晚飯(fan)過后，總會看(kan)到(dao)一些中(zhong)老年人(ren)在練習太級功夫扇(shan)，因為太極扇(shan)屬(shu)于無氧運動(dong)，運動(dong)量較(jiao)小，很適合中(zhong)老年人(ren)的練習，下(xia)面(mian)就跟小編(bian)來看(kan)下(xia)練習太極功夫扇(shan)的好處。

太(tai)極拳的(de)(de)動(dong)作舒展大方、緩慢柔(rou)(rou)和(he)(he)、剛柔(rou)(rou)相濟，以意念引導(dao)動(dong)作，符(fu)合人(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)生(sheng)理(li)(li)保健要求，能(neng)促進人(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)新陳(chen)代謝，還能(neng)對人(ren)(ren)的(de)(de)心(xin)情進行(xing)調節。在神(shen)意和(he)(he)心(xin)情上平靜(jing)、自然，神(shen)舒體(ti)松(song)，有益于身體(ti)康(kang)健。太(tai)極拳的(de)(de)特點和(he)(he)其(qi)他(ta)運(yun)動(dong)的(de)(de)區別就是身體(ti)放松(song)、心(xin)靜(jing)，身心(xin)完全(quan)沉浸在運(yun)動(dong)中，使大腦和(he)(he)身體(ti)、心(xin)理(li)(li)得到安靜(jing)和(he)(he)平衡(heng)。消除(chu)頭(tou)腦的(de)(de)緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tai)心(xin)理(li)(li)，可以對人(ren)(ren)們身心(xin)進行(xing)調節，使心(xin)情愉快、心(xin)情平靜(jing)，提(ti)高免疫力，增強體(ti)質，健康(kang)長(chang)壽。

1.可以改善(shan)身體機(ji)能(neng)狀況:太(tai)極扇(shan)的(de)(de)(de)許(xu)多動(dong)作對人的(de)(de)(de)呼(hu)(hu)吸(xi)系統(tong)要求較高，運(yun)動(dong)中的(de)(de)(de)快節奏、大(da)負(fu)荷的(de)(de)(de)有氧代謝過程能(neng)刺激內臟器(qi)官(guan)運(yun)動(dong)，通過長期(qi)堅(jian)持鍛(duan)煉，能(neng)使人的(de)(de)(de)氧氣(qi)攝(she)入(ru)量增大(da)、呼(hu)(hu)吸(xi)加(jia)深，次數(shu)減少，呼(hu)(hu)吸(xi)肌力量增強，進而提高呼(hu)(hu)吸(xi)系統(tong)的(de)(de)(de)功(gong)能(neng)。

2.改善精神面貌：培養(yang)自(zi)信(xin)心,太(tai)極扇是(shi)一項(xiang)表(biao)演性很強(qiang)的(de)運動項(xiang)目，應具(ju)有強(qiang)烈的(de)表(biao)現意識。因此，自(zi)信(xin)心就顯得十分重要,樹(shu)立信(xin)心、敢于挑(tiao)戰，發自(zi)內心的(de)激情(qing)，才能使動作(zuo)更具(ju)有強(qiang)大的(de)感染力。

3、激發(fa)表現力:在(zai)太極扇運(yun)動(dong)(dong)(dong)中，有助于激發(fa)運(yun)動(dong)(dong)(dong)興趣，創造展現自我的平臺。通(tong)過優美的形體姿態充(chong)分表現個人的運(yun)動(dong)(dong)(dong)激情和活力,實現良(liang)好的情緒控制，提高表現自我的能力。

4、提高人(ren)的平衡能力(li),防止骨質疏松。

5、具有健(jian)美作用(yong)。在(zai)身體體形方(fang)面(mian),練習(xi)太極扇(shan)有什么好處:身高、體重、臀圍(wei)無顯著性(xing)變(bian)化，腰腰圍(wei)明(ming)顯減小，說(shuo)明(ming)體內(nei)脂(zhi)肪量(liang)減少.尤其對女性(xing)來說(shuo),不會變(bian)得腿(tui)粗(cu)的。

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