五指捏球：
手(shou)(shou)指(zhi)自然分(fen)開(kai)抓住(zhu)一個球(qiu)，各手(shou)(shou)指(zhi)用力捏(nie)球(qiu)，停頓一下(xia)后放松一次。要求：捏(nie)的力量緩慢(man)而(er)持久，停頓時待(dai)手(shou)(shou)指(zhi)有(you)酸脹感(gan)后再放松，這樣(yang)一捏(nie)一松，反(fan)復捏(nie)球(qiu)6—10次。
虎口夾球：
四指(zhi)并(bing)攏，與拇指(zhi)分(fen)開，把一(yi)個球(qiu)(qiu)(qiu)夾在手的(de)虎口中，有節奏、用力(li)地夾球(qiu)(qiu)(qiu)，一(yi)夾一(yi)松為一(yi)次。注意(yi)：用力(li)夾球(qiu)(qiu)(qiu)時，手的(de)虎口處應有緊張感，反復夾球(qiu)(qiu)(qiu)6—10次。
雙手搓球：
雙手掌心相(xiang)(xiang)對，把(ba)球夾(jia)在掌心，進行單一方向的搓球練習;還可(ke)以(yi)雙手五指相(xiang)(xiang)交，用掌心相(xiang)(xiang)互擠壓球體。要(yao)求：雙手上(shang)下用力搓球，先順時(shi)針搓、后逆時(shi)針搓，反之也可(ke)以(yi)。次數和時(shi)間不限。
五指轉球：
把一(yi)個球握在手(shou)里，五(wu)指撥動球體旋轉(zhuan)(zhuan)，可先順時針(zhen)、后(hou)逆(ni)時針(zhen)轉(zhuan)(zhuan)動，還可以(yi)向(xiang)上、向(xiang)下轉(zhuan)(zhuan)動。注意：運球轉(zhuan)(zhuan)動時，開始時要慢一(yi)些，待熟練后(hou)可以(yi)逐漸提高轉(zhuan)(zhuan)動速度，次數和(he)時間不限。
單手拋球：
把球(qiu)(qiu)向上拋(pao)起，等球(qiu)(qiu)下落時(shi)接(jie)住，同(tong)時(shi)五指用力(li)握(wo)緊球(qiu)(qiu)體，借助球(qiu)(qiu)的(de)重(zhong)量和下落的(de)力(li)量刺激(ji)手(shou)掌穴位，8—10次為一組。拋(pao)球(qiu)(qiu)時(shi)要注(zhu)意(yi)安全，以免(mian)砸傷(shang)腿腳(jiao)。這一方法(fa)，也可鍛煉空間感覺，提高反應速度。
掌心握球：
把一(yi)個球(qiu)放在手(shou)掌心，手(shou)的五指自然(ran)抓在球(qiu)體上(shang)，然(ran)后用力握(wo)捏球(qiu)片(pian)刻、再放松為一(yi)次(ci)。要求：用力握(wo)捏球(qiu)片(pian)刻、待(dai)手(shou)部有酸脹感(gan)覺后，才能放松，反復握(wo)捏球(qiu)8—12次(ci)。
練習太極拳(quan)具有健身(shen)醫療作用(yong)，人們(men)是(shi)越來越離不開(kai)太極拳(quan)了。下面是(shi)我為大(da)家整理的關于：太極拳(quan)有哪(na)些健身(shen)作用(yong)。歡迎閱讀(du)!
簡述太極拳有哪些健身作用
(一)打太極拳(quan)對神經系統(tong)的影響(xiang)
根(gen)據近(jin)年來生(sheng)理(li)學的(de)發展，特(te)別是許多(duo)生(sheng)理(li)學家對中樞神經(jing)的(de)研究，使我們更(geng)進一(yi)步(bu)地認(ren)識了(le)中樞神經(jing)系(xi)(xi)統對人體的(de)重要(yao)作用。我們知道，神經(jing)系(xi)(xi)統，尤其是它的(de)高級部分，是調節與支配所有(you)系(xi)(xi)統與器官活動的(de)樞紐。
人(ren)(ren)類依(yi)靠(kao)神經(jing)系統(tong)的(de)活(huo)(huo)動(通過條件(jian)反射(she)與(yu)條件(jian)反射(she))，以適應(ying)于外(wai)界(jie)環境并改造外(wai)界(jie)環境。人(ren)(ren)依(yi)靠(kao)神經(jing)系統(tong)的(de)活(huo)(huo)動，使體內各個系統(tong)與(yu)器(qi)官的(de)機(ji)能活(huo)(huo)動按(an)照需(xu)要統(tong)一起來。
因此，任何一(yi)種鍛煉(lian)方法，如(ru)果能增強中樞(shu)神經(jing)系統的機能，對(dui)全身(shen)來說就有(you)很(hen)好(hao)的保健意(yi)義。太(tai)極拳的優(you)越之點就在于此。 練習太(tai)極拳，要求“心靜”，注意(yi)力(li)集中，并且講究“用(yong)意(yi)”，這些都對(dui)大腦活(huo)動(dong)有(you)良好(hao)的訓(xun)練作(zuo)用(yong)。
此外(wai)，從動(dong)作(zuo)(zuo)上來講也(ye)是如此，練習(xi)太極拳時，動(dong)作(zuo)(zuo)需要(yao)“完(wan)整一氣”，由眼(yan)神到上肢、軀干、下(xia)肢，上下(xia)照(zhao)顧(gu)毫(hao)不(bu)(bu)散(san)亂，前后連貫，綿綿不(bu)(bu)斷，同時由于動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)某(mou)些部(bu)分比較復雜(za)，需要(yao)有良好的(de)支配和(he)平衡(heng)能(neng)力(li)，因(yin)此需要(yao)大(da)腦(nao)(nao)在緊(jin)張的(de)活(huo)動(dong)下(xia)完(wan)成(cheng)，這(zhe)也(ye)間接(jie)地對中樞神經系(xi)統(tong)起著訓練的(de)作(zuo)(zuo)用，從而提(ti)高了(le)中樞神經系(xi)統(tong)緊(jin)張度，活(huo)躍其他系(xi)統(tong)與器官的(de)機能(neng)活(huo)動(dong)，加強(qiang)了(le)大(da)腦(nao)(nao)方面的(de)調節作(zuo)(zuo)用。
太極拳是(shi)一(yi)種很有(you)(you)興趣的(de)運動，經常(chang)練習的(de)人(ren)(ren)都(dou)(dou)有(you)(you)這樣一(yi)種感覺(jue)(jue)：練架子的(de)時候，周身(shen)感覺(jue)(jue)舒適，精神煥發;練“推手”的(de)時候，周身(shen)感覺(jue)(jue)活(huo)潑，反(fan)應靈敏。這些都(dou)(dou)有(you)(you)是(shi)練拳的(de)人(ren)(ren)情緒提高(gao)與興趣濃厚的(de)證明。
情(qing)緒的提高(gao)在生理(li)上(shang)是(shi)有重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)的意義的。“情(qing)緒”提高(gao)，可以使(shi)各種生理(li)機(ji)制(zhi)活躍起(qi)來。許多試驗都證明(ming)，做(zuo)一種運動里用體(ti)(ti)力之前，僅(jin)僅(jin)是(shi)精神的影響就可以使(shi)血液的動力過程、氣(qi)體(ti)(ti)代謝等(deng)發(fa)生改變。對患(huan)難與共某些慢(man)性病(bing)的人來講(jiang)，“情(qing)緒”的提高(gao)更為重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)。經不僅(jin)可以活躍各種生理(li)機(ji)制(zhi)，同時(shi)能夠使(shi)病(bing)人脫離(li)病(bing)態(tai)心理(li)。這對治療功效來講(jiang)很重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)。以上(shang)例子都充分(fen)說明(ming)，練習太極拳對中樞神經系統有著良好作用。
(二(er))打太(tai)極拳對心(xin)臟血管系統的影響
太極拳對(dui)心臟血管(guan)系統的影(ying)響，是(shi)在(zai)中(zhong)樞神(shen)經活動(dong)支配下發生的。就太極拳動(dong)作的組(zu)成(cheng)來說，它包(bao)括了各組(zu)肌(ji)肉、關(guan)節(jie)的活動(dong)，也包(bao)括了有節(jie)律的呼吸運(yun)動(dong)，特(te)別(bie)是(shi)橫膈運(yun)動(dong)。
因此它(ta)能加強血液及(ji)淋巴(ba)的循(xun)環(huan)(huan)，減(jian)少體內(nei)(nei)的淤血現象(xiang)，是一種用來消(xiao)除體內(nei)(nei)淤血的良好方法。 我們知道(dao)，全身(shen)各部(bu)骨骼的周期(qi)性的收縮與(yu)舒(shu)張，可以加強靜(jing)脈(mo)的血液循(xun)環(huan)(huan)，肌肉的活動(dong)保證(zheng)了靜(jing)脈(mo)壓力。呼(hu)吸運動(dong)同樣也能加速(su)。
這(zhe)一點在練習太極拳的(de)過程中表現得(de)非常(chang)明顯。 太極拳的(de)動(dong)作舒展，胸部不要緊張，而且要求有意識地(di)使呼(hu)吸與動(dong)作適當(dang)配合(he)，這(zhe)樣就可以使呼(hu)吸自然，呼(hu)吸的(de)效果就會增加(jia)，這(zhe)也就更好地(di)加(jia)速了血液與淋巴的(de)循環。
我們經常見到，當一個人胸部(bu)(bu)、肩(jian)訓、肘部(bu)(bu)肌肉緊張用力時，由于胸廓固(gu)定，吸氣受到限制，結果(guo)血液(ye)循(xun)環發生(sheng)障(zhang)礙，練(lian)者產生(sheng)面紅耳(er)赤、頸部(bu)(bu)血管弩張的(de)現(xian)象。練(lian)太極(ji)拳(quan)時就沒有這種現(xian)象。
打太極拳，很(hen)多動作(zuo)、姿勢要求氣向(xiang)下沉(chen)，即所謂“氣沉(chen)丹田”，這(zhe)是(shi)一種橫(heng)膈式呼吸，它在醫療與保健上都有作(zuo)用。胳(ge)肌(ji)與腹(fu)(fu)肌(ji)的(de)(de)(de)收縮(suo)與舒(shu)張，使腹(fu)(fu)壓(ya)(ya)不(bu)斷改(gai)(gai)變。腹(fu)(fu)壓(ya)(ya)增高腹(fu)(fu)腔的(de)(de)(de)靜脈(mo)(mo)受到壓(ya)(ya)力的(de)(de)(de)作(zuo)用，把血(xue)液(ye)輸入右心(xin)(xin)房，相反當腹(fu)(fu)壓(ya)(ya)減(jian)低時，血(xue)液(ye)則(ze)向(xiang)腹(fu)(fu)腔輸入。這(zhe)樣，呼吸運動就(jiu)可以改(gai)(gai)善(shan)血(xue)液(ye)循環的(de)(de)(de)狀況，加強心(xin)(xin)肌(ji)的(de)(de)(de)營養。此外，橫(heng)膈的(de)(de)(de)運動又可以給肝(gan)臟(zang)以有規律性的(de)(de)(de)按摩作(zuo)用，是(shi)消除(chu)肝(gan)臟(zang)淤血(xue)、改(gai)(gai)善(shan)肝(gan)臟(zang)功能的(de)(de)(de)良(liang)好(hao)方法(fa)。所以經常練習太極拳，對預(yu)防心(xin)(xin)臟(zang)各種疾病(bing)及動脈(mo)(mo)硬化(hua)創(chuang)造了良(liang)好(hao)條件。
經常打太極拳對(dui)心(xin)臟血(xue)管系統影響良好(hao)。他們對(dui)兩組(zu)老人(ren)(ren)進行了機(ji)能(neng)實(shi)驗(在一分鐘之內，上、下(xia)四(si)十厘米高的(de)板凳(deng)十五次)結果證(zheng)明，太極拳組(zu)老人(ren)(ren)心(xin)血(xue)管功能(neng)較好(hao)，三(san)十二名老人(ren)(ren)中除一名不(bu)能(neng)完成(cheng)(cheng)這種(zhong)定(ding)量負荷外，其余都(dou)能(neng)完成(cheng)(cheng)，而(er)且血(xue)壓、脈(mo)搏(bo)的(de)反(fan)應(ying)也都(dou)正常。相反(fan)，對(dui)照(zhao)組(zu)的(de)老人(ren)(ren)，年齡(ling)越(yue)大，完成(cheng)(cheng)定(ding)量負荷的(de)人(ren)(ren)越(yue)少，出現機(ji)能(neng)實(shi)驗不(bu)良反(fan)應(ying)類型(如(ru)梯形上升型及無力型反(fan)應(ying))的(de)人(ren)(ren)越(yue)多。心(xin)電(dian)圖的(de)檢(jian)查也同(tong)樣證(zheng)明了這點。
心電反應異常(chang)的(de)，太極拳組只占百(bai)分(fen)之二(er)十八點二(er)，而(er)對照組的(de)一(yi)般老(lao)人則占百(bai)分(fen)之四十一(yi)點三。從這些(xie)觀察(cha)結果(guo)不難看出，經常(chang)打(da)太極拳可以使(shi)(shi)心臟冠壯(zhuang)動脈供(gong)血充(chong)足，心臟收縮有力(li)，血液(ye)動力(li)過程良好(hao)。 不僅如此，由于經常(chang)打(da)太極拳，提高(gao)了中樞神(shen)經系統(tong)的(de)調(diao)節機能，改(gai)善了體內各器官之間的(de)協調(diao)活動，使(shi)(shi)迷走神(shen)經緊張(zhang)度增(zeng)高(gao)，各器官組織的(de)供(gong)血、供(gong)氧充(chong)分(fen)，物質代謝(xie)也得到改(gai)善，因而(er)，常(chang)打(da)太極拳的(de)人發生高(gao)血壓病(bing)及(ji)動脈硬化的(de)較(jiao)少(shao)。
太極拳(quan)組(zu)(zu)的(de)(de)平均血壓為(wei)134.1/80.8毫米(mi)汞柱(zhu)(zhu)，對照組(zu)(zu)老人為(wei)154.5/82.7毫米(mi)汞柱(zhu)(zhu)。動脈硬化率(lv)(lv)，太極拳(quan)組(zu)(zu)是(shi)(shi)百(bai)分之(zhi)三十九點五，一般老人為(wei)百(bai)分之(zhi)四十六點四。 從身體檢查證(zheng)明(ming)，經常(chang)(chang)打太極拳(quan)對保持肺(fei)(fei)組(zu)(zu)織的(de)(de)彈性(xing)、胸廓活動度(預防肋(lei)軟骨(gu)骨(gu)化)、肺(fei)(fei)的(de)(de)通氣(qi)功能(neng)及(ji)(ji)氧(yang)氣(qi)與二(er)氧(yang)化碳的(de)(de)代謝功能(neng)都有很好(hao)的(de)(de)影(ying)響。太極拳(quan)組(zu)(zu)的(de)(de)老人的(de)(de)胸部(bu)呼(hu)吸(xi)差及(ji)(ji)肺(fei)(fei)活量都比對照組(zu)(zu)的(de)(de)大(da)。這(zhe)是(shi)(shi)因為(wei)經常(chang)(chang)打拳(quan)，胸部(bu)呼(hu)吸(xi)肌及(ji)(ji)膈肌有力(li)，肺(fei)(fei)組(zu)(zu)織的(de)(de)彈性(xing)好(hao)，肋(lei)軟骨(gu)骨(gu)化率(lv)(lv)低。
對于(yu)已(yi)有肋軟骨骨化的老(lao)(lao)人來(lai)說，太極(ji)(ji)拳(quan)深長細勻的呼(hu)吸(xi)和腹肌(ji)膈肌(ji)活(huo)(huo)動(dong)，即能增(zeng)加透氣(qi)功(gong)(gong)能，又能通(tong)過腹壓有規律的改(gai)變，使血流加速，增(zeng)進(jin)肺泡的換氣(qi)功(gong)(gong)能，這都有利于(yu)保持老(lao)(lao)人的活(huo)(huo)動(dong)能力。在(zai)(zai)完成定量活(huo)(huo)動(dong)測驗時，太極(ji)(ji)拳(quan)組老(lao)(lao)人氣(qi)喘輕，恢復快(kuai)，原因就在(zai)(zai)這里。
打太極拳對(dui)骨骼，肌肉(rou)及關(guan)節活(huo)動(dong)(dong)的(de)影響(xiang)很突出。以(yi)脊柱(zhu)為(wei)例(li)，練(lian)太極拳與腰部(bu)活(huo)動(dong)(dong)有密(mi)切的(de)關(guan)系。經(jing)常(chang)地練(lian)習太極拳，無論對(dui)脊柱(zhu)的(de)形態和組織結構都有良好的(de)作(zuo)用。
據觀察，太極(ji)拳組老人發生脊柱畸形(xing)的只有百分(fen)之二(er)十八點五，而一般(ban)老人則為百分(fen)之四(si)十七點二(er)。駝(tuo)背是典型的老年畸形(xing)，是衰(shuai)老的結果。但是，經常打太極(ji)拳，駝(tuo)背的發生率就遠比一般(ban)人少。
經常打(da)太極(ji)拳(quan)，脊柱(zhu)的(de)活動(dong)幅度也(ye)較好，太極(ji)拳(quan)組(zu)(zu)老人彎(wan)腰(yao)時手能觸地的(de)占百分(fen)之七十(shi)(shi)七點四，對照(zhao)組(zu)(zu)老人占百分(fen)之十(shi)(shi)六點六。X線照(zhao)像檢查發現，太極(ji)拳(quan)組(zu)(zu)比對照(zhao)組(zu)(zu)老年(nian)骨(gu)質疏松的(de)發生(sheng)率(lv)也(ye)較低(百分(fen)之三(san)十(shi)(shi)六點六比百分(fen)之六十(shi)(shi)三(san)點八(ba))。
老(lao)年性骨(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)疏松(song)是一種衰老(lao)的(de)(de)退行性變(bian)化，其原因主要是由于骨(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)中的(de)(de)成(cheng)骨(gu)細胞(bao)不(bu)夠活(huo)(huo)躍(yue)，不(bu)能產生骨(gu)的(de)(de)蛋白基質(zhi)(zhi)(zhi)，致使骨(gu)生成(cheng)少，吸收多，骨(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)變(bian)松(song)。骨(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)松(song)就容易(yi)產生畸(ji)形，關節(jie)(jie)活(huo)(huo)動也就不(bu)靈活(huo)(huo)。而打(da)(da)太極拳(quan)要求動作(zuo)(zuo)連貫、圓活(huo)(huo)，周身(shen)節(jie)(jie)節(jie)(jie)貫串，因此打(da)(da)太極拳(quan)有一定的(de)(de)防老(lao)作(zuo)(zuo)用。
(四)打太極拳對體內物質代謝的影響
有(you)關這方(fang)面的(de)(de)(de)研究(jiu)資料，目(mu)前還(huan)不多，但從上(shang)述兩組(zu)老人的(de)(de)(de)骨骼變(bian)化(hua)及動(dong)脈(mo)硬化(hua)發生率(lv)的(de)(de)(de)差(cha)異來看，打太極拳(quan)對(dui)脂類、蛋白類以及無機鹽中鈣(gai)、磷的(de)(de)(de)代謝影響(xiang)是良好的(de)(de)(de)。
近年(nian)來(lai)，國內(nei)(nei)有(you)(you)不少人從物質代謝的角度(du)研究運動的防老(lao)作(zuo)用(yong)。例如，有(you)(you)人報道，老(lao)年(nian)人鍛煉五(wu)到三(san)十分鐘后，血內(nei)(nei)的膽固醇含量會下(xia)(xia)降，其中以膽固醇增高的老(lao)人，下(xia)(xia)降尤(you)為明顯。
也有人對動脈硬化(hua)的(de)老人進行鍛煉前后的(de)代謝研究，發現經過五到六個月(yue)鍛煉后，血中白(bai)蛋白(bai)含量增加，球(qiu)蛋白(bai)及(ji)膽固醇的(de)含量卻明顯減少，而且動脈硬化(hua)的(de)癥(zheng)狀(zhuang)也大(da)大(da)減輕。這些研究結果，可以說明打太極拳(quan)對體內物質代謝的(de)良好影響(xiang)。
(五)打太極拳對(dui)消化系統(tong)的影響
前面已(yi)經提過，由于神經系統(tong)活(huo)動(dong)(dong)能(neng)力的(de)(de)提高可以改善(shan)其他系統(tong)的(de)(de)機能(neng)活(huo)動(dong)(dong)，因(yin)此它可以預防(fang)并治療(liao)某些因(yin)神經系統(tong)機能(neng)紊亂而(er)產生的(de)(de)消化系統(tong)的(de)(de)疾病(運動(dong)(dong)、分(fen)泌、吸收的(de)(de)紊亂)。
此外(wai)，呼吸運動對(dui)胃腸(chang)道(dao)(dao)起著機械刺激的作用，也能(neng)改善(shan)消(xiao)化道(dao)(dao)的血液循(xun)環，因此可以促進消(xiao)化作用，預防便秘，這對(dui)老年人也是很重要的。
綜上所(suo)述，太極(ji)拳(quan)是一(yi)種合乎生理規律、輕松柔(rou)和(he)的(de)(de)(de)健身運(yun)動，它(ta)對中樞神經系統起(qi)著良(liang)好(hao)的(de)(de)(de)影(ying)響，加(jia)強了(le)心、血管(guan)與呼吸的(de)(de)(de)功能(neng)，能(neng)減少體內(nei)淤血，改善消化作用與新陳代謝過程(cheng)。所(suo)以，從(cong)醫學的(de)(de)(de)觀點上來看，它(ta)是一(yi)種很好(hao)的(de)(de)(de)保健體操(cao)與病人的(de)(de)(de)醫療體操(cao)。
(三)打太(tai)極(ji)拳對骨(gu)骼，肌肉及關(guan)節活動的影響
太極拳的健身功效
1、調節運動系(xi)統的功能(neng)
練習太(tai)極拳對(dui)骨骼(ge)肌肉(rou)有很大的(de)作(zuo)用，太(tai)極拳是(shi)一(yi)種內外(wai)結合，一(yi)處動則全(quan)身動的(de)運(yun)動，動作(zuo)連貫(guan)、圓滑(hua)協調。
因(yin)此，對(dui)(dui)全身各部分肌肉、關(guan)節(jie)都能(neng)得到(dao)鍛煉。打太極拳要(yao)求身法中正，從(cong)百(bai)會(hui)穴(xue)(xue)到(dao)會(hui)陰穴(xue)(xue)，整個脊(ji)柱要(yao)盡量正直，并強調(diao)用意，使它對(dui)(dui)拉(la)拔長。氣(qi)沉丹田，會(hui)陰穴(xue)(xue)到(dao)百(bai)會(hui)穴(xue)(xue)，整個脊(ji)柱對(dui)(dui)拉(la)拔長，對(dui)(dui)整個運動(dong)系統就會(hui)有良好的調(diao)節(jie)作用。
2、調節消化系(xi)統的功能
太極(ji)拳對消化系(xi)統疾病的(de)防治作用就(jiu)在于(yu)人們在習拳中，人的(de)精神(shen)、情感、五官、手、足、身及(ji)全部(bu)都參(can)與運動并(bing)與大自然和諧一(yi)致，故能有(you)效提高中樞神(shen)經(jing)的(de)興(xing)奮(fen)與抑(yi)制的(de)調節作用。
使大腦各(ge)部分功能協調(diao)，各(ge)種(zhong)內分泌適當，不良的病灶自(zi)然受(shou)到抑制。
3、調(diao)節(jie)呼吸系統的功能
經常進行太極(ji)拳的(de)(de)練習，可以增強體質，防止感冒、氣(qi)管炎(yan)、肺結(jie)核及肺氣(qi)腫等呼吸道疾(ji)病。練太極(ji)拳可以增強新(xin)陳代謝的(de)(de)能(neng)力(li)，體溫調(diao)節的(de)(de)功能(neng)隨之增強，因(yin)此感冒的(de)(de)發病率(lv)明(ming)顯降低(di)。
常練太極(ji)拳(quan)可以改善肺呼吸(xi)(xi)機能，使肋間肌(ji)等(deng)呼吸(xi)(xi)肌(ji)纖維(wei)變粗，肌(ji)肉強壯有力(li)，肺活量變大，從而使肺更(geng)好地進行氣體交換。
4、調節循環系統的功能
太極拳可以松弛緊張的神經，提高中樞神經系統的調節功能，使內分泌失調與植物神經功能的失衡得到調整，降低交感神經張力。
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