一、防治糖尿病

美國(guo)哈佛大學(xue)馬森醫師(shi)指出：每周鍛煉5次以上的(de)人與每周鍛煉不(bu)多于1次的(de)相比，在五年期間“非胰島素依賴(lai)性糖尿病”的(de)發病率下降42%。

科研(yan)人員指(zhi)出，鍛(duan)煉的(de)強度必須達(da)到(dao)出汗(han)的(de)程度，每(mei)周有(you)規律(lv)地進行一次出汗(han)運動，可使糖(tang)屎病(bing)(bing)的(de)發病(bing)(bing)率(lv)降(jiang)為(wei)23%，每(mei)周鍛(duan)煉3-4次，則發病(bing)(bing)率(lv)可下降(jiang)38%。

鍛煉可減(jian)少(shao)人(ren)體內的(de)脂肪組織，增強(qiang)細(xi)胞(bao)對胰島素的(de)敏感(gan)，從而抑制糖尿的(de)生成，運動能使人(ren)的(de)免疫力增強(qiang)，這(zhe)對糖尿病(bing)的(de)防治都有好處。

二、改善心理狀況

有(you)人說，運動(dong)只能改善肌體(ti)的(de)供血供氧狀(zhuang)(zhuang)況(kuang)(kuang)，也就是生理狀(zhuang)(zhuang)況(kuang)(kuang)，不能改善心理狀(zhuang)(zhuang)況(kuang)(kuang)。還有(you)人說，這幾(ji)天心里(li)不痛快、懶得動(dong)。事實(shi)上，只要你去活(huo)動(dong)一(yi)下，就會感(gan)覺到心里(li)的(de)不痛快減輕(qing)了許多。

運(yun)(yun)動(dong)(dong)可(ke)使(shi)身體(ti)健康(kang)(kang)，而且使(shi)人性格外(wai)向，豁達開朗。堅持用力(li)(li)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，不易患抑郇癥。運(yun)(yun)動(dong)(dong)可(ke)增(zeng)加(jia)(jia)腦血流量，改善情(qing)緒。群體(ti)性運(yun)(yun)動(dong)(dong)可(ke)減(jian)輕精神(shen)壓力(li)(li)，克服(fu)敵視(shi)和嫉護心(xin)理，扭轉孤(gu)獨和煩悶(men)的心(xin)情(qing)，運(yun)(yun)動(dong)(dong)增(zeng)加(jia)(jia)了(le)杜交機會，使(shi)人精神(shen)振奮，所以運(yun)(yun)動(dong)(dong)能促進心(xin)理健康(kang)(kang)。往往是心(xin)情(qing)不好時出去活動(dong)(dong)活動(dong)(dong)，心(xin)情(qing)就舒(shu)暢多了(le)。

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