太(tai)(tai)極拳(quan)是(shi)(shi)目前(qian)練習人群(qun)最多，普及度最高，影(ying)響力最大(da)的(de)太(tai)(tai)極拳(quan)路(lu)之一。而(er)陳(chen)氏太(tai)(tai)極拳(quan)24式(shi)又是(shi)(shi)其中的(de)佼(jiao)佼(jiao)者，那么陳(chen)氏太(tai)(tai)極拳(quan)的(de)招式(shi)是(shi)(shi)什么呢(ni)?下面小編為您(nin)介紹陳(chen)氏太(tai)(tai)極拳(quan)24式(shi)中的(de)6大(da)招式(shi)。
陳氏太極(ji)拳第一招：起勢(shi)
1、身體自(zi)然(ran)直立，兩腳開立，與(yu)肩同寬，腳尖向(xiang)前(qian)。兩臂(bei)自(zi)然(ran)下垂，兩手放在大腿外(wai)側。眼平看前(qian)方(fang)。頭頸正直，下頦微向(xiang)后收，不要故意挺胸或(huo)收腹。
2、兩臂(bei)慢慢向前(qian)平(ping)舉，兩手(shou)高與肩平(ping)，與肩同寬，手(shou)心向下。
3、上體(ti)保持正直，兩腿屈膝下蹲。同時(shi)兩掌輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)下鞍，兩肘下垂與兩膝相對。眼(yan)平(ping)看前方。兩肩下沉(chen)，兩肘松垂，手指自(zi)然微去。屈膝松腰，臀部不可(ke)凸出，身體(ti)重心落于兩腿中(zhong)間。
陳氏太(tai)極(ji)拳第二招：左右野馬(ma)分鬃
1、上體微向右(you)(you)(you)轉，身體重心(xin)移至(zhi)右(you)(you)(you)腿上。同時右(you)(you)(you)臂收在胸前平屈，手心(xin)向下，左手經體前向右(you)(you)(you)下劃弧至(zhi)右(you)(you)(you)手下，手心(xin)向上，兩手心(xin)相對(dui)成抱球狀。左腳(jiao)(jiao)隨即收到右(you)(you)(you)腳(jiao)(jiao)內側，腳(jiao)(jiao)尖點地。眼看(kan)右(you)(you)(you)手。
2、上(shang)(shang)體(ti)微向(xiang)(xiang)左轉，左腳向(xiang)(xiang)左前方邁(mai)出，右腳跟后蹬(deng)，右腿自然伸直，成左弓步。同(tong)時上(shang)(shang)體(ti)繼續向(xiang)(xiang)左轉，左右手隨轉體(ti)慢(man)慢(man)分別向(xiang)(xiang)左上(shang)(shang)、右下分開，左手高(gao)與眼平(手心斜向(xiang)(xiang)上(shang)(shang))，肘微屈。右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向(xiang)(xiang)下，指尖向(xiang)(xiang)前。眼看(kan)左手。
3、上(shang)體(ti)(ti)慢(man)慢(man)后(hou)(hou)坐，身體(ti)(ti)重(zhong)心移至右腿，左(zuo)腳(jiao)尖翹起，微向(xiang)外(wai)撇(大約45°--60°)，隨后(hou)(hou)腳(jiao)掌慢(man)慢(man)踏實，左(zuo)腿慢(man)慢(man)前弓，身體(ti)(ti)左(zuo)轉(zhuan)(zhuan)，身體(ti)(ti)中心再移至左(zuo)腿。同時左(zuo)手(shou)翻轉(zhuan)(zhuan)向(xiang)下(xia)，左(zuo)臂收在(zai)胸前平(ping)屈(qu)，右手(shou)向(xiang)左(zuo)上(shang)劃弧至左(zuo)手(shou)下(xia)，兩手(shou)心相對(dui)成抱球狀。右腳(jiao)隨即收到(dao)左(zuo)腳(jiao)內側，腳(jiao)尖點地。眼看左(zuo)手(shou)。
4、右(you)(you)腿向(xiang)右(you)(you)前方邁出，左(zuo)腿自然(ran)伸直，成右(you)(you)工部(bu)。同(tong)時上(shang)(shang)體右(you)(you)轉，左(zuo)右(you)(you)手隨轉體分別慢慢向(xiang)左(zuo)下(xia)、右(you)(you)上(shang)(shang)分開，右(you)(you)手高(gao)與眼平(ping)(手心斜向(xiang)上(shang)(shang))，肘微屈(qu)(qu)。左(zuo)手落在左(zuo)胯旁，肘也(ye)微屈(qu)(qu)，手心向(xiang)下(xia)，指尖向(xiang)前。眼看右(you)(you)手。
陳氏太極拳第三招：白(bai)鶴(he)亮翅(chi)
1、上(shang)體微向左轉，左手(shou)(shou)翻掌向下，左臂(bei)平屈胸(xiong)前，右手(shou)(shou)向左上(shang)劃弧，手(shou)(shou)心轉向上(shang)，與左手(shou)(shou)成抱(bao)球狀。眼看左手(shou)(shou)。
2、右腳(jiao)跟進半步，上(shang)體(ti)后(hou)(hou)坐，身(shen)體(ti)重心(xin)移至右腿，上(shang)體(ti)先向右轉，面向右前(qian)方(fang)，眼看(kan)右手(shou)。然后(hou)(hou)左腳(jiao)稍(shao)向前(qian)移，腳(jiao)尖(jian)(jian)點地(di)，成左虛步，同時上(shang)體(ti)再微向左轉，面向前(qian)方(fang)，兩手(shou)隨轉體(ti)慢慢向右上(shang)、左下分開(kai)，右手(shou)上(shang)提停于(yu)右額前(qian)，手(shou)心(xin)向左后(hou)(hou)方(fang)，左手(shou)落于(yu)左胯前(qian)，手(shou)心(xin)向下，指尖(jian)(jian)向前(qian)。眼平看(kan)前(qian)方(fang)。
陳氏(shi)太極拳第四招(zhao)：手揮琵(pi)琶
右腳跟進半步(bu)，上體(ti)后坐，身(shen)體(ti)重心(xin)(xin)轉(zhuan)至(zhi)右腿上，上體(ti)半面(mian)向右轉(zhuan)，左腳略提(ti)起稍(shao)向前移，變成(cheng)左虛步(bu)，腳跟著地(di)，腳尖翹起，膝部微屈。同時左手由左下(xia)向上挑舉(ju)，高與鼻尖平，掌心(xin)(xin)向右，臂(bei)微屈。右手收回放在左肘里側，掌心(xin)(xin)向左。眼看左手食指。
陳氏太(tai)極(ji)拳(quan)第五招：左右(you)倒卷肱(gong)
1、上(shang)體右(you)(you)(you)轉(zhuan)，右(you)(you)(you)手(shou)翻掌(zhang)(手(shou)心向(xiang)上(shang))經腹前由下向(xiang)后上(shang)方(fang)劃弧(hu)平(ping)舉，臂微屈，左手(shou)隨(sui)即翻掌(zhang)向(xiang)上(shang)。眼的視線隨(sui)著(zhu)向(xiang)右(you)(you)(you)轉(zhuan)體先向(xiang)右(you)(you)(you)看(kan)，再轉(zhuan)向(xiang)前方(fang)看(kan)左手(shou)。
2、右(you)臂屈(qu)肘(zhou)(zhou)折向前，右(you)手由耳側向前推出，手心(xin)向前，左臂屈(qu)肘(zhou)(zhou)后(hou)撤，手心(xin)向上，撤至左肋外側。同時左腿輕(qing)輕(qing)提起向后(hou)(偏左)退一步，腳掌先著地，然(ran)后(hou)全腳慢(man)慢(man)踏實，身(shen)體(ti)重心(xin)移到(dao)左腿上，成右(you)虛步，右(you)腳隨轉(zhuan)體(ti)以(yi)腳掌為軸扭(niu)正。眼看(kan)右(you)手。
3、上(shang)體微向(xiang)左(zuo)轉(zhuan)，同時左(zuo)手隨(sui)轉(zhuan)體向(xiang)后上(shang)方劃弧平舉，手心向(xiang)上(shang)，右(you)手隨(sui)即翻掌，掌心向(xiang)上(shang)。眼隨(sui)轉(zhuan)體先向(xiang)左(zuo)看，再轉(zhuan)向(xiang)前(qian)方看右(you)手。
陳氏太極拳第六(liu)招：左攬(lan)雀尾
1、身體繼續向(xiang)右轉，左(zuo)手(shou)(shou)自然下(xia)落(luo)逐漸(jian)翻掌經腹(fu)前(qian)劃弧至(zhi)左(zuo)肋前(qian)，手(shou)(shou)心(xin)向(xiang)上。左(zuo)臂屈肘(zhou)，手(shou)(shou)心(xin)轉向(xiang)下(xia)，收(shou)至(zhi)右胸前(qian)，兩(liang)手(shou)(shou)相對成抱(bao)球狀。同時身體重心(xin)落(luo)在右腿上，左(zuo)腳收(shou)到(dao)右腳內側，腳尖點地。眼看(kan)右手(shou)(shou)。
2、上(shang)體(ti)微向(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)轉(zhuan)，左(zuo)(zuo)腳向(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)前(qian)方邁出，上(shang)體(ti)繼(ji)續向(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)轉(zhuan)，右(you)腿(tui)自(zi)然蹬直，左(zuo)(zuo)腿(tui)屈(qu)膝，成左(zuo)(zuo)弓(gong)步(bu)。同(tong)時左(zuo)(zuo)臂向(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)前(qian)方掤出(即左(zuo)(zuo)臂平(ping)屈(qu)成弓(gong)形(xing)，用前(qian)臂外(wai)側(ce)和(he)手(shou)背向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)方推(tui)出)，高與肩平(ping)，手(shou)心向(xiang)(xiang)(xiang)后。右(you)手(shou)向(xiang)(xiang)(xiang)右(you)下落于右(you)胯(kua)旁，手(shou)心向(xiang)(xiang)(xiang)下，指(zhi)尖向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)。眼(yan)看左(zuo)(zuo)前(qian)臂。掤出時，兩臂前(qian)后均(jun)保持弧形(xing)。分(fen)手(shou)、松腰、弓(gong)腿(tui)三(san)者(zhe)必須(xu)協調一致。攬雀尾弓(gong)步(bu)時，兩腳跟橫向(xiang)(xiang)(xiang)距離上(shang)超過(guo)10厘米。
3、身體(ti)(ti)微向(xiang)(xiang)左轉，左手(shou)隨即前(qian)(qian)(qian)伸翻掌向(xiang)(xiang)下(xia)，右(you)手(shou)翻掌向(xiang)(xiang)上(shang)，經(jing)腹前(qian)(qian)(qian)向(xiang)(xiang)上(shang)，向(xiang)(xiang)前(qian)(qian)(qian)伸至(zhi)左前(qian)(qian)(qian)臂下(xia)方。然(ran)后(hou)兩(liang)(liang)手(shou)下(xia)捋，即上(shang)體(ti)(ti)向(xiang)(xiang)右(you)轉，兩(liang)(liang)手(shou)經(jing)腹前(qian)(qian)(qian)向(xiang)(xiang)右(you)后(hou)上(shang)方劃弧，直(zhi)至(zhi)右(you)手(shou)手(shou)心向(xiang)(xiang)上(shang)，高(gao)與肩齊，左臂平屈于胸前(qian)(qian)(qian)，手(shou)心向(xiang)(xiang)后(hou)。同時身體(ti)(ti)重心移至(zhi)右(you)腿。眼看右(you)手(shou)。下(xia)捋時，上(shang)體(ti)(ti)不可前(qian)(qian)(qian)傾(qing)，臀(tun)部不要凸出。兩(liang)(liang)臂下(xia)捋須隨腰旋轉，仍走弧線(xian)。左腳全掌著(zhu)地。
4、上體微向(xiang)左(zuo)(zuo)轉，右(you)臂屈肘折回，右(you)手附(fu)于左(zuo)(zuo)手腕里側(相距(ju)約(yue)5厘米)，上體繼續向(xiang)左(zuo)(zuo)轉，雙手同時(shi)向(xiang)前(qian)慢(man)慢(man)擠(ji)出，左(zuo)(zuo)手心(xin)(xin)向(xiang)右(you)，右(you)手心(xin)(xin)向(xiang)前(qian)，左(zuo)(zuo)前(qian)臂保持半圓。同時(shi)身體重心(xin)(xin)逐漸前(qian)移變成弓(gong)步。眼看左(zuo)(zuo)手腕部(bu)。向(xiang)前(qian)擠(ji)時(shi)，上體要(yao)正直。擠(ji)的動作要(yao)與松腰、弓(gong)腿相一(yi)致(zhi)。
5、左(zuo)(zuo)手(shou)(shou)翻掌，手(shou)(shou)心向(xiang)下，右(you)(you)(you)手(shou)(shou)經(jing)左(zuo)(zuo)腕上方向(xiang)前(qian)、向(xiang)右(you)(you)(you)伸出，高與左(zuo)(zuo)手(shou)(shou)齊，手(shou)(shou)心向(xiang)下，兩手(shou)(shou)左(zuo)(zuo)右(you)(you)(you)分開，寬與肩(jian)同。然后右(you)(you)(you)腿(tui)屈(qu)膝(xi)，上體(ti)慢慢后坐，身體(ti)重(zhong)心移至右(you)(you)(you)腿(tui)上，左(zuo)(zuo)腳尖翹起(qi)。同時兩手(shou)(shou)屈(qu)肘(zhou)回收至腹前(qian)，手(shou)(shou)心均向(xiang)前(qian)下方。眼向(xiang)前(qian)平看。
6、上式不停，身體重(zhong)心慢慢前移，同時兩手向(xiang)前、向(xiang)上按(an)出，掌(zhang)心向(xiang)前。左腿前弓成左弓步。眼平(ping)看前方(fang)。向(xiang)前按(an)時，兩手須(xu)走曲線(xian)，腕部高與肩平(ping)，兩肘微屈。
一、起(qi)(qi)式 二(er)(er)(er)、金剛搗(dao)碓(dui)(dui) 三(san)(san)(san)、白(bai)鵝亮翅 四(si)、上三(san)(san)(san)步 五(wu)、斜形 六(liu)、摟(lou)膝 七(qi)(qi)、前趟(tang)拗步 八(ba)、掩手(shou)(shou)肱拳 九(jiu)、撇身(shen)拳 十(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)、雙(shuang)推手(shou)(shou) 十(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一、三(san)(san)(san)換掌 十(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)二(er)(er)(er)、肘(zhou)底捶(chui) 十(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)三(san)(san)(san)、倒卷(juan)肱 十(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)四(si)、退步壓肘(zhou) 十(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)五(wu)、白(bai)蛇(she)吐信 十(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)六(liu)、閃通背 十(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)七(qi)(qi)、前趟(tang)拗步 十(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)八(ba)、青龍出水(shui) 十(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)九(jiu)、擊地捶(chui) 二(er)(er)(er)十(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)、二(er)(er)(er)起(qi)(qi)腳 二(er)(er)(er)十(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一、護心(xin)拳 二(er)(er)(er)十(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)二(er)(er)(er)、前招 二(er)(er)(er)十(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)三(san)(san)(san)、后(hou)招 二(er)(er)(er)十(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)四(si)、右蹬一根(gen) 二(er)(er)(er)十(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)五(wu)、左蹬一根(gen) 二(er)(er)(er)十(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)六(liu)、玉女穿梭 二(er)(er)(er)十(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)七(qi)(qi)、懶(lan)扎衣(yi) 二(er)(er)(er)十(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)八(ba)、六(liu)封四(si)閉 二(er)(er)(er)十(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)九(jiu)、單(dan)鞭 三(san)(san)(san)十(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)、雀(que)地龍 三(san)(san)(san)十(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一、上步七(qi)(qi)星 三(san)(san)(san)十(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)二(er)(er)(er)、小擒打(da) 三(san)(san)(san)十(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)三(san)(san)(san)、云手(shou)(shou) 三(san)(san)(san)十(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)四(si)、高探馬 三(san)(san)(san)十(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)五(wu)、雙(shuang)擺蓮(lian) 三(san)(san)(san)十(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)六(liu)、當(dang)頭炮(pao) 三(san)(san)(san)十(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)七(qi)(qi)、金剛搗(dao)碓(dui)(dui) 三(san)(san)(san)十(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)八(ba)、收(shou)式
陳小(xiao)旺從83式(shi)抽取部分(fen)招式(shi)簡化而來。
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