氣(qi)(qi)(qi)功(gong)已(yi)經成了(le)一項全民(min)健身運動。你知道健身氣(qi)(qi)(qi)功(gong)怎么(me)練(lian)嗎?你知道氣(qi)(qi)(qi)功(gong)入門的(de)基(ji)本原(yuan)則嗎?你知道氣(qi)(qi)(qi)功(gong)如何(he)養生(sheng)嗎?今(jin)天小編幫大(da)家總結(jie)了(le)氣(qi)(qi)(qi)功(gong)鍛煉的(de)九大(da)要(yao)則，讓我們一起來了(le)解一下吧(ba)。
1、一(yi)個(ge)人(ren)能(neng)(neng)不(bu)能(neng)(neng)堅持刻苦練(lian)功(gong)、能(neng)(neng)不(bu)能(neng)(neng)做到科(ke)學練(lian)功(gong)，說到底還是一(yi)個(ge)世界觀和(he)人(ren)生觀的問題
如果一一個(ge)人的人生(sheng)目標(biao)是(shi)占有財(cai)富和(he)榮譽，是(shi)為了享(xiang)受，那他就缺(que)乏吃苦的精神。
要(yao)(yao)(yao)堅持(chi)刻苦練功(gong)、科(ke)學(xue)練功(gong)，不僅要(yao)(yao)(yao)正(zheng)確處理日(ri)常工(gong)作和練功(gong)的關系，而且心要(yao)(yao)(yao)有(you)宇宙(zhou)那樣大。
能(neng)(neng)容常人不(bu)能(neng)(neng)包(bao)容之事、能(neng)(neng)忍常人不(bu)能(neng)(neng)忍受之苦、能(neng)(neng)排(pai)解常人排(pai)解不(bu)開的煩惱、能(neng)(neng)在最(zui)艱苦的環境條件下找到(dao)最(zui)大樂(le)趣。
這樣才能克服一切干擾，心情舒暢(chang)地練(lian)功、始(shi)終不(bu)逾地練(lian)功。
2、練氣(qi)功是(shi)清理體內垃圾、舒展筋骨的(de)一自我身心凈(jing)化過程
練功以后經(jing)常(chang)感到兒酸、那兒疼，或者(zhe)出(chu)現渾身癢(yang)、出(chu)汗、起疙瘩(da)、皮(pi)膚變黑、爛腳跟、掉皮(pi)，有人會(hui)突然地想要排大便(bian)、小便(bian)，還有人會(hui)便(bian)血(xue)等等。
所有這(zhe)些都是(shi)身心自(zi)我凈化的一種反應。用(yong)練氣功人(ren)的話來講這(zhe)是(shi)排病(bing)反應。
經歷這(zhe)些反應后，精(jing)力和體力都會有所上升，從(cong)而為(wei)實現健康(kang)的自我(wo)奠定了(le)基(ji)礎。
3、練氣功的人(ren)功利(li)思想(xiang)不能太重，不能僅僅為了(le)舒服，也不能只是(shi)為了(le)治病
如果有(you)第一種目的，就不能堅持長久;有(you)第二種目的，精神上不容(rong)易集中專一，病也不容(rong)易好。
如果(guo)說沒(mei)有功利(li)思想(xiang)會(hui)缺乏動力的話，那(nei)么可(ke)以樹立一種(zhong)身心健康(kang)，小可(ke)造福家庭、大可(ke)造福社會(hui)的思想(xiang)。
有(you)了這種大功利(li)思想，則練(lian)氣功的自覺性就會大大提(ti)高，并能夠運(yun)用(yong)現代科學知識幫(bang)助練(lian)功，從而實現更(geng)(geng)快(kuai)更(geng)(geng)好(hao)地改變(bian)身心(xin)狀態(tai)的目的。
4、根據自(zi)然科(ke)學(xue)知(zhi)識加(jia)強對氣功理論的理解
我覺得，一(yi)般的(de)體育鍛煉只是(shi)靠肢體的(de)運動來(lai)強化局部功(gong)能，而氣功(gong)訓練(lian)則兼(jian)有鍛煉與休息兩種功(gong)能。
它(ta)是在恰(qia)當(dang)地運用氣息和形體(ti)運動，增強機(ji)體(ti)的循環能(neng)力，使身(shen)體(ti)的各種功能(neng)均衡地提高。
5、靠練(lian)氣(qi)功強健自(zi)己(ji)的形體和意識是一個(ge)緩(huan)慢的過程，不能(neng)急于求成
因(yin)為身體中各個零部件的老化已(yi)經經過了幾十年的過程;人的世(shi)界觀在幾十年中也已(yi)定型。
要想在很短的(de)(de)時間(jian)內就(jiu)把幾十年(nian)形成的(de)(de)世界觀扭轉到科學的(de)(de)軌道(dao)上來、把已經(jing)堵塞的(de)(de)河道(dao)(即各種(zhong)循環系統)疏通(tong)、把已經(jing)銹(xiu)蝕的(de)(de)鏈(lian)(lian)條(tiao)(整個脊椎相當于一根鏈(lian)(lian)條(tiao))潤滑。
使(shi)已經(jing)固死的(de)關節靈活(huo)足絕不可(ke)能(neng)的(de)，只(zhi)能(neng)一點(dian)一點(dian)地使(shi)自己完善起來。
6、練(lian)氣功要講科學，要只爭朝夕地(di)練(lian)
其實質不是說練功(gong)要慢慢來，如果每次練功(gong)都有(you)新的體會(hui)，那功(gong)力長得就比較(jiao)快。
因此，在(zai)做(zuo)每(mei)一個動作時都(dou)要用心、用氣、用力。每(mei)一次(ci)練功(gong)都(dou)像是第一次(ci)練功(gong)一樣(yang)，總(zong)感到(dao)新鮮(xian)。
7、練氣(qi)功時既要放松又要用氣(qi)用力(li)
這似乎有(you)點矛盾(dun)，很難(nan)做(zuo)到。實際上越放(fang)松(song)越能(neng)用上氣和力。
放(fang)松的感覺可以從如下過程中(zhong)找到：身體中(zhong)正，兩眼閉合，吸(xi)足一(yi)口(kou)氣，感到全身發(fa)脹。
然后收小(xiao)腹從(cong)口中慢慢把(ba)氣呼出，用力呼盡，直至有頭(tou)部微微發暈、全身(shen)癱軟、似乎要(yao)陷(xian)入地下的(de)感(gan)覺。
8、練(lian)氣功最(zui)好是形體和精神鍛煉并重
形體鍛煉，不同(tong)的(de)功(gong)法有不同(tong)的(de)要求(qiu)，而(er)體察體內氣機的(de)變(bian)化，則(ze)是氣功(gong)精(jing)神鍛煉中的(de)共同(tong)要求(qiu)。
隨時注意體會哪(na)兒(er)酸、哪(na)兒(er)脹、哪(na)兒(er)疼(teng)、哪(na)兒(er)癢(yang)……再想一下是(shi)什么原因，是(shi)不(bu)是(shi)哪(na)個(ge)(ge)關(guan)節要松了(le)、哪(na)個(ge)(ge)管(guan)道(dao)要通了(le)、自己的氣(qi)(qi)是(shi)不(bu)是(shi)增加了(le)、體內(nei)的氣(qi)(qi)運送到(dao)哪(na)個(ge)(ge)部(bu)位了(le)等(deng)。
9、不能(neng)把練(lian)功(gong)作為(wei)任務來(lai)完成
要從練功(gong)過程中體察到深刻的道(dao)理(li);要在邊(bian)練功(gong)、邊(bian)提高的過程中體會到練功(gong)的意義和樂趣。
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