現代人由于空(kong)氣(qi)質量、吸(xi)煙以(yi)(yi)及(ji)生活壓力等原因(yin)，往往會給身(shen)體(ti)的(de)呼(hu)吸(xi)系統帶來很大的(de)負(fu)荷。部分人因(yin)為先(xian)天(tian)或后天(tian)疾病的(de)原因(yin)，肺(fei)(fei)部較(jiao)常人也更薄(bo)弱。隨著人們越來越重視健康和養生，各(ge)種清肺(fei)(fei)養肺(fei)(fei)的(de)食物也隨之火熱，僅靠食物也能對肺(fei)(fei)部起(qi)到一定的(de)增強作用，達到養生健身(shen)的(de)目的(de)，但也有一些更為簡(jian)易(yi)快速的(de)方法(fa)可以(yi)(yi)強肺(fei)(fei)。比如“閉氣(qi)功”。
閉氣(qi)功作(zuo)為一種強(qiang)肺之(zhi)法(fa)，可以(yi)提高人體(ti)免疫力(li)，增強(qiang)肺功能，增強(qiang)人體(ti)對于氧氣(qi)的(de)吸收和利用能力(li)，同時，亦能解乏醒腦。
最簡(jian)單的閉氣(qi)(qi)(qi)功(gong)(gong)我們可以理解成憋氣(qi)(qi)(qi)。就是(shi)(shi)說只吸(xi)氣(qi)(qi)(qi)不(bu)呼氣(qi)(qi)(qi)或者只呼氣(qi)(qi)(qi)不(bu)吸(xi)氣(qi)(qi)(qi)。但(dan)是(shi)(shi)當然，這并不(bu)是(shi)(shi)閉氣(qi)(qi)(qi)功(gong)(gong)的全部。
如何練習閉氣功
要尋(xun)一個空氣較(jiao)為清新之(zhi)處(chu)，最好不要在車來車往的路旁或者人群擁擠的公共場所。
做三至(zhi)五次(ci)深呼(hu)吸，排出體內(nei)廢氣，同(tong)時放(fang)松(song)身體，平靜情緒。
自然(ran)吸(xi)氣，不(bu)要太急促也(ye)不(bu)要太緩(huan)慢，吸(xi)至無法再(zai)吸(xi)，使氣存于(yu)胸腹(fu)，閉(bi)氣，到不(bu)能閉(bi)時可(ke)用(yong)鼻迅速再(zai)吸(xi)一口而不(bu)呼(hu)出(chu)，如此直到不(bu)能再(zai)吸(xi)也(ye)不(bu)能不(bu)呼(hu)，則可(ke)將氣呼(hu)出(chu)。
閉一(yi)次(ci)氣(qi)做(zuo)幾次(ci)深呼吸，然(ran)后開始第二次(ci)，如此五(wu)至十次(ci)。
練習閉氣功的注意事項
不(bu)可于空(kong)氣(qi)污(wu)濁(zhuo)之處練習，否則閉(bi)氣(qi)開始和過后吸入(ru)的污(wu)濁(zhuo)之氣(qi)會(hui)對(dui)身(shen)體造成更大損傷。
練習時(shi)保持心態平(ping)靜，不急不躁，如此養生事(shi)半功倍(bei)。
如(ru)無法閉氣時不(bu)必刻意強(qiang)求，過分(fen)違逆身體的自然規律(lv)亦不(bu)是養(yang)生(sheng)之理。
此練習(xi)時間的(de)局(ju)限性較小，但(dan)不宜過(guo)分追求一次(ci)練習(xi)閉(bi)氣的(de)次(ci)數(shu)，每次(ci)次(ci)數(shu)不多(duo)(duo)，但(dan)一日可多(duo)(duo)做幾(ji)次(ci)。貴(gui)在長(chang)期(qi)堅持。
此法(fa)可以站著練，坐著練，也可以躺著練，不必過分拘泥。
閉氣功的進階練習
呼(hu)吸之后(hou)閉氣(qi)(qi)(qi)，直至無法(fa)再閉，呼(hu)吸一次，而后(hou)再閉氣(qi)(qi)(qi)，如此反復。此法(fa)即(ji)縮(suo)短身體(ti)的對(dui)于閉氣(qi)(qi)(qi)狀態結(jie)束后(hou)的恢復時間，是(shi)上一方法(fa)的進階。
呼氣(qi)(qi)之后閉(bi)(bi)氣(qi)(qi)，即首先吸氣(qi)(qi)，然(ran)后呼氣(qi)(qi)，呼至無有氣(qi)(qi)出，而后閉(bi)(bi)氣(qi)(qi)不(bu)吸。此法(fa)更加強(qiang)調身(shen)體對于缺氧狀態(tai)的適應能力，然(ran)而就養生效果(guo)來說，并不(bu)如(ru)深(shen)呼吸后閉(bi)(bi)氣(qi)(qi)的方法(fa)自然(ran)順暢。
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