勞動(dong)(dong)使(shi)人健康長壽，已(yi)被千百年來勞動(dong)(dong)人民的(de)生(sheng)產實(shi)(shi)踐(jian)活動(dong)(dong)所(suo)證實(shi)(shi)。如我國唐代(dai)著(zhu)名醫(yi)藥(yao)學(xue)(xue)家(jia)和養生(sheng)學(xue)(xue)家(jia)孫思邈活了(le)101歲，是(shi)我國從事醫(yi)藥(yao)實(shi)(shi)踐(jian)活動(dong)(dong)最長的(de)一位醫(yi)藥(yao)學(xue)(xue)家(jia)，被譽為(wei)“藥(yao)王”，他年近百歲時(shi)還(huan)身強(qiang)體(ti)健。有人問(wen)他長壽的(de)奧秘，他的(de)回答是(shi)：四體(ti)勤奮，每天(tian)勞動(dong)(dong)，行醫(yi)看病，上山采藥(yao)，節制飲食(shi)，細嚼慢咽。可見，孫思邈的(de)長壽與體(ti)力(li)活動(dong)(dong)有著(zhu)密(mi)切關系(xi)。據(ju)調查，我國的(de)長壽老(lao)人也有相同特點，即絕大(da)多數為(wei)體(ti)力(li)勞動(dong)(dong)者。

體(ti)育醫學的(de)研究者(zhe)們，常(chang)用(yong)通俗而(er)淺顯的(de)話說(shuo)明(ming)長壽與生命運動的(de)關系。他們說(shuo)：“人是動物，必須運動。”引申一些則可以說(shuo)：“體(ti)力(li)活動為人生之(zhi)本。”體(ti)力(li)活動實際包括體(ti)力(li)勞(lao)動和體(ti)育運動。體(ti)勞(lao)，即(ji)過度的(de)體(ti)力(li)勞(lao)動。中(zhong)醫認(ren)為，勞(lao)力(li)過度則耗傷(shang)氣血。因此，人們應(ying)在(zai)勞(lao)動中(zhong)避免過度。

但(dan)也(ye)不(bu)能(neng)過度勞累，因此，我國(guo)古代養生學家提出(chu)：“形勞而不(bu)倦”的(de)理論，具(ju)體地(di)說應該注(zhu)意以(yi)下幾點：

不做持久不息的勞動

人(ren)的(de)精力是有一定限(xian)度的(de)，所以(yi)不能作持久(jiu)不息的(de)勞(lao)(lao)動，更不能猛(meng)力勞(lao)(lao)作，以(yi)防跌仆閃挫(cuo)，傷(shang)筋(jin)折骨(gu)。如行走時間長，會使兩腿(tui)上的(de)筋(jin)脈過(guo)度勞(lao)(lao)累，從而導(dao)致筋(jin)傷(shang)。站立過(guo)久(jiu)，會影響骨(gu)骼組織健康，如工廠流水線上的(de)裝(zhuang)配工、火(huo)爐前(qian)的(de)鐵匠(jiang)、手術臺(tai)前(qian)的(de)外科(ke)醫生，都是站立姿(zi)勢工作，時間一長易患腰背痛、下(xia)肢(zhi)靜脈曲張、子(zi)宮移位等疾病。

所(suo)(suo)以體力(li)勞(lao)(lao)動(dong)(dong)要注意適量(liang)，正如《保生要錄》所(suo)(suo)說(shuo)：“坐(zuo)不(bu)欲至(zhi)倦，行不(bu)欲至(zhi)勞(lao)(lao)。”特別是老(lao)年人精力(li)已(yi)衰，筋軟骨脆，更(geng)不(bu)宜(yi)作過(guo)重、過(guo)久(jiu)的體力(li)勞(lao)(lao)動(dong)(dong)。一般應(ying)以勞(lao)(lao)動(dong)(dong)后(hou)(hou)或活動(dong)(dong)后(hou)(hou)無疲勞(lao)(lao)感(gan)為限度(du)(du)。倘若勞(lao)(lao)動(dong)(dong)時或勞(lao)(lao)動(dong)(dong)后(hou)(hou)感(gan)到心慌氣短，說(shuo)明已(yi)經過(guo)量(liang)，應(ying)適當減輕勞(lao)(lao)動(dong)(dong)的強(qiang)度(du)(du)和時間。

不做力所不及的勞動

人的體(ti)質有強(qiang)有弱，體(ti)力(li)(li)(li)有大有小，勞(lao)(lao)動(dong)時應量力(li)(li)(li)而行(xing)，不要做不能(neng)勝(sheng)任的事(shi)。勉(mian)強(qiang)從(cong)事(shi)強(qiang)力(li)(li)(li)過大、力(li)(li)(li)所不能(neng)及的體(ti)力(li)(li)(li)勞(lao)(lao)動(dong)就(jiu)會(hui)引起傷病。

中醫認為，強力(li)勞動是傷人致病的重要因(yin)素。輕則(ze)損傷筋骨肌(ji)肉，引起腰腿關節疼痛；甚則(ze)損傷內(nei)臟(zang)，導致久咳(ke)、吐(tu)(tu)血(xue)(xue)，就(jiu)是老百姓常說的“累吐(tu)(tu)血(xue)(xue)了(le)”。

又(you)如在(zai)中國70年(nian)代知識(shi)青年(nian)上山下鄉的時(shi)代，很(hen)多十(shi)六(liu)七歲的知青，靠著當時(shi)的一股(gu)激(ji)情(qing)，年(nian)輕(qing)好勝(sheng)，不顧體力(li)，在(zai)場院勞動時(shi)扛(kang)、背大(da)包（裝滿糧食的麻袋），結杲回城后到40歲左(zuo)右，出現了腰(yao)椎間盤(pan)突出癥者大(da)有人在(zai)。

體育運(yun)動也是(shi)(shi)這樣，1996年第26屆(jie)奧(ao)運(yun)會(hui)的舉(ju)重賽場上，我國著名(ming)52公斤級運(yun)動員張祥森(sen)，為(wei)了使體重合格，降(jiang)了4公斤體重，但又為(wei)了創造好成績，抓舉(ju)135公斤時失敗(bai)，使右肘部受傷，就是(shi)(shi)力(li)所不勝的典型例(li)子。當(dang)然(ran)為(wei)國爭光的精神(shen)是(shi)(shi)難能可貴的。因此，歷代養生家(jia)非(fei)常強(qiang)調(diao)體勞(lao)(lao)要(yao)適度，要(yao)量力(li)而行，反對強(qiang)力(li)勞(lao)(lao)作，力(li)戒持重努傷。孫思邈說得好：“養生之(zhi)道，無作搏戲強(qiang)用(yong)氣力(li)，無舉(ju)重，無疾行。”“常欲小(xiao)勞(lao)(lao)，但莫大(da)疲及強(qiang)所不能堪耳(er)。”

不做無度或(huo)無益的娛(yu)樂

娛樂可以調節精神、解除疲勞、怡養(yang)性情(qing)，是有(you)益于(yu)養(yang)生保健(jian)的(de)(de)。但也應(ying)有(you)節制，如杲通宵達旦，樂此不疲，是不利于(yu)健(jian)康的(de)(de)。

如(ru)前些年(nian)在都市的大街小巷(xiang)可以看到(dao)許(xu)多雙鬢露(lu)白的年(nian)邁之人(ren)，也有(you)一些無所事事的年(nian)輕者，牌(pai)戰(zhan)如(ru)酣(han)，從東方破曉(xiao)的凌晨，直到(dao)華燈(deng)(deng)齊放，更有(you)甚者挑燈(deng)(deng)夜戰(zhan)，達到(dao)廢寢(qin)忘食的地步。

近幾年(nian)(nian)來，麻將(jiang)普及，特別(bie)是趕(gan)上雙休日(ri)，有條件者在家(jia)里(li)大筑“長城”，通宵不(bu)眠。有些(xie)老人(ren)(ren)(ren)自(zi)己(ji)玩，讓自(zi)己(ji)的子女(nv)陪(pei)同，影響家(jia)人(ren)(ren)(ren)和鄰里(li)的日(ri)常生活和工作，對(dui)老人(ren)(ren)(ren)，甚至青年(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)的身體都是不(bu)利的。因為，長時間的坐著，腰背(bei)酸痛，在所難免(mian)；飲食不(bu)節，更易導致(zhi)消化道疾病(bing)；再加上有些(xie)人(ren)(ren)(ren)吸煙，室內空氣污染嚴(yan)重，使參加者，娛樂(le)不(bu)成，又(you)添新病(bing)。

所以在人(ren)們的日(ri)常生活中，應該(gai)積極(ji)參與文明有(you)益的活動，以利于身心健康。

本文地址(zhi)://n85e38t.cn/yundongjianshen/47655.html.

聲明： 我們致力于(yu)保護作(zuo)者(zhe)版(ban)權，注重(zhong)分享，被(bei)刊用(yong)文(wen)章因(yin)無法核實(shi)真實(shi)出處，未能及時(shi)與作(zuo)者(zhe)取得聯(lian)系，或(huo)有版(ban)權異議的(de)，請聯(lian)系管理(li)(li)員(yuan)，我們會立即處理(li)(li)，本站(zhan)部分文(wen)字(zi)與圖片資(zi)源來自于(yu)網絡(luo)，轉載是出于(yu)傳(chuan)遞更多信息之目的(de),若(ruo)有來源標(biao)注錯(cuo)誤或(huo)侵犯了您的(de)合法權益，請立即通知我們(管理(li)(li)員(yuan)郵箱：)，情況屬(shu)實(shi)，我們會第一(yi)時(shi)間(jian)予以刪除，并同時(shi)向(xiang)您表示歉意,謝謝!

上一篇: 三(san)分運動(dong),七分靜養

下一(yi)篇: 消除(chu)疲勞的三(san)個瑜伽(jia)動作