太極拳(quan)相(xiang)信大家都不陌(mo)生(sheng)，在(zai)(zai)古裝(zhuang)電視劇里(li)面(mian)常(chang)常(chang)能夠看見這(zhe)樣的(de)拳(quan)法(fa)。從古流(liu)傳至今它的(de)意(yi)義發(fa)生(sheng)了些許變化，以前的(de)人作為護身法(fa)寶，現在(zai)(zai)的(de)人用來強身健體。
中醫學認為清志(zhi)(zhi)活動是以臟(zang)(zang)(zang)腑為功能(neng)基礎(chu)的(de)(de)，《素問&陰(yin)陽應象(xiang)大(da)論》說(shuo)人(ren)有五臟(zang)(zang)(zang)化(hua)五氣(qi)以生喜怒(nu)悲憂恐(kong)。又認為心在志(zhi)(zhi)為喜、肝在志(zhi)(zhi)為怒(nu)、肺(fei)在志(zhi)(zhi)為悲、脾在志(zhi)(zhi)為思、腎在志(zhi)(zhi)為恐(kong)。人(ren)體情志(zhi)(zhi)的(de)(de)變化(hua)異常(chang)能(neng)導致氣(qi)機逆(ni)亂(luan)，從而造(zao)成臟(zang)(zang)(zang)腑功能(neng)失調和損傷。太極拳(quan)前人(ren)曾被稱之為知覺(jue)運(yun)動，其(qi)原(yuan)因在于其(qi)鍛練(lian)是與(yu)人(ren)意(yi)念感(gan)覺(jue)分不開的(de)(de)
。最初(chu)練(lian)習者(zhe)要(yao)注意(yi)動作是否正確(que)，再者(zhe)要(yao)注意(yi)在練(lian)習中掌握(wo)每一(yi)個要(yao)領。如是否做到虛領頂(ding)勁、含(han)胸拔背、沉肩墜肘、松腰松胯、氣沉丹田等(deng)等(deng)。然而這只是初(chu)步的以(yi)意(yi)導(dao)體，以(yi)后(hou)漸漸地還要(yao)以(yi)意(yi)導(dao)氣、以(yi)氣運身。
太(tai)極拳(quan)用(yong)意(yi)方法是用(yong)意(yi)控制人(ren)體的動作和(he)內外運轉，排除雜(za)念，求得(de)虛靜(jing)。據(ju)研(yan)究，在(zai)(zai)練拳(quan)時(shi)大(da)腦(nao)皮質運動中(zhong)樞處(chu)于(yu)(yu)興奮(fen)狀(zhuang)態(tai)，其他(ta)區則處(chu)于(yu)(yu)相(xiang)對抑制狀(zhuang)態(tai)，這(zhe)種相(xiang)對的意(yi)靜(jing)使人(ren)在(zai)(zai)練拳(quan)時(shi)把一(yi)切(qie)煩(fan)雜(za)思絮拋在(zai)(zai)腦(nao)后(hou)，全神貫注于(yu)(yu)拳(quan)中(zhong)，故而在(zai)(zai)練拳(quan)后(hou)不但能使人(ren)神清氣爽、精力充沛，而且長期鍛煉(lian)更能讓人(ren)心胸開(kai)闊、情志健康。
另一方面太極拳(quan)對神經功能調(diao)節，也有(you)利于(yu)病人病情的恢(hui)復(fu)。以(yi)上所(suo)述正如《素(su)問&上古天真論》所(suo)說：恬淡虛(xu)無(wu)，真氣從(cong)之，精(jing)神內守(shou)，病安從(cong)來。
中醫(yi)認為，練太極拳(quan)，能(neng)(neng)加強腎(shen)(shen)的藏精(jing)、保精(jing)功(gong)能(neng)(neng)，并能(neng)(neng)調節內分泌系統。因此，通過(guo)練太級拳(quan)，不(bu)僅能(neng)(neng)改善(shan)陽痿(wei)、遺精(jing)、腰腿酸軟，也能(neng)(neng)改善(shan)體虛腎(shen)(shen)虧引起(qi)的失眠、多夢等(deng)癥(zheng)狀，可明顯(xian)改善(shan)睡眠質量。
太(tai)極拳(quan)的(de)(de)(de)練(lian)習，即腹(fu)式呼(hu)吸，通過腹(fu)腔壓(ya)力(li)的(de)(de)(de)改變(bian)，使胸(xiong)廓容積(ji)增(zeng)大，胸(xiong)腔負壓(ya)增(zeng)高，上下(xia)腔靜(jing)脈(mo)壓(ya)力(li)下(xia)降(jiang)，血液(ye)回流加速。由(you)于腹(fu)腔壓(ya)力(li)的(de)(de)(de)規律(lv)性增(zeng)減(jian)，腹(fu)內臟器(qi)活動加強，改善了(le)消化道的(de)(de)(de)血液(ye)循(xun)環(huan)，促進消化道的(de)(de)(de)消化吸收功能，防止便(bian)秘。科學研究表明(ming)，打太(tai)極拳(quan)時(shi)全身骨骼肌的(de)(de)(de)周期(qi)性收縮和舒張，可以加強血液(ye)循(xun)環(huan)。
更重要(yao)的是由于肌肉(rou)運動，可使冠狀動脈反射性擴(kuo)張(zhang)，心(xin)肌毛細血管(guan)開放(fang)增多，氧(yang)的供給充(chong)分(fen)，心(xin)肌營養加強，收縮功能提(ti)高，同時全(quan)身皮膚(fu)、肌肉(rou)、內臟中儲備的毛細血管(guan)網(wang)擴(kuo)張(zhang)，導致(zhi)血壓下降(jiang)，可有效地防止夜間發(fa)生心(xin)腦血管(guan)急癥。
練(lian)太(tai)極(ji)拳(quan)可以調整神(shen)(shen)經(jing)功能(neng)活(huo)動，使高度(du)緊張的精神(shen)(shen)狀(zhuang)態得到(dao)恢復，陰陽達到(dao)平衡。因此，通過練(lian)拳(quan)養(yang)神(shen)(shen)，能(neng)夠(gou)治(zhi)療(liao)神(shen)(shen)經(jing)衰弱、健忘失眠(mian)(mian)、神(shen)(shen)志不寧等癥(zheng)。可見，睡前練(lian)太(tai)極(ji)拳(quan)，既能(neng)有效地改(gai)善睡眠(mian)(mian)，又能(neng)防(fang)治(zhi)多(duo)種疾病，是中老年人養(yang)生(sheng)保(bao)健的上(shang)乘方(fang)法。
太極拳心(xin)法的(de)基(ji)本要(yao)(yao)(yao)求(qiu)：首先(xian)要(yao)(yao)(yao)心(xin)靜。心(xin)不(bu)靜則不(bu)專(zhuan),一舉手前后(hou)左右全無定向,故要(yao)(yao)(yao)心(xin)靜。其(qi)次要(yao)(yao)(yao)用意(yi)識引(yin)導動作(zuo),要(yao)(yao)(yao)像平時專(zhuan)心(xin)做(zuo)(zuo)(zuo)事(shi)時一樣,先(xian)想后(hou)做(zuo)(zuo)(zuo),邊想邊做(zuo)(zuo)(zuo),而不(bu)是不(bu)想就做(zuo)(zuo)(zuo),否則就成了盲(mang)目行動,就無法把事(shi)情做(zuo)(zuo)(zuo)好。再次要(yao)(yao)(yao)做(zuo)(zuo)(zuo)到(dao)意(yi)、氣(qi)、勁(jing)三者相合,凡(fan)何(he)處(chu)著人,即需用意(yi)與何(he)處(chu)。這樣“意(yi)到(dao)則氣(qi)到(dao),氣(qi)到(dao)則勁(jing)自(zi)到(dao)”,而不(bu)用再想其(qi)他過(guo)多的(de)要(yao)(yao)(yao)求(qiu)。
練習太極(ji)拳(quan)，最顯著的健腦(nao)益智、改善睡眠功能(neng)已經被人們所熟知。太極(ji)拳(quan)為何(he)會(hui)具有這一(yi)特殊功能(neng)呢?我們從(cong)以下分析可以看出：
練(lian)習太(tai)極拳時要(yao)學會(hui)動(dong)作(zuo)，就(jiu)必須記憶動(dong)作(zuo)名稱，同(tong)時練(lian)太(tai)極拳的(de)(de)(de)意(yi)(yi)識(shi)、要(yao)求、虛實(shi)變(bian)化促進了大(da)腦(nao)的(de)(de)(de)積極工作(zuo)狀態，對(dui)大(da)腦(nao)小腦(nao)的(de)(de)(de)鍛(duan)煉(lian)是(shi)主動(dong)的(de)(de)(de)。練(lian)太(tai)極拳可以促進中(zhong)樞神經系統，使興奮和抑制更加(jia)集中(zhong)，太(tai)極拳用意(yi)(yi)不用力，以意(yi)(yi)領先，以聯想(xiang)和再(zai)現的(de)(de)(de)方(fang)法在頭腦(nao)中(zhong)形成(cheng)動(dong)作(zuo)技術和套(tao)路，這一連串的(de)(de)(de)思維活動(dong)本身對(dui)腦(nao)的(de)(de)(de)要(yao)求就(jiu)較高，太(tai)極拳內外兼練(lian)的(de)(de)(de)實(shi)質，需要(yao)多(duo)種(zhong)思維、感悟與記憶的(de)(de)(de)過渡。
在練(lian)太極(ji)拳(quan)時練(lian)習(xi)者(zhe)被要求(qiu)保證思想(xiang)集中(zhong)，動作柔和、緩慢(man)、圓活(huo)、連貫(guan)，這(zhe)種要求(qiu)能(neng)夠使精神和肉體同(tong)時得到放松(song)和休息，同(tong)時對(dui)調節大腦皮層和自主神經系統有著良好(hao)的作用(yong)，因而(er)能(neng)夠對(dui)失眠多夢發揮(hui)治療(liao)功效。此外，練(lian)太極(ji)拳(quan)可以調整神經功能(neng)活(huo)動，使高度(du)緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡(heng)，是在通過練(lian)拳(quan)養神，因而(er)能(neng)夠治療(liao)神經衰弱、健忘(wang)失眠、神志不寧等癥。
由此可見啊，練太極拳(quan)，既能有效地改(gai)善睡眠，又能防治(zhi)多(duo)種疾病，是養生保健的上乘方法。如(ru)果(guo)你失(shi)眠的話？那就(jiu)練練太極拳(quan)吧。
乳(ru)腺疾(ji)病是(shi)(shi)女性常見(jian)的問題，全球很多(duo)女性因為乳(ru)腺癌(ai)而失去生(sheng)(sheng)活幸福，甚至被(bei)剝奪(duo)了生(sheng)(sheng)存的權(quan)力(li)。女人應該(gai)怎樣預防乳(ru)腺癌(ai)呢(ni)?下(xia)面是(shi)(shi)我為大家整理的關(guan)于：。歡迎閱讀!
根據衛生組織調查顯示，全球每年約(yue)120萬婦(fu)女被確(que)診為乳腺(xian)癌(ai)，我國占(zhan)據約(yue)20萬，在我國，有(you)80%的成(cheng)年女性患有(you)不同程(cheng)度的乳腺(xian)疾(ji)病。
在京廣滬等城市，乳(ru)腺癌已經(jing)成(cheng)為(wei)對女性威脅最大的惡性腫瘤(liu)，死亡(wang)率(lv)占女性腫瘤(liu)的第(di)一位。
工作生活的(de)雙(shuang)重壓(ya)力(li)，使(shi)女性極易(yi)(yi)產(chan)生緊(jin)張焦(jiao)慮、孤獨壓(ya)抑(yi)(yi)、急躁惱怒等抑(yi)(yi)郁情緒(xu)，長期受不良情緒(xu) *** ，機體(ti)節律發生紊亂，神經內分(fen)泌系統失(shi)調，進而(er)導致身體(ti)內部各器官不和(he)諧(xie)，免疫力(li)下降(jiang)，可使(shi)胸腺(xian)生成和(he)釋放的(de)胸腺(xian)素(su)減(jian)少，容易(yi)(yi)發生癌(ai)腫。
太(tai)極氣功(gong)是中(zhong)國傳統(tong)養(yang)生學，其具有中(zhong)醫治(zhi)病原理(li)，女人練太(tai)極氣功(gong)可(ke)打通身(shen)體(ti)經絡(luo)，對乳腺起(qi)著良(liang)好的(de) *** 作(zuo)用(yong)，不會讓癌細胞有滋生的(de)機會，還女性健康與美麗。
女性(xing)練太(tai)極氣(qi)功能(neng)疏(shu)通(tong)經(jing)絡，起(qi)到排毒作用，對(dui)預防婦科疾病起(qi)到良好的抵抗作用，太(tai)極氣(qi)功是女性(xing)朋友健康的保(bao)證。
中醫講，在人(ren)體(ti)前面正中循行的(de)一條(tiao)經(jing)脈(mo)(mo)(mo)叫任脈(mo)(mo)(mo)，是調(diao)(diao)節全身陰經(jing)氣(qi)血的(de)“統領”。任脈(mo)(mo)(mo)主血，為(wei)“陰脈(mo)(mo)(mo)之海”，任脈(mo)(mo)(mo)不通可(ke)表現為(wei)月經(jing)不調(diao)(diao)，經(jing)閉不孕，帶(dai)下異(yi)常，胸腹(fu)脹滿疼痛等各類疾(ji)病。
因此，女性的日(ri)常(chang)保健(jian)，調理任脈是(shi)必不可少的，而膻(shan)中穴(xue)則更是(shi)首當其沖(chong)。膻(shan)中穴(xue)位于胸部，主要(yao)治療范圍(wei)為心(xin)肺疾病和乳(ru)腺系(xi)統相關疾患(huan)。
由于它歸屬任脈，臨近 *** ，是預防治療乳腺系統相關疾病必用的(de)穴(xue)位(wei)，故為“婦科(ke)要穴(xue)”之一(yi)。
經期女性(xing)練(lian)太極氣(qi)功可(ke)以緩(huan)解疼痛，還可(ke)幫(bang)助女性(xing)排(pai)除體(ti)內(nei)淤血，讓女性(xing)的子宮更健康，太極氣(qi)功可(ke)以幫(bang)助女性(xing)調節內(nei)分泌。
另(ling)外，現代(dai)有人用(yong)體表紅(hong)外輻(fu)射(she)(she)光譜掃描的方(fang)法，證(zheng)實(shi)在乳腺增生病(bing)患者(zhe)中(zhong)，膻中(zhong)穴(xue)較其他(ta)地方(fang)紅(hong)外輻(fu)射(she)(she)強(qiang)度降低，這(zhe)就提(ti)示膻中(zhong)穴(xue)是乳腺增生這(zhe)個病(bing)的特殊病(bing)癥反應點(dian)。
習(xi)練(lian)太極氣功，要(yao)求(qiu)動(dong)作與意念、呼(hu)吸密切結合(he)，強(qiang)調“調身”、“調息”、“調心(xin)”。如果心(xin)靜、放松習(xi)練(lian)，會讓(rang)人周身感覺舒適暢通，精(jing)神煥發(fa)，慢慢改(gai)善人容易心(xin)浮氣躁(zao)的心(xin)態，幫助女(nv)性(xing)正確(que)化解(jie)壓(ya)力，改(gai)善疾病癥狀。
目前醫學研究認(ren)為(wei)，太極氣功的習練對乳腺癌治療(liao)有(you)輔(fu)助作用，其可(ke)能機(ji)理是提高了(le)任脈(mo)上膻中(zhong)穴的紅外輻射能量，從而實現太極健身功對乳腺癌的康復。
女人應該如何預防乳腺癌
乳腺(xian)癌又稱作惡性腫瘤，任何女人(ren)都想避而遠之(zhi)，但是(shi)有(you)什么好的方法可以幫助我們遠離乳腺(xian)癌呢?有(you)很多專家研究證實，女人(ren)不僅要(yao)吃(chi)出(chu)健康，也要(yao)運動輔助健康，太極氣功就(jiu)是(shi)一項不錯的養生運動。
說到樂，就(jiu)是要保持(chi)樂觀的(de)情(qing)緒和(he)健康的(de)心(xin)理，積(ji)極參加體(ti)(ti)育鍛煉，增(zeng)強機(ji)體(ti)(ti)免疫力，可以根據自(zi)己的(de)年(nian)齡和(he)身體(ti)(ti)狀況(kuang)，選擇適合(he)自(zi)身特點的(de)文體(ti)(ti)活動(dong)專(zhuan)案，打太極拳就(jiu)是一項非常好(hao)的(de)選擇。樂還(huan)包括(kuo)保持(chi)幸福(fu)美滿的(de)家庭關系和(he)和(he)諧的(de)夫妻生(sheng)活。
臨床發現離異、終生未婚(hun)和有不幸婚(hun)史的(de)婦(fu)女(nv)乳(ru)腺(xian)癌的(de)發病(bing)率(lv)較(jiao)高。而家(jia)庭(ting)幸福、夫妻恩(en)愛可(ke)以調節人(ren)體(ti)的(de)內分泌系統，維持(chi)正常的(de)激素水平(ping)，有預防乳(ru)腺(xian)癌的(de)作(zuo)用。
女人想要健(jian)康與(yu)美麗，在日(ri)常生活中，就(jiu)要遠離輻射和放射線，每天(tian)適(shi)當(dang)的打打太極氣功，可以(yi)更(geng)有效的預(yu)防，當(dang)發(fa)現乳腺有不適(shi)癥(zheng)狀時(shi)，應及時(shi)就(jiu)診，以(yi)免耽誤最佳治療(liao)時(shi)機(ji)。
太極氣功的四大健身原則
1、松是(shi)放松，肌(ji)(ji)肉和精神都放松，采(cai)取自然(ran)站立姿(zi)勢，舒適(shi)自然(ran)。練拳時動作輕(qing)柔圓(yuan)活，不用緊(jin)張用力。由于全身放松，血(xue)(xue)管(guan)也就放松，便能促使血(xue)(xue)壓下降，增強血(xue)(xue)管(guan)彈性(xing)，加(jia)強心肌(ji)(ji)的營養(yang)，有利于防治各種(zhong)心血(xue)(xue)管(guan)疾病。
2、靜是安靜、沉靜，全神(shen)貫注，摒(bing)除(chu)雜念，這對(dui)調節大(da)腦皮層和植物神(shen)經系統(tong)的(de)功能獨特的(de)作用，對(dui)治療(liao)神(shen)經衰弱有很好的(de)效(xiao)果。
3、柔是動作(zuo)柔和、連貫(guan)、不急不躁、上下相隨、內外(wai)結合(he)，眼(yan)隨手轉、步(bu)隨身換，使全身各(ge)部位(wei)器官有(you)機(ji)配合(he)，能(neng)提(ti)高神經系統的(de)調節功能(neng)有(you)和改善各(ge)器官之間的(de)協(xie)調配合(he)，從而增強(qiang)人體各(ge)方(fang)面的(de)功能(neng)，促進新陳代(dai)謝，提(ti)高對(dui)外(wai)界(jie)的(de)適應能(neng)力和抗(kang)病能(neng)力。
4、深是呼(hu)吸勻(yun)細(xi)深長，沉靜(jing)穩定，氣沉丹(dan)田，加強(qiang)呼(hu)吸深度，保(bao)持肺組(zu)織彈性，增(zeng)加肺活量(liang)，對增(zeng)強(qiang)呼(hu)吸系(xi)統功(gong)能和幫助肺結核(he)患(huan)者康復，有(you)良好的作用。
太極氣功養生治病功效
1、練(lian)太(tai)極氣功能在大(da)腦皮(pi)質形成一個特殊興奮(fen)灶(zao)
練習太極氣功講究松靜(jing)自然，可以讓人集(ji)中精(jing)力，思想關注，排(pai)除(chu)思想雜(za)念(nian)，使(shi)大腦(nao)進入放空的(de)境界。
這種意(yi)識和身體鍛煉相(xiang)結(jie)合的方法，都(dou)是在(zai)中(zhong)樞(shu)神(shen)經系統興奮(fen)性提高的情況下完成的，它使(shi)大腦皮質(zhi)功能區形成一個特殊興奮(fen)灶***即興奮(fen)集中(zhong)在(zai)很小的一定區域***，而其他(ta)區域則處于抑制狀(zhuang)態。
這樣(yang)就使(shi)大腦得到充分休息，可以打破疾病(bing)的病(bing)理(li)興奮灶，修復(fu)和改善高(gao)階神(shen)經中(zhong)樞的功(gong)能，起到健腦強身作用。
2、練太極氣功，對植物神經系統產生良性(xing)影響
練太極氣功時呼吸(xi)較(jiao)深，可(ke)對植物(wu)神經系(xi)統的機能發生影響，從而可(ke)使植物(wu)神經系(xi)統活(huo)動紊亂得(de)到調整和改善。
3、練太極(ji)氣功還有利(li)于提高人體動作的平衡性與(yu)協調(diao)性
太(tai)極(ji)(ji)氣功動作(zuo)的協調性和平衡(heng)性要求(qiu)較高，這對神(shen)經(jing)系(xi)統是一種(zhong)鍛煉，有(you)利于平衡(heng)和協調動作(zuo)的發展。 當然(ran)，練太(tai)極(ji)(ji)氣功，對心血管(guan)系(xi)統、呼吸系(xi)統、消(xiao)化系(xi)統等都有(you)積極(ji)(ji)影響。
如能合理選擇、食(shi)用好的(de)(de)食(shi)品(pin)，則效果更好，對(dui)人們的(de)(de)健康(kang)是(shi)(shi)大有(you)(you)裨益(yi)的(de)(de)。太極(ji)氣功的(de)(de)運動，雖不是(shi)(shi)一副藥到病除的(de)(de)“藥方(fang)”，但若持(chi)之(zhi)以恒(heng)地(di)堅持(chi)，恰恰是(shi)(shi)能有(you)(you)效解決或緩解某些癥狀的(de)(de)“妙方(fang)”，對(dui)人類(lei)的(de)(de)生存、生活都有(you)(you)積極(ji)的(de)(de)意義。
習練太極氣功的注意事項
1.速度要均勻
初學太極(ji)拳時宜慢不(bu)宜快(kuai)，從(cong)慢上(shang)練(lian)(lian)功夫，打基礎，先把(ba)動作學會，把(ba)要領掌握好。熟練(lian)(lian)以后，不(bu)論速度稍快(kuai)或稍慢，都要從(cong)頭到尾(wei)保持均勻(yun)。
打一套“簡(jian)化(hua)太極(ji)拳”，正常的(de)速度是4～6分(fen)鐘(zhong)，有的(de)人(ren)慢練，可長達8～9分(fen)鐘(zhong)，但也不可太慢。打一套“四十八式(shi)太極(ji)拳”為8～10分(fen)鐘(zhong)，“八十八式(shi)太極(ji)拳"需要20分(fen)鐘(zhong)左右。
許多人練(lian)拳(quan)都慢不下(xia)來，正確的練(lian)習太極拳(quan)應該是慢中有(you)快，快中有(you)慢，互相協調(diao)，勻速(su)練(lian)習。
2.架勢不可忽高忽低
初學時架勢可(ke)以(yi)高(gao)(gao)一(yi)點，也可(ke)低(di)一(yi)點，但在“起勢”時就要確定高(gao)(gao)低(di)程度，以(yi)后(hou)整套動作(zuo)，要大體上保(bao)持同樣的高(gao)(gao)度***除“下勢”以(yi)外***。體弱者(zhe)最好采用高(gao)(gao)一(yi)點的架勢練(lian)(lian)習，隨著動作(zuo)的熟(shu)練(lian)(lian)和體質的增(zeng)強，再練(lian)(lian)中(zhong)型架勢或低(di)一(yi)些的架勢。
3.要適當掌握運動量
太極拳運(yun)動雖然不如體操運(yun)動和(he)其(qi)他長(chang)拳運(yun)動劇烈，但是由于它要(yao)求在上(shang)下(xia)肢呈一定的彎曲情(qing)況下(xia)做慢動作，加之要(yao)求全身(shen)內外上(shang)下(xia)高(gao)度集中(zhong)統一，所以(yi)，還是有一定運(yun)動量的。
特別是下肢的(de)運動量比較大。因為打(da)這種拳(quan)，一(yi)方面(mian)要求兩腿(tui)(tui)分清虛(xu)實，體(ti)重經(jing)常由一(yi)條(tiao)腿(tui)(tui)來負(fu)擔，而這條(tiao)腿(tui)(tui)又(you)是在(zai)膝關(guan)節(jie)彎曲情況下來支撐體(ti)重的(de)。
一(yi)方面，由一(yi)個姿勢轉(zhuan)到(dao)另一(yi)個姿勢、重(zhong)心由一(yi)腿過渡(du)到(dao)另一(yi)腿上時(shi)要求緩慢，用的時(shi)間較長，這就大大增加(jia)了(le)下肢的負荷量。
所以，初學的人練完(wan)一兩趟“簡化太極(ji)拳”，往往會(hui)感到兩腿(tui)酸(suan)(suan)痛，這是正常的生理現(xian)象(xiang)。堅持練下去，這種(zhong)腿(tui)部酸(suan)(suan)痛現(xian)象(xiang)，就(jiu)會(hui)消失(shi)。
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