氣功(gong)(gong)練(lian)習方(fang)法有哪(na)些?炎熱(re)酷夏(xia)，如何(he)解暑(shu)是我(wo)們迫切(qie)需要(yao)解決(jue)的問題，我(wo)們總(zong)要(yao)想些解暑(shu)方(fang)法讓我(wo)們涼快些，那么(me)，我(wo)們要(yao)怎么(me)解決(jue)這(zhe)個(ge)迫切(qie)的問題呢，如喝(he)冰飲料(liao)，吹空調(diao)，多(duo)洗澡(zao)。這(zhe)都是治(zhi)標不治(zhi)本的，心平氣和才是達到心靜自然涼的效果。所以(yi)，夏(xia)季解暑(shu)不妨多(duo)練(lian)習氣功(gong)(gong)，下面(mian)我(wo)們一起來學習下吧。
1、坐腕起手
開步站立，手腕下沉，翹指，目視前方。
2、屈膝提掌
屈膝下蹲，同時，兩臂由(you)兩側提舉于頭頂上方，兩掌交叉，掌心向(xiang)下，目視前方。
3、開掌托天
兩腿微微伸展，同(tong)時(shi)兩掌向(xiang)外翻(fan)轉，兩臂向(xiang)身(shen)體兩側分開(kai)，向(xiang)斜(xie)上方托(tuo)撐。
4、俯身按掌
兩腿屈膝微(wei)下沉，上體(ti)以髖為軸(zhou)，俯(fu)身下折;兩掌(zhang)相對相合，經體(ti)前向(xiang)下按于兩腳(jiao)踝內側(ce)(ce)。兩掌(zhang)從腳(jiao)踝內側(ce)(ce)向(xiang)外(wai)撫摩至外(wai)側(ce)(ce)，再由下向(xiang)上經過大腿外(wai)側(ce)(ce)，提起至兩胯外(wai)側(ce)(ce)，同時上身直(zhi)立，回(hui)到起始動作。4個(ge)節拍(pai)為一(yi)次，9次為一(yi)組，一(yi)天(tian)練(lian)習2~3組。
學練氣(qi)功(gong)一般要經(jing)過哪(na)幾個階段：
1、初級階段的理論學習和功法鍛(duan)煉
這一(yi)(yi)階段(duan)是初級入門階段(duan)。這一(yi)(yi)階段(duan)的功法鍛(duan)煉雖(sui)然能(neng)知道些要領(ling)(ling)，但還難以達(da)到要領(ling)(ling)要求。身體的肌肉難以放(fang)松，顯得僵(jiang)硬。精神興(xing)奮，好象越(yue)想寧靜雜念越(yue)多。練功中(zhong)感到肩(jian)臂沉重，練功難以堅持很(hen)長時間。
2、中級掌(zhang)握(wo)階段
這一(yi)(yi)階(jie)段的(de)特點(dian)是肌(ji)肉(rou)可以(yi)在自我意識的(de)調節(jie)下(xia)，完全放(fang)松下(xia)來，精(jing)神也可以(yi)進入似睡非睡、似醒非醒的(de)入靜狀態，主觀上(shang)可以(yi)感覺到全身舒適，心情(qing)舒暢，客觀上(shang)可以(yi)引起(qi)全身各系統的(de)功(gong)(gong)能變得協調，從而(er)起(qi)到健(jian)身防病(bing)(bing)、治療某(mou)些(xie)疾病(bing)(bing)的(de)作用(yong)。并因此而(er)對氣功(gong)(gong)產(chan)生更(geng)進一(yi)(yi)步的(de)認識。
3、第三(san)階段(duan)則(ze)是氣功鍛煉的高級階段(duan)
練功人經過(guo)此期(qi)反復的(de)(de)訓練，已(yi)能熟練自如地(di)進到(dao)(dao)入(ru)靜(jing)狀態，其(qi)生(sheng)理機制是一(yi)個新的(de)(de)條件反射建立(li)起來了。練功中只要一(yi)給予(yu)條件，立(li)即就能進到(dao)(dao)入(ru)靜(jing)狀態。尤其(qi)是這(zhe)一(yi)階段可以發(fa)揮意識能動性，做到(dao)(dao)意感相隨(sui)，使體內練功中產生(sheng)的(de)(de)感覺(jue)能隨(sui)意念要求出現(xian)或運行到(dao)(dao)病(bing)變的(de)(de)部位，名之為氣至病(bing)所。
氣功(gong)的練習(xi)不(bu)僅能夠(gou)(gou)保持我們的呼吸順暢，機能平衡更(geng)是能夠(gou)(gou)幫助(zhu)我們達到祛除浮躁(zao)的效果(guo)。
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