練習太極(ji)拳有助(zhu)我們修身(shen)養性、強身(shen)健(jian)體，是(shi)(shi)很中老年人都喜歡的健(jian)身(shen)運動，武(wu)當太極(ji)九式是(shi)(shi)很多人都喜歡的招式，今天(tian)就跟小編一起(qi)來看(kan)下(xia)詳解武(wu)當太極(ji)拳九式吧。

一、獅(shi)子搖頭滾珠丹(dan)

獅子(zi)欣(xin)然大(da)張(zhang)口(kou)，搖頭擺尾(wei)滾圓球(qiu)。獅子(zi)欣(xin)然大(da)張(zhang)口(kou)，搖頭擺尾(wei)滾圓球(qiu)。

上(shang)下前(qian)后左右轉，六合乾坤掌(zhang)(zhang)中(zhong)揉。上(shang)下前(qian)后左右轉，六合乾坤掌(zhang)(zhang)中(zhong)(柔)

二、長蛇串(chuan)珠(zhu)扭腰丹(dan)

長蛇串(chuan)珠扭腰功(gong)，屈(qu)(qu)伸(shen)開(kai)合身(shen)體(ti)輕，長蛇串(chuan)珠扭腰功(gong)，屈(qu)(qu)開(kai)伸(shen)合身(shen)體(ti)輕，

尾(wei)能護(hu)頭(tou)頭(tou)護(hu)尾(wei)，柔軟功夫第(di)一宗。尾(wei)能(獲頭(tou)頭(tou)獲尾(wei))，柔軟功夫第(di)一宗。

三(san)、靈(ling)鵲起尾過梅丹

靈鵲(que)(que)起尾頭相連(lian)，梅花(hua)枝(zhi)上喜(xi)又(you)歡。靈鵲(que)(que)起尾頭相連(lian)，梅花(hua)枝(zhi)上喜(xi)又(you)歡。

前躥(cuan)后(hou)躍無(wu)歇(xie)息，圓(yuan)機(ji)活法是(shi)(shi)真詮。(前鉆后(hou)跳(tiao))無(wu)歇(xie)息，圓(yuan)機(ji)(靈活)是(shi)(shi)真詮。

四、猿猴通臂(bei)易筋(jin)丹(dan)

猿猴(hou)舒(shu)手去偷桃，左(zuo)右通臂將身搖。猿猴(hou)舒(shu)手去偷桃，左(zuo)右通臂將身搖。

遠近高低(di)隨意取(qu)，筋長(chang)力大快逍(xiao)(xiao)遙。遠近高低(di)隨意取(qu)，筋長(chang)力大快逍(xiao)(xiao)遙。

五、豹虎爬山換骨(gu)丹

豹虎(hu)爬山用(yong)力爭，雄威(wei)到(dao)處起神風(feng)。豹虎(hu)爬山用(yong)力爭，雄威(wei)到(dao)處起神風(feng)。

 周身布滿(man)英(ying)(ying)雄氣，脫胎換(huan)骨力無窮(qiong)。周身布滿(man)英(ying)(ying)雄氣，(換(huan)骨脫胎)力無窮(qiong)

六(liu)、鶴舞松蔭靜體丹

鶴舞松蔭體泰和，輕(qing)灑漫步運蹉(cuo)磨(mo)。鶴舞松蔭體(態)和，輕(qing)(刷)漫步運蹉(cuo)磨(mo)。

提膝抖翎心(xin)神(shen)靜，仙胎煉(lian)就意(yi)靈活。提膝抖(翅)心(xin)神(shen)靜，(胎仙)煉(lian)就意(yi)靈活。

七、熊羆漫(man)步聚精丹

熊羆漫步(bu)力(li)千鈞(jun)，撐檔坐胯(kua)(kua)手(shou)推輪。熊羆漫步(bu)力(li)千鈞(jun)，撐檔坐胯(kua)(kua)手(shou)推輪。

海(hai)(hai)底(di)煉得精氣(qi)滿，一(yi)輪明(ming)月照乾坤。海(hai)(hai)底(di)(聚)得精(神)滿，一(yi)輪明(ming)月照乾坤。

八(ba)、金蟾望月煉氣丹

金(jin)(jin)蟾望(wang)月愛光明(ming)，一息(xi)相(xiang)通倍(bei)有(you)情(qing)。金(jin)(jin)蟾望(wang)月愛光明(ming)，(氣)息(xi)相(xiang)通倍(bei)有(you)情(qing)。

氣(qi)候圓(yuan)時吞入腹，明珠一粒落(luo)黃庭。(明月)圓(yuan)時吞入腹，(珍)珠一粒落(luo)(洞)庭。

九(jiu)、蟠龍戲珠凝神丹

蟠龍戲(xi)珠(zhu)起云端，升降飛騰(teng)飄渺(miao)間。蟠龍戲(xi)珠(zhu)起云端，升降飛騰(teng)飄渺(miao)間。

探(tan)爪攫(jue)撈海(hai)底(di)月(yue)，神(shen)隨意得登金山。探(tan)爪攫(jue)撈海(hai)底(di)月(yue)，神(shen)隨意得登金山。

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