很多(duo)人都應該知道瑜(yu)伽(jia)，心中都明(ming)白(bai)能夠堅持(chi)練(lian)習瑜(yu)伽(jia)對人們的健康益處是(shi)非常大的，不僅是(shi)能夠起到束(shu)身的效果，同時(shi)還(huan)是(shi)會帶來更多(duo)的好(hao)處。但部分人還(huan)是(shi)不了解(jie)練(lian)習瑜(yu)伽(jia)會帶來哪(na)些好(hao)處，下(xia)面跟隨小編來具體了解(jie)練(lian)習瑜(yu)伽(jia)帶來哪(na)些好(hao)處，讓人們對瑜(yu)伽(jia)有一個更充分的了解(jie)。
瑜伽促進血液循環
除此(ci)(ci)之外，瑜(yu)伽亦有助(zhu)血(xue)液(ye)流向(xiang)身(shen)體里經常被忽略的(de)(de)部位，例如(ru)關節、結(jie)連組織(zhi)及體內器官等(deng)。而(er)某些(xie)瑜(yu)伽姿勢例如(ru)延(yan)展、扭轉(zhuan)、后抑和收(shou)緊肌肉等(deng)，亦有發送信號功(gong)能，讓身(shen)體傳(chuan)送血(xue)液(ye)至(zhi)這些(xie)特定部分。因此(ci)(ci)練(lian)習瑜(yu)伽還是可以促進血(xue)液(ye)循環(huan)，對那些(xie)血(xue)液(ye)循環(huan)不好的(de)(de)人有起到幫助(zhu)的(de)(de)作用。
排毒
我們(men)每天都(dou)生活在充滿毒素的(de)環境里面，不管是(shi)空氣(qi)、飲食還是(shi)水里面都(dou)有(you)大量(liang)的(de)毒素。不過(guo)，慶幸的(de)是(shi)，我們(men)的(de)身(shen)體(ti)本身(shen)就能夠透過(guo)皮(pi)膚、呼吸、血液和排泄器(qi)官，進(jin)行(xing)自我排除毒素。主要(yao)是(shi)在練習瑜伽的(de)時候會人汗(han)流浹背，可以將體(ti)內的(de)毒素排出體(ti)外(wai)。因此，定(ding)期練習瑜伽，有(you)助排出體(ti)內毒素。
舒緩壓力
若未能好好舒(shu)緩(huan)日(ri)常生活壓(ya)(ya)力(li)(li)，或許會導致(zhi)身(shen)體出(chu)現嚴重疾病。定期練(lian)習(xi)瑜伽，可令身(shen)體和心靈(ling)重拾(shi)平靜，同時(shi)有助(zhu)改(gai)善免疫(yi)系統，將因壓(ya)(ya)力(li)(li)而(er)構成的毒(du)素(su)排出(chu)體外，是您經過一天疲累工作后的最(zui)佳「治療(liao)」良方。特別是上(shang)班(ban)族下班(ban)之后能夠練(lian)習(xi)瑜伽，也是有利于身(shen)體健康，同時(shi)也是能夠幫助(zhu)緩(huan)解壓(ya)(ya)力(li)(li)。
總結：
女人經常練習瑜珈對身體有很多好處：
1、練瑜伽可以提高身體的代謝率，還能起到減肥、減脂的效果，可以塑造女性完美形體。
2、經常練習瑜伽可以增強身體的活力，還能調理內分泌系統，有很好的滋養卵巢作用，還能促進內分泌腺的分泌。
3、經常做瑜伽可以起到延緩衰老的作用，在做瑜伽的時候能夠明顯減少面部黑色素的沉淀，減少皺紋的產生，還可以起到明顯的抗角質作用。
4、長(chang)期練(lian)瑜伽，可以緩(huan)解(jie)人(ren)體肌肉和骨骼的疲勞，促(cu)進(jin)血液(ye)循環，使(shi)人(ren)體關節(jie)更靈活自如
瑜(yu)伽是(shi)女性所熱衷的(de)一(yi)種(zhong)運動方式，姿勢柔(rou)美，練(lian)瑜(yu)伽不僅能調理身體(ti)，壓力也能夠得到釋放，是(shi)不少妹子所想(xiang)要的(de)。江西千人同練(lian)瑜(yu)伽，讓更多的(de)人了解瑜(yu)伽。
11月20日，2015年(nian)中國第三屆瑜伽(jia)(jia)藝術節暨(ji)兩(liang)岸(an)四地國際瑜伽(jia)(jia)交流大會在(zai)(zai)江西(xi)南昌開(kai)幕(mu)(mu)。開(kai)幕(mu)(mu)式上，在(zai)(zai)帶(dai)有(you)異域風情的(de)音(yin)樂背景(jing)下，近千人共(gong)同展(zhan)示了(le)(le)柔軟舒展(zhan)的(de)瑜伽(jia)(jia)動(dong)作，為現(xian)場觀眾奉獻了(le)(le)一(yi)場精彩的(de)瑜伽(jia)(jia)表(biao)演(yan)秀。據介(jie)紹，本次(ci)活(huo)動(dong)旨在(zai)(zai)弘揚(yang)瑜伽(jia)(jia)文化(hua)，讓(rang)更(geng)多的(de)民眾了(le)(le)解并參與瑜伽(jia)(jia)運(yun)動(dong)，不斷(duan)提高(gao)全民健身運(yun)動(dong)水平。
女性練瑜伽有什么好處？
1、一(yi)個(ge)女(nv)性(xing)堅持(chi)對瑜伽(jia)的體位法(fa)的長(chang)期操(cao)練(lian)，可(ke)以使其胸(xiong)部(bu)更(geng)加(jia)健(jian)美(mei)，曲線(xian)更(geng)加(jia)分明；可(ke)以使女(nv)性(xing)腰部(bu)柔軟(ruan)有力；能夠避(bi)免女(nv)性(xing)臀肌(ji)下(xia)垂；減少身體多余(yu)脂肪，有效減肥；可(ke)以增加(jia)女(nv)性(xing)腿筋(jin)彈性(xing)，使女(nv)性(xing)的腿更(geng)加(jia)休長(chang)美(mei)觀。
2、女性長(chang)期做瑜(yu)伽(jia)操，通過(guo)雙手(shou)的(de)按摩動作能夠有效(xiao)舒緩人(ren)(ren)體肌(ji)肉和骨骼的(de)疲勞狀態(tai)，而通過(guo)瑜(yu)伽(jia)呼吸法和各(ge)種(zhong)體位(wei)姿勢的(de)鍛煉，可以促進(jin)人(ren)(ren)體血(xue)液(ye)循(xun)環，人(ren)(ren)體關節更加靈活自如。
3、經常進行瑜伽練習的(de)人可(ke)使(shi)日常飲食恢復正常，有效(xiao)減肥。通過瑜伽的(de)修(xiu)煉，讓你的(de)意(yi)志更(geng)加(jia)堅強，對(dui)美食的(de)誘惑有更(geng)強的(de)'控(kong)制力(li)，以達(da)到有效(xiao)減肥的(de)目的(de)。
4、能(neng)加(jia)(jia)速(su)新陳代(dai)謝，增(zeng)加(jia)(jia)血液循環，修復(fu)受損組織，使(shi)身體(ti)組織得(de)到充分(fen)的營養(yang)；練瑜伽能(neng)去除(chu)體(ti)內廢(fei)物，使(shi)我們身體(ti)的自我修復(fu)加(jia)(jia)快，從而達到由內而外的調理功效(xiao)(xiao)。對我們皮膚上可能(neng)出現的雀(que)斑，老年斑，以及皺紋有很好的預防(fang)效(xiao)(xiao)果。所以常練瑜伽可以達到美容養(yang)顏的功效(xiao)(xiao)哦(e)。
5、女人練(lian)瑜伽能(neng)減壓(ya)養心(xin)，使(shi)(shi)我們(men)被壓(ya)抑的(de)內心(xin)得到一定程(cheng)度的(de)釋放。從而使(shi)(shi)我們(men)全身舒(shu)暢(chang)，心(xin)緒平(ping)靜，冷(leng)靜思考，達到修心(xin)養性的(de)目的(de)。練(lian)瑜伽也是學生及壓(ya)力人群提(ti)高(gao)學習(xi)及工作效率的(de)最佳休息法(fa)、鍛煉(lian)法(fa)。
據研究表面，一定程度的練瑜伽(jia)對我們(men)精神的放松和重新集中非常有(you)幫助(zhu)，這可能跟練瑜伽(jia)時血液流速加快和肌肉舒展(zhan)有(you)關(guan)。
女性(xing)練(lian)瑜伽的(de)好處有(you)哪些
女性練(lian)瑜(yu)伽(jia)的(de)好處有哪些1 古代(dai)的(de)瑜(yu)伽(jia)信(xin)徒發展了瑜(yu)伽(jia)體(ti)系(xi)，因為他們深信(xin)通過(guo)運動身體(ti)和(he)調控呼吸，可以(yi)控制心(xin)智和(he)情感，以(yi)及保持健(jian)康的(de)身體(ti)。同時練(lian)習瑜(yu)伽(jia)可以(yi)讓女生美顏，以(yi)下(xia)還有關于女生練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)好處。
1. 塑造完美曲線，并改善身(shen)體的(de)柔韌性，令女性氣質優雅，魅力無窮(qiong)
2. 穩(wen)定(ding)神(shen)經(jing)系(xi)統(tong)，并調理女(nv)性內(nei)分(fen)泌系(xi)統(tong)，補養(yang)和加強女(nv)性生殖(zhi)系(xi)統(tong)，預防及治療婦科(ke)疾病;促進(jin)雌激素、荷爾(er)蒙(meng)的正常分(fen)泌，加強淋巴排毒功(gong)能
3. 促進(jin)血液(ye)循環，滋養皮(pi)(pi)膚，減少皺紋，令皮(pi)(pi)膚和(he)肌肉富有(you)彈性，延緩衰老的過(guo)程(cheng)，推遲(chi)更年期的到(dao)來(lai)
4. 雙向調節人(ren)體的體重，令胖人(ren)瘦(shou)身，瘦(shou)人(ren)豐滿，
5. 釋放(fang)和緩(huan)解精(jing)神上的壓(ya)力(li)和緊張，達(da)致身心(xin)平衡，改善睡眠(mian)質量
6. 預防各種疾病，如失眠、便秘、偏頭痛、脊椎病、關節炎、生理期不(bu)適、消化不(bu)良(liang)、腸胃問(wen)題(ti)、憂郁、記憶衰退………….
7. 有效地增加活(huo)力、生(sheng)(sheng)命力和(he)延長生(sheng)(sheng)命
8. 有(you)效地開(kai)發創造(zao)力，增強記憶力
9. 有效地提(ti)高(gao)思維能力，集(ji)中注意力
10. 增強免疫力(li)，加(jia)強對(dui)疾病的抵(di)抗力(li)
11. 穩定(ding)情緒(xu)，心(xin)(xin)態積極，自信、樂(le)觀，內(nei)心(xin)(xin)平(ping)和、安靜，變得更有耐性(xing)
12. 自(zi)我控制能力增強(包括身體(ti)、精神方面)，懂得隨時放松身心，抵御不(bu)良情緒的影響(xiang)
13. 飲食習慣也(ye)會在不(bu)覺(jue)中改變，自然(ran)地攝取身體所需(xu)的食品。
14. 練(lian)習瑜伽還可以令(ling)人產生愉快的感(gan)覺，擁有親和(he)力(li)
女(nv)性(xing)練瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)好處(chu)有(you)哪些(xie)(xie)2 瑜(yu)伽(jia)是我們生(sheng)活中比(bi)較常見的(de)(de)一(yi)種有(you)氧運動項目，尤其是女(nv)性(xing)經常進行(xing)(xing)瑜(yu)伽(jia)鍛煉能(neng)夠對(dui)身體進行(xing)(xing)很(hen)好的(de)(de)改(gai)善(shan)，能(neng)夠起(qi)到很(hen)好的(de)(de)提高免疫力和(he)減(jian)肥的(de)(de)作(zuo)用，并且瑜(yu)伽(jia)是一(yi)種比(bi)較柔(rou)和(he)的(de)(de)運動，同時(shi)也可以在家里進行(xing)(xing)，這樣能(neng)夠只要長期(qi)堅持對(dui)身體有(you)非常好的(de)(de)改(gai)善(shan)效果，下(xia)面一(yi)起(qi)了解(jie)一(yi)下(xia)女(nv)性(xing)練瑜(yu)伽(jia)有(you)哪些(xie)(xie)好處(chu)呢(ni)？
女性練瑜伽有哪些好處呢？
一個女(nv)性(xing)堅(jian)持(chi)對瑜伽的(de)體位(wei)法(fa)的(de)長(chang)期操(cao)練(lian)，可以(yi)使(shi)(shi)其胸部(bu)更加(jia)健美(mei)，曲線更加(jia)分明；可以(yi)使(shi)(shi)女(nv)性(xing)腰部(bu)柔軟有(you)力(li)；能夠避免(mian)女(nv)性(xing)臀(tun)肌下垂；減(jian)少身體多余脂肪，有(you)效減(jian)肥；可以(yi)增(zeng)加(jia)女(nv)性(xing)腿筋彈性(xing)，使(shi)(shi)女(nv)性(xing)的(de)腿更加(jia)休長(chang)美(mei)觀(guan)。
女性長期做瑜伽(jia)操(cao)，通過(guo)雙手的按(an)摩動作能夠有效(xiao)舒(shu)緩(huan)人(ren)體肌肉和骨骼(ge)的疲勞(lao)狀態，而通過(guo)瑜伽(jia)呼吸法和各種體位(wei)姿(zi)勢(shi)的鍛煉，可以(yi)促進(jin)人(ren)體血液循環，人(ren)體關節更加靈活(huo)自如(ru)。
女性通(tong)過操練瑜伽的完全呼吸法(fa)以(yi)及身體扭、擠、拉、伸等動作姿(zi)勢，能夠使(shi)身體經絡與氣血通(tong)暢(chang)，機能得(de)到(dao)強化(hua)。瑜伽操還可以(yi)調節人的情緒，使(shi)人心(xin)態更加平和，青春常(chang)駐。
經常進行瑜(yu)伽練習的(de)人(ren)可使日常飲食恢復正(zheng)常，有(you)效減肥(fei)。通(tong)過瑜(yu)伽的(de)修煉，讓你的(de)意志更(geng)加堅強(qiang)，對美食的(de)'誘惑有(you)更(geng)強(qiang)的(de)控制力，以達到(dao)有(you)效減肥(fei)的(de)目的(de)。
瑜伽通過梳理人(ren)體中(zhong)的氣(qi)流來達到調節心(xin)緒的目的，使人(ren)心(xin)情(qing)趨于平靜，驅走煩躁，久而久之能夠提(ti)升個(ge)人(ren)的觀察力和判斷力，能夠讓(rang)女性變得更加睿智聰慧，自信心(xin)更強(qiang)。
上面(mian)就(jiu)是對(dui)女(nv)性(xing)練瑜(yu)伽有(you)哪些好處(chu)呢？的(de)介紹，通過了解以后(hou)我們(men)知道女(nv)性(xing)朋(peng)友經常進行瑜(yu)伽鍛煉，不(bu)僅(jin)能夠起到(dao)瘦身和(he)提(ti)(ti)高免疫力(li)的(de)作用，同時還能讓(rang)(rang)自(zi)己(ji)的(de)氣質得到(dao)提(ti)(ti)升，能夠讓(rang)(rang)自(zi)己(ji)變得更加的(de)健康和(he)自(zi)信。
女性練(lian)瑜(yu)伽的好處有哪些3 1、練(lian)瑜(yu)伽球有利(li)緩解腰背
腰背有傷(shang)一樣能做。因為受力柔(rou)和,瑜伽球(qiu)運動相對比(bi)較安全,連腰背已經有傷(shang)、需要康復治(zhi)療的(de)人也可以(yi)練(lian)習,可以(yi)避免對關節造(zao)成過大的(de)沖擊(ji),做起來就會(hui)輕松不少。
2、練瑜(yu)伽球(qiu)具有(you)按(an)摩作用(yong)
瑜伽(jia)球動作會(hui)盡量讓身體(ti)(ti)與球面做充分接(jie)觸,而瑜伽(jia)球是由柔軟的PVC材料制成,當人體(ti)(ti)與之(zhi)接(jie)觸時,瑜伽(jia)球會(hui)均勻而柔和地按摩身體(ti)(ti),這有益于促進(jin)血液循環。
3、練瑜伽球可以糾(jiu)正體(ti)態
當你坐在(zai)瑜伽球上的(de)時候(hou),身體(ti)各部(bu)位都在(zai)不(bu)斷作(zuo)出細微(wei)調整,使身體(ti)保持穩(wen)定。這些小動(dong)作(zuo)能促(cu)進血液循環(huan),加強腰背和腹部(bu)力量,讓你不(bu)由自(zi)主地坐直、打開肩(jian)膀,糾正你長期(qi)以來錯誤的(de)坐姿。
4、練瑜伽球有很強的(de)趣味性
運(yun)動(dong)(dong)(dong)者(zhe)在進行普(pu)通(tong)的(de)器械運(yun)動(dong)(dong)(dong),如跑步(bu)機、仰臥起坐(zuo)時(shi),運(yun)動(dong)(dong)(dong)者(zhe)只能通(tong)過(guo)長時(shi)間地重復幾個動(dong)(dong)(dong)作來消耗熱量,這(zhe)就(jiu)使得運(yun)動(dong)(dong)(dong)者(zhe)的(de)健身過(guo)程(cheng)非常的(de)枯燥、乏味。瑜伽球(qiu)操改變了以往模式(shi)(shi)化的(de)訓練方式(shi)(shi),讓運(yun)動(dong)(dong)(dong)者(zhe)伴著(zhu)熱烈奔放的(de)音樂,與球(qiu)一起玩耍。運(yun)動(dong)(dong)(dong)者(zhe)時(shi)而坐(zuo)在球(qiu)上,時(shi)而舉起球(qiu)來做做跳躍(yue)運(yun)動(dong)(dong)(dong),這(zhe)些(xie)有趣的(de)動(dong)(dong)(dong)作使得整(zheng)個過(guo)程(cheng)極(ji)富娛樂性。
5、練瑜伽(jia)球可訓練平(ping)衡能力
以往的(de)健身運動(dong)都是在(zai)地(di)(di)面(mian)或穩(wen)定性很強的(de)器材上進(jin)行,運動(dong)者不用太多地(di)(di)考慮身體的(de)平衡(heng)問題。而瑜伽球(qiu)則不同,運動(dong)者借助瑜伽球(qiu)脫離地(di)(di)面(mian),例如:坐在(zai)球(qiu)上是一種(zhong)平衡(heng)練習,抬高一腿,平衡(heng)難(nan)(nan)度就增(zeng)加一點。將抬高的(de)腿稍作(zuo)移動(dong)便(bian)會(hui)難(nan)(nan)上加難(nan)(nan)。而在(zai)做腿搭在(zai)球(qiu)上雙(shuang)手撐地(di)(di)做俯臥撐時,運動(dong)者要(yao)完成曲伸(shen)雙(shuang)臂(bei)的(de)動(dong)作(zuo),首(shou)先要(yao)保持身體的(de)平衡(heng),不讓球(qiu)滾動(dong),就得靠(kao)腿部(bu)、腰部(bu)、腹部(bu)的(de)力(li)量來控(kong)制,這使身體的(de)協調(diao)性以及對肌肉(rou)的(de)控(kong)制能(neng)力(li)得到了(le)有效(xiao)的(de)訓練。
女性(xing)練(lian)瑜伽的方法
1、站(zhan)式:注意大腿(tui)保持伸(shen)直。鍛煉(lian)腿(tui)部,消除腿(tui)部多余脂肪(fang),讓身體線條更(geng)加優美。
2、舉手抓大竹式:主要保持平衡感,注意腳底牢牢抓住地面。功效是(shi)拉伸腿部,使腿部線條更加(jia)修長。
3、座角(jiao)式:雙(shuang)腿(tui)做(zuo)一(yi)字馬狀,雙(shuang)手壓(ya)球,雙(shuang)腿(tui)盡量放松,背(bei)部成(cheng)一(yi)條直線,腳趾向(xiang)上。可以收緊大腿(tui)內側肌肉(rou),按摩子宮,改善月經不調。
4、球(qiu)(qiu)上三(san)角式:雙腿分(fen)開,坐于健(jian)身球(qiu)(qiu)的頂部,身軀向右(you)側彎,右(you)手放在(zai)小腿或腳背上。功效是消除測腰和手臂的多余脂肪(fang)。
5、單腿輪(lun)式: 主要(yao)放在雙手和雙腿上(shang)。這個(ge)體位(wei)可以(yi)刺(ci)激大腦(nao)的平衡區域,增強身體的平衡力,對神經(jing)系統,消化系統,心(xin)臟,血(xue)管,呼吸系統以(yi)及腺體系統都有好處。
6、腳(jiao)踏球A.平躺,手放在(zai)身體兩(liang)側,腳(jiao)后跟放在(zai)球上。臀(tun)部和背(bei)部要(yao)(yao)充分抬(tai)起,但(dan)肩部要(yao)(yao)緊(jin)貼地面。
7、伸(shen)展腿(tui)部運動平躺,雙腿(tui)伸(shen)直,腳(jiao)后跟置于球上。抬起右腿(tui),腳(jiao)面繃直,盡自己所(suo)能靠(kao)近臉部,到達極限后保持20秒。在此(ci)過程中,兩膝蓋(gai)都不要彎曲(qu)。左腿(tui)重復(fu)此(ci)動作。
女(nv)性練瑜伽要注(zhu)意什么
1、給球打氣的(de)時(shi)候打到(dao)“八分飽”,這(zhe)樣球身更有彈(dan)性,方便做夾與抓握的(de)動(dong)作。
2、瑜伽球(qiu)有各(ge)種尺寸,初學者可(ke)以先用小(xiao)球(qiu),比(bi)較方便控(kong)制。一般來說,大(da)球(qiu)比(bi)較容易保持平衡,小(xiao)球(qiu)較輕,但不易平衡。
3、 在家玩瑜(yu)伽(jia)(jia)球的時候,可(ke)以在地上鋪一(yi)條瑜(yu)伽(jia)(jia)墊或鋪巾,保持清潔,也不易打(da)滑。
4、盡管瑜(yu)伽球鍛煉不(bu)易受傷,但還是要注意保持平(ping)衡(heng),尤其(qi)是做車(che)輪式等比(bi)較困難的(de)動作,還原的(de)時(shi)候(hou)一定要用手撐好。
5、在練習健身球(qiu)瑜伽的時候要注意穿(chuan)著,盡量(liang)不要穿(chuan)一(yi)些過于寬(kuan)松的服裝(zhuang),以免瑜伽球(qiu)擠壓(ya)服裝(zhuang),出現意外,對(dui)身體造成傷(shang)。
女(nv)性練瑜伽的好處有(you)哪些4 從運(yun)動(dong)(dong)項(xiang)目的選(xuan)擇來講，那很多的運(yun)動(dong)(dong)項(xiang)目屬于老(lao)少(shao)皆(jie)宜，大(da)家都可以做(zuo)的。但(dan)有(you)些項(xiang)目可能(neng)(neng)對女(nv)孩(hai)子來講可能(neng)(neng)是作為首選(xuan)的，更適合于女(nv)性來進行鍛煉。
你比如像現(xian)在(zai)比較(jiao)流行的(de)瑜珈(jia)，就是我們更多的(de)是女孩(hai)子(zi)們在(zai)練(lian)。當然我不(bu)是說男孩(hai)子(zi)們就不(bu)可以練(lian)，其實現(xian)在(zai)很多很好的(de)瑜珈(jia)大(da)師都是男性的(de)。
但是(shi)至少這(zhe)(zhe)項(xiang)活動(dong)可能更適(shi)合(he)女(nv)同(tong)(tong)志的(de)(de)(de)(de)心理狀態和更趨向(xiang)于女(nv)同(tong)(tong)跑選(xuan)的(de)(de)(de)(de)更多一些。那么瑜珈的(de)(de)(de)(de)訓練過程當中，它對(dui)人體是(shi)有很好的(de)(de)(de)(de)這(zhe)(zhe)種(zhong)鍛(duan)煉效果的(de)(de)(de)(de)。
首先(xian)我(wo)們先(xian)說它對(dui)人體的(de)經絡系統，或者叫做我(wo)們說對(dui)我(wo)們人體的(de)這(zhe)種伸(shen)展練習。使得(de)我(wo)們韌帶、肌肉(rou)都(dou)有一(yi)個(ge)很好的(de)拉伸(shen)，這(zhe)是一(yi)個(ge)方(fang)面。
還(huan)有在(zai)(zai)瑜珈(jia)訓(xun)練(lian)過程(cheng)當(dang)中(zhong)它講(jiang)的(de)(de)是冥想(xiang)，也就(jiu)(jiu)是說(shuo)要(yao)靜心、安神(shen)。這些(xie)對女性來講(jiang)就(jiu)(jiu)是特別是現在(zai)(zai)工(gong)作壓(ya)力(li)極大(da)的(de)(de)前提(ti)之(zhi)下(xia)(xia)，還(huan)有一(yi)些(xie)家(jia)庭負(fu)擔(dan)也比較重比如說(shuo)在(zai)(zai)家(jia)帶寶寶、有老人需要(yao)照料。那么在(zai)(zai)這些(xie)所(suo)有的(de)(de)壓(ya)力(li)之(zhi)下(xia)(xia)，這種瑜珈(jia)訓(xun)練(lian)過程(cheng)當(dang)中(zhong)的(de)(de)這種冥想(xiang)，可以(yi)使人的(de)(de)精神(shen)得以(yi)放松。
最(zui)有意義的一(yi)點(dian)。瑜珈訓練如果你堅(jian)持下來的話(hua)，對我(wo)們的延年(nian)益壽，對我(wo)們女同胞的推遲延緩衰老都會起很好的作(zuo)用。
所以我們提倡女同(tong)志在(zai)(zai)適時(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)選擇這項運(yun)動，但是(shi)一(yi)(yi)定要(yao)注意在(zai)(zai)瑜珈練習的(de)(de)(de)(de)過程(cheng)當中(zhong)一(yi)(yi)定要(yao)循序漸進，絕對不可以按照自己的(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)些想法盲(mang)目的(de)(de)(de)(de)攀(pan)比(bi)，覺(jue)得有些動作做不上來就一(yi)(yi)定要(yao)做，這樣的(de)(de)(de)(de)話容易造(zao)成(cheng)很(hen)多的(de)(de)(de)(de)運(yun)動損(sun)傷。所以希(xi)望(wang)朋(peng)友們選擇瑜珈練習的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，最大限(xian)度的(de)(de)(de)(de)發揮它(ta)的(de)(de)(de)(de)益處而避免它(ta)的(de)(de)(de)(de)這種傷害。
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瑜(yu)伽(jia)緣自古印度，是(shi)很(hen)好的修(xiu)身(shen)養(yang)心方(fang)法，可以通(tong)過(guo)提升意(yi)識，幫助人們充分發(fa)揮(hui)潛(qian)能(neng)，是(shi)一(yi)種達到身(shen)體，心靈與精神和諧統一(yi)的運動方(fang)式，瑜(yu)伽(jia)是(shi)許多現代(dai)女性的運動方(fang)式，接下(xia)來就介紹練瑜(yu)伽(jia)對(dui)女人的好處有哪些？
長期練瑜伽對女性的好處1 增強心肺功能
瑜伽講究身(shen)心(xin)合一(yi)，心(xin)無(wu)雜念，幫(bang)助肢(zhi)體(ti)伸展(zhan)，放(fang)松，每個緩和(he)的(de)動作搭配會(hui)吸訓(xun)練(lian)，這種有(you)意(yi)識的(de)呼吸練(lian)習能增(zeng)進心(xin)肺功能，降低血壓和(he)心(xin)跳速度(du)，增(zeng)強專注力(li)，并提供身(shen)體(ti)所需能量。
塑造身體線條
瑜伽(jia)練習(xi)可以使你做完器械后(hou)的肌(ji)肉放(fang)松下(xia)來(lai)，幫助舒展肌(ji)肉線(xian)條(tiao)，使形體變(bian)得(de)更加(jia)勻稱，線(xian)條(tiao)更加(jia)優美。堅持一段(duan)時間后(hou)，會發現身體的明顯的變(bian)化，臀型，胸部，腰部，腹部，腿部等的線(xian)條(tiao)都有明顯改(gai)變(bian)。
平衡身體腺體
練習瑜伽(jia)對女人的(de)精神(shen)系統(tong)，內(nei)分泌系統(tong)，肌肉系統(tong)，消化系統(tong)等都非常有益(yi)，有安靜神(shen)經的(de)功效(xiao)，可以平衡身體的(de)各種腺體，讓人從生理到心(xin)理都得到舒(shu)緩，瑜伽(jia)動作中的(de)大量前往后仰，扭(niu)動斜(xie)腹等動作，可以按摩人的(de)內(nei)臟器官。對消化非常有益(yi)。
防治身心疾病
對于上班壓力大的(de)女性(xing)朋友來說，經常(chang)有頸痛、頭痛、關節(jie)痛、失眠、背痛、肩(jian)痛、消化系統紊亂、痛經、脫(tuo)發等現(xian)象，練瑜(yu)(yu)伽都可以幫助一一改善(shan)，而且瑜(yu)(yu)伽能調節(jie)身(shen)心(xin)，改善(shan)血(xue)液循環，促進內(nei)分泌，放松我們的(de)神經，是一種很(hen)好的(de)減壓方式，瑜(yu)(yu)伽有意識的(de)呼(hu)吸(xi)，可以排(pai)出體(ti)內(nei)廢氣，虛火，消除緊(jin)張，疲勞。女性(xing)朋友可以從練瑜(yu)(yu)伽中獲(huo)得身(shen)體(ti)與精神的(de)雙(shuang)重滿足。
瑜(yu)伽(jia)緣自(zi)古印(yin)度，是很好(hao)的修身養心方法，可(ke)以(yi)通過提升意(yi)識(shi)，幫助人(ren)們充分發揮潛能，是一種達到身體，心靈與精神和諧(xie)統一的運(yun)動方式，瑜(yu)伽(jia)是許(xu)多現代女性的運(yun)動方式，接下來(lai)就介(jie)紹練瑜(yu)伽(jia)對女人(ren)的好(hao)處(chu)有哪些？
優雅氣質
瑜伽可以增加身體(ti)力量感和機體(ti)彈(dan)性(xing)，能四肢以及肌肉線(xian)條(tiao)得(de)到均衡發展，還可使你的(de)性(xing)格變(bian)得(de)開朗，心情變(bian)的(de)愉(yu)悅，精神(shen)更(geng)加充(chong)滿活力，優雅的(de)氣質在不(bu)斷的(de)練習提升。
減肥瘦身
女性朋(peng)友可以(yi)(yi)通過(guo)練(lian)瑜伽，從(cong)根本上改造體質，達到減(jian)肥的(de)(de)目的(de)(de)，通過(guo)瑜伽的(de)(de)修煉，可以(yi)(yi)讓你在面對美食誘惑(huo)時(shi)，會(hui)有更強的(de)(de)控制(zhi)力，同(tong)時(shi)，借助(zhu)瑜伽的(de)(de)各種體位(wei)，以(yi)(yi)跑步(bu)，游泳，自行車輔助(zhu)，減(jian)肥效果會(hui)更好。
預防慢性疾病
人的臟器會(hui)隨(sui)著(zhu)年齡的增(zeng)加而產(chan)生疲倦之(zhi)感，女性朋友借助瑜伽呼(hu)吸法配合各種體(ti)(ti)位法的姿勢，按(an)摩(mo)身體(ti)(ti)內部器官(guan)，舒展僵硬(ying)肌(ji)肉，促進(jin)血液(ye)循環，平(ping)衡新陳代謝和腺體(ti)(ti)分泌，強化神經，預防各種慢性疾病。
長期練瑜伽對女性的好處2 一、訓練注意力
人(ren)體內(nei)有多余的能(neng)量無(wu)法發(fa)泄會造成(cheng)注(zhu)意力不集中，而瑜伽(jia)持(chi)之以恒的練習(xi)能(neng)使(shi)(shi)人(ren)把(ba)注(zhu)意力集中在一件事情上，使(shi)(shi)肉體按照內(nei)心的意志去行事，因此自然而然精神便能(neng)集中。
二、增強體力和靈活度
瑜(yu)伽(jia)的姿(zi)勢是經(jing)過數千(qian)年(nian)練習經(jing)驗所萃煉而(er)成的身(shen)(shen)體(ti)(ti)動(dong)作，能加強并延展肢體(ti)(ti)的結締組織。不管你(ni)的身(shen)(shen)體(ti)(ti)是柔軟還是僵硬、虛弱(ruo)或強壯(zhuang)，瑜(yu)伽(jia)都能改善你(ni)的.身(shen)(shen)體(ti)(ti)和心智，同(tong)時改善身(shen)(shen)體(ti)(ti)健康。
三、釋放壓力
定期練習瑜伽能夠(gou)讓身、心、靈(ling)更(geng)(geng)平靜(jing)促(cu)進免疫系統的(de)功能，更(geng)(geng)能排出因(yin)壓力(li)所產生在(zai)體內的(de)毒素(su)。有很多的(de)學員都認為瑜伽是一天辛(xin)勞工作后(hou)的(de)完美治愈。瑜伽能消除疲(pi)勞，平靜(jing)心境。使人(ren)保持(chi)一種舒暢寧(ning)靜(jing)的(de)狀態，充分享受人(ren)生。
練瑜伽有什(shen)么好(hao)處_練瑜伽的好(hao)處
四、增強自信心
瑜伽讓(rang)我(wo)(wo)們覺得健康、強(qiang)健及柔軟更提高我(wo)(wo)們外在及內在的自信。
五、加強呼吸管理
呼吸質量往往直接影響(xiang)到我(wo)們(men)(men)的(de)(de)(de)心靈及身體(ti)，當(dang)我(wo)們(men)(men)學(xue)習如(ru)何控(kong)制及緩和(he)我(wo)們(men)(men)的(de)(de)(de)呼吸即可(ke)發現我(wo)們(men)(men)能更有(you)效的(de)(de)(de)控(kong)制我(wo)們(men)(men)的(de)(de)(de)身體(ti)和(he)心靈。瑜(yu)伽能幫(bang)助我(wo)們(men)(men)學(xue)會掌控(kong)心靈的(de)(de)(de)狀(zhuang)態，排除日常生活中所面臨的(de)(de)(de)壓力。
六、減重
定期練習瑜伽后，不會特別(bie)感到餓所(suo)選擇的食物也較健康。以整體健康的生活來說瑜伽能夠幫助(zhu)新陳代謝和減少想(xiang)大吃一頓(dun)的念頭。
七、塑形
瑜(yu)伽能保持(chi)姿(zi)(zi)態平(ping)衡。瑜(yu)珈師們認為人體的很多疾病，如：頸椎(zhui)病、腰(yao)椎(zhui)病等，是因為姿(zi)(zi)勢不正確(que)、失調(diao)造成的。通過(guo)練習，能夠使每一(yi)(yi)個(ge)小(xiao)關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處(chu)于一(yi)(yi)個(ge)良好的狀態。
八、美容
外觀與(yu)心(xin)情的年輕：瑜(yu)伽減少(shao)面部(bu)皺紋，產(chan)生(sheng)天然的“拉皮(pi)(pi)”效果。這主要(yao)歸功于倒(dao)(dao)立(li)(li)。我(wo)們通常的直立(li)(li)體(ti)位，促使地心(xin)引(yin)(yin)力將肌肉下(xia)拉。假(jia)以時日(ri)，面部(bu)肌肉逐出現下(xia)塌現象(xiang)。每日(ri)倒(dao)(dao)立(li)(li)數(shu)分鐘，我(wo)們得以扭轉地心(xin)引(yin)(yin)力的作用(yong)，使其成為(wei)我(wo)們回春(chun)的助力，令(ling)面部(bu)肌肉不致松(song)弛，它(ta)使皺紋減少(shao)，皮(pi)(pi)膚(fu)自然拉平(ping)。瑜(yu)伽倒(dao)(dao)立(li)(li)體(ti)位經常能使灰(hui)發恢復其原(yuan)來色澤，并(bing)延緩(huan)灰(hui)發現象(xiang)。這是因為(wei)倒(dao)(dao)立(li)(li)使得流(liu)向頭皮(pi)(pi)內發囊的血(xue)液數(shu)量增加(jia)。這個體(ti)位令(ling)勁部(bu)彈性增加(jia)，除(chu)去(qu)了勁部(bu)血(xue)管與(yu)神經的壓力，使得更(geng)多血(xue)液流(liu)向頭皮(pi)(pi)肌肉。也(ye)就是說，發囊得到更(geng)多營養(yang)，產(chan)生(sheng)更(geng)豐富的健康頭發。
九、增加疾病抵抗力
瑜伽鍛煉出一副健壯(zhuang)的(de)體格，免(mian)疫能(neng)務也(ye)增加。這個加強(qiang)的(de)抵(di)抗力(li)可(ke)以對付(fu)從感冒到諸如癌癥的(de)各種(zhong)嚴重病癥。
十、改善視力與聽力
正常的(de)視力與(yu)聽(ting)力主要是靠(kao)眼睛(jing)與(yu)耳朵得到良好的(de)血(xue)液循環與(yu)神經(jing)(jing)(jing)傳送。供(gong)應(ying)眼睛(jing)與(yu)耳朵的(de)神經(jing)(jing)(jing)與(yu)血(xue)管(guan)必(bi)須通過(guo)頸(jing)部(bu)。年歲增長時，頸(jing)部(bu)正如脊柱其他部(bu)分一樣失去彈性(xing)，神經(jing)(jing)(jing)與(yu)血(xue)管(guan)經(jing)(jing)(jing)過(guo)頸(jing)部(bu)時就(jiu)有(you)可能遇到滯(zhi)疑(yi)難行的(de)狀況。如此變妨(fang)礙神經(jing)(jing)(jing)與(yu)血(xue)液對眼睛(jing)與(yu)耳朵的(de)供(gong)應(ying)，因(yin)而(er)影響他們的(de)運(yun)(yun)作。瑜伽體位與(yu)瑜伽頸(jing)部(bu)運(yun)(yun)動能改(gai)善頸(jing)部(bu)狀況，進而(er)加強視力與(yu)聽(ting)力。
十一、促進血液循環
瑜伽運(yun)動可加(jia)速心跳(tiao)和(he)富(fu)氧血(xue)的(de)循(xun)環，進而加(jia)強我們的(de)血(xue)液循(xun)環。幾乎所有的(de)瑜伽課程都(dou)能讓你流汗、練習深(shen)呼吸和(he)加(jia)速心臟律動（促(cu)進血(xue)液循(xun)環），而且能透過扭轉和(he)彎曲(qu)的(de)姿勢按摩并刺激(ji)排泄器官。定期的(de)瑜伽練習具有非常大的(de)排毒功效。
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