中醫學(xue)認為，時常打(da)太極拳之(zhi)所(suo)以(yi)健(jian)身，是因為此項運動能(neng)暢通(tong)經絡，培補正(zheng)氣(qi)(qi)。當(dang)太極拳練到一(yi)定程(cheng)度后，便產生(sheng)腹鳴、指麻(ma)等(deng)體內行氣(qi)(qi)現象，再堅持練習(xi)，到一(yi)定功夫(fu)便可通(tong)任(ren)、督(du)、帶、沖諸脈，同(tong)時增加丹田之(zhi)氣(qi)(qi)，使人精(jing)氣(qi)(qi)充(chong)足、神旺體健(jian)。太極拳的健(jian)身作用(yong)很多，但(dan)主要有以(yi)下幾點，一(yi)起來看看吧(ba)。
首先，經常打太極拳的(de)人，較少(shao)發(fa)生脊(ji)柱。老年性(xing)退行性(xing)病變(bian)，也就是脊(ji)椎骨增(zeng)生或骨刺增(zeng)生的(de)較少(shao)(占(zhan)25.8%)，脊(ji)柱的(de)活動度較好，彎腰時(shi)手指能觸到地面的(de)占(zhan)85.7%;而(er)不(bu)練(lian)太極拳的(de)人，發(fa)生脊(ji)柱退行性(xing)改變(bian)的(de)較多(duo)(占(zhan)47.2%)，彎腰時(shi)手指能觸到地面的(de)只占(zhan)20.6%。
其次(ci)，經常打(da)太(tai)極(ji)(ji)(ji)拳的老(lao)人(ren)，血(xue)壓平(ping)均(jun)值為(wei)130/80毫米(mi)汞柱(zhu)，而不練太(tai)極(ji)(ji)(ji)拳的人(ren)則為(wei)154/82毫米(mi)汞柱(zhu)。常打(da)太(tai)極(ji)(ji)(ji)拳的老(lao)人(ren)血(xue)管(guan)硬(ying)化(hua)發(fa)生率較低，占37.5%，而不練太(tai)極(ji)(ji)(ji)拳的老(lao)人(ren)血(xue)管(guan)硬(ying)化(hua)率占46.6%。又比如做20次(ci)蹲下起(qi)來(lai)的運動試驗，時常打(da)太(tai)極(ji)(ji)(ji)拳的人(ren)，反應全部正常;而不練太(tai)極(ji)(ji)(ji)拳的人(ren)，有35%表(biao)現(xian)出心臟收縮無力(li)。
第三，能鍛煉神經(jing)系統(tong)，提高(gao)感(gan)官功能。由(you)于(yu)打太(tai)極拳(quan)時，要求全(quan)神貫注，不存雜念(nian)，人的思(si)想(xiang)始終集中(zhong)在動作上，故使大(da)腦專注于(yu)指揮(hui)全(quan)身各(ge)器(qi)官系統(tong)機(ji)能的變化和協調動作，使神經(jing)系統(tong)自我控制(zhi)能力(li)得到提高(gao)，從而(er)改善神經(jing)系統(tong)的功能，有(you)利于(yu)大(da)腦充分休息，消除機(ji)體疲(pi)勞。
第四，能(neng)增強呼吸機(ji)能(neng)，擴(kuo)大肺活量(liang)。這是因為練太極(ji)拳時要(yao)求氣沉丹田(tian)，呼吸勻、細(xi)、深、長(chang)、緩，保持腹實胸(xiong)寬的狀態，這對(dui)保持肺組織彈性、增強呼吸肌、改(gai)進胸(xiong)廓活動度、增加肺活量(liang)、提(ti)高肺的通氣和換氣功能(neng)均有(you)良好作(zuo)用。
太極拳的健身功效 研究表明太極拳確實具有強身健體的特殊功效。
太極拳具有(you)充分(fen)調(diao)動(dong)人的(de)精神能動(dong)性的(de)巨大作用。太極拳講究松靜安舒，周身(shen)協調(diao)，通暢氣血(xue)，陰陽平衡，以(yi)意(yi)領行(xing)，導引經絡，氣貫全身(shen)，神形合一;它從整(zheng)體上把握人體狀(zhuang)態的(de)鍛煉調(diao)整(zheng)，對神經系統和內臟器官狀(zhuang)態的(de)調(diao)整(zheng)具有(you)特效。
太(tai)極(ji)拳(quan)講(jiang)究柔順(shun)，剛柔相濟，隨機轉(zhuan)化，舍己從人，以柔克剛，利于人們(men)(men)的心態、心理的調(diao)整，發揮正面A型性(xing)格(ge)，減少內(nei)向性(xing)格(ge)影響，增進(jin)人們(men)(men)的身(shen)心健康(kang)。
太極拳講究松靜自然，對于解(jie)除精(jing)神(shen)緊張，提(ti)高精(jing)神(shen)對環(huan)境(jing)的適應能力具有特殊的功效。
太極拳講究保(bao)持舒暢的腹式深(shen)呼吸，促進內臟的蠕(ru)動，起到調整內臟、提高功能的作(zuo)用。
從事太極拳鍛煉的人(ren)群普(pu)遍感受(shou)到它具(ju)有強身(shen)健體的特殊功效。
多年來，對中老年人群的(de)心(xin)電(dian)、腦(nao)電(dian)及(ji)(ji)血脂水平的(de)定量測試(shi)表明，太極(ji)拳鍛煉對心(xin)腦(nao)功能狀態(tai)有一定程度的(de)改善， 長期練太極(ji)拳的(de)人的(de)腦(nao)電(dian)波中a波(覺醒波)占明顯主(zhu)導地位(wei)，主(zhu)峰(feng)突(tu)出，波頻率同步化、有序化，大(da)(da)腦(nao)機能進入(ru)良(liang)好的(de)覺醒狀態(tai)。從現代醫(yi)學觀點(dian)看(kan)，這種狀態(tai)能極(ji)大(da)(da)地增強人體內臟功能及(ji)(ji)免(mian)疫能力。
研(yan)究結果還(huan)表明：太極(ji)(ji)拳能(neng)(neng)改善老年人(ren)(ren)的情緒、睡眠(mian)、性(xing)格、記憶力與動(dong)作穩定性(xing)，促進(jin)心臟功能(neng)(neng)、代謝功能(neng)(neng)的提高，有顯著的抗(kang)衰老效果。對人(ren)(ren)群的微循環(huan)測試(shi)結果顯示(shi)，太極(ji)(ji)拳鍛煉能(neng)(neng)使人(ren)(ren)體微循環(huan)狀態得到(dao)改善。我(wo)們相信進(jin)一(yi)步系統(tong)、深入的`科學研(yan)究，終(zhong)將全面揭(jie)示(shi)太極(ji)(ji)拳提高人(ren)(ren)體生命質量的奧秘。
為了太極(ji)拳(quan)的(de)進一步提(ti)高，還應體現繼承和創新(xin)相結合。在(zai)深入理(li)解太極(ji)拳(quan)內在(zai)特點的(de)基礎上，發(fa)展(zhan)相對簡單易學、具有明(ming)顯專項健身功能的(de)太極(ji)拳(quan)套路(lu)。在(zai)科學實驗配合下，太極(ji)拳(quan)不僅(jin)吸取古典(dian)拳(quan)種的(de)精華，還將根據(ju)不同病(bing)癥的(de)醫學要(yao)求，發(fa)展(zhan)新(xin)風格，創編出人們喜聞樂見的(de)新(xin)套路(lu)。
太(tai)(tai)極拳(quan)(quan)理、拳(quan)(quan)論(lun)從經(jing)典理論(lun)向現(xian)代(dai)語(yu)言和現(xian)代(dai)科(ke)(ke)技詮釋的(de)(de)過渡，將推動太(tai)(tai)極拳(quan)(quan)運動的(de)(de)更大(da)普及和向世界(jie)傳播。 將古老的(de)(de)東方(fang)(fang)文明與(yu)現(xian)代(dai)科(ke)(ke)技相結(jie)合，應用現(xian)代(dai)科(ke)(ke)技手段和理論(lun)方(fang)(fang)法來(lai)弘(hong)揚祖國傳統文化，繼承與(yu)創(chuang)新相結(jie)合，必將加速(su)探索太(tai)(tai)極拳(quan)(quan)優化生(sheng)命質量(liang)奧(ao)秘的(de)(de)進(jin)程。
在可以預見的(de)將來(lai)，系統的(de)太(tai)極拳鍛煉，可能成(cheng)為促進人(ren)們聰明(ming)智(zhi)慧、 身強力(li)壯、精力(li)充(chong)沛、延(yan)緩(huan)衰老(lao)、益(yi)壽延(yan)年的(de)一個重要手段，為解除(chu)21世紀社會的(de)人(ren)口(kou)老(lao)化(hua)的(de)壓力(li)、提高(gao)中(zhong)年人(ren)健康水平、開(kai)發青少年人(ren)智(zhi)力(li)、提高(gao)腦(nao)力(li)勞動(dong)能力(li)，全面提高(gao)21世紀人(ren)類的(de)健康水平和精神文明(ming)作出獨特的(de)貢獻。
太極拳是一種以身體動作、呼吸調節和冥想為主要內容的傳統健身運動，具有諸多優點，例如增強體質、提高心理素質、緩解壓力等。以下是太極拳吸引年輕人的一些原因：
健身效果：太極拳運動主要由一系列緩慢、柔和的動作組成，這些動作可以增強身體柔韌性、平衡力和協調性，同時也可以鍛煉肌肉和增強心肺功能。
養生養心：太極拳注重調整呼吸和內心狀態，可以幫助緩解壓力和情緒不良。太極拳的內在功夫和冥想元素可以幫助人們保持身心健康和平靜。
傳統文化：太極拳源遠流長，具有深厚的文化底蘊。年輕人對傳統文化的探究和學習也成為了吸引他們練習太極拳的一個原因。
社交交流：太極拳可以在集體中進行，讓年輕人在練習過程中結交志同道合的朋友，增加社交交流的機會。
具有挑戰性：太極拳是一項需要技巧和耐心的運動，需要不斷地練習和挑戰自己。這也吸引了許多年輕人，因為他們喜歡接受挑戰并取得進步。
綜上所述，太極拳以其健身效果、養生養心、傳統文化、社交交流和挑戰性等方面，吸引了越來越多的年輕人練習和探究
但是(shi)最重(zhong)要(yao)的(de)一點就是(shi)，跟別人玩的(de)不(bu)一樣，高級且裝逼
打太極拳有非常多的好處，太極拳屬于中華國粹之一，打太極拳的時候人的思想是非常寧靜的，心變的特別沉，所謂氣沉丹田。通過太極拳的一舉一動，舒筋、活血、通絡，在舒暢筋骨的同時達到調理內臟功能的作用，可以健脾、補腎、調肝，讓人更加的氣血調和、氣血流通、五臟通暢，功能得到明顯的改善。
長期打太極拳，對于改善一個人(ren)的(de)精氣神，改善一個人(ren)的(de)健康狀態有著非(fei)常多的(de)好處(chu)。堅(jian)持打太極拳，不求快但是動作盡量到位，而且心(xin)神統一，整個身(shen)心(xin)都(dou)會得(de)到極大的(de)改善。
太極拳能使呼吸自然、細長、慢均。由于速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微循環得以擴張。微循環的特點是劇烈運動會使血液運行走捷徑，得不到充分的物質和能量的交換，而太極拳緩柔的特點則使血液能夠流向各處，從而得到物質和能量的交換，改善身體內部的循環。俗話說“痛則不通，通則不痛”，使一些不通之處暢通，這樣慢性病癥狀就得到緩解或消除。同時太極拳運動能強身健體，能預防一些疾病，因此，太極拳運動有治病的效果。
太極拳是在傳統養生法“導引術”和“吐納術”的基礎上發展起來的獨特運動。主張“以意導氣，以氣運身”，又具有氣功內行功調心的鍛煉方法。從而也就形成了太極拳要意識、呼吸和動作密切結合，“練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動，“始而意動，繼而內動，再之外動”；并形成剛柔相濟，快慢有節、蓄發互變，以內勁為統馭的獨特拳法。
太極拳作為一項體育運動，之所以具有養生保健功能，其奧秘在于“一動無不動”的身體活動，能給各組織器官一定強度和量的刺激，激發和促進身體在生理、生化和形態結構上發生一系列適應性變化，使體質朝著增強的方向上轉化和發展。對于中老年人及慢性病病人來說，能推遲身體各組織器官結構和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。
祖國醫學認為，人是一個有機的整體，由經絡貫通上下，溝通內外，內屬于臟腑，外絡于肢節。太極拳獨特的習練方式可有利于通經活絡。首先，我們知道，突然、強烈而持久的七情刺激，會使人體氣機紊亂和臟腑陰陽氣血失調，而太極拳卻強調全身心的放松，可削弱、轉移和克服內傷病的七情刺激，而有利于經絡的疏通。其次，太極拳全身性的輕慢松柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經絡傳導速度和強度，有利于脈氣在遍上全身上下、內外循環無端的經絡系統中運行，有助于經絡暢通透達，使氣血充盈灌注全身，濡養各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，加大抗御病邪和自我修復能力。第三，太極拳運動中，腰部的旋轉，四肢的屈伸所構成的纏繞運動會對全身300多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，活躍經絡，激發經氣，疏通經絡和調整虛實，加強維持并聯系各組織器官的生理功能，使其處于協調有序狀態。
太極拳是非常講究天人合一、形神合一養生術，太極拳的動靜結合，動中求靜，以靜御動和雖動猶靜，使太極拳更符合運動適度的健身原則；同時太極拳獨特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進和熾烈地七情對氣血的干擾和逆亂影響，護衛“元神”正常發揮其調控人體身心健康的功能。
太極拳是一門源遠流長、內容深邃的科學，包含著豐富而獨特的習練方法。太極拳不僅繼承了中國古老的傳統養生之道，而又以現代科學為依據，得到了發展，從而使其在健身、治病和抗衰老上獲得了更大的養生保健功效，具有藥物所不及的特殊功效。這種特殊功效并非伸手可取，必須要在習練中做到以下幾個方面：
首先要做到動作規范，即指身體姿勢要符合一定的運動標準，這也是各個式子，不管動作怎樣千變萬化，所共同遵循的動作要求。只有身體姿勢和動作的規范，才有利于“意動身隨”；有利于肢體放長，更靈活地表現出端正、疏松、圓潤和輕靈等特點，有利于“以靜御動”、“動中求靜”和“精神內守”，從而使練拳出現只有意動而不覺形動的虛靈境界，使鍛煉進入更高層次，做到由內發于外，且能由外斂于內，功妙地進行內外交修，達到心身合一。要做到動作規范，首先要做到身體的自然與放松，同時精神也應放松，“神疏”方能“體靜”。
太極拳運動采用腹式呼吸方法，要求深、勻、細、緩、長，但初練者不要刻意追求這些，只要采用通順的自然呼吸就可以了。腹式順呼吸也是達到腹式逆呼吸的必由之路，腹式逆呼吸會加大軀體神經系統對呼吸的調控，從而對自主神經系統調節內臟機能產生更加良好的影響。但初練者不能因此而盲目采用這種呼吸方法，否則不僅會顧此失彼影響運動習練甚至出現憋氣等現象。實際上，只要隨著動作的熟練，腹式順呼吸越發越協調，達到腹式逆呼吸只是瓜熟蒂落的事情。太極拳哲理取法自然，不可違背。所以初練者務必遵循呼吸要暢利的原則，切忌急于求成。 太極拳良好的養生保健功效，只有經過長期的鍛煉才能發揮出來，首先，太極拳同其他體育項目一樣，鍛煉效果的出現是一個日積月累的過程，具有身體不練則退的規律。另外，身體的康復和體質的改善是一個緩慢的過程，俗話說“得病如山倒，去病如抽絲”，就是這個道理。太極拳具有健身療病作用，但不具“立竿見影”之效。
第二，太極拳養生保健功效是“練身、練氣、練意”綜合鍛煉的結果，能掌握太極拳真諦，本身就一個較為長期的過程，“冬練三九，夏練三伏”，正是體現了練拳的不可間斷性。第三，實踐證明，太極拳養生保健功效的獲取，貴在堅持習練。每位立志習練太極拳進行養生保健者，都應從中悟出持之以恒的道理。
所謂“功到必成”，是一個戰勝自(zi)我的(de)(de)過(guo)程，也是一個對打太極(ji)拳養成習(xi)(xi)慣的(de)(de)產生(sheng)興趣的(de)(de)過(guo)程。隨著(zhu)這種轉變，一種身(shen)心健(jian)康的(de)(de)充實(shi)感、愉(yu)悅感、幸福感會油(you)然(ran)而生(sheng)，工作和生(sheng)活質量的(de)(de)提高會不期(qi)而至，人生(sheng)樂趣會得到更(geng)大享受，對太極(ji)拳健(jian)身(shen)、療疾和抗(kang)衰老三(san)大功效會有(you)更(geng)深刻的(de)(de)認識和感受。反過(guo)來，又會強化練拳的(de)(de)信心和興趣，最終會使太極(ji)拳成為習(xi)(xi)練者走(zou)向(xiang)健(jian)康途中的(de)(de)良師益友(you)。
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