打太極，降(jiang)壓又降(jiang)脂研究者(zhe)對35篇研究報告進行分析，其中(zhong)涉及來自10個國家(jia)的(de)2249名參(can)與者(zhe)的(de)相(xiang)關研究數據(ju)。
研究(jiu)發現，在心血管疾病患者(zhe)(zhe)中(zhong)，中(zhong)國傳統(tong)運動方式可(ke)幫助(zhu)降(jiang)低患者(zhe)(zhe)的心臟收縮壓（高壓）和(he)舒(shu)張壓（低壓），前者(zhe)(zhe)最高降(jiang)幅可(ke)達9.12毫米汞(gong)柱，后者(zhe)(zhe)降(jiang)幅平均超過5毫米汞(gong)柱。
同時(shi)還發現(xian)，中國傳統(tong)運動方式還能普遍(bian)降低(di)練習者體內有(you)害膽固醇、低(di)密度脂蛋白及(ji)甘油三酯(zhi)的水(shui)平。
此外，報告(gao)中指出，在中國的心(xin)血(xue)管病患者中，練習(xi)傳統運動(dong)方式無(wu)論在提升生活(huo)質(zhi)量和減少心(xin)理壓力等方面都有改善作用。
研(yan)究負(fu)責人同時(shi)表示(shi)，這(zhe)些運(yun)動(dong)方(fang)式(shi)目前還(huan)沒有在(zai)此項研(yan)究中被證實可以改(gai)善心(xin)率或者提高有氧運(yun)動(dong)水平。
下一步(bu)，研究(jiu)團隊將對傳統運動防治(zhi)慢(man)病效果(guo)進行更深入的研究(jiu)。
另外，美國哈佛大(da)學醫學中(zhong)心也將中(zhong)國傳統運動如打太極等，作為健康運動方式(shi)推(tui)薦給大(da)家。
甚至包(bao)括有特殊身體狀(zhuang)況(kuang)的人，如坐(zuo)輪椅的人，其推薦理由是，這些(xie)運動形(xing)式(shi)能夠幫助人們增強肌肉力量、提(ti)升肢體靈活性和平(ping)衡性。
太極(ji)(ji)拳(quan)是中(zhong)國傳統文(wen)化(hua)的(de)(de)組成部(bu)分，是中(zhong)國千百年傳承(cheng)下來的(de)(de)國粹(cui)，它(ta)符合(he)中(zhong)華民族的(de)(de)道德(de)標準(zhun)和追(zhui)求，充滿了哲學思想并飽(bao)含豐(feng)富的(de)(de)正能量。符合(he)積(ji)極(ji)(ji)、向上(shang)、正直、善良的(de)(de)人生追(zhui)求！太極(ji)(ji)拳(quan)的(de)(de)習練者講究心(xin)靜(jing)降(jiang)噪、全神貫注，心(xin)無雜念(nian)，動作要(yao)求靜(jing)心(xin)用意(yi)，順然綿延、一氣呵成。太極(ji)(ji)拳(quan)的(de)(de)練習過程可以加強(qiang)大(da)腦的(de)(de)調節訓(xun)練，提升情緒穩定的(de)(de)功效(xiao)。
太極拳的(de)(de)(de)功用(yong)是根據易經之理，通(tong)過自(zi)我身(shen)心(xin)(xin)調控，修心(xin)(xin)養性，自(zi)覺消除身(shen)體內外各(ge)種(zhong)于健康不(bu)利的(de)(de)(de)因素，使人體保持陰陽平(ping)衡，經絡(luo)通(tong)暢，氣血和合，身(shen)心(xin)(xin)和諧，要求(qiu)意念(nian)，呼吸，動作協調配合，以意行氣，以氣運身(shen)，意念(nian)的(de)(de)(de)作用(yong)使精神、肢體全面(mian)放松，使經絡(luo)通(tong)暢、氣血通(tong)暢，各(ge)毛細血管(guan)開放，從(cong)而減輕了心(xin)(xin)臟的(de)(de)(de)負擔。
太(tai)(tai)極拳也(ye)可以(yi)改善老年(nian)人(ren)的睡眠。在一個發(fa)表于2016年(nian)Trusted Source的研(yan)究發(fa)現，兩個月(yue)每周兩次的太(tai)(tai)極拳課(ke)程與認知功能障礙(ai)的老年(nian)人(ren)睡眠質量改善有關。太(tai)(tai)極拳練(lian)身(shen)、練(lian)氣(qi)、練(lian)意，練(lian)習(xi)時(shi)一方(fang)面可鍛鍊(lian)肌肉，舒筋活絡；另(ling)一方(fang)面又能透過呼吸與動(dong)作間的相(xiang)互配(pei)合(he)，對內(nei)臟加以(yi)按摩(mo)鍛鍊(lian)，達到強身(shen)健體(ti)的作用。
太極(ji)拳(quan)的(de)運動(dong)(dong)方式(shi)是慢，勻，穩，松，柔，與(yu)其它運動(dong)(dong)方式(shi)可以說截(jie)然不同。這種(zhong)運動(dong)(dong)方式(shi)加上正確的(de)練(lian)習方法(fa)(fa)，可以說是典型的(de)安全，有(you)(you)效而(er)又輕(qing)松快樂(le)的(de)有(you)(you)氧運動(dong)(dong)。太極(ji)拳(quan)蘊藏了深奧的(de)道家理論，經常(chang)練(lian)習，觸類旁通，比如太極(ji)拳(quan)動(dong)(dong)作的(de)螺(luo)旋旋轉(zhuan)與(yu)書(shu)法(fa)(fa)的(de)旋轉(zhuan)回筆、筆勢相(xiang)連也(ye)有(you)(you)相(xiang)似(si)之(zhi)處。拳(quan)打的(de)好的(de)拳(quan)師(shi)練(lian)拳(quan)時，在旁邊觀(guan)賞也(ye)會感(gan)到身心愉(yu)快。
太極拳有什么好處1
（1）調(diao)整大腦皮層(ceng)的興(xing)奮和抑(yi)制過(guo)程，緩解現(xian)代(dai)生活(huo)中由于精(jing)神過(guo)度緊(jin)張所引起的“城市文明病”，如(ru)神經衰弱、抑(yi)郁(yu)癥、功能性胃腸病等。
這是因(yin)為(wei)太極舉動(dong)作(zuo)連貫、弱韌、緩和、輕(qing)靈(ling)，練(lian)拳時(shi)，全身(shen)各部位肌肉都(dou)需要(yao)放松(song)，此時(shi)，身(shen)體感(gan)到(dao)輕(qing)松(song)、舒暢，致使(shi)大腦得到(dao)休息。
（2）有助(zhu)于保(bao)持(chi)心血(xue)管系統健康，預(yu)防高血(xue)壓(ya)和(he)動脈(mo)硬(ying)化。練(lian)拳(quan)時(shi)，全身肌肉放松(song)并引起血(xue)管放松(song)，從(cong)而促使(shi)腹(fu)(fu)壓(ya)不斷改(gai)變(bian)，從(cong)而促使(shi)下肢及腹(fu)(fu)部的(de)血(xue)液(ye)回(hui)流(liu)(liu)入右心房，加強了心肌的(de)營(ying)養，也防止了因(yin)血(xue)流(liu)(liu)不暢引起的(de)血(xue)管硬(ying)化。常打太(tai)極拳(quan)的(de)人患(huan)高血(xue)壓(ya)及動脈(mo)硬(ying)化疾病的(de).較少。
（3）有(you)助于(yu)骨骼、肌肉(rou)和(he)關(guan)節(jie)組(zu)織的健康。太極拳是“動無有(you)不動”的全(quan)身性(xing)運(yun)(yun)動，全(quan)身各大小(xiao)肌群和(he)關(guan)節(jie)都(dou)參加(jia)活動，因此(ci)長期練習(xi)有(you)助于(yu)使關(guan)節(jie)運(yun)(yun)動靈活，改善(shan)關(guan)節(jie)韌帶彈性(xing)，增強(qiang)肌肉(rou)堅韌和(he)伸縮(suo)力。
（4）太(tai)極拳(quan)對改善呼(hu)吸(xi)及消化(hua)系(xi)統有(you)良好(hao)作(zuo)用。經常打(da)太(tai)極拳(quan)者(zhe)，胸(xiong)部(bu)呼(hu)吸(xi)順暢(chang)，膈肌有(you)力，肺瘀血(xue)的發生，對老年人(ren)易(yi)發生的肺部(bu)感(gan)染性(xing)疾病有(you)很好(hao)的預防(fang)作(zuo)用。太(tai)極拳(quan)運動中腰部(bu)動作(zuo)多，它能(neng)活躍腹腔的血(xue)液循(xun)環(huan)(huan)，促(cu)進胃暢(chang)蠕動。此外，太(tai)極拳(quan)的呼(hu)吸(xi)動作(zuo)對胃暢(chang)起著機械刺激(ji)的作(zuo)用，能(neng)改善局部(bu)循(xun)環(huan)(huan)，促(cu)進消化(hua)，預防(fang)便秘(mi)。
太極拳有(you)什么好處2
楊(yang)氏太極拳的奧秘之(zhi)處(chu)
楊式太極拳第一段
1、起勢
混沌初開(kai)法為(wei)先，氣貼背走沉丹田，心靜(jing)體(ti)松精神注，平腕墜肘勢自然。
2、右攬雀尾
初運(yun)鴻蒙陰陽現(xian)，起(qi)落開合太(tai)極圈，掤捋擠(ji)按(an)為(wei)總(zong)手，雀(que)尾動作技法(fa)全。
3、左單鞭
單鞭多(duo)用(yong)可(ke)防(fang)攻(gong)，左像(xiang)箭來(lai)右(you)似弓，體(ti)正松腰勾屈下，翻掌前(qian)推(tui)轉腰行(xing)。
4、提手
胸部被(bei)擊用(yong)提手(shou)，截合(he)(he)斷封妙(miao)無(wu)窮，上(shang)提虛步(bu)相一致，身勢含蓄合(he)(he)手(shou)肘。
5、白鶴亮翅
白(bai)鶴亮翅立雞群(qun)，左采右掤兩臂分(fen)，沉氣(qi)落胯腰拔(ba)起，開中寓合須用心(xin)。
6、摟膝拗步（二)
起肩(jian)過胯膝(xi)外摟，拗步推掌沉腕肘，摟推弓步相(xiang)一致，頭領身正左右走。
7、撇身捶
橫截(jie)壓帶(dai)閃正(zheng)中，翻拳按掌勁宜整，手眼(yan)身步(bu)要協調，雙臂(bei)翻轉隨腰動。
8、捋擠勢（二)
捋勢(shi)變(bian)擠圓(yuan)又連(lian)，手隨腰動勁不斷，勁從根起形于(yu)梢(shao)，節節貫串一氣連(lian)。
9、進步搬攔捶
太(tai)極五捶此(ci)為先，搬拳之后立(li)掌攔，攔掌過后捶急進，上下相(xiang)隨(sui)勁不斷。
10、如風似閉
臂下(xia)穿手十字封，后坐分(fen)掌(zhang)閉于胸，兩(liang)臂推按(an)腹前下(xia)，跟步助勁顯奇功。
太極是我國的傳統文化之一，如今在世界上廣泛傳播，受到了越來越多人懂得喜愛，太極這項運動不僅可以強身健體，鍛煉四肢的協調能力，還可以保持心情愉快，忘記很多煩惱，對身心來說都是一種巨大的放松。尤其是(shi)現在(zai)(zai)，太(tai)(tai)極(ji)不再是(shi)老(lao)年人的專(zhuan)屬運動(dong)，很多(duo)年輕(qing)人也(ye)開始參與進來，因為(wei)他們面(mian)臨(lin)著生活和工作方面(mian)的壓力，過(guo)(guo)多(duo)沉(chen)迷手機只會(hui)讓視覺(jue)更加(jia)疲(pi)勞，在(zai)(zai)打太(tai)(tai)極(ji)的過(guo)(guo)程(cheng)中可以享受運動(dong)的美好，十分的輕(qing)松(song)，幫(bang)助緩(huan)解焦慮的情緒，不僅如此，很多(duo)高校(xiao)也(ye)已經(jing)開始把太(tai)(tai)極(ji)拳(quan)作為(wei)體(ti)育中的一項考試內容(rong)，讓學(xue)生全(quan)面(mian)發展，也(ye)是(shi)讓人覺(jue)得欣(xin)喜的一面(mian)。我們現在(zai)(zai)所處的社會(hui)是(shi)一個快節(jie)奏的時代(dai)，難免(mian)會(hui)有心(xin)煩(fan)意亂的時候，感到無法排解這些憂愁就可以通過(guo)(guo)太(tai)(tai)極(ji)拳(quan)來解決，相(xiang)信一定會(hui)有不一樣的體(ti)驗和感受。下面(mian)是(shi)我的看法。
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