女性會因為經常的(de)(de)穿(chuan)高跟鞋小(xiao)腿(tui)(tui)的(de)(de)肌肉會比較發達，在夏天的(de)(de)時候要是小(xiao)腿(tui)(tui)粗穿(chuan)裙子(zi)會很丑，那怎么(me)解決小(xiao)腿(tui)(tui)粗的(de)(de)問題呢，大道家園天然養生專(zhuan)家說腿(tui)(tui)部的(de)(de)肌肉比較發達，瑜(yu)伽(jia)幫助練就窈窕身材，接下(xia)來(lai)(lai)，一起來(lai)(lai)看看哪些(xie)瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)動作瘦小(xiao)腿(tui)(tui)吧(ba)。
側開蜥蜴式：蜥蜴式的變(bian)體可以(yi)幫助鍛煉平時很(hen)難(nan)運動(dong)(dong)到的胯部，而且還可以(yi)提升韌(ren)帶柔(rou)韌(ren)，這樣小腿瘦下來就不是問(wen)題了，這個姿勢要保持右腿膝(xi)蓋向(xiang)右移(yi)動(dong)(dong)，所以(yi)韌(ren)帶的最大(da)忍受程度要堅(jian)(jian)持，此(ci)招式提高身體的伸展度，要堅(jian)(jian)持的去練習才好。
側身(shen)展式：側身(shen)展式的變體讓(rang)手臂可以放(fang)松(song)，在鍛(duan)煉的時候(hou)要集中鍛(duan)煉背部(bu)和(he)腿(tui)部(bu)，這樣才能夠更好的展現美麗(li)身(shen)材，雙腿(tui)穩(wen)穩(wen)的站立以后(hou)，身(shen)體直接(jie)貼緊(jin)右腿(tui)。然后(hou)保(bao)持(chi)盆(pen)骨于瑜伽(jia)的前面邊緣保(bao)持(chi)平行，保(bao)持(chi)身(shen)體放(fang)松(song)即可。側身(shen)展式讓(rang)小(xiao)腿(tui)可以得(de)到放(fang)松(song)。
單腿前(qian)屈伸(shen)展(zhan)式：將雙手放(fang)于右腳兩側(ce)，然后膝蓋(gai)彎(wan)曲(qu)(qu)，在把左腳向上(shang)伸(shen)，知(zhi)道單腿前(qian)屈伸(shen)展(zhan)式就行(xing)，保持這個動作以后將左腿的(de)(de)膝蓋(gai)彎(wan)曲(qu)(qu)來加強伸(shen)展(zhan)左腿的(de)(de)大腿部(bu)位，保持一(yi)會就行(xing)了(le)，左腳向上(shang)伸(shen)對小腿肌肉結(jie)實(shi)的(de)(de)人(ren)來說有緊實(shi)的(de)(de)腿部(bu)、臀部(bu)和韌帶的(de)(de)效(xiao)果。
單腿坐前折疊：兩手撐地以后右側膝蓋(gai)慢(man)慢(man)的彎曲，然(ran)后放低臀部在把左腿向前伸，直到姿勢成(cheng)為坐下的時候(hou)停止，然(ran)后在用右手去撐在脛骨部位(wei)，讓(rang)身體更(geng)加的向前就(jiu)行(xing)了。這個(ge)動作可(ke)以拉伸腿筋，打開肩胸。
以上是(shi)為(wei)(wei)您介紹到有關于美麗(li)的(de)瑜伽姿勢，相信您都了解(jie)了，想要解(jie)決小腿粗(cu)的(de)問題，穿上美麗(li)的(de)裙子不(bu)適夢想，瑜伽不(bu)僅可(ke)以改善身體的(de)形態，還會(hui)心理、健康(kang)有很大的(de)幫助(zhu)，因此，是(shi)一項(xiang)可(ke)以長期用來養生(sheng)的(de)方式(shi)，大家可(ke)以廣為(wei)(wei)提(ti)倡。
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