太極拳起式動作

雙腳分開(kai)與肩(jian)同寬,雙臂(bei)慢(man)慢(man)向(xiang)前(qian)抬(tai)起,雙臂(bei)向(xiang)上伸直后,掌心向(xiang)前(qian)慢(man)慢(man)向(xiang)下(xia)至腹(fu)部,與肩(jian)同高時(shi)開(kai)始(shi)馬步下(xia)蹲,手臂(bei)向(xiang)前(qian)推。

動作要點

手(shou)臂向上抬起時(shi)吸氣(qi)(qi),放(fang)下時(shi)呼(hu)氣(qi)(qi);手(shou)腕(wan)放(fang)松,眼(yan)睛看著手(shou);馬步(bu)不宜太低,根據(ju)自身情況而(er)定,動作要到位。

保健原理

起式可(ke)以使頸部肌(ji)腱得(de)到(dao)上(shang)下拉伸鍛(duan)(duan)煉,第一式則是左右(you)鍛(duan)(duan)煉,上(shang)下左右(you)運動結合(he),從(cong)而達到(dao)恢(hui)復肌(ji)腱拉力的效果。

注意事項

練(lian)習(xi)(xi)太極拳(quan)最(zui)好(hao)選擇(ze)(ze)到正宗的(de)武(wu)當(dang)太極功夫館;最(zui)好(hao)能得到太極拳(quan)名師的(de)指點(dian);選擇(ze)(ze)古(gu)樸典(dian)雅(ya)、環境優美、不(bu)易(yi)被打擾(rao)的(de)練(lian)功場;選擇(ze)(ze)群體(ti)練(lian)習(xi)(xi);練(lian)習(xi)(xi)太極拳(quan)一定要(yao)長期(qi)堅持,不(bu)要(yao)半(ban)途而廢;感覺身體(ti)不(bu)適時(shi)(shi)停止練(lian)習(xi)(xi),并且及時(shi)(shi)就(jiu)醫。

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