氣功(gong)(gong)是(shi)保健(jian)(jian)養生的(de)一個方法(fa)，氣功(gong)(gong)的(de)功(gong)(gong)法(fa)有(you)很多，八段(duan)錦(jin)就是(shi)氣功(gong)(gong)功(gong)(gong)法(fa)之一，動作比(bi)較的(de)簡單，深受健(jian)(jian)身朋(peng)友們的(de)喜歡(huan)，那么(me)這套功(gong)(gong)法(fa)為什么(me)叫(jiao)做八段(duan)錦(jin)呢?八段(duan)錦(jin)又有(you)哪些(xie)保健(jian)(jian)養生的(de)功(gong)(gong)效呢?來聽聽專家(jia)的(de)介(jie)紹，長期(qi)堅持(chi)練整(zheng)套八段(duan)錦(jin)動作可以增(zeng)強(qiang)整(zheng)個身體，大(da)家(jia)不(bu)妨來學(xue)學(xue)吧!
八(ba)(ba)段(duan)錦(jin)(jin)形(xing)成于12世紀，后在歷代流傳(chuan)中形(xing)成許多練法(fa)(fa)和風格各具特(te)色的流派，它(ta)動(dong)作簡單易行，功效(xiao)顯著。 古人(ren)把這套動(dong)作比喻為(wei)“錦(jin)(jin)”，意(yi)為(wei)動(dong)作舒展優美，如錦(jin)(jin)緞般優美、柔順，又因(yin)為(wei)功法(fa)(fa)共為(wei)八(ba)(ba)段(duan)，每段(duan)一個動(dong)作，故名為(wei)“八(ba)(ba)段(duan)錦(jin)(jin)”。整套動(dong)作柔和連綿，滑利流暢;有松有緊，動(dong)靜相兼;氣(qi)機流暢，骨正筋柔。它(ta)能改善神經體液調節功能和加強(qiang)血(xue)液循環，對腹(fu)腔(qiang)臟器有柔和的按摩作用，對神經系統、心(xin)血(xue)管系統、消化系統、呼(hu)吸系統及運動(dong)器官(guan)都有良好的調節作用。
八(ba)段錦的優勢一、兩手托天理三焦。上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎，掌心向上托，小指和無名指有(you)麻的感覺(jue)。加強(qiang)四肢和軀干的伸展活動確可(ke)影響(xiang)胸腹腔血流(liu)的再分配，有(you)利于肺部(bu)的擴張(zhang)，使(shi)呼吸加深(shen)，吸進更多的氧氣，顯然對消除疲勞有(you)一定的作用(yong)。
由于這節動(dong)作是全身的(de)伸(shen)展活動(dong)，又伴隨深呼吸(xi)，所(suo)以對內臟各(ge)部調理是自然的(de)。不僅如此，對腰(yao)背肌肉骨骼也有良好(hao)作用，有助于矯正肩內收和圓背等不良姿勢。
八段(duan)錦的優勢二、左右開弓似(si)射(she)雕。除了(le)頭以(yi)外，上焦可說是全身最重要的部(bu)位(wei)，這節動作影響(xiang)所及(ji)，包括兩(liang)手、兩(liang)臂(bei)和胸(xiong)腔內的心肺(fei)，通過擴胸(xiong)伸臂(bei)可以(yi)增(zeng)強胸(xiong)肋(lei)部(bu)和肩臂(bei)部(bu)肌(ji)肉，加強和血液循環，有助于進一步糾正姿勢不正確所造成的病態(tai)。
八段錦的優勢(shi)三、調理(li)脾(pi)胃(wei)臂單舉(ju)。這段動作是一(yi)(yi)手上舉(ju)，一(yi)(yi)手下(xia)按(an)，上下(xia)用力對拉，使兩側內臟器官和肌肉(rou)進一(yi)(yi)步受(shou)到牽(qian)引(yin)，特別(bie)是使肝、膽、脾(pi)、胃(wei)受(shou)到牽(qian)拉，使胃(wei)腸蠕動和消化功能得到增(zeng)強，久(jiu)練有助于防治胃(wei)腸病。
八段錦的優勢四、五勞七傷(shang)向(xiang)后瞧。頭部(bu)運(yun)動(dong)對(dui)(dui)活躍(yue)頭部(bu)血(xue)液循環、增(zeng)強頸部(bu)肌肉活動(dong)有(you)(you)較(jiao)明顯的作用(yong)，而且對(dui)(dui)消除大腦(nao)和中(zhong)樞神經系統的疲勞和一(yi)些(xie)生理(li)功(gong)能(neng)障礙等也有(you)(you)促進(jin)作用(yong)。可(ke)是，這節(jie)動(dong)作按中(zhong)醫理(li)論卻歷(li)來被認為對(dui)(dui)五勞七傷(shang)有(you)(you)防治作用(yong)。
八(ba)段錦(jin)的優(you)勢五、攢拳(quan)怒(nu)目增氣(qi)力。這段動作要求(qiu)拳(quan)頭緊(jin)攢，腳趾用力抓地，全身用力，聚精(jing)會神，瞪(deng)眼怒(nu)目，使大腦皮(pi)層和植物神經激(ji)發(fa)興奮(fen)，加強氣(qi)血(xue)的運行;長(chang)期如此鍛煉(lian)，會促(cu)進肌肉(rou)發(fa)達，體力、耐力逐漸加大。
八段錦(jin)的優勢六、兩手攀足固腎腰。這一(yi)段動作，既有前俯，又有后仰(yang)，可充分伸展腰背肌肉，同時兩臂也盡量向下(xia)伸展，顯(xian)然(ran)對(dui)增強腰部(bu)及下(xia)腹有良好作用。
八(ba)段錦的優勢七、搖頭(tou)擺尾去心火。這段動作(zuo)是個全(quan)(quan)身性動作(zuo)，對整個身體(ti)都有良好作(zuo)用。但為什么強調可去心火，說法不一。有人認(ren)為心火可能(neng)(neng)是指受寒、感(gan)冒(mao)、發(fa)燒時抽出現的一些(xie)癥狀;認(ren)為搖頭(tou)擺尾，旋轉身體(ti)，可提高全(quan)(quan)身各器(qi)官、各系(xi)統(tong)的功(gong)能(neng)(neng)，發(fa)汗(han)去熱，除(chu)去心火。
八段錦的優勢八、背后(hou)七顛諸病消(xiao)。這(zhe)段動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)繼(ji)續要(yao)求放松，但與兩手(shou)托(tuo)天動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)正相反;托(tuo)天動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)是要(yao)把全(quan)身伸展，拉(la)開(kai)，而這(zhe)段動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)是要(yao)把全(quan)身各器官(guan)、各系統受(shou)到(dao)輕微震動(dong)而復(fu)位;用中醫針灸(jiu)術語來說(shuo)，這(zhe)是一(yi)開(kai)一(yi)合，很完整。
八段錦有哪些好處
強身健體，不要要長期堅持做好
長期練八段錦的好處有哪些
有，因為八段錦可以讓人身體的各部位都活動
八段錦每天練習多少次，有什么好處
每天一次就行了。每一段行十八或三十六個深呼吸。八段結束散步。
八段錦除了疏通經絡，強健筋骨，還可以強壯內臟，這是最主要的。內臟強了，什么問題都沒有了
八段錦到底有多好，練了才知道
每天一次就行了。每一段行十八或三十六個深呼吸。八段結束散步。
八段錦除了疏通經絡，強健筋骨，還可以強壯內臟，這是最主要的。內臟強了，什么問題都沒有了
八段錦每天練習多少次，有什么好處
每天一次就行了。每一段行十八或三十六個深呼吸。八段結束散步。
八段錦除了疏通經絡，強健筋骨，還可以強壯內臟，這是最主要的。內臟強了，什么問題都沒有了
練八段錦對肝纖維化有好處嗎?
病情分析：您好：您的情況屬于脊柱退行性變的存在、多由于鈣質流失過多、攝入不足、長期受力負重等導致的、建議積極治療與預防。指導意見：骨質增生會出現病理性癥狀如疼痛，腰椎骨質增生以前要不酸痛等不適，建議你可以選擇刺寧膏外敷，癥狀緩解后加強功能鍛煉。
病情分析：
您好：您的情況屬于脊柱退行性變的存在、多由于鈣質流失過多、攝入不足、長期受力負重等導致的、建議積極治療與預防。
指導意見：
建議您注意休息、避免過度勞累等、可以口服骨質增生片治療、加強鈣質的攝入如牛奶該片及維生素AD膠丸等、避免受力負重等。
病情分析：
你好，腰椎骨質增生是一種常見的骨科疾病，一般與姿勢不正確、年齡、外傷、勞損等有直接的關系
指導意見：
建議：發現癥狀一定要及時治療，用藥方面可選擇鈣維D軟膠囊，消痛貼膏，等進行治療。
病情分析：
你好，骨質增生是隨著年齡增長出現的生理性退變。
指導意見：
骨質增生會出現病理性癥狀如疼痛，腰椎骨質增生以前要不酸痛等不適，建議你可以選擇針灸推拿治療，癥狀緩解后加強功能鍛煉。
醫生詢問：
下肢有癥狀嗎？
病情分析：
你好，所謂的骨質增生，就是骨組織上有骨性贅生物
指導意見：
這也是每個人都會遇到的情況，這就是衰退了，有早有晚，和以前生活勞動都有關聯
病情分析：
隨著年齡的增長，都會有骨質增生的。
指導意見：
有的輕或者部位不礙事，有的重影響生活，就需要治療。
病情分析：
腰椎骨質增生是因為中年以后，腰椎骨質增生隨著年齡的增大，機體各組織細胞的生理功能也逐漸衰退老化，退化的椎間盤逐漸失去水份，椎間隙變窄，纖維環松弛向周邊膨出，椎體不穩，纖維環在椎體邊緣外發生撕裂，導致髓核突出，并將后縱韌帶的骨膜頂起而形成。
指導意見：
如果是急性發作期，可服用抗骨質增生換、芬必得等予以治療，保守治療無效且病情較重、嚴重影響患者生活時，可考慮手術治療。
病情分析：
這個原因非常多的.只有檢查才能判斷的啊.
指導意見：
不要干重體力勞動和劇烈運動.不要睡彈簧床墊,一定要睡硬板床,避免長期保持一個姿勢工作.可以牽引,理療,紅外線,推拿 *** 治療.但是最好使用腰圍保護腰部.嚴重的可能需要手術治療.另外建議你飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替擡舉,雙下肢同時擡舉,上半身后伸擡起,身體兩端同時擡離于床等動作,上述動作各十余次,每日堅持30分鐘鍛煉.這個效果還可以.
八段錦到底對人體的治病、健身有哪些好處？
我國古代一些健身法，大都有明確的健身目的，某一動作可有益于某一臟腑，防治某一臟腑、經絡的疾病，都有具體的規定和說明。例如有一種叫作“五臟導引法”的健身法，其動作可分為分別防治肝、膽、心、脾、肺、腎的某些疾病，“四時導引法”的動作分別具有補肝、補脾、補心、治肺、治腎等作用。八段錦也是如此，每個動作的名目都注明了專門增強哪一臟器。例如“兩手托天”可以“理三焦”，“單舉手”可以“調理脾胃”，兩手攀足可以“固腎腰”，“搖頭擺尾”可以“去心火”等，體現了體育與醫學、體育與氣功相結合，既抓住了保健的重點，又照顧了全面。人體是一個統一的整體，肌肉、關節與內臟之間，內臟與內臟之間，都有著復雜的聯系。八段錦各個動作當然可能對某些內臟或經絡有較多的作用，但總的看來，作為保健體操的八段錦，它的作用是綜合性的、全身性的，并不是頭痛醫頭、腳痛醫腳，并不是說只有單舉手，或只靠單舉手就能調理脾胃，一個往后瞧的動作就能把“五勞七傷”都去掉了。實際上是八段錦的各節動作綜合起來，才能起到調理脾胃、理三焦、去心火、固腎腰等作用，也就是說才起到全面健身作用。當然，這并不排除某一動作相對地有其特殊的保健作用。為了從解剖生理和保健的角度探討各動作的健身價值，安徽醫學院體育教研組、醫療系和中醫系等部分中西醫教授專家們整理如下：一、兩手托天理三焦這一節從動作上看是四肢和軀干的伸展運動，和伸懶腰很相似。伸懶腰是人體常見的生理現象，據現有資料來看，加強四肢和軀干的伸展活動確可影響胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，顯然對消除疲勞有一定的作用。八段錦開頭就做這一動作，一則可消除疲勞，吸進更多的新鮮空氣；再則是一種全身肌肉和內臟的總動員，給以下各段動作做好準備；三則對三焦有調整作用。三焦，系中醫學對人身部位的名稱，分為上焦、中焦和下焦。上焦一般指胸膈以上部位，包括心、肺等臟腑；中焦指膈以下、臍以上部位，包括脾、胃等；下焦指臍以下，包括腎、膀胱、大腸、小腸等。由此看來，上焦約為胸腔，中焦為腹腔，下焦為盆腔。總起來說，大約就是人身內臟的全部。由于這節動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，所以對內臟各部調理是自然的。不僅如此，對腰背肌肉骨骼也有良好作用，有助于矯正肩內收和圓背等不良姿勢。二、左右開弓似射雕這一動作的重點在胸部，用中醫術語來說就是重點在上焦。除了頭以外，上焦可說是全身最重要的部位，這節動作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內的心肺，通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強和血液循環，有助于進一步糾正姿勢不正確所造成的病態。三、調理脾胃臂單舉這段動作是一手上舉，一手下按，上下用力對拉，使兩側內臟器官和肌肉進一步受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉，使胃腸蠕動和消化功能得到增強，久練有助于防治胃腸病。四、五勞七傷向后瞧這一節動作是頭部反復向左、向右轉動，眼球盡量往后看，顯然是一種頭部運動。頭部運動對活躍頭部血液循環、增強頸部肌肉活動有較明顯的作用，而且對消除大腦和中樞神經系統的疲勞和一些生理功能障礙等也有促進作用。可是，這節動作按中醫理論卻歷來被認為對五勞七傷有防治作用。五勞，一般有兩種解釋：一指心、肝、脾、肺、腎等勞損；另指“久視傷血，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。不論那種解釋，都是；因勞逸不當、活動失調而引起的幾種損傷。七傷，說法也不同，有所謂七情傷害、腎虧七癥等，總之也是由于精神活動過渡強烈和持久或者過度靜止抑郁，造成神經紊亂失調，從而造成臟腑氣血勞損。而頭部運動，對腦部（中樞神經）、頸椎（通往全身的神經總通路）都有良好作用，有助于增強和改善它們的功能，調節......>>
練習八段錦有什么好處，每天練習幾次，都什么時間練習？
八段錦就是強身健體的作用，它能改善神經體液調節功能和加強血液循環，對腹腔臟器有柔和的 *** 作用，對神經系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動器官都有良好的調節作用，是一種較好的體育運動。 天早晚各練習兩遍就可以啦。早晚七點練就行。對你的痛風有治療作用，對慢性病也有治療作用。八段錦最好是飯儲一小時或是飯后一小時練。
練習八段錦對改善中老年人身體形態有什么作用
研(yan)究表明,中老年人經(jing)過6個月的(de)健身氣功八(ba)段錦練(lian)習,體重、體重指(zhi)數、圍(wei)度指(zhi) 標、皮褶厚度等均發生顯著變(bian)化(hua)
說起八段(duan)錦，我也是從去年開始練(lian)習的(de)。
說(shuo)起為何(he)要練八段錦(jin)，還得從去年的(de)過年時說(shuo)起，親戚家(jia)的(de)二胎姑(gu)娘剛出(chu)生，我們這邊的(de)習俗是要過去看往的(de)。
1.過(guo)去(qu)看往(wang)小姑娘(niang)的時(shi)候，中午剛(gang)(gang)上一年級的大姑娘(niang)回來了，吃(chi)完午飯(fan)后就找小度播放第三套廣播體(ti)操，因(yin)為她們剛(gang)(gang)開學(xue)不久，廣播體(ti)操還(huan)沒學(xue)好，老(lao)師讓孩子們回家后好好練(lian)習。
2.親戚家的大(da)閨女(nv)很上心，回家就練習了，午睡(shui)時間也(ye)占用了，我們好(hao)幾(ji)個(ge)大(da)人看著她練習，心血來潮也(ye)跟著一起做操(cao)。
3.誰知道這幾個(ge)80后的叔(shu)叔(shu)阿姨居然跟不上小(xiao)學(xue)生的節奏，人家扭屁股(gu)的時候我們還在做上一個(ge)動作，一套廣播體(ti)操下(xia)來就累得不行(xing)了。
4.回(hui)家后覺得自己的身(shen)體(ti)(ti)素質(zhi)也太不(bu)著調了(le)吧。雖然好幾(ji)年不(bu)能自由跑步鍛(duan)煉(lian)身(shen)體(ti)(ti)，但是在家的時(shi)候也會(hui)特意走路(lu)散步鍛(duan)煉(lian)身(shen)體(ti)(ti)啊(a)，怎么能連一套廣(guang)播體(ti)(ti)操都做(zuo)不(bu)下來呢。
5.回家后也找小度播(bo)(bo)放廣播(bo)(bo)體(ti)操來練(lian)習，真的做(zuo)(zuo)不下(xia)來，太自卑了(le)。休息的時(shi)候看著小度繼續播(bo)(bo)放視(shi)(shi)頻，后面就出現了(le)廣播(bo)(bo)體(ti)育總局出來的“八(ba)段錦”視(shi)(shi)頻，看了(le)一遍(bian)，覺得自己也能(neng)做(zuo)(zuo)到吧(ba)，又(you)跟著做(zuo)(zuo)，發(fa)現這些動作都能(neng)做(zuo)(zuo)到，但是呼吸跟不上。
6.接下來的幾天就有空就練習一段(duan)(duan)八段(duan)(duan)錦，發現這套操(cao)不僅鍛(duan)煉(lian)身體(ti)，還能鍛(duan)煉(lian)氣(qi)，感覺像是練氣(qi)功一樣(yang)。
7.練(lian)了(le)(le)(le)(le)幾(ji)天，感覺很好(hao)，比跳廣場舞或者做廣播(bo)體操后(hou)(hou)身(shen)體輕松(song)，后(hou)(hou)來(lai)(lai)就一(yi)(yi)有(you)時間就練(lian)習(xi)，慢慢地(di)練(lian)習(xi)了(le)(le)(le)(le)發現自己脾氣也(ye)變好(hao)了(le)(le)(le)(le)，哈哈，慢動作(zuo)也(ye)是(shi)有(you)好(hao)處的(de)(de)。對于八(ba)段錦是(shi)從母親那里了(le)(le)(le)(le)解(jie)到(dao)的(de)(de)，因(yin)為(wei)母親上了(le)(le)(le)(le)年齡后(hou)(hou)腰腿不(bu)好(hao)，醫生建議(yi)她(ta)練(lian)練(lian)八(ba)段錦，后(hou)(hou)來(lai)(lai)因(yin)為(wei)一(yi)(yi)些(xie)身(shen)體原(yuan)因(yin)我也(ye)開始練(lian)習(xi)上了(le)(le)(le)(le)八(ba)段錦，剛開始練(lian)時，練(lian)完(wan)渾身(shen)酸(suan)痛，教練(lian)說(shuo)那是(shi)長(chang)時間不(bu)運(yun)動身(shen)體產生的(de)(de)乳(ru)酸(suan)，堅(jian)持個兩三天就會(hui)緩(huan)解(jie)，練(lian)習(xi)一(yi)(yi)套下來(lai)(lai)12分鐘，我一(yi)(yi)般要(yao)練(lian)個3遍，周身(shen)舒(shu)暢，脖子明顯舒(shu)服(fu)多了(le)(le)(le)(le)，當然這個要(yao)長(chang)久的(de)(de)堅(jian)持才會(hui)對身(shen)體產生跟(gen)長(chang)遠的(de)(de)有(you)益的(de)(de)幫助(zhu)，老祖宗留下來(lai)(lai)的(de)(de)好(hao)東西太多了(le)(le)(le)(le)，我輩定要(yao)好(hao)好(hao)的(de)(de)汲取發揮(hui)他的(de)(de)價值！
8.八段錦起源(yuan)于宋代之前，是歷(li)代養生(sheng)家和練習者(zhe)共(gong)同的智慧結(jie)晶，歷(li)經千年(nian)，長盛(sheng)不衰！
練習八段錦好處多多！
一(yi)，練習(xi)八(ba)段錦，可以(yi)(yi)強筋健骨、美體(ti)塑形，可以(yi)(yi)調節改善神(shen)經系統(tong)、心(xin)腦血管系統(tong)、消化系統(tong)、呼吸系統(tong)，還可以(yi)(yi)隨(sui)時隨(sui)地練習(xi)，鍛(duan)煉起來(lai)非常方便，甚至竟然是(shi)廣播體(ti)操的雛形。
二，這(zhe)一(yi)代年(nian)輕人(ren)，說實話真的(de)很不容易，競爭壓(ya)力大(da)(da)、工(gong)作壓(ya)力大(da)(da)、買房壓(ya)力大(da)(da)，加班是常事(shi)，很多年(nian)輕人(ren)的(de)身體(ti)都處于亞健康(kang)狀(zhuang)態(tai)。年(nian)輕人(ren)喜歡是應(ying)該的(de)，是值得提倡的(de)。
三，八(ba)(ba)(ba)段錦(jin)共(gong)有八(ba)(ba)(ba)節(jie)，分立式八(ba)(ba)(ba)段錦(jin)和坐式八(ba)(ba)(ba)段錦(jin)，男女老少皆宜(yi)，可以強筋健骨，延(yan)年益(yi)壽(shou)，簡單易行，屬于一種健身、康(kang)復氣功，國家體育(yu)總局(ju)推廣練習和教學。有興(xing)趣(qu)的(de)趕緊搜(sou)(sou)搜(sou)(sou)跟(gen)著練起來吧！
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