打太極拳不僅可(ke)增強心肺(fei)耐力及下(xia)肢肌力，高(gao)血壓、糖尿病(bing)人練(lian)3至(zhi)6個月后，甚至(zhi)可(ke)減少用藥量，專家鼓勵中老(lao)(lao)年人，沒事不妨多練(lian)拳。這是專家推薦給(gei)中老(lao)(lao)年人的(de)最佳健身運動。
這項由(you)研(yan)究所(suo)所(suo)做的(de)太極(ji)拳健身研(yan)究，有(you)(you)90名50-64歲的(de)中年(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)及(ji)76名65-80歲的(de)老(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)參與，分為太極(ji)拳組(zu)(zu)和不(bu)(bu)運(yun)動(dong)(dong)的(de)對(dui)照組(zu)(zu)，其中太極(ji)拳組(zu)(zu)練習(xi)(xi)(xi)太極(ji)拳平均達(da)五年(nian)(nian)(nian)以(yi)上，結果(guo)測量(liang)兩組(zu)(zu)心肺(fei)(fei)耐(nai)(nai)力發現，有(you)(you)打拳習(xi)(xi)(xi)慣的(de)中年(nian)(nian)(nian)男(nan)性，最大攝氧(yang)量(liang)較同(tong)齡者增(zeng)加(jia)29%，女性則增(zeng)加(jia)15%;而(er)有(you)(you)打拳習(xi)(xi)(xi)慣的(de)老(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)，最大攝氧(yang)量(liang)也(ye)較同(tong)齡者多出18%至19%。 專(zhuan)家指出，由(you)于心肺(fei)(fei)耐(nai)(nai)力(最大攝氧(yang)量(liang))會隨著年(nian)(nian)(nian)齡漸(jian)長而(er)下降，經過持續(xu)追蹤這些(xie)中老(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)兩年(nian)(nian)(nian)后(hou)，再度測量(liang)發現，有(you)(you)持續(xu)打太極(ji)拳習(xi)(xi)(xi)慣的(de)中老(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)，心肺(fei)(fei)耐(nai)(nai)力減(jian)少量(liang)只有(you)(you)不(bu)(bu)運(yun)動(dong)(dong)者的(de)一半，顯(xian)示太極(ji)拳運(yun)動(dong)(dong)對(dui)中老(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)的(de)心肺(fei)(fei)耐(nai)(nai)力具有(you)(you)保護效果(guo)。
而太極拳(quan)的好處還不只在維持心肺耐(nai)力，太極拳(quan)對增加(jia)身(shen)體柔(rou)軟(ruan)度及降低體脂率也有幫助。
由于許多中老年(nian)人都合并(bing)有高血(xue)(xue)(xue)壓、糖尿病(bing)等慢性病(bing)，專家發現(xian)，部分高血(xue)(xue)(xue)壓患者(zhe)練習太極(ji)(ji)拳(quan)三至六個(ge)月后，血(xue)(xue)(xue)壓平均可(ke)降(jiang)低5-10毫米汞(gong)柱;而糖尿病(bing)患者(zhe)練習打(da)拳(quan)后，輕微糖尿病(bing)患者(zhe)甚至可(ke)依靠(kao)飲食及運動(dong)控制血(xue)(xue)(xue)糖，不(bu)必再(zai)吃藥(yao)，中度糖尿病(bing)患者(zhe)平均用藥(yao)量也可(ke)減少20%，這(zhe)顯示太極(ji)(ji)拳(quan)運動(dong)也有降(jiang)血(xue)(xue)(xue)壓、血(xue)(xue)(xue)糖效果。
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