練(lian)習氣(qi)(qi)(qi)功(gong)(gong)的(de)注意事(shi)項(xiang)有哪些?氣(qi)(qi)(qi)功(gong)(gong)養生(sheng)(sheng)(sheng)師道(dao)家養生(sheng)(sheng)(sheng)術中最受人(ren)青(qing)睞的(de)一種，采用氣(qi)(qi)(qi)功(gong)(gong)養生(sheng)(sheng)(sheng)需(xu)要講究(jiu)心(xin)靜，另外除了掌握這些氣(qi)(qi)(qi)功(gong)(gong)養生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)要領之外還需(xu)要注意一些養生(sheng)(sheng)(sheng)事(shi)項(xiang)。小編(bian)下面(mian)要介紹(shao)的(de)這些事(shi)情是氣(qi)(qi)(qi)功(gong)(gong)養生(sheng)(sheng)(sheng)者必須了解的(de)，而且(qie)在(zai)練(lian)習玩氣(qi)(qi)(qi)功(gong)(gong)之后一定不能做的(de)事(shi)情。

1、不要貪吃冷飲：

運動(dong)(dong)往往使人(ren)大汗淋漓，隨著大量水分的消(xiao)耗，運動(dong)(dong)后總會有口干舌燥、急需(xu)喝水的感覺，然而(er)此(ci)時(shi)人(ren)體消(xiao)化系統仍處在抑制狀態(tai)，功能低下(xia)。若圖一時(shi)涼快和解渴而(er)貪吃(chi)大量冷(leng)飲，極易(yi)引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發腸胃道疾病。

2、不要吸煙：

運動后吸(xi)煙，吸(xi)入(ru)(ru)肺(fei)(fei)內(nei)的(de)空(kong)(kong)氣(qi)混入(ru)(ru)大量的(de)煙霧(wu)，一方面(mian)除減少含氧(yang)量，不利還清氧(yang)債，難以(yi)消除肌體(ti)(ti)(ti)疲勞;另一方面(mian)當人(ren)體(ti)(ti)(ti)吸(xi)入(ru)(ru)這(zhe)樣帶(dai)霧(wu)空(kong)(kong)氣(qi)，將影(ying)響人(ren)體(ti)(ti)(ti)肺(fei)(fei)泡(pao)內(nei)的(de)氣(qi)體(ti)(ti)(ti)交換，導(dao)致人(ren)體(ti)(ti)(ti)在運動后因供(gong)氧(yang)不足(zu)而出(chu)現胸悶、氣(qi)喘、呼吸(xi)困難、頭暈乏力(li)等。

3、不(bu)要省略放松整理活(huo)動(dong)：

實踐(jian)表明，放(fang)(fang)松(song)性的整理活(huo)動(dong)不僅可使(shi)運(yun)動(dong)者的大腦皮層(ceng)興奮性及較(jiao)快的心(xin)跳、呼(hu)吸(xi)頻率(lv)，通過適宜的放(fang)(fang)松(song)徒手(shou)操、步行、放(fang)(fang)松(song)按摩、呼(hu)吸(xi)節律放(fang)(fang)松(song)操等(deng)恢復(fu)到運(yun)動(dong)前的安靜狀態，而且，還有助于恢復(fu)肌肉的疲勞感(gan)，減輕酸脹不適，并可避(bi)免運(yun)動(dong)健身(shen)后頭暈、乏(fa)力、惡心(xin)、嘔吐、眼花等(deng)不良現象。

4、不要沖冷(leng)水澡：

運動(dong)(dong)時肌體(ti)表面血管擴張，體(ti)溫(wen)升高，毛孔舒張，排(pai)汗(han)增(zeng)多。倘若運動(dong)(dong)后立即走(zou)進冷(leng)氣空(kong)調房間或(huo)在(zai)風口納涼小憩，或(huo)圖涼快用冷(leng)水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗(han)而引(yin)起體(ti)溫(wen)調節(jie)等生(sheng)理功(gong)(gong)能失(shi)調，免疫功(gong)(gong)能下降而招(zhao)致感冒、腹瀉(xie)、哮喘等病癥(zheng)。

5、不要蹲坐(zuo)休息：

運動后若立即蹲坐(zuo)下來(lai)休息，會阻礙下肢血液回(hui)流(liu)。影響血液循環(huan)，加(jia)深肌(ji)體疲勞(lao)。嚴重(zhong)時產生(sheng)重(zhong)力休克。因此，每次運動結束后應調整呼吸節奏，步行甩臂，并做一些放(fang)松(song)、調整活(huo)動，促使四肢血液回(hui)流(liu)入心(xin)臟(zang)，以利還(huan)清氧債，加(jia)快恢復(fu)體能、消除疲勞(lao)。

6、不要立即(ji)吃飯：

運(yun)動(dong)時(shi)(shi)，特(te)別是激烈運(yun)動(dong)時(shi)(shi)，運(yun)動(dong)神經中樞(shu)處于(yu)高度(du)興奮(fen)狀態(tai)。在(zai)它(ta)的(de)(de)(de)(de)影響下，管理內(nei)臟器(qi)(qi)(qi)官活動(dong)的(de)(de)(de)(de)副交感(gan)神經系(xi)統則加(jia)強了(le)對消(xiao)化系(xi)統活動(dong)的(de)(de)(de)(de)抑制(zhi)。同時(shi)(shi)，在(zai)運(yun)動(dong)時(shi)(shi)，全身(shen)血液(ye)亦進(jin)行(xing)重新分(fen)配，而且比較(jiao)集(ji)中地供應了(le)運(yun)動(dong)器(qi)(qi)(qi)官的(de)(de)(de)(de)需要，而腹腔內(nei)各(ge)器(qi)(qi)(qi)官的(de)(de)(de)(de)供應相(xiang)對減少。

上述(shu)因(yin)素使得胃腸道的蠕動(dong)減(jian)弱，各種消(xiao)化腺的分泌大大減(jian)少(shao)。它需在運動(dong)結束2 0 -3 0 分鐘(zhong)后才能(neng)恢復。如果急忙(mang)吃飯，就(jiu)會增加消(xiao)化器官的負擔(dan)，引(yin)起功(gong)能(neng)紊亂，甚至造成多種疾病。

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