我們(men)在任何(he)時候(hou)都要注意養護腎(shen)(shen)氣(qi)，腎(shen)(shen)氣(qi)的強弱(ruo)直接關系到身體的健(jian)康，那么我們(men)該如何(he)補充腎(shen)(shen)氣(qi)呢(ni)?專家(jia)介紹，補腎(shen)(shen)的方(fang)法(fa)有(you)很多，今天為大家(jia)帶來了氣(qi)功(gong)補腎(shen)(shen)法(fa)，氣(qi)功(gong)三個(ge)簡單招(zhao)式，幫你壯陽補腎(shen)(shen)，一起來學(xue)學(xue)吧。

一、達摩內功

寢前(qian)及起(qi)床前(qian)，平(ping)臥，內衣(yi)扯開，靠肉。空咽兩口(kou)(kou)氣，右掌從上(shang)而下，向(xiang)左胸成圓(yuan)圈逆時(shi)揉(rou)四、五十下。再空咽兩口(kou)(kou)氣，左掌如之(zhi)。再隨意(yi)揉(rou)胸腹部(bu)或再揉(rou)上(shang)部(bu)，不拘次數(shu)，適可(ke)而止(zhi)，。但女性只可(ke)揉(rou)腹部(bu)。

二、煉精(jing)化(hua)炁：強精(jing)健體、避免遺精(jing)早泄

寢前、早起、午(wu)睡之時，均可練(lian)習。蜷身(shen)，閉目(mu)，以左右(you)食指塞(sai)耳孔，以不透氣為度，呼(hu)(hu)吸以鼻(bi)，口(kou)(kou)要(yao)閉，如(ru)(ru)此(ci)(ci)自然(ran)呼(hu)(hu)吸。有(you)時，在由(you)鼻(bi)呼(hu)(hu)氣時，覺(jue)氣達兩腳板，如(ru)(ru)此(ci)(ci)一(yi)二(er)次(ci)，不是(shi)口(kou)(kou)口(kou)(kou)如(ru)(ru)此(ci)(ci)。以后，仍是(shi)自然(ran)呼(hu)(hu)吸。5-10分鐘即可覺(jue)很適應，覺(jue)精管、尿管有(you)收縮感即可。

三(san)、調氣式：達(da)摩祖師(shi)少林(lin)八式中的(de)第二(er)式

掌握(wo)練(lian)氣、練(lian)力的(de)要(yao)訣。可以調理氣血的(de)循環，旺盛代謝(xie)作(zuo)用。任何老弱病(bing)殘，均(jun)易練(lian)習(xi)，只要(yao)在(zai)氣功的(de)訣上(shang)注意，便可收到(dao)效果。

先口閉，以鼻呼(hu)吸，垮肩下氣(qi)，意守小腹，呼(hu)吸聽(ting)其自(zi)然。要使動作隨呼(hu)吸而進退;手出(chu)時為吸，手回時為呼(hu)。

左右手掌里向成圓圈(quan)旋轉之。有如太極(ji)拳中的攬雀尾。右轉數十(shi)圈(quan)后，再(zai)推到左邊，亦是(shi)里向轉數十(shi)圈(quan)。

四、伸筋拔骨式：達摩祖師(shi)所(suo)傳的舒筋活血功夫

直立(li)屈(qu)肘(zhou)攥(zuan)拳(quan)于腰(yao)，向(xiang)右(you)(you)轉體屈(qu)膝，雙拳(quan)上護顏面(mian)，左足(zu)尖虛步(bu)(bu)點(dian)地，上體前傾上左步(bu)(bu)，左拳(quan)變(bian)掌(zhang)(zhang)(zhang)，反掌(zhang)(zhang)(zhang)向(xiang)側后方(fang)下伸，上右(you)(you)步(bu)(bu)右(you)(you)掌(zhang)(zhang)(zhang)隨之，繼上左步(bu)(bu)，左手(shou)向(xiang)上變(bian)托掌(zhang)(zhang)(zhang)，再上右(you)(you)步(bu)(bu)，右(you)(you)手(shou)隨軀(qu)干還直亦變(bian)托掌(zhang)(zhang)(zhang)，眼仰視(shi)雙掌(zhang)(zhang)(zhang)縫間。

重心左(zuo)(zuo)移(yi)向(xiang)左(zuo)(zuo)轉體屈膝，右掌再下穿伸向(xiang)側(ce)后方，反(fan)向(xiang)重復上體前傾(qing)上右步(bu)，右拳變掌，反(fan)掌向(xiang)側(ce)后方下伸，上左(zuo)(zuo)步(bu)左(zuo)(zuo)掌隨之。

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