情侶(lv)瑜伽(jia)(jia)有利于彼(bi)此的健(jian)康、有利于增進(jin)彼(bi)此感(gan)情、還(huan)有利于讓(rang)彼(bi)此身心(xin)，是一(yi)種非(fei)常(chang)好的運(yun)(yun)動(dong)，情侶(lv)進(jin)行瑜伽(jia)(jia)運(yun)(yun)動(dong)的時候怎(zen)么(me)練習呢?有哪些(xie)需(xu)要注意的事項呢?接下來，大(da)道家園天然養生專家為您一(yi)一(yi)介(jie)紹，一(yi)起(qi)來看下健(jian)身又(you)健(jian)心(xin)的情侶(lv)瑜伽(jia)(jia)運(yun)(yun)動(dong)吧。
情侶進(jin)行瑜伽運動時(shi)怎么練習(xi)呢?
首(shou)先，兩人(ren)互相靠坐(zuo)(zuo)，找一(yi)(yi)個合適的(de)(de)、舒(shu)適的(de)(de)位置，將(jiang)自己(ji)的(de)(de)頭放在對方(fang)的(de)(de)肩(jian)膀上(shang)面(mian)(mian)(mian)，盤(pan)起雙腿閉上(shang)眼睛開始深(shen)呼(hu)(hu)吸(xi)，先放松身心讓(rang)彼(bi)此(ci)都舒(shu)適。然(ran)(ran)后，面(mian)(mian)(mian)對面(mian)(mian)(mian)坐(zuo)(zuo)著(zhu)(zhu)，一(yi)(yi)只(zhi)豎(shu)起跨過下面(mian)(mian)(mian)地(di)腿的(de)(de)大腿，另一(yi)(yi)只(zhi)腿彎曲在下面(mian)(mian)(mian)，兩個人(ren)要(yao)配合好(hao)位置。感受雙方(fang)的(de)(de)力量(liang)，拉(la)伸背(bei)部(bu)的(de)(de)肌肉(rou)即可。然(ran)(ran)后一(yi)(yi)方(fang)做(zuo)嬰兒式，另一(yi)(yi)方(fang)背(bei)跪著(zhu)(zhu)做(zuo)嬰兒式的(de)(de)一(yi)(yi)方(fang)，這(zhe)(zhe)樣的(de)(de)姿勢有利于拉(la)伸背(bei)部(bu)的(de)(de)肌肉(rou)。這(zhe)(zhe)時(shi)候要(yao)注意呼(hu)(hu)吸(xi)，最后，雙方(fang)面(mian)(mian)(mian)對面(mian)(mian)(mian)站著(zhu)(zhu)，慢慢將(jiang)上(shang)半身向后彎曲，要(yao)用對方(fang)的(de)(de)力量(liang)保持平衡，這(zhe)(zhe)樣可以增加彼(bi)此(ci)的(de)(de)信任感。
練習(xi)瑜伽哪些需要注(zhu)意事項呢(ni)?
情侶瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)運動(dong)為了協(xie)調更好太找身高相當(dang)的同(tong)伴，在進行(xing)一些瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)動(dong)作(zuo)的時(shi)(shi)候要循(xun)序漸進，不(bu)要追求造型(xing)美和高難度，練(lian)(lian)習的時(shi)(shi)候兩人還(huan)要進行(xing)交流(liu)，這樣才能(neng)夠愉快(kuai)的進行(xing)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)動(dong)作(zuo)。兩邊盡量(liang)協(xie)調好，不(bu)要因為兩人沒有(you)協(xie)調好，導(dao)致動(dong)作(zuo)失敗(bai)。練(lian)(lian)習瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)2小時(shi)(shi)前還(huan)要注(zhu)(zhu)意(yi)少進食(shi)，盡量(liang)不(bu)吃(chi)難消化的食(shi)物，練(lian)(lian)習中不(bu)要喝水。練(lian)(lian)習后(hou)再喝水，練(lian)(lian)習瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)后(hou)要注(zhu)(zhu)意(yi)休(xiu)息半小時(shi)(shi)在洗(xi)澡。
情侶(lv)進行(xing)(xing)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)運動時怎么練習呢(ni)?練習瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)哪些(xie)需要(yao)(yao)注意事項呢(ni)?以上為(wei)您介紹的(de)已經夠(gou)詳細了(le)，兩人在進行(xing)(xing)練習瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)的(de)時候(hou)要(yao)(yao)多(duo)多(duo)的(de)了(le)解這(zhe)些(xie)知識(shi)，不(bu)要(yao)(yao)盲目(mu)、著急、不(bu)配合的(de)進行(xing)(xing)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，那(nei)樣就起不(bu)到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)運動的(de)養生(sheng)效果了(le)。為(wei)了(le)彼此(ci)的(de)健康、身心，情侶(lv)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)要(yao)(yao)有默契(qi)。
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