很多人知(zhi)道(dao)練(lian)氣(qi)功(gong)(gong)可以達到養生防病(bing)的(de)(de)功(gong)(gong)效(xiao)，尤其是對(dui)于中老年人，不少(shao)老人通過(guo)練(lian)氣(qi)功(gong)(gong)，不戴(dai)老花(hua)鏡也能看(kan)書(shu)報了(le)(le)，還(huan)有(you)(you)不少(shao)老人通過(guo)練(lian)氣(qi)功(gong)(gong)白(bai)發變黑，對(dui)于很多老年人來講練(lian)氣(qi)功(gong)(gong)是很好(hao)的(de)(de)運動(dong)(dong)，對(dui)于家庭調護疾病(bing)是很有(you)(you)效(xiao)的(de)(de)，練(lian)氣(qi)功(gong)(gong)后注意(yi)事項(xiang)是很重要(yao)的(de)(de)，不然(ran)你(ni)的(de)(de)練(lian)習可能就(jiu)不管用了(le)(le)，還(huan)會威脅身(shen)體的(de)(de)健康(kang)，如果老年人覺得(de)沒(mei)有(you)(you)適(shi)合自(zi)己的(de)(de)運動(dong)(dong)的(de)(de)話氣(qi)功(gong)(gong)是不錯的(de)(de)選(xuan)擇。氣(qi)功(gong)(gong)養生有(you)(you)些禁忌你(ni)了(le)(le)解嗎?
1、忌吸煙 ：運動(dong)后吸煙，吸入肺內的(de)空氣(qi)混入大量的(de)煙霧，一方面除(chu)減少(shao)含氧(yang)(yang)量，不利還清氧(yang)(yang)債，難(nan)以消(xiao)除(chu)肌體(ti)疲勞;另一方面當人(ren)體(ti)吸入這樣帶霧空氣(qi)，將影響人(ren)體(ti)肺泡內的(de)氣(qi)體(ti)交換，導致人(ren)體(ti)在運動(dong)后因(yin)供氧(yang)(yang)不足而出現(xian)胸悶、氣(qi)喘(chuan)、呼(hu)吸困難(nan)、頭(tou)暈乏(fa)力等(deng)。
2、忌省略放(fang)松(song)整理活動 ：放(fang)松(song)性(xing)的(de)整理活動不(bu)僅可使(shi)運動者的(de)大腦皮層興奮性(xing)及較快的(de)心(xin)跳、呼吸頻(pin)率，通過適(shi)宜的(de)放(fang)松(song)徒手操、步行、放(fang)松(song)按摩、呼吸節律(lv)放(fang)松(song)操等恢(hui)復到運動前的(de)安靜狀態，而且(qie)，還有(you)助(zhu)于(yu)恢(hui)復肌肉(rou)的(de)疲(pi)勞感，減輕酸脹不(bu)適(shi)，并可避(bi)免運動健身后頭暈、乏力、惡(e)心(xin)、嘔(ou)吐(tu)、眼花等不(bu)良現象(xiang)。
3、不(bu)宜蹲坐休(xiu)(xiu)息(xi) ：鍛煉后(hou)若立(li)即蹲坐下(xia)來休(xiu)(xiu)息(xi)，會(hui)阻礙下(xia)肢血(xue)液回流。影響血(xue)液循環，加深肌(ji)體(ti)疲(pi)勞。嚴重時(shi)產生重力休(xiu)(xiu)克。因此，每次運動結束后(hou)應調整(zheng)呼吸節奏(zou)，步行甩(shuai)臂，并(bing)做(zuo)一些放松、調整(zheng)活動，促使(shi)四(si)肢血(xue)液回流入心臟，以(yi)利還清氧債，加快恢復體(ti)能(neng)、消(xiao)除疲(pi)勞。
4、不宜(yi)貪吃(chi)冷(leng)(leng)飲(yin) ：鍛煉(lian)之后往往是(shi)會汗流浹背的，隨著大量水分的消(xiao)耗，運動(dong)后總會有(you)口干(gan)舌燥、急需喝水的感(gan)覺(jue)，然而此時人體消(xiao)化(hua)系統仍(reng)處在抑(yi)制狀態，功(gong)能低下。中醫認為(wei)如果一時的貪圖(tu)涼快喝很多的冷(leng)(leng)飲(yin)的話(hua)，很容易引起胃腸痙(jing)攣、腹(fu)痛、腹(fu)瀉，并誘發腸胃道疾病。
5、不(bu)宜(yi)立即(ji)吃飯 ：運(yun)動(dong)(dong)鍛(duan)煉時(shi)，特別(bie)是(shi)激烈運(yun)動(dong)(dong)時(shi)，運(yun)動(dong)(dong)神經(jing)中樞處于高度興(xing)奮(fen)狀態。在它(ta)的(de)影響下(xia)，管理內(nei)臟器(qi)(qi)官(guan)活(huo)動(dong)(dong)的(de)副交感神經(jing)系統則(ze)加強了對(dui)消化(hua)(hua)系統活(huo)動(dong)(dong)的(de)抑制。同時(shi)，在運(yun)動(dong)(dong)時(shi)，全(quan)身血液亦進行重新分(fen)配，而且比較集中地(di)供(gong)(gong)應了運(yun)動(dong)(dong)器(qi)(qi)官(guan)的(de)需要，而腹(fu)腔內(nei)各(ge)器(qi)(qi)官(guan)的(de)供(gong)(gong)應相對(dui)減少。上述因(yin)素使(shi)得胃腸道的(de)蠕動(dong)(dong)減弱(ruo)，各(ge)種消化(hua)(hua)腺的(de)分(fen)泌(mi)大大減少。它(ta)需在運(yun)動(dong)(dong)結束20—30分(fen)鐘后才能(neng)恢復。如果急忙吃飯，就會增加消化(hua)(hua)器(qi)(qi)官(guan)的(de)負擔，引起功能(neng)紊亂，甚(shen)至造成多種疾(ji)病。
6、不宜驟(zou)降體溫(wen) ：運動時(shi)肌體表面血管擴(kuo)張(zhang)，體溫(wen)升高，毛孔(kong)舒張(zhang)，排汗增(zeng)多。倘若運動后立即走進(jin)冷氣空調(diao)房間或(huo)在風口(kou)納涼(liang)小憩，或(huo)圖涼(liang)快用(yong)冷水(shui)沖頭(tou)，均(jun)會使皮膚緊縮閉汗而引起(qi)體溫(wen)調(diao)節等生理功能失調(diao)，免(mian)疫功能下降而招致感(gan)冒、腹瀉、哮喘等病癥。
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