修身養(yang)性的方法可以(yi)根據個人的喜好來進(jin)行，小編這里推薦太(tai)極和瑜伽兩種方法。太(tai)極從古(gu)流傳至今取之(zhi)精華是(shi)非常理想的方法，而瑜伽健身已經成為新時(shi)尚。

太(tai)極(ji) 既(ji)修心養(yang)性又鍛練肢體

八段錦

練習太極拳和八段錦，可(ke)(ke)(ke)以(yi)使身體各方(fang)面柔暢均衡(heng)，動作順遂、陰陽有序，外合天地自然規律，內合肌(ji)體生理(li)節(jie)(jie)律，通過有序調節(jie)(jie)人體臟腑，可(ke)(ke)(ke)以(yi)維護(hu)人體生理(li)活動，糾正病理(li)性變化，最終可(ke)(ke)(ke)達到健美體魄、陶冶(ye)情操的效果(guo)。

以(yi)前很(hen)多(duo)人覺得，太極拳和(he)八段(duan)錦(jin)是(shi)公(gong)園里老人晨練的(de)(de)項目(mu)，但(dan)現(xian)在(zai)越來(lai)(lai)越多(duo)的(de)(de)白(bai)(bai)領(ling)已經成了(le)(le)太極拳和(he)八段(duan)錦(jin)忠實的(de)(de)粉絲。36歲的(de)(de)李先生(sheng)是(shi)一名都(dou)市(shi)白(bai)(bai)領(ling)，巨大的(de)(de)工作壓(ya)力讓(rang)他近年來(lai)(lai)出現(xian)了(le)(le)失(shi)眠(mian)、厭食等亞健康癥狀，最后他選(xuan)擇了(le)(le)練太極拳健身，癥狀減輕了(le)(le)很(hen)多(duo)。 以(yi)松靜自然、舒緩自如(ru)而又動(dong)如(ru)迅雷為特點(dian)的(de)(de)太極拳，特別有(you)利于調節氣血、修養身心(xin)，是(shi)緩解(jie)壓(ya)力的(de)(de)一種好方法。太極拳和(he)八段(duan)錦(jin)都(dou)要配合呼(hu)吸，可(ke)以(yi)認為屬于‘氣功’中的(de)(de)‘動(dong)功’范躊。

太(tai)極(ji)(ji)拳和(he)(he)(he)八(ba)(ba)段錦強調放松(song)肌(ji)肉(rou)、收緊肌(ji)肉(rou)和(he)(he)(he)調節氣息，動中(zhong)有(you)靜(jing)，靜(jing)中(zhong)有(you)動，一動無(wu)有(you)不動、以心行氣、以氣運身、氣達四(si)梢等(deng)等(deng)，有(you)利于血(xue)液循環，增(zeng)強血(xue)管(guan)壁的(de)彈性，能鍛(duan)煉微(wei)血(xue)管(guan)，促(cu)進微(wei)循環。經常(chang)從事(shi)太(tai)極(ji)(ji)拳和(he)(he)(he)八(ba)(ba)段錦鍛(duan)煉者血(xue)管(guan)絆異常(chang)率和(he)(he)(he)瘀血(xue)超標率均(jun)明顯(xian)低(di)于對照組，這表明太(tai)極(ji)(ji)拳和(he)(he)(he)八(ba)(ba)段錦還具有(you)調節血(xue)液供應的(de)作用。此外，不少研究(jiu)表明，練(lian)習太(tai)極(ji)(ji)拳和(he)(he)(he)八(ba)(ba)段錦對降低(di)血(xue)脂、增(zeng)大肺活(huo)量、增(zeng)強心肌(ji)營(ying)養、預防(fang)和(he)(he)(he)延緩心腦疾(ji)病等(deng)方面均(jun)有(you)良好效果。

瑜伽　成為健(jian)身新時尚

瑜伽(jia)(jia)來源于(yu)古(gu)印(yin)度，是(shi)一種達到身(shen)(shen)體、心(xin)靈(ling)與(yu)精(jing)神(shen)(shen)和(he)諧統一的(de)(de)運動形(xing)式。瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)原理(li)有(you)許多與(yu)中醫理(li)論(lun)相(xiang)吻合(he)的(de)(de)地(di)方(fang)，長期(qi)修煉瑜伽(jia)(jia)可(ke)使(shi)人(ren)心(xin)神(shen)(shen)安定，排除(chu)雜念，神(shen)(shen)清目明，修身(shen)(shen)養性，提高(gao)人(ren)們應(ying)對生(sheng)理(li)、心(xin)理(li)、情感和(he)精(jing)神(shen)(shen)方(fang)面問題的(de)(de)能力，從(cong)而(er)有(you)效(xiao)緩解壓力。

當前，修(xiu)煉瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)人越來越多(duo)，大街小巷(xiang)隨處(chu)可見(jian)瑜(yu)伽(jia)修(xiu)煉館及(ji)瑜(yu)伽(jia)培(pei)訓班的(de)(de)宣傳單。瑜(yu)伽(jia)也(ye)是一(yi)種(zhong)靜(jing)(jing)中(zhong)有動(dong)、動(dong)中(zhong)有靜(jing)(jing)、內(nei)外(wai)兼修(xiu)的(de)(de)舒(shu)緩(huan)運動(dong)，有適合不同年(nian)齡組使(shi)用的(de)(de)動(dong)作。它是人們(men)追求健美和(he)健康(kang)的(de)(de)一(yi)種(zhong)養生方(fang)法，得到了很多(duo)人的(de)(de)喜愛。

我們(men)的(de)心(xin)靈(ling)(ling)和(he)身體一(yi)(yi)樣(yang)容易受到外來(lai)因(yin)素的(de)侵(qin)襲，在心(xin)靈(ling)(ling)遭受的(de)各種傷(shang)害中(zhong)，最可怕的(de)莫過于自我污染。我們(men)要做一(yi)(yi)名心(xin)靈(ling)(ling)環保工(gong)程(cheng)師(shi)，及時清除那些生(sheng)長在心(xin)靈(ling)(ling)的(de)污濁，抵御外來(lai)侵(qin)擾(rao)，讓身心(xin)充(chong)滿活力。

瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)本(ben)意(yi)是結(jie)(jie)合，即自身的(de)心(xin)緒與肢體運動恰當(dang)結(jie)(jie)合，實(shi)現消除緊(jin)張(zhang)，平(ping)靜內心(xin)，修(xiu)心(xin)養(yang)性(xing)，緩(huan)解壓力。瑜(yu)伽(jia)(jia)強調(diao)(diao)身體是一個大系統，這一系統由若(ruo)干部(bu)分組成，使(shi)各(ge)個部(bu)分保持良好的(de)狀態(tai)才能有(you)健(jian)康的(de)身體。瑜(yu)伽(jia)(jia)通過(guo)體位(wei)法(fa)(fa)(fa)、調(diao)(diao)息(xi)法(fa)(fa)(fa)等方法(fa)(fa)(fa)，調(diao)(diao)整各(ge)個器(qi)官(guan)的(de)生理機能，從而調(diao)(diao)節情志(zhi)，使(shi)精神(shen)(shen)神(shen)(shen)經系統消除緊(jin)張(zhang)。此外(wai)，瑜(yu)伽(jia)(jia)對減肥、失眠、焦(jiao)慮和關節炎等癥狀也(ye)有(you)很好的(de)療效。

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