開始學太極拳(quan)時，不要追(zhui)求(qiu)太多招式跟著比劃(hua)完(wan)了事(shi)，要先了解太極拳(quan)的每個(ge)動(dong)作的精髓(sui)，解開初步動(dong)作的入(ru)步門(men)坎，一個(ge)起(qi)勢動(dong)作也要做到全身布滿意(yi)氣，也就是全身用(yong)意(yi)不用(yong)力的狀態。

太極拳的(de)每(mei)個(ge)動(dong)作姿勢(shi)是好(hao)(hao)記的(de)，動(dong)作記住后，主要(yao)是太極拳的(de)狀態(tai)要(yao)有，比如很普通的(de)“站(zhan)立”，也(ye)要(yao)先松靜，不要(yao)有壓力感，心情保持愉悅的(de)狀態(tai)，一定要(yao)要(yao)把整個(ge)身體(ti)調整好(hao)(hao)。

每個(ge)“站立”的姿勢，也就(jiu)是立身中立，放松而不(bu)下(xia)垮，因(yin)為受地球(qiu)引力(li)的影響，我們的身體會自(zi)然(ran)下(xia)垮的，踮腔熊熔松開(kai)的時候，就(jiu)像一(yi)把傘一(yi)樣的把自(zi)己撐(cheng)開(kai)，全身的每一(yi)個(ge)關節都好(hao)像很自(zi)然(ran)地擺(bai)放平衡(heng)的，一(yi)點也不(bu)用(yong)力(li)撅掏渾(hun)鋅(xin)。用(yong)心體會“起勢”這個(ge)動作。

直立時身(shen)體的要(yao)求，腰(yao)以上的脊(ji)椎(zhui)要(yao)向上垂直拉(la)，腰(yao)以下的脊(ji)椎(zhui)要(yao)向下垂直拉(la)，這樣使身(shen)體形成一(yi)個(ge)上下對稱(cheng)平衡的狀態(tai)，開始擺不(bu)好(hao)(hao)這個(ge)姿勢，適當地用點(dian)力也是可以的，為(wei)以后能隨(sui)意動(dong)作打(da)好(hao)(hao)基礎。

直(zhi)立下蹲時頭部不要(yao)亂動(dong)，“頂頭懸”也(ye)就是讓(rang)軼葜鑰汜自(zi)己感(gan)覺始(shi)終頂著一(yi)(yi)個東(dong)西的(de)，腰部以下的(de)脊椎柱盡量(liang)讓(rang)它成一(yi)(yi)條直(zhi)線，盡量(liang)做的(de)垂直(zhi)地(di)面。脊柱拉(la)(la)直(zhi)，肩膀盡量(liang)下沉，鎖骨(gu)往兩邊拉(la)(la)。這個動(dong)作就叫“翻胯”芟坳葩津(jin)，初(chu)學不好調整，多練習。

對于初學(xue)者，太(tai)極拳的每個(ge)(ge)動(dong)作要求反復(fu)練(lian)習，要求有動(dong)作的意力(li)來擺好每一個(ge)(ge)姿(zi)勢，每個(ge)(ge)部位的用(yong)力(li)，都是有技巧的，不(bu)要盲(mang)目地拉和翻(fan)。初學(xue)者有可(ke)能不(bu)太(tai)習慣(guan)，也許(xu)會有疼痛的感覺，只要不(bu)傷(shang)著就(jiu)是可(ke)以的。

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