氣功(gong)(gong)是(shi)我(wo)(wo)國(guo)傳統(tong)武術之(zhi)一，練(lian)習(xi)氣功(gong)(gong)對我(wo)(wo)們的(de)身心健(jian)康有著很(hen)大的(de)幫助，若是(shi)有毅力堅持練(lian)習(xi)就(jiu)會達到意想不到的(de)效果(guo)，不僅能強身健(jian)體還能延年益壽(shou)。下面，我(wo)(wo)們就(jiu)一起來看看練(lian)習(xi)氣功(gong)(gong)的(de)九大要則吧。
1、練氣功(gong)是(shi)清理體內垃圾、舒展筋(jin)骨(gu)的一自(zi)我身(shen)心凈化過程。練功(gong)以后經常感(gan)到兒(er)酸、那兒(er)疼(teng)，或(huo)者出(chu)現渾身(shen)癢、出(chu)汗、起疙瘩(da)、皮膚變黑、爛腳跟、掉皮，有人會(hui)突然地(di)想要排大便、小便，還有人會(hui)便血等等。
所(suo)有這些(xie)都是(shi)身心自(zi)我凈化的(de)一種反應(ying)。用練氣功人的(de)話來講(jiang)這是(shi)排病反應(ying)。經歷(li)這些(xie)反應(ying)后(hou)，精(jing)力和體力都會有所(suo)上(shang)升，從(cong)而為實現(xian)健康的(de)自(zi)我奠定了基(ji)礎。
2、練氣功(gong)(gong)的人功(gong)(gong)利(li)思想不能(neng)太重，不能(neng)僅(jin)僅(jin)為了(le)舒服，也(ye)不能(neng)只是為了(le)治病。如果有(you)第一(yi)(yi)種(zhong)目(mu)的，就不能(neng)堅持(chi)長久;有(you)第二(er)種(zhong)目(mu)的，精神上(shang)不容易(yi)集中(zhong)專一(yi)(yi)，病也(ye)不容易(yi)好。
如果說沒有功利思(si)想會(hui)缺乏動力(li)的話，那么(me)可(ke)以(yi)樹立一(yi)種(zhong)身(shen)(shen)心健康，小可(ke)造(zao)福家庭、大(da)可(ke)造(zao)福社(she)會(hui)的思(si)想。有了這種(zhong)大(da)功利思(si)想，則練氣功的自覺性就會(hui)大(da)大(da)提高(gao)，并能(neng)夠運用現代科(ke)學(xue)知識幫助練功，從而(er)實(shi)現更(geng)快(kuai)更(geng)好地改變身(shen)(shen)心狀(zhuang)態(tai)的目的。
3、一(yi)(yi)個人能不能堅持刻苦練(lian)功、能不能做到科學練(lian)功，說到底還是一(yi)(yi)個世界觀(guan)(guan)和人生觀(guan)(guan)的問題。如(ru)果一(yi)(yi)一(yi)(yi)個人的人生目標是占有(you)財富和榮譽，是為了享受，那他(ta)就缺乏吃苦的精(jing)神。
要(yao)堅持刻苦(ku)練功(gong)(gong)(gong)、科(ke)學練功(gong)(gong)(gong)，不(bu)(bu)僅要(yao)正(zheng)確處理日常(chang)(chang)工作(zuo)和練功(gong)(gong)(gong)的關系(xi)，而且心要(yao)有宇宙那樣大，能(neng)容常(chang)(chang)人(ren)不(bu)(bu)能(neng)包容之事、能(neng)忍(ren)常(chang)(chang)人(ren)不(bu)(bu)能(neng)忍(ren)受之苦(ku)、能(neng)排(pai)解(jie)常(chang)(chang)人(ren)排(pai)解(jie)不(bu)(bu)開的煩惱、能(neng)在(zai)最艱苦(ku)的環(huan)境條件下找到最大樂(le)趣，這樣才能(neng)克服一切干擾(rao)，心情(qing)舒暢地(di)練功(gong)(gong)(gong)、始終不(bu)(bu)逾地(di)練功(gong)(gong)(gong)。
4、根據自然科學知識(shi)加(jia)強(qiang)對(dui)氣(qi)功理(li)論的(de)理(li)解。我覺得(de)，一(yi)般的(de)體(ti)(ti)育鍛(duan)煉只是靠肢體(ti)(ti)的(de)運動(dong)來強(qiang)化(hua)局部功能，而氣(qi)功訓練則(ze)兼(jian)有鍛(duan)煉與休息兩種(zhong)功能。它是在(zai)恰(qia)當地(di)運用氣(qi)息和形體(ti)(ti)運動(dong)，增強(qiang)機體(ti)(ti)的(de)循環能力，使身體(ti)(ti)的(de)各種(zhong)功能均衡地(di)提高(gao)。
5、靠練氣(qi)功強健自己的(de)形體(ti)和意識是一個緩慢的(de)過(guo)程(cheng)，不能(neng)急于求成。因為身體(ti)中各個零部(bu)件的(de)老化已經(jing)經(jing)過(guo)了幾十年的(de)過(guo)程(cheng);人的(de)世界觀(guan)在幾十年中也(ye)已定型(xing)。
要想在(zai)很(hen)短的時間內就把(ba)幾十年形成的世界觀扭轉到科學的軌(gui)道上來、把(ba)已(yi)經堵塞(sai)的河(he)道(即(ji)各種循(xun)環系統)疏(shu)通、把(ba)已(yi)經銹蝕的鏈(lian)條(整個脊椎(zhui)相當(dang)于一(yi)根鏈(lian)條)潤滑、使已(yi)經固死的關節靈活(huo)足絕不可能的，只能一(yi)點一(yi)點地使自己完善(shan)起來。
6、練氣功(gong)要講科學，要只(zhi)爭朝(chao)夕地(di)練。說練氣功(gong)不能急于(yu)求成，其實質不是(shi)說練功(gong)要慢慢來，如果每次(ci)(ci)練功(gong)都有新的體(ti)會，那功(gong)力長(chang)得就比較快。因(yin)此(ci)，在(zai)做每一(yi)個動作時都要用心、用氣、用力。每一(yi)次(ci)(ci)練功(gong)都像是(shi)第一(yi)次(ci)(ci)練功(gong)一(yi)樣，總感到新鮮。
7、練氣(qi)功時既(ji)要(yao)放(fang)松又要(yao)用氣(qi)用力。這似乎有(you)點矛盾，很難做到。實際上越放(fang)松越能用上氣(qi)和力。放(fang)松的(de)感覺(jue)可以從如(ru)下過程中找(zhao)到：身(shen)體中正，兩眼閉合，吸足一口氣(qi)，感到全(quan)身(shen)發脹(zhang)，然后(hou)收小(xiao)腹從口中慢(man)慢(man)把氣(qi)呼出，用力呼盡，直(zhi)至(zhi)有(you)頭部(bu)微微發暈(yun)、全(quan)身(shen)癱(tan)軟(ruan)、似乎要(yao)陷入(ru)地下的(de)感覺(jue)。
8、練氣(qi)功(gong)最好(hao)是形(xing)體(ti)和精(jing)神(shen)鍛(duan)(duan)煉并重。形(xing)體(ti)鍛(duan)(duan)煉，不同的(de)(de)功(gong)法有不同的(de)(de)要求(qiu)，而體(ti)察體(ti)內氣(qi)機的(de)(de)變化，則(ze)是氣(qi)功(gong)精(jing)神(shen)鍛(duan)(duan)煉中的(de)(de)共同要求(qiu)。
隨時注(zhu)意體會哪兒酸、哪兒脹、哪兒疼(teng)、哪兒癢……再想(xiang)一下是(shi)什(shen)么原因，是(shi)不是(shi)哪個(ge)關節(jie)要松了、哪個(ge)管道(dao)要通(tong)了、自己的氣是(shi)不是(shi)增加了、體內的氣運送到哪個(ge)部(bu)位了等(deng)。
9、不能把練功作為(wei)任(ren)務來完成。要從練功過(guo)程中體(ti)察到深刻的道理(li);要在邊練功、邊提高(gao)的過(guo)程中體(ti)會到練功的意義和(he)樂趣(qu)。
不(bu)(bu)少老(lao)人通過練氣(qi)功(gong)，不(bu)(bu)戴老(lao)花鏡也能(neng)看(kan)書報了，還有不(bu)(bu)少老(lao)人通過練氣(qi)功(gong)白發變黑，高血壓的血壓正常了，心絞(jiao)痛的不(bu)(bu)犯(fan)病了，糖(tang)尿病患者(zhe)血糖(tang)尿糖(tang)正常了……，老(lao)年病的氣(qi)功(gong)療效是明顯(xian)的，因此中老(lao)年朋友需要練氣(qi)功(gong)。
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