氣(qi)(qi)功減(jian)(jian)肥(fei)方(fang)法(fa)有哪(na)(na)些?減(jian)(jian)肥(fei)方(fang)法(fa)可謂是(shi)五(wu)花(hua)八(ba)門，節食(shi)、運動、針灸、拔罐等都是(shi)常見(jian)的減(jian)(jian)肥(fei)方(fang)法(fa)。我(wo)們(men)都知道氣(qi)(qi)功保健，其實(shi)經常練習(xi)氣(qi)(qi)功也是(shi)能夠實(shi)現減(jian)(jian)肥(fei)的功效(xiao)的，那(nei)么(me)哪(na)(na)些氣(qi)(qi)功招式能減(jian)(jian)肥(fei)呢?下面就為大家介紹氣(qi)(qi)功減(jian)(jian)肥(fei)三招式，讓(rang)你輕(qing)松(song)練出(chu)苗條身材，一起來看(kan)看(kan)吧。
第1式：起(qi)勢調息
①自然站立，兩腳與肩同寬;含胸拔背，兩手自然下垂。
②兩臂(bei)慢慢向前(qian)平舉，兩手(shou)稍高(gao)于肩，手(shou)心向下，同時(shi)吸氣(qi)。
③上體(ti)保持正直，兩腿屈(qu)膝下(xia)蹲，兩手輕(qing)輕(qing)下(xia)按，直到與(yu)肚臍(qi)平，掌心(xin)向下(xia)，同時呼氣。
第2式：開闊胸懷
①將下按兩手平行上提至胸前，膝關節逐漸伸直，翻掌，掌心(xin)相對，平行向兩側(ce)拉，至盡處(chu)，做擴(kuo)胸動(dong)作，同(tong)時吸氣。
②將兩側(ce)的手平行向(xiang)中間靠攏，到胸前，將兩掌(zhang)心改為向(xiang)下，在下按過程屈膝，同時呼氣。
第3式：揮舞彩虹
①將下按兩(liang)手平行上(shang)提(ti)至胸(xiong)前(qian)，這時膝關節逐漸(jian)伸直(zhi)，兩(liang)手繼續上(shang)升至頭(tou)頂，兩(liang)臂向上(shang)伸直(zhi)，兩(liang)掌心朝前(qian)，同(tong)時吸氣。
②重心向右(you)腳移(yi)動，右(you)腿微(wei)屈，左(zuo)(zuo)腳伸直，以腳尖著地，左(zuo)(zuo)手(shou)從頂向左(zuo)(zuo)側，伸直平舉，掌心向上，右(you)手(shou)肘關節在右(you)體側彎(wan)曲成半(ban)圓形，右(you)掌心朝(chao)下(xia)繼續(xu)吸氣(qi)。
②重心向(xiang)(xiang)左(zuo)腳移動，左(zuo)腿微屈，右腳伸(shen)直，以腳尖著地，右手(shou)從頭頂向(xiang)(xiang)右側(ce)，伸(shen)直平(ping)舉，掌(zhang)心向(xiang)(xiang)上，左(zuo)手(shou)肘關節在左(zuo)體側(ce)彎曲(qu)成(cheng)半圓形，左(zuo)掌(zhang)心朝(chao)下，同時呼氣。
氣功雖能減(jian)肥，但謹防走火入魔
氣功最后可以達到自動法功的(de)目的(de)，即練習(xi)者可以感覺(jue)到一(yi)些感知(zhi)和(he)思維上的(de)改變(bian)，可以理解(jie)為特異功能(neng)，其實際是練習(xi)者通過(guo)自我暗示引發的(de)一(yi)種(zhong)意識改變(bian)，也(ye)是引起精(jing)神問(wen)題的(de)原因。
長期修煉的(de)人達(da)不(bu)到這一(yi)點(dian)會(hui)導(dao)致焦慮、引(yin)起精(jing)神問(wen)題等，心(xin)理素質差的(de)人更容易出(chu)現(xian)精(jing)神偏差。精(jing)神障礙一(yi)旦發生，應注意立刻停止(zhi)，糾正，在專業的(de)氣功師下引(yin)導(dao)，恢復到健康。
練習(xi)者感(gan)覺到(dao)體內的(de)氣在流動，會出(chu)現幻想，身(shen)體上感(gan)覺肢(zhi)體麻木、酸脹、活動增加。練習(xi)者的(de)情感(gan)大(da)爆發，表現為哭、笑等激動情緒。
氣功(gong)也能達到(dao)減肥瘦身(shen)的目(mu)的，但(dan)是要(yao)注意以上的禁忌。
怎樣安全健康減肥呢？其實減肥只要改變飲食結構和養成良好的生活習慣就能瘦下來，做到下面六點，減肥很簡單。
1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各種加工的零食，甜品，飲料，奶茶等等，少喝酒，因為上面這些食物都是造成肥胖的主要原因。用紅薯，土豆，芋頭，淮山等粗糧來代替主食。多吃新鮮的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，補充足夠的膳食纖維。可以吃一些低糖的水果，比如說李子，獼猴桃，葡萄等等。水果盡量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后兩個小時再吃。
2、多吃點好油，比如說豬油，椰子油，亞麻籽油，橄欖油等等，這些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不會長胖的，像生酮飲食就是要多吃好油才容易瘦下來的。炒菜和油炸東西用豬油和椰子油比較合適，因為這兩種是飽和脂肪，不容易產生有害物質。盡量不要用植物油來炒菜，比如說亞麻籽油，橄欖油，植物油在高溫的情況下很容易變成反式脂肪，吃反式脂肪容易肥胖，對心血管影響也不好。少吃在市場買的精加工植物油，比如說花生油，調和油，玉米油等等，這些油含有很多的反式脂肪。包括你們喜歡吃的餅干，糕點，甜點等都含有很多的反式脂肪，而且一些甜點里面也含有很多的果糖，屬于糖油混合物，這種東西更容易肥胖。如果是吃快餐的話，盡量想辦法用開水或湯水把菜的油涮一遍。
3、多吃魚肉豆蛋奶等高蛋白質食物，雞蛋一天吃半斤以上更好，不用擔心膽固醇太高，我們還經常一天吃一斤雞蛋，膽固醇對人體有很多的好處，缺少膽固醇還會造成很多身體的問題。每天肉類也吃半斤以上，適當吃一些豆制品，像豆腐，豆漿。減肥的人蛋白質食物能多吃就多吃，身體的蛋白質越充足，就能夠制造足夠多的酶幫助脂肪代謝出來。
4、食物盡量做到多樣化，不要總是吃你喜歡吃的那幾樣食物。如果一天能吃到10種食物以上更好，食物種類越多越好，只有這樣吃，你每天才能夠攝取得到比較充足的營養素，才能幫助身體制造足夠的酶，代謝身體多余的脂肪，你才容易瘦下來。但是盡量吃新鮮天然的，不要經過深加工的。比如說新鮮的蔬菜水果肉類，核桃，松仁，瓜子，巴旦木，水煮蛋，鮮牛奶，酸牛奶等等。
5、每天保持一個好的心情，不要讓自己每天為一點小事而生氣，消極的情緒和很大的心里壓力，很容易造成激素失調。而過多的激素，比如說，皮質醇和胰島素過多，很容易引起肥胖，大部分都是腹部肥胖。所以說如果經常感覺到心情不好和壓力大的時候，靜下來做深呼吸或者冥想，做10—20分鐘，慢慢地心情就平靜下來了。尤其是在工作學習壓力很大的時候，每隔一個小時左右就要做一次深呼吸或冥想，這樣既可以預防肥胖，你的工作效率也會提高很多。
6、晚餐在七點鐘之前吃完，盡量不要吃夜宵，如果實在餓得不行，那就吃一些比較低糖的蔬果，比如說黃瓜，西紅柿，李子，葡萄。夜宵不要吃肉，肉要四個小時消化完，很難消化，尤其是在睡覺的時候更難消化，會產生很多毒素，也會讓人變胖。11點鐘之前睡覺是底線，在十點鐘之前睡覺更好，睡得越早身體產生的瘦素和生長激素就越多，基礎代謝就會提高得比較快，就越容易瘦下來。
做(zuo)到上面(mian)六點，只要是(shi)(shi)單純性肥胖(pang)瘦(shou)(shou)下來(lai)是(shi)(shi)很容(rong)易(yi)的(de)，如果你是(shi)(shi)其他身(shen)體問題(ti)引起的(de)肥胖(pang)，就(jiu)先把這方面(mian)的(de)身(shen)體問題(ti)解決了(le)，也就(jiu)瘦(shou)(shou)下來(lai)了(le)，比如說有甲低，高血糖等。
減肥(fei)一(yi)直是(shi)人(ren)們非常關(guan)注(zhu)的話題，很多人(ren)為了減肥(fei)，不惜嘗試各種方法(fa)，但是(shi)往往效果不盡如人(ren)意。中(zhong)醫(yi)認為，人(ren)體內的脾胃和腎氣是(shi)影響減肥(fei)的兩(liang)個重要因素，只有提高(gao)脾胃運化能力和腎氣動力，才能增(zeng)強(qiang)水分排泄和消化脂肪的能力，從而達(da)到減肥(fei)的目(mu)的。
1.提(ti)高脾胃(wei)運化能力
中醫(yi)認為，脾胃(wei)是(shi)人體運化食物的(de)器官，如(ru)果脾胃(wei)功(gong)能(neng)(neng)不好，就會導(dao)致食物不能(neng)(neng)很好地消化吸收，最(zui)終形(xing)成體內脂肪(fang)。因此，減(jian)肥(fei)的(de)關鍵是(shi)要(yao)提高脾胃(wei)運化能(neng)(neng)力。
首(shou)先，要保持規(gui)律的飲食(shi)(shi)，避免暴(bao)飲暴(bao)食(shi)(shi)，不要過度飽(bao)食(shi)(shi)或(huo)餓肚子。其次(ci)，要遵循飲食(shi)(shi)禁忌，少(shao)吃辛辣(la)、油膩(ni)、生冷等刺激性(xing)食(shi)(shi)物，多(duo)吃清(qing)淡易消化的食(shi)(shi)物，如粥、湯、蒸菜等。同時，可以適(shi)當補充一(yi)些有(you)益于脾胃的食(shi)(shi)物，如山藥、紅棗(zao)、薏(yi)米等，有(you)助于提高脾胃運化能力。
另(ling)外，飲(yin)食(shi)(shi)調理(li)(li)也可(ke)(ke)以輔(fu)助提高脾(pi)胃(wei)運化能力。中醫認為，適量(liang)的飲(yin)食(shi)(shi)調理(li)(li)可(ke)(ke)以改善脾(pi)胃(wei)功能，從(cong)而幫助減肥(fei)。可(ke)(ke)以選擇一些有助于脾(pi)胃(wei)消(xiao)化的中藥(yao)材，如山楂、茯苓(ling)、陳皮(pi)等，煮成湯(tang)水或者泡茶飲(yin)用。
2.增強腎氣動力
腎氣是人(ren)體(ti)的重要能(neng)量來源，腎氣不(bu)足會導致身(shen)體(ti)疲乏無(wu)力(li)，對減(jian)肥(fei)也會造成一定的影響。因此，增強(qiang)腎氣動力(li)也是減(jian)肥(fei)的重要環節(jie)。
首(shou)先，要保持規律的(de)生(sheng)(sheng)活(huo)作息，避免過(guo)度疲勞或熬夜等(deng)不(bu)良生(sheng)(sheng)活(huo)習慣。其次，可以通過(guo)適當運動(dong)來增強腎(shen)氣(qi)動(dong)力(li)(li)，但是要注意運動(dong)量的(de)控制(zhi)，不(bu)要過(guo)度消耗體力(li)(li)。中(zhong)醫(yi)認為，一些有(you)助(zhu)(zhu)于(yu)腎(shen)氣(qi)的(de)運動(dong)，如太(tai)極拳、氣(qi)功等(deng)，可以幫助(zhu)(zhu)提高腎(shen)氣(qi)動(dong)力(li)(li)，有(you)助(zhu)(zhu)于(yu)減(jian)肥。
除此之外(wai)，中醫也推(tui)薦一(yi)些藥(yao)(yao)物或(huo)中藥(yao)(yao)材來增(zeng)強腎氣(qi)動(dong)力，如淮(huai)山(shan)、枸杞(qi)、菟(tu)絲子等(deng)，可(ke)以作為藥(yao)(yao)膳或(huo)中藥(yao)(yao)來食(shi)用。但是(shi)需要注意的是(shi)，這些藥(yao)(yao)物應該(gai)在醫生的指(zhi)導下使用，以避免出現不良反應。
此外，中醫認為，減肥還需要避免頻(pin)繁(fan)地使(shi)(shi)用祛濕藥(yao)。祛濕藥(yao)物雖然可以排除體(ti)內的濕氣，但是過(guo)多(duo)使(shi)(shi)用會導(dao)致體(ti)內氣血不暢(chang)，反而會影響身體(ti)健康。因(yin)此，在減肥過(guo)程中，應該采(cai)用中醫的調理方法，增強(qiang)脾(pi)胃運化能力(li)和腎氣動(dong)力(li)，調節身體(ti)的陰陽平衡，達到(dao)健康減肥的效果。
總之，中(zhong)醫(yi)減肥(fei)的(de)(de)(de)核心思想是增強脾胃運化能力(li)和(he)腎(shen)氣動(dong)力(li)，從而促(cu)進(jin)身體的(de)(de)(de)新陳代謝，達(da)到減肥(fei)的(de)(de)(de)目(mu)(mu)的(de)(de)(de)。但是，需(xu)(xu)要(yao)注意的(de)(de)(de)是，中(zhong)醫(yi)減肥(fei)方法需(xu)(xu)要(yao)在醫(yi)生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)指導下進(jin)行(xing)，不能盲目(mu)(mu)自行(xing)使用，以免產生(sheng)(sheng)不良反(fan)應。同時，減肥(fei)還應該(gai)結合合理的(de)(de)(de)飲食和(he)運動(dong)計(ji)劃，才能達(da)到理想的(de)(de)(de)效果。
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