(zhong)-50個(ge)(ge)/分鐘(zhong)，相當(dang)于1秒半做1個(ge)(ge)；40歲(sui)(sui)應做到35個(ge)(ge)/分鐘(zhong)；50歲(sui)(sui)應努力達到25個(ge)(ge)/分鐘(zhong)-30個(ge)(ge)/分鐘(zhong)。

不要在(zai)(zai)經期(qi)進(jin)行仰臥(wo)起坐，劇烈(lie)的運動有可能使經血從(cong)了(le)宮腔逆流(liu)入盆腔，子宮內膜碎屑也(ye)有可能種植在(zai)(zai)卵巢(chao)上形(xing)成囊腫。

仰臥起(qi)坐時不要(yao)抓舉重物(wu)，以及(ji)擠壓或者碰撞腹(fu)部，以免會引起(qi)下腹(fu)部的疼痛(tong)。

仰臥起坐(zuo)一定要有耐性，

振蕩法

右手小魚際部(bu)著力，從(cong)乳房腫結處，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩(dang)推趕；

反復3-5遍。局(ju)部出現(xian)有微熱感(gan)時，效果最佳。

揉壓法

用手(shou)掌上(shang)的(de)小魚際或大魚際著(zhu)力于患部，在紅腫(zhong)脹痛處施以輕揉手(shou)法，有(you)硬塊(kuai)的(de)地(di)方反復揉壓(ya)數次，直至腫(zhong)塊(kuai)柔軟為(wei)止(zhi)。

排毒功效：促進乳(ru)房的(de)氣血運行，可預防乳(ru)腺炎(yan)及(ji)乳(ru)腺增(zeng)生。

本文(wen)地(di)址://n85e38t.cn/yundongjianshen/48542.html.

聲明： 我(wo)們(men)(men)致力于保護(hu)作者(zhe)版(ban)(ban)權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與(yu)作者(zhe)取(qu)得聯(lian)系(xi)，或有(you)版(ban)(ban)權異議的(de)(de)，請(qing)聯(lian)系(xi)管理員，我(wo)們(men)(men)會立即(ji)處理，本站部分文字與(yu)圖片(pian)資源來(lai)自于網絡，轉載是出于傳遞(di)更(geng)多信息之目的(de)(de),若有(you)來(lai)源標(biao)注錯誤或侵犯了(le)您的(de)(de)合法權益，請(qing)立即(ji)通知我(wo)們(men)(men)(管理員郵箱：)，情況(kuang)屬實，我(wo)們(men)(men)會第一(yi)時間予以刪除，并同時向您表(biao)示歉意(yi),謝謝!

上一篇: 一起(qi)來(lai)了解了解貓式塑背瑜(yu)伽動作

下一篇(pian): 分享三種(zhong)夏(xia)季辦(ban)公室(shi)瑜伽