現代生活電(dian)子(zi)產品必不可(ke)少，工作的(de)傳(chuan)達(da)往(wang)往(wang)也通過(guo)電(dian)話(hua)進行(xing)。那(nei)么再接(jie)電(dian)話(hua)的(de)時候(hou)能(neng)夠做些什么運(yun)動(dong)可(ke)以不分散精(jing)力(li)又能(neng)達(da)到運(yun)動(dong)的(de)目(mu)的(de)呢？其實借助身邊(bian)的(de)一(yi)些小道具進行(xing)一(yi)些簡單易行(xing)的(de)小動(dong)作就能(neng)輕松搞定。不用拖著發麻(ma)的(de)雙腿依舊坐在(zai)椅(yi)子(zi)上，站起(qi)來解放一(yi)下(xia)發麻(ma)水腫(zhong)的(de)下(xia)肢，把接(jie)電(dian)話(hua)的(de)過(guo)程也看作是一(yi)次(ci)頭腦的(de)放松。

利用小道具(ju)來些負(fu)重鍛煉(lian)

可以在打(da)電(dian)話的(de)時(shi)候利(li)用空出來的(de)一只手抬起電(dian)話機(ji)或(huo)者是書(shu)本等有些(xie)重(zhong)量的(de)物品，也可以進行小幅度的(de)上下(xia)運動(dong)。

空閑的手端住重(zhong)物端至胸前保持(chi)姿勢，然后(hou)慢慢放下再提起，重(zhong)復(fu)多次(ci)，但要注意接(jie)電話要雙手交替(ti)進(jin)行(xing)，以免一方壓(ya)力過大。

空(kong)閑(xian)的手(shou)抬起重(zhong)物舉高，舉過頭頂，然后(hou)(hou)(hou)爭取從腦后(hou)(hou)(hou)的位置慢慢放下。這(zhe)個時(shi)(shi)候盡可能(neng)不(bu)要拿過重(zhong)或不(bu)容易(yi)掌(zhang)控(kong)的東西。也(ye)可以手(shou)持重(zhong)物后(hou)(hou)(hou)手(shou)臂平舉至(zhi)體側(ce)后(hou)(hou)(hou)按(an)先(xian)順時(shi)(shi)針后(hou)(hou)(hou)逆時(shi)(shi)針的方向做繞(rao)環(huan)動作(zuo)，將重(zhong)物當作(zuo)啞(ya)鈴(ling)來利用。一(yi)些健身操(cao)也(ye)能(neng)夠簡單地實行，但(dan)要注意雙手(shou)的交替，不(bu)能(neng)只依靠一(yi)側(ce)的手(shou)臂。

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