面對(dui)著(zhu)炙熱的夏日(ri)，我(wo)們(men)(men)總會想出各種各樣的解暑(shu)方法讓自(zi)己能夠(gou)(gou)涼快些(xie)，比如說多洗幾個澡，喝冰飲，吹空調(diao)。但無(wu)論我(wo)們(men)(men)如何解暑(shu)，夏日(ri)的高(gao)溫(wen)還是難免(mian)讓我(wo)們(men)(men)心(xin)緒浮躁(zao)，影響生活與工(gong)作。因(yin)此一定要(yao)注(zhu)意保持情(qing)緒的穩(wen)定，心(xin)平氣和才(cai)能達到心(xin)靜自(zi)然(ran)涼的效果。那么如何保持心(xin)靜呢?氣功的練習(xi)不僅(jin)能夠(gou)(gou)保持我(wo)們(men)(men)的呼吸順暢，機(ji)能平衡(heng)更是能夠(gou)(gou)幫助我(wo)們(men)(men)達到祛除(chu)浮躁(zao)的效果。具體做(zuo)法如下，一起(qi)來練練。

1、坐腕起手

開步站立，手腕(wan)下沉，翹指，目視前(qian)方。

2、屈膝提掌

屈(qu)膝下蹲，同時(shi)，兩臂由兩側提舉于(yu)頭頂上方(fang)，兩掌交叉，掌心向下，目視(shi)前方(fang)。

3、開掌托天

兩腿微微伸展，同時(shi)兩掌向外翻(fan)轉，兩臂向身體兩側分開，向斜上方托撐(cheng)。

4、俯身按掌

兩(liang)腿屈膝微下(xia)(xia)沉，上體(ti)以髖為軸，俯(fu)身(shen)下(xia)(xia)折;兩(liang)掌相對(dui)相合，經體(ti)前向下(xia)(xia)按于(yu)兩(liang)腳(jiao)踝(huai)內側(ce)(ce)(ce)。兩(liang)掌從腳(jiao)踝(huai)內側(ce)(ce)(ce)向外(wai)(wai)撫摩至外(wai)(wai)側(ce)(ce)(ce)，再由下(xia)(xia)向上經過大腿外(wai)(wai)側(ce)(ce)(ce)，提(ti)起至兩(liang)胯外(wai)(wai)側(ce)(ce)(ce)，同(tong)時上身(shen)直立，回到(dao)起始(shi)動作。4個節拍為一次，9次為一組，一天練習2~3組。

學練氣功(gong)一般要(yao)經過哪幾個(ge)階段(duan)：

1、初級(ji)階段的理(li)論學習和功法(fa)鍛煉

這一(yi)階(jie)段(duan)是初級入門階(jie)段(duan)。這一(yi)階(jie)段(duan)的功(gong)法鍛煉雖然能知(zhi)道些(xie)要(yao)領，但還難(nan)以達到要(yao)領要(yao)求。身體(ti)的肌(ji)肉難(nan)以放松，顯(xian)得僵硬。精神(shen)興奮(fen)，好象越想(xiang)寧(ning)靜雜(za)念越多(duo)。練(lian)功(gong)中感到肩臂沉重(zhong)，練(lian)功(gong)難(nan)以堅持很長時間。

2、中級(ji)掌握階段

這一階(jie)段的特點(dian)是肌肉(rou)可以在自我(wo)意識的調節下，完全(quan)放松下來，精神也可以進入似睡非睡、似醒非醒的入靜狀(zhuang)態，主觀上(shang)可以感(gan)覺到全(quan)身舒適，心情舒暢(chang)，客觀上(shang)可以引(yin)起全(quan)身各系統的功能(neng)變得協調，從而(er)起到健(jian)身防(fang)病(bing)(bing)、治療某些疾(ji)病(bing)(bing)的作用(yong)。并(bing)因(yin)此而(er)對氣功產(chan)生更(geng)進一步的認識。

3、第三階(jie)段則(ze)是氣功鍛(duan)煉的高(gao)級階(jie)段

練(lian)功(gong)人經過此期(qi)反復的訓練(lian)，已(yi)能(neng)熟練(lian)自如地進到(dao)入(ru)靜狀(zhuang)態(tai)，其生(sheng)理機制是一(yi)(yi)個新的條件反射建立起(qi)來(lai)了(le)。練(lian)功(gong)中(zhong)只要一(yi)(yi)給(gei)予條件，立即就能(neng)進到(dao)入(ru)靜狀(zhuang)態(tai)。尤其是這一(yi)(yi)階段可以發揮意(yi)識能(neng)動性，做到(dao)意(yi)感相隨，使(shi)體內(nei)練(lian)功(gong)中(zhong)產(chan)生(sheng)的感覺能(neng)隨意(yi)念(nian)要求出現或運行(xing)到(dao)病變的部位，名之為(wei)氣至(zhi)病所。

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