心靜體松，精力集中

保持松靜，首先要把大腦靜下來(lai)。然后放(fang)松周身肌肉關節和(he)內臟器官。排除一切干擾因素(su)，全神貫注(zhu)投入到練拳(quan)中去。

虛領頂勁，尾閭中正

頭正(zheng)頸直，虛領頂勁。口唇自然(ran)閉合，下頜向(xiang)里收，舌放(fang)平，動作要向(xiang)何(he)處，眼(yan)神(shen)先(xian)去，眼(yan)隨(sui)手動，手到眼(yan)到，停時目光(guang)經食(shi)指(zhi)前視。

沉肩墜肘，坐腕舒指

肩(jian)要(yao)松沉平齊，不可一(yi)高一(yi)低。肘要(yao)松沉微屈。意貫指尖。

含胸拔背，氣沉丹田

鎖骨平準對齊，胸肌放松，稱作(zuo)(zuo)含(han)胸。背肌也要放松，背肌骨節微(wei)有上提之意，背部皮膚有繃緊的感(gan)覺，稱作(zuo)(zuo)拔背。

以腰為軸，上下相隨

腰為(wei)主宰(zai)，帶動四(si)(si)肢運動。腰腹肌轉(zhuan)動，胸背肌亦隨(sui)之轉(zhuan)動，帶動四(si)(si)肢的纏(chan)繞圓轉(zhuan)。作到上(shang)下(xia)呼應(ying)，融為(wei)一體(ti)，內外、上(shang)下(xia)、左右、前(qian)后(hou)要(yao)協調一致(zhi)。內外合一，一氣呵成。

步法靈活、虛實分明

運勁如抽絲，邁步如貓(mao)行。運動時(shi)兩腿要分清(qing)虛實，隨著重(zhong)心的轉移，兩足要交替(ti)支(zhi)撐重(zhong)心，以保持(chi)全身的平衡。

勢正招圓，連綿不斷

勢正是指動(dong)(dong)作端正，不(bu)(bu)(bu)散漫，不(bu)(bu)(bu)蜷縮，不(bu)(bu)(bu)歪斜。招(zhao)(zhao)圓是指動(dong)(dong)作圓滿(man)，舒展不(bu)(bu)(bu)拘不(bu)(bu)(bu)僵。動(dong)(dong)作之(zhi)間要求(qiu)連綿(mian)不(bu)(bu)(bu)斷，招(zhao)(zhao)招(zhao)(zhao)貫串，整套動(dong)(dong)作要一氣(qi)呵成。

以意導動，內外合一

打太極拳時，要求(qiu)精神貫注，意守丹田，要“心(xin)靜用意”。使(shi)意識專注于(yu)指揮全身(shen)各器官系(xi)統機能的變化和(he)(he)協調動作(zuo)。動作(zuo)過程中，內(nei)部與外(wai)形的開合虛實(shi)和(he)(he)旋轉變換，務(wu)求(qiu)作(zuo)到“上下相(xiang)隨，內(nei)外(wai)合一”意想勁到，動必合法。

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