談起瑜(yu)伽(jia)，了(le)解不深的(de)人總是認為(wei)它是一種形(xing)(xing)體(ti)的(de)鍛(duan)(duan)煉(lian)，對減肥、排毒養顏有好處。其(qi)(qi)實瑜(yu)伽(jia)一詞來源于印度(du)的(de)梵文，是身心合一的(de)意思(si)。心理鍛(duan)(duan)煉(lian)、呼(hu)吸鍛(duan)(duan)煉(lian)和(he)形(xing)(xing)體(ti)鍛(duan)(duan)煉(lian)是瑜(yu)伽(jia)的(de)三(san)大要素，其(qi)(qi)中形(xing)(xing)體(ti)鍛(duan)(duan)煉(lian)是最(zui)淺的(de)層次，而(er)心理鍛(duan)(duan)煉(lian)是最(zui)高(gao)層次，呼(hu)吸鍛(duan)(duan)煉(lian)則具有承上啟下的(de)作用，是聯結(jie)身心的(de)必由之路，所以練瑜(yu)伽(jia)一定要重視呼(hu)吸鍛(duan)(duan)煉(lian)。

呼吸對身體的影響

醫學研究發現(xian)(xian)，現(xian)(xian)代人(ren)(ren)的(de)呼(hu)吸(xi)(xi)大多是(shi)(shi)胸式呼(hu)吸(xi)(xi)，給人(ren)(ren)的(de)感覺是(shi)(shi)以胸部(bu)的(de)擴(kuo)張(zhang)來帶動呼(hu)吸(xi)(xi)，這種呼(hu)吸(xi)(xi)比較淺，不僅供給人(ren)(ren)體的(de)氧氣量少，而且對(dui)內(nei)臟器(qi)官(guan)和神(shen)經系(xi)統的(de)鍛煉不足。

瑜伽(jia)的呼(hu)吸(xi)要(yao)求(qiu)的是(shi)一種腹(fu)式呼(hu)吸(xi)，每一次吸(xi)或者呼(hu)都是(shi)由(you)腹(fu)部(bu)來帶(dai)動，這(zhe)種呼(hu)吸(xi)屬(shu)于深度呼(hu)吸(xi)，不僅能夠起到鍛煉(lian)腹(fu)部(bu)內臟和神經的作用，而且攜帶(dai)氧(yang)氣量大，對(dui)血液循環有(you)促進作用，對(dui)肌肉和皮膚(fu)細胞再(zai)生也很有(you)益(yi)處。

所以(yi)僅從對(dui)身(shen)體(ti)的作用來看，瑜伽(jia)的呼吸(xi)能夠提高消化吸(xi)收能力，促(cu)進胃腸蠕動，有(you)減(jian)肥、美容的功效，還對(dui)心(xin)腦血管系統及神經系統有(you)著保健效果。

呼吸對心理的影響

瑜伽對心(xin)理(li)的(de)(de)鍛煉要求很(hen)(hen)高，達(da)到高度(du)入(ru)靜、忘(wang)(wang)卻外(wai)界(jie)、忘(wang)(wang)卻自己是其最高的(de)(de)目標，而人們長(chang)期受到外(wai)界(jie)各種(zhong)干(gan)擾和誘(you)惑，忘(wang)(wang)卻外(wai)界(jie)很(hen)(hen)困(kun)難，更不要說忘(wang)(wang)卻自己了，這(zhe)時調節呼吸(xi)就成為幫(bang)助人們進行心(xin)理(li)鍛煉的(de)(de)好辦(ban)法(fa)。

在練瑜伽(jia)靜坐時(shi)(shi)，通過(guo)注意自(zi)己(ji)的(de)(de)呼(hu)吸(xi)來以一念代替萬念，可以讓人將注意力迅速從外界轉移(yi)到自(zi)身的(de)(de)呼(hu)吸(xi)上，同時(shi)(shi)也能消除一些胡思亂(luan)想，有(you)助于盡(jin)快達到入靜的(de)(de)狀態。我們國家(jia)(jia)傳統的(de)(de)養生方(fang)法中，不少修身養性的(de)(de)方(fang)法在開始也都(dou)強調要調身、調息，這里的(de)(de)調息就是(shi)調節呼(hu)吸(xi)，據說這種方(fang)法曾經(jing)是(shi)道家(jia)(jia)修煉的(de)(de)秘訣。

綜上(shang)所述，呼(hu)吸(xi)的(de)(de)(de)鍛(duan)(duan)煉在(zai)瑜(yu)伽(jia)(jia)養(yang)生中有著重要的(de)(de)(de)意(yi)義(yi)，希望通過練習(xi)瑜(yu)伽(jia)(jia)來保健養(yang)生的(de)(de)(de)朋友們，重視對呼(hu)吸(xi)的(de)(de)(de)鍛(duan)(duan)煉，就能(neng)在(zai)追(zhui)求健康(kang)的(de)(de)(de)道路上(shang)達(da)到事半功倍的(de)(de)(de)效果，讓瑜(yu)伽(jia)(jia)發揮(hui)出更(geng)好(hao)的(de)(de)(de)養(yang)生作(zuo)用(yong)。

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