現在很多人都喜歡利用一些(xie)業余時(shi)間(jian)練習太(tai)(tai)極拳(quan)、太(tai)(tai)極劍(jian)、太(tai)(tai)極扇(shan)等健身(shen)運(yun)動，那么(me)什(shen)么(me)時(shi)間(jian)練習太(tai)(tai)極拳(quan)最為合(he)適呢?下(xia)面，小(xiao)編就來為大(da)家(jia)介紹一下(xia)關(guan)于太(tai)(tai)極拳(quan)的練習時(shi)間(jian)，一起跟(gen)著(zhu)小(xiao)編了解一下(xia)吧!
一、太(tai)極(ji)拳(quan)的練習(xi)在什么時間合適(shi)
一(yi)般(ban)在清晨練(lian)習比較好(hao)，一(yi)是(shi)早上空氣相對(dui)好(hao)一(yi)些(xie)，安(an)靜，便于(yu)注(zhu)意力集(ji)中，當然還(huan)要看(kan)個人時(shi)間和習慣(guan)。
小貼士：每日在(zai)什么時(shi)候(hou)練拳合適?練拳最好在(zai)每日黎明或(huo)傍晚(wan)。早晨空氣新鮮，環境安靜，而且可以(yi)使人體(ti)從睡眠的(de)(de)抑(yi)制狀態進入到積極的(de)(de)活(huo)(huo)動狀態，使身(shen)體(ti)各種器官的(de)(de)功能都(dou)活(huo)(huo)躍起來，給(gei)一天(tian)的(de)(de)工(gong)作做好精神的(de)(de)、身(shen)體(ti)的(de)(de)準備。到傍晚(wan)，經過一天(tian)勞動如果不感到過度疲勞，則可以(yi)通過打拳調劑(ji)或(huo)化(hua)解體(ti)力或(huo)腦力勞動后的(de)(de)疲勞。
練習時間要根據個(ge)(ge)人情況而定，逐漸加長(chang)，如(ru)果(guo)時間、身體允許，每天練習40分(fen)鐘(zhong)至1個(ge)(ge)半小時左右(you)均可。
二、持(chi)續練習多久才能見到強身健體(ti)的效果
因人(ren)而異，老師教的如(ru)何、個人(ren)掌握的如(ru)何、練(lian)習(xi)(xi)的環境、身體放松的情況等等有關系，一(yi)般來說學得快的一(yi)個月就有效(xiao)果(guo)(guo)，當(dang)然，練(lian)習(xi)(xi)也要持之(zhi)以恒，效(xiao)果(guo)(guo)才好。
在室外練習(xi)時要考慮季(ji)節，冬季(ji)練習(xi)時要注(zhu)意避風、保暖，夏季(ji)要防(fang)暑避免暴曬，空氣要流動。
小貼士：什么樣(yang)的環境(jing)適(shi)于練(lian)太極拳(quan)?練(lian)拳(quan)最(zui)好(hao)(hao)在陽(yang)光充足、空氣新(xin)鮮、地(di)面平(ping)坦、環境(jing)幽(you)(you)靜的室外或室內進(jin)行。在陽(yang)光下運動有(you)(you)(you)許(xu)多好(hao)(hao)處(chu)，可以多接受紫外線的照射。一(yi)般(ban)，在陽(yang)光斜射時練(lian)習較好(hao)(hao)。在夏(xia)季，體弱者(zhe)更應避免(mian)在直射光線下練(lian)習，可借樹蔭等(deng)透入(ru)光線的地(di)方(fang)練(lian)習為(wei)宜。空氣越(yue)新(xin)鮮越(yue)好(hao)(hao)。初(chu)學者(zhe)和體弱有(you)(you)(you)病者(zhe)最(zui)好(hao)(hao)在平(ping)坦寬(kuan)敞的地(di)方(fang)練(lian)拳(quan)，以便(bian)立(li)穩。但熟練(lian)后地(di)面不平(ping)坦也(ye)可以練(lian)習，這對腳的適(shi)應力還有(you)(you)(you)好(hao)(hao)處(chu)。有(you)(you)(you)益于推手技術提高。環境(jing)幽(you)(you)靜容易做到精神集中，情緒鎮定(ding)。這對初(chu)學者(zhe)尤為(wei)重要，因為(wei)初(chu)學者(zhe)最(zui)容易受外界(jie)事物的刺激。如果沒有(you)(you)(you)幽(you)(you)靜處(chu)就鬧中取(qu)靜進(jin)行鍛煉，時間長(chang)了也(ye)可以適(shi)應。另(ling)外，集體練(lian)習，也(ye)可配音(yin)樂(le)，能使動作整齊，節奏分明，也(ye)有(you)(you)(you)助(zhu)于初(chu)學。
三、太(tai)極拳(quan)對練(lian)習場(chang)地、服裝有特殊(shu)要求嗎
場地要平坦，服裝沒有具體(ti)要求，寬松、便于活動(dong)即(ji)可，不(bu)要穿(chuan)帶跟的鞋(xie)，平底(di)舒適為好(hao)。如(ru)布鞋(xie)或運動(dong)鞋(xie)等。
太極拳傳(chuan)授(shou)者的(de)能力(li)水(shui)平(ping)對(dui)其學(xue)生的(de)學(xue)習效果影響大嗎?什(shen)么樣的(de)水(shui)平(ping)可以(yi)教別人學(xue)太極拳?
太極(ji)(ji)拳(quan)教(jiao)師(shi)也很重要，教(jiao)師(shi)的水平會直接(jie)影響學員(yuan)的學習(xi)與掌(zhang)握，動(dong)作要規范，教(jiao)法要科學，要找專業教(jiao)師(shi)、太極(ji)(ji)拳(quan)名師(shi)或獲得批準的太極(ji)(ji)拳(quan)輔導站(zhan)等學習(xi)。目前，中國(guo)武(wu)術(shu)運動(dong)協會將中國(guo)武(wu)術(shu)分為(wei)一至九(jiu)段，九(jiu)段為(wei)最高(gao)段。社會體(ti)育指(zhi)導員(yuan)分為(wei)國(guo)家級、一級、二(er)級等。
一、早上。
二、太極(ji)拳(quan)到底在一天中的哪個時(shi)間(jian)段(duan)練習(xi)才最有(you)效，達到事半(ban)功(gong)倍的效果呢(ni)?很多人會反駁覺得這根(gen)本(ben)沒有(you)時(shi)間(jian)段(duan)的要求(qiu)啊，只要你(ni)能抽(chou)出時(shi)間(jian)來練習(xi)太極(ji)拳(quan)結(jie)果都(dou)是一樣的。太極(ji)拳(quan)運動服網提醒大家，正如人們常說一年之計在于春，一日之際在于晨一個道(dao)理，太極(ji)拳(quan)也有(you)它特定的時(shi)間(jian)會更有(you)效。
三、練太極拳最好是選在每日的(de)(de)黎明或傍晚。因(yin)為(wei)早晨空(kong)氣新(xin)鮮，環境又(you)安靜，而且(qie)可(ke)以(yi)將人(ren)體從睡眠的(de)(de)抑制狀態(tai)(tai)帶入到(dao)積極的(de)(de)活(huo)動狀態(tai)(tai)，讓身(shen)體的(de)(de)各種器官(guan)功能都(dou)活(huo)躍起來，這樣自己(ji)的(de)(de)一天(tian)都(dou)會(hui)處于(yu)飽滿的(de)(de)精神狀態(tai)(tai)，工作效率也會(hui)得到(dao)提升(sheng)。
四、傍晚時(shi)刻，人們在(zai)經過(guo)一天的勞(lao)動(dong)(dong)之后(hou)如果沒有感到(dao)過(guo)度(du)疲(pi)勞(lao)，則(ze)可以換上太極(ji)拳(quan)(quan)運(yun)動(dong)(dong)服，通過(guo)打太極(ji)拳(quan)(quan)來調劑或化解(jie)體(ti)力或腦力勞(lao)動(dong)(dong)后(hou)的疲(pi)勞(lao)。 不過(guo)如果大家實在(zai)無法(fa)在(zai)早上或傍晚練習太極(ji)拳(quan)(quan)，在(zai)工間休(xiu)息時(shi)間練習雖效(xiao)果沒那么好，但是這對腦力活動(dong)(dong)者來說，既活動(dong)(dong)了身體(ti)，同(tong)時(shi)也化解(jie)了腦力疲(pi)勞(lao)，益于你們的工作。
五、體力勞動者則可(ke)以(yi)通過練(lian)習太(tai)極(ji)拳來(lai)有助于疲勞的消失 。那(nei)些(xie)三(san)班倒的工人們(men)也可(ke)將時(shi)間(jian)(jian)安排好堅(jian)持練(lian)拳，一(yi)樣可(ke)以(yi)收到增強體質的效果。 最后(hou)太(tai)極(ji)拳運動服網告訴你(ni)們(men):練(lian)拳時(shi)間(jian)(jian)一(yi)定要因(yin)人、因(yin)時(shi)、因(yin)地制(zhi)宜。實在不行的可(ke)以(yi)抽出一(yi)點(dian)時(shi)間(jian)(jian)來(lai)練(lian)習太(tai)極(ji)拳，這(zhe)總比任何健(jian)身運動都不做(zuo)來(lai)的更加健(jian)康(kang)。
打太極的最佳時間是每天的清晨或傍晚。
清晨很(hen)安靜，可(ke)以使(shi)練習者(zhe)很(hen)快(kuai)(kuai)進入狀(zhuang)(zhuang)態，同(tong)時空(kong)氣(qi)也很(hen)清新，對呼(hu)吸很(hen)有幫助，而且(qie)可(ke)以將(jiang)人從昏(hun)昏(hun)欲(yu)睡(shui)的疲倦(juan)中很(hen)快(kuai)(kuai)調節到積極的活動狀(zhuang)(zhuang)態，使(shi)全身各內(nei)臟器官都活躍起來(lai)，讓(rang)你一(yi)整(zheng)天(tian)都精神飽滿，活力無(wu)限。
到了傍晚，工作了一(yi)天難(nan)免會感(gan)到身心疲憊，這時可以通過打拳來(lai)緩解人體的疲勞感(gan)。
不(bu)過(guo)，在早(zao)晚(wan)練拳也有一個(ge)缺(que)點(dian)，就是缺(que)少陽光，不(bu)能獲(huo)得在陽光下運動的好(hao)處。
練(lian)(lian)太極(ji)拳時間其實是(shi)因人(ren)而異的(de)(de)(de)，如果不能在(zai)(zai)清晨或傍晚練(lian)(lian)習也沒(mei)有(you)關系，可(ke)根據個(ge)人(ren)具體(ti)(ti)情況制定鍛煉計劃。在(zai)(zai)周(zhou)末或者(zhe)休(xiu)息的(de)(de)(de)時候也可(ke)練(lian)(lian)太極(ji)拳，這對(dui)腦力(li)活(huo)(huo)動(dong)者(zhe)來(lai)說，既舒展了身體(ti)(ti)，也緩解了腦部壓力(li)，這對(dui)接下來(lai)繼續工(gong)(gong)作是(shi)很(hen)有(you)好(hao)處的(de)(de)(de)。同樣，體(ti)(ti)力(li)勞(lao)動(dong)者(zhe)在(zai)(zai)工(gong)(gong)間活(huo)(huo)動(dong)身體(ti)(ti)，也可(ke)以緩解身體(ti)(ti)的(de)(de)(de)疲勞(lao)感，讓(rang)人(ren)更加精神。
其實將時間安排好，并且堅持每天練習，同樣可以達到預期的效果。
上(shang)早班時，可(ke)以選擇(ze)在(zai)清(qing)晨練(lian)拳(quan)，運動(dong)量可(ke)以適當大些(xie)；也可(ke)在(zai)下午或晚上(shang)，但不宜太晚，以免大腦皮層處于興奮，影響睡眠。上(shang)中班時最好(hao)在(zai)上(shang)午8點半(ban)以后，以中等運動(dong)量為宜。上(shang)夜班時刻在(zai)下午4點左右練(lian)習，運動(dong)量最好(hao)小些(xie)。
一天(tian)當中有四個(ge)時(shi)(shi)(shi)辰(chen)最合適練習太極(ji)拳(quan)(quan)(quan)站樁，在(zai)這(zhe)四個(ge)時(shi)(shi)(shi)段練習可(ke)以(yi)達到事半(ban)功倍的(de)(de)效果。這(zhe)四個(ge)時(shi)(shi)(shi)段分別是(shi)(shi)(shi)：卯時(shi)(shi)(shi)（早(zao)上5:00到7:00）、午時(shi)(shi)(shi)（中午11:00到13:00）、酉時(shi)(shi)(shi)（下午17:00到19:00）、子時(shi)(shi)(shi)（晚(wan)(wan)上23:00到1:00），在(zai)我國傳統(tong)文化中四個(ge)時(shi)(shi)(shi)間(jian)段中卯時(shi)(shi)(shi)又稱為“日(ri)始、破曉、旭日(ri)”代(dai)表(biao)一天(tian)的(de)(de)開始。酉時(shi)(shi)(shi)又被稱為“日(ri)落、日(ri)沉、傍晚(wan)(wan)”代(dai)表(biao)一天(tian)的(de)(de)結束，子時(shi)(shi)(shi)和午時(shi)(shi)(shi)是(shi)(shi)(shi)陰陽交匯的(de)(de)節點。而這(zhe)四個(ge)時(shi)(shi)(shi)間(jian)段恰(qia)恰(qia)是(shi)(shi)(shi)肚內最空(kong)的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)間(jian)段。馬虹先生(sheng)曾說過，太極(ji)拳(quan)(quan)(quan)其實是(shi)(shi)(shi)盆骨運(yun)動，現在(zai)陳小旺(wang)也說太極(ji)拳(quan)(quan)(quan)是(shi)(shi)(shi)以(yi)丹(dan)(dan)田(tian)為體系(xi)的(de)(de)（我練的(de)(de)不是(shi)(shi)(shi)陳氏太極(ji)拳(quan)(quan)(quan)）。丹(dan)(dan)田(tian)也是(shi)(shi)(shi)在(zai)盆骨。而腸道則是(shi)(shi)(shi)人類消化系(xi)統(tong)中吸收和外排交匯之處。
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